50287 ответов в этой теме

[Апостол]

вот...

эта... кидаемси тока свежими продуктами

[Demis]

эта... кидаемси тока свежими продуктами

Чет я не увидел чего-то страшного. Скорость шикарная.

Спасибо за видео

[SkillzTeam]

Суставы не жалеешь-из-за головы жмешь,сам был грешен,отучили и голову во время жима лежа пытался задирать.

Скорость блеск

Сообщение изменено: SkillzTeam (12 июля 2011 - 11:06)

[Отец Артемий]

Апостол
Круто. В некоторых упражнениях делаешь не 6, а 7 повторов.
На плечи по-моему амплитуда не целевая, получается ты от макушки до самого верха дожимаешь, упражнение даже есть такое.
Еще показалось что тебе главное поднять вес из точки А в точку Б, особенно на жимах лежа это заметно, а то какие мышцы работают неважно. Хотя может это и действительно неважно, особенно на базовых упрах, их целькак я понял стимулировать выброс гормонов.

[MikeKazakov]

Апостол
Жим 7-7-8 раз , подтягивания в последнем подходе 7 раз.
Что плакался, всё в пределах нормы, в приседаниях можно чуть больше вставать, жим сидя делай С ГРУДИ, не из-за головы.
П.С. Здоровяк.

[adambereg]

Апостол
хорошая скорость...
грубых ошибок вроде нет...
головой только забавно дергаешь в жиме лежа..)))
и непонятно в жиме лежа - то семь повторов, то восемь... хотя должно быть шесть, по моему...
понравился процесс смены весов с жима на присед - пит-стоп F1 практически..)

[Сын Ярости]

Братья и сестры)... настоятельно рекомендую записывать свои трени на видео! вот вчера записал... плин, никогда б не подумал что у меня настоль корявая техника почти во всех упрах!

Согласен. Я раньше именно для этого снимал свои трени. Действительно, кое-где, кое-что узрел и исправил.

evefan

примерно 5 лет назат тренеровался потом пришлось бросить, теперь хожу уже второй месяц все знания востоновленны, порой трени снились)), подьем гантелей и штанги не менялись), спасибо за советы и помощь, начну трени примерно через недельку.

Ну тада вперёд!
И совет: прежде чем задавать вопрос, всегда сначала пользуйся поисковиком. Ибо почти на все вопросы уже не раз и не два отвечалось. Дцатый повтор может вызвать агрессию у форумчан.

[mako]

КрасавчеГ! Звуковая дорожка подобрана бесподобно. Стиль зала соответствует стилию клипа Prodigy.

Отрыв головы некоторым позволяет добавить до 10 кг в жиме лежа

Сообщение изменено: mako (12 июля 2011 - 11:11)

[Апостол]

Круто. В некоторых упражнениях делаешь не 6, а 7 повторов.

Жим 7-7-8 раз

я во время в некий транс вхожу и часто делаю больше повторов, если замечаю такое прибавляю вес, шоб не повадно было))

голову во время жима лежа пытался задирать.

головой только забавно дергаешь в жиме лежа..)))

голову всегда отрывал скока помню... сказали не принципиально, т.к. три точки опоры плечи и ноги

в приседаниях можно чуть больше вставать, жим сидя делай С ГРУДИ, не из-за головы.

ЕСТЬ!

Здоровяк.

Спасиба... приятно)

На плечи по-моему амплитуда не целевая, получается ты от макушки до самого верха дожимаешь, упражнение даже есть такое.

ты праф)

Отрыв головы некоторым позволяет добавить до 10 кг в жиме лежа

точно... я когда пытаюсь жать без отрыва, результаты ниже

[MikeKazakov]

Апостол
Ты своё фото из профиля на аву поставь, чё скромничаешь.

[Апостол]

Ты своё фото из профиля на аву поставь, чё скромничаешь

так меня и так тут знают, некоторые в реале)... кому надо подробностей, в профиле всё подробно)... а про аву я уже писал где то... это некая TM))

[MikeKazakov]

Апостол

а про аву я уже писал где то... это некая TM))

Ну и ладно, но фотка твоя впечатляет, особенно если рост/вес посмотреть.

[Апостол]

особенно если рост/вес посмотреть.

согласен- мухач

[MikeKazakov]

Апостол

мухач

Не сказал бы.

[Апостол]

дядя Майк... мне продолжать трениться по схеме типа " держим скорость, добавляем вес по чуть чуть" или добавить веса поболее немного, увеличить паузы и последующие трени резать время до предельного значения, потом опять добавка? я сейчас на каждой трене прибавляю по кило веса почти на каждое упро или только на 6 повторов (по самочуйке), а время держу в постояных рамках 5:30 мин. (как на видосе)+- 5-6сек. две последние трени мц-ла вес не добавляю, стараюсь выжать максимум из времени...

[MikeKazakov]

Апостол
Темп у тебя очень хороший, я бы весА чуть больше стал добавлять.

[Demis]

Апостол,

А тоннаж/мощность какие вышли? Походу, под 1500 моща?

Сегодня сделал первую треню 3 мкц с 3-мя подходами. 8 минут вышло ровно. Правда, у меня еще 3 подхода тяги на прямых ногах. Но один фиг, в 5-30 не вложился бы без них, даже если бы помер в конце

[Sokol72]

Походу, под 1500 моща? shocking.gif

Нинужно сравнивать мощность разных людей.
Я вот на СМТ-2 при мощности 2535 (вчирась было) зае...юсь значительно меньше чем при мощности 1500 на другой тренировке.
Мне не важно, что вы будете делать, главное, чтобы заипались как следует. © СверхМощныйТренинг (CrazyMike'sTraining)

Сообщение изменено: Sokol72 (12 июля 2011 - 12:44)

[Апостол]

я бы весА чуть больше стал добавлять.

я по понедельникам (после двух выходных) по два кило набавляю на жим лёжа, присед (подтягивания стал вес добавлять только в конце 2-го мкц-ла, т.к. свой вес еле вытягивал в конце, до СМТ думал что я хорошо подтягиваюсь ) и бывало добавлял в начале микроциклов помимо табличных весов+ ещё 2,5 кг... упор сразу делал на скорость с начала тренировок, по совету анаксанамуна...
брат (на видео мелькает) практически с нуля занимается, с февраля по сокращённой фуллбади тренился, с конца мая вместе СМТ... среднее время в етом мц-ле около 6:30 мин. немного халявит)... но сильно не подгоняю, считаю что у каждого свой скоростной ритм, загоняться не стоит...

Народ... вот что точно даёт СМТ так это быстрое восстановление после нагрузок!... казалосьбы после трени полный писец наступает... через пару-тройку минут дыхание восстанавливается, крепатурка в мышцах отступаетв течении 5 мин. всё - огурчик! после долбление икр, пресса, предплечий (в подобном стиле)... после "колочение" манекена Васи, причём руки- ноги летают, никакой забитости... это распространяется на любой вид физ. нагрузок... вроде раз... подзаебался... минута и силы откуда то снова вылазят)

[Апостол]

А тоннаж/мощность какие вышли? Походу, под 1500 моща?

вона Сокол семисятфтарой ответил верно... мощность где то под 1350... не помню, надо записи глянуть, а они в зале... веса небольшие у меня, тоннаж не вспомню... но у меня такая тенденция, тоннаж к концу мц-ла почти догоняет прошлый мкц-л, а мощность обгоняет уже обычно на четвёртой- пятой трене микроцикла...

[Demis]

вона Сокол семисятфтарой ответил верно... мощность где то под 1350... не помню, надо записи глянуть, а они в зале... веса небольшие у меня, тоннаж не вспомню... но у меня такая тенденция, тоннаж к концу мц-ла почти догоняет прошлый мкц-л, а мощность обгоняет уже обычно на четвёртой- пятой трене микроцикла...

Ну в чем-то наверное верно, в чем-то и нет. Понятие "главное, чтобы заипались как следует" слишком расплывчато. Можно и поднимая стакан затрахаться как следует. Какие-то ориентиры нужны и имеют право на существование. Без фанатизма, разумеется. Без сравнения ради сравнения. Да, собственно, и не было это сравнение в чистом виде. Скорее выражением респекта. Думаю, что просмотрев видео, я секунд 30 сегодня сбросил
Так что, еще раз благодарность за него.

А по динамике интересная инфа. Надо будет тоже понаблюдать

[Апостол]

Demis я сперва тож смотрел на мощность других и думал "етить... шож у меня так мало то!", после полистав тему понял некорректность сравнений)... у каждого своё максимальное усилие...

[Demis]

Demis я сперва тож смотрел на мощность других и думал "етить... шож у меня так мало то!", после полистав тему понял некорректность сравнений)... у каждого своё максимальное усилие...

Согласен полностью. Майк то русским по белому пишет, что более важен относительный рост, нежели абсолютное значение.

[Chapa209]

А мне почему то кажется что можно сравнивать, НО главное в этом деле амплетуда, а самый главный параметр который влияет на мощность это не тонаж, а скорсть исполнения, т.е. время. Вот и думаешь зачем гнаться за скоростью или за весом, что даст лучший результат? Может быть укарачивания скорости между подходами и работа именно над скоростью выполнения упражнения даст прибавку больше в сторону выносливости,а работа над весом в строну силы. Это так, мысли в слух))

Сообщение изменено: Chapa209 (12 июля 2011 - 01:35)

[kaiser2012]

и работа именно над скоростью выполнения упражнения

Вроде это и ростит силу.

[kos333777]

Вот и думаешь зачем гнаться за скоростью или за весом

Имхо, в идеале за тем и за тем одновременно...Т.е. чтобы вес накидывать и выходить на адекватную скорость...

[Swim]

7ТР МЦ1 СМТ. Вес 10157 время 11.40 мощность 891 кг . Подтягивание уже делаю с 2кг-ой гантелей почти без отдыха . Прорыв для меня )))

[SkillzTeam]

Только вернулся с трени!Смт2 тренировка number 3,веса табличные,в 4подходе на 6повторении отказ в ЖУХ,но я его сделал (отдых-пауза),все остальное сделал,было очкливо,никто не страховал,в зале был один,все снаряды подготовил заранее, выдал 23 минуты ,не знаю даже что сказать,мощность 374.

Тренировка вымотала очень,дельты как начали жечь во втором подходе,так и жгут,неплохо прочувствовал грудь.

[filosof]

Swim Сегодня, 14:16

Подтягивание уже делаю с 2кг-ой гантелей почти без отдыха

Вот ... блин, есть же гантели с ними наверное удобнее подтягиваться будет! С блинами не оч. удобно, сегодня попробую, спасибо.

Сообщение изменено: filosof (12 июля 2011 - 02:34)

[Medvezhonok]

Все-таки каждый по своему понимает описание с 1 страницы. Посмотрел видео - пауз можно сказать что нет, очень высокий темп. и фиг его знает что лучше для роста силы и массы. У меня даже с самыми легкими весами паузы по 10 сек были, потом больше.

пс. жим сидя смтшников )))))