2361 ответов в этой теме

[тор24]

В нормальных залах делают базу, в пидарских залах, эмалированные задроты качают пресс

[тор24]

Мой первый зал, 15 лет назад, был типичным "железным" залом, где не перешагивали через штангу, где могли дать пизды, если без спроса начитаешь снимать блины со штанги, когда кто то не закончил подходы ( надо спрашивать свободно или нет) грохот железа и охеренно здоровые кабаны кругом, с тягами и присядами под 300. Атмосфера шикарная. Там не ходили в кедах версаче.
И там если ты не делаешь базу, ты не будешь "своим". Туда не бицепс качать ходили..
Щас таких залов мало осталось зато там исторически, самые качковые качки тусуются ))))

[merQ]

В нормальных залах делают базу, в пидарских залах, эмалированные задроты качают пресс

[seva1986]

В нормальных залах делают базу, в пидарских залах, эмалированные задроты качают пресс

Красва!
Сколько я раз подобные фразы говорил, но так красиво не получалось!

Сообщение изменено: seva1986 (20 июля 2012 - 05:49)

[Davos]

Делая тягу на последней тренировке ощутил резкие тянущие боли в нижней части спины побоками. Значит ли это, что становая тяга мне противопоказана или можно продолжать делать с меньшим весом?

[тор24]

Davos,это значит что либо вес большой, либо техника говно. становая показана всем. (за редким исключением) просто надо верно подобрать вес и следить за техникой.

[merQ]

становая показана всем. (за редким исключением)

что за безаппеляционные заявления?
тоже, как и приседом, тягой раковые опухоли лечим?

[тор24]

тоже, как и приседом, тягой раковые опухоли лечим?

шутник,ога.
это я к тому,что ее ПОЛЕЗНО и ЖЕЛАТЕЛЬНО делать всем.

[merQ]

Так желательно для чего? Если она полезна исключительно Вам, то она желательна и полезна всем?

[тор24]

Так желательно для чего?

развитые мышцы спины полезны ВСЕМ

[merQ]

Ну так их не только становая тяга дает

[тор24]

merQ,становая - лучшее базовое упражнение. параллельно развивает еще и ноги, руки, жопу и тд.
разговор ниачом.
Всем надо делать тягу.
точка

[Davos]

Ладно, с болью разобрались... Хотел еще спросить, как правильнее опускать штангу, резко (ставить на пол на пару сек) или медленно слегка касаясь пола?

[STX]

Скажите пожалуйста, при смешанном хвате прокачка спины идёт равномерно, или есть перекосы в сторону руки с обычным хватом?(та рука, которой берёшь обратным хватом, понятно, слабее)

[OldBoy]

Davos,
Что-то болеть может из-за проблем с техникой и/или гибкостью.
Можно делать медленно в касание, а можно и бросать, это два разных варианта, грубо говоря в касание более билдерский, с бросанием - силовой.

Скажите пожалуйста, при смешанном хвате прокачка спины идёт равномерно, или есть перекосы в сторону руки с обычным хватом?(та рука, которой берёшь обратным хватом, понятно, слабее)

Используйте лямки и прямой хват и тогда перекосов не будет.

[Cереra]

смешанном хвате прокачка спины идёт равномерно, или есть перекосы в сторону руки с обычным хватом

Чередуй хват.

Сообщение изменено: Cереra (01 августа 2012 - 10:44)

[STX]

Davos,
Что-то болеть может из-за проблем с техникой и/или гибкостью.
Можно делать медленно в касание, а можно и бросать, это два разных варианта, грубо говоря в касание более билдерский, с бросанием - силовой.


Используйте лямки и прямой хват и тогда перекосов не будет.

Я и использую прямой, но смешаным, понятное дело, можно взять больше, к тому и был вопрос. Но не хочу перекосов.

Чередуй хват.

Если вы имеете ввиду разный хват разными руками, то это уже бессмысленно, левая рука у меня слабее, соответственно я буду брать больше только тогда, когда левой использую обратный хват, а с прямым хватом уже будут проблемы с техникой.

Сообщение изменено: STX (02 августа 2012 - 12:40)

[тор24]

тебе и говорят, лямки юзай. и перекосов не будет, и разнохват не нужен, и технику подтянуть можно. и эта,руку тренируй, чтоб одинаковая сила была.

[merQ]

merQ,становая - лучшее базовое упражнение. параллельно развивает еще и ноги, руки, жопу и тд.
разговор ниачом.
Всем надо делать тягу.
точка

хорошо, но это ложь
точка

[STX]

тебе и говорят, лямки юзай. и перекосов не будет, и разнохват не нужен, и технику подтянуть можно. и эта,руку тренируй, чтоб одинаковая сила была.

Да использую я лямки, блин, причём тут они? Та рука, что слабее, всё равно раньше гриф отпустит, лямки просто оттягивают этот момент. Одинаковой силы в руках нету ни у кого(и быть не может), это тебе любой армреслер скажет.

[Михалы4]

Хотел еще спросить, как правильнее опускать штангу, резко (ставить на пол на пару сек) или медленно, слегка касаясь пола?

1. Если не хочешь иметь проблем с позвоночником – никогда не делай становую тягу.

2. Для любой мышцы, задействованной в становой тяге, есть намного более эффективное и безопасное упражнение. Становая тяга – именно с точки зрения развития целевой группы мышц – упражнение малоэффективное.

3. И, наконец, если уж ты такой дурак, что тебе непременно нужно делать становую тягу – то, по крайней мере, делай её правильно: никогда не поднимай и не опускай штангу до уровня пола. Вся работа делается до уровня чуть ниже колена, и не более. Снаряд снимается с упоров, и туда же возвращается. Смотри видео.



1. Человек работает с силовой рамой, а не берет вес с пола.
2. Использует лямки.
3. Возвращает штангу опять же на раму.

Всё грамотно.

Сообщение изменено: Михалы4 (03 августа 2012 - 10:47)

[OlegM]

Раньше делал исключительно становую, в стиле сумо. Сейчас перешел на классику. Ремень одеваю, всегда - наверное привычка, мне не мешает, поэтому не заморачиваюсь, да и делаю с ним более уверенно. Лямки - не использую принципеально - т.к считаю с ростом веса штанги будет и хват укрепляться, а если не держит хват, чтож ставлю меньше вес.

[тор24]

? Та рука, что слабее, всё равно раньше гриф отпустит, лямки просто оттягивают этот момент

ну так правильно. не 5,а 8 повторов удержишь. Вот и смысл.

Одинаковой силы в руках нету ни у кого(и быть не может), это тебе любой армреслер скажет.

не утрируй. ты мне еще данные с димомометра выложи.. я имею в виду то, что надо добиваться того,чтоб держать крепко обеими руками. кэп, да..

1. Если не хочешь иметь проблем с позвоночником – никогда не делай становую тягу.

не согласен. тут важно просто правильно подобрать вес. если 300 тянуть, то да, если 100, то никаких проблем не будет. так можно про жим сказать и про присяд. и про все остальное. не хочешь иметь проблем с суставами, не делай..

[Седьмой]

если технически грамотно делать становую и не форсировать нагрузку, т.е. не "рвать жилы" на каждой тренировке, то проблем быть НЕ должно, более того, мышцы спины (корсет своеобразный) не кисло снимают нагрузку с позвоночника, снижая давление на позвонки, так что заявление "тот, кто делает становую - дурак" излишне самоуверенное... мягко говоря

[Henna]

Снаряд снимается с упоров, и туда же возвращается.

Что касается первого "рывка" - всегда делаю с пола, что само по себе несет несколько иную бОльшую нагрузку нежели брать с упора. Остальные повторения в подходе уже даются легче.

[тор24]

так то почти мертвую тягу сделал. сильная спина у чувака

[:-)))]

так то почти мертвую тягу сделал. сильная спина у чувака

Ничего вы не понимаете! Это он падение отрабатывал, просто только один подход показан.

[OldBoy]

Да использую я лямки, блин, причём тут они? Та рука, что слабее, всё равно раньше гриф отпустит, лямки просто оттягивают этот момент. Одинаковой силы в руках нету ни у кого(и быть не может), это тебе любой армреслер скажет.

Если хорошо лямки намотать, то они будут держать явно дольше чем смогут поднимать тяговые мышцы.

[STX]

Если хорошо лямки намотать, то они будут держать явно дольше чем смогут поднимать тяговые мышцы.

Ещё один Вы мне щас пересказали мои слова, я спрашивал, будут ли перекосы в развитии мыщц спины? Ведь одной рукой мы тянет обратным хватом, а другой обычным, любое упражнение, которое мы делаем мы делаем всегда одинаковым хватом, и только в становой есть смешанный хват, от сюда и родился вопрос. Сами подумайте, если вы будете делать тягу штанги к поясу смешанным хватом, то в той части спины, с которой вы берёте штангу обратным хватом спина будет прокачиваться лучше, т.к. обратный хват позволяет отвести руку дальше. В становой вроде всё не так очевидно, поэтому хотелось бы услышать мнение действительно понимающих этот "деликатный момент" людей

Сообщение изменено: STX (03 августа 2012 - 06:20)

[Фельдфебель]

STX,

будут ли перекосы в развитии мыщц спины?

не будет

п.с. естессна если делать в прав. технике без закручиваний торса