2993 ответов в этой теме

[Страшилка]

Не можешь подтянуться, делай тягу верхнего блока, так многие начинают.

йа эту тягу этого блока делаю все время, сколько себя помню в зале. Подтягиваться так и не научилась.
йа инвалид?

[merQ]

Страшилка
у многих результаты в этих упражнениях не коррелируют

[лектор]

Страшилка

йа инвалид?

некоторым, особенно женщинам, особенно с бедрами и попой))),
подтягиваться тяжело анатомически, так што забей..

[Eazy-E]

лектор
Спасибо,попробую

[Страшилка]

лектор
йа особенно женщина, ето да

я (увы ) понимаю, что весьма сложно тонкими руками и обычной, не самой крепкой спиной, подтянуть широкие крупные тазобедренные кости. но я как ни посмотрю - среди наших форумчанок подтягиваются, по-моему, все. (!) Ну, преимущественно.
обидно ж, йолке, я в отстающих.
выходит, мне сложнее всех.
и сколько бы мне ни помогали и ни подталкивали к перекладине - это все впустую. и это обратным хватом. я не говорю уже про широкий!

[Саша С.]

Страшилка
зато мы тебя любим!

[лектор]

Страшилка
не ну если задатца целью то можно научитцо, тока зачем..))
ноги попробуй закинь куданить будет полегче, начинай так...
ну и тягу с весом потяжелее поделай на меньше павторов...

[Страшилка]

ноги попробуй закинь куданить

на плечи комунить
это по фрейду все, да

[renepjd]

Вся нагрузка уходит на руки

Это только ощущения. У меня та же хрень, но на следующий день ширы чувствуются.
В любом случае руку что то двигает, а это что то и есть ширы.

[...BRAVO]

делай негативы

[renepjd]

йа эту тягу этого блока делаю все время, сколько себя помню в зале. Подтягиваться так и не научилась.
йа инвалид?

По ходу, да.

[лектор]

Страшилка

[Саша С.]

ну и тягу с весом потяжелее поделай на меньше павторов..

не, думаю не поможет. нужно реально выполнять подтягивания иначе там все мелкие мышци, стабилизаторы... не так задействованы.
Во многих залах есть эта шляпа, подтягивания с разгрузом, где на табуретку встаешь и она вверх-вниз с тобой катается, просто уменьшать постепенно противовес. так глядишь за месяцок 10 будет.
"Не вешать нос гардемарины!"

[Sarmap]

подтягивания Alexey Lesukov.
m.youtube.com/watch?gl=RU&hl=ru&client=mv-google&v=daUUioLoVTE

подтягивания Шварц.

Сообщение изменено: Sarmap (20 August 2011 - 07:26)

[Eazy-E]

Всем спасибо,буду пробовать)

[merQ]

Страшилка

но я как ни посмотрю - среди наших форумчанок подтягиваются, по-моему, все. (!) Ну, преимущественно.
обидно ж, йолке, я в отстающих.

Может, у тебя попа лучше всех

[EVGEN]

Может, у тебя попа лучше всех

или тяжелее .....в хорошем смысле этого слова!!!

[merQ]

EVGEN
ее тяжесть уже включена в понятие "лучше"

[Тачёный]

Ребята завязывайте с этими ширами плять!шмс на крайняк..

[Eazy-E]

Может быть полезно)

[deVrann]

Страшилка - Вертикальные тяги тебе не помогут. Если в зале есть гравитрон - тренажер с противовесом, начинай подтягиваться в нем. Подбери под себя вес противовеса с которым сможешь выполнить 5-8 повторений и потихоньку уменьшай его, до тех пор, пока не сможешь подтягиваться со своим собственным. Этот волшебный агрегат научит подтягиваться любого, было бы терпение.

[Шашист]

Правильно говорит deVrann, вертикальные тяги не помогут, ближе всего к нормальным подтягиваниям находиться гравитон. Научиться подтягиваться нет лутшего метода чем само подтягивание, потому стоит пытаться потягиваться хотябы частичные потдягивания с нижней амплитуды а также с верхней амплитуды ( 90 градусов и выше ) , пытаться сделать хотябы минимальный подьём, негати\статика тоже могут помочь. Порядок упражнений, сначало попытки подтягивания потом гравитон!

Сообщение изменено: Шашист (22 August 2011 - 09:31)

[sashasasha]

товарищи, по поводу большого пальца. слышал, что если при подтягивании он находится снизу - нагрузка идет еще и на предплечья. а, если же он сверху - большая часть нагрузки идет на спину. то есть таким образом можно управлять нагрузкой на мышцы, в зависимости от того, что тебе нужно прокачать.
правда или миф?

[Montroz]

Очень многие профи используют это, наверное, не зря. Только на самом деле положение пальцев это мизер, на самом деле все завит от того как ты подтягиваешься, т.е. куда уходит нагрузка. И мне видится что все же на турнике надо качать спину.

[merQ]

sashasasha
попробуй во время подтягиваний менять положение пальца

[Teac]

На этом форуме есть отчетливый ответ по поводу "пальца" ищите внимательней, там целая статья.

[sashasasha]

кинули бы ссылку уже, в таком случае, если знаете, где.
в этой теме нету.

[Sarmap]

кинули бы ссылку уже, в таком случае, если знаете, где.
в этой теме нету.

Когда все пальцы сверху , нагрузка идет прямо в ширы.

Jay cutler подтягивания #1



подтягивания #2 (с 50 секунды)

[Akedon]

Всем привет.
Ситуация у меня такая: мне 17 лет, начал заниматься штангой и тренажерами с марта этого года, но веса и программу подобрал только с июня, т.е. действительно ЗАНИМАЮСЬ 4 месяца. Значительно улучшились показатели по всем параметрам, кроме подтягиваний. Как делал 0 раз, так и делаю, но при этом не уделял внимания самим подтягиваниям (просто висел на турнике, чтобы выпрямлять свой сколиоз : / ). Но как я понял, чтобы научиться подтягиваться, нужно пытаться подтягиваться. Глаза на уровне турника-рекорд...
Стоит ли мне просто ежедневно пытаться подтягиваться n-ое кол-во раз? Или же стоит уделить внимания широчайшим и спине (которых я очень мало прокачивал) ?

[Montroz]

Вставай на стул\подставку одной ногой, и пробуй подтягиваться, помогая ей. Ещё поробуй негативные подтягивания, т.е. с помощью ног дотягиваешь свой подбородок до турника, а потом убираешь ноги и медленно упускаешься вниз.
Попробуй подтягиваться с отдыхом в 3 дня, с твоим весом думаю к новому году 10 раз будешь подтягиваться.

Сообщение изменено: Montroz (29 September 2011 - 06:18)