103539 ответов в этой теме

[OneParadise]

vikk,
Знаю)) Хах... Под тонну удар был))

Заметно -
Я же просто спросил)) У кого нибудь дома есть бокс-снаряды?

[valba10]

Quote

У кого нибудь дома есть бокс-снаряды?

Дома - нет, а в зале - да

[OneParadise]

http://lecoshop.ru/goods.php?id=1089 - кто проконсультирует - норм грушу выбрал?
Есть кто на пневматике работает?

[Milik]

'OneParadise' писал 15 Фев 2012 - 14:19:

Я же просто спросил))

Я это к тому, что грошь цена тому что ты заказал грушу, колоти ее хоть до всерачки, а без норм боксерского зала, тренира и спаринг портнеров толку от всего этого будет не особо много.

[OneParadise]

Milik,
Ну просто побить, там можно и на лапах поработать с друзьями...

[Valletors]

'Milik' писал 15 Фев 2012 - 14:44:

Я это к тому, что грошь цена тому что ты заказал грушу, колоти ее хоть до всерачки, а без норм боксерского зала, тренира и спаринг портнеров толку от всего этого будет не особо много.

Спорный момент
Бадюк говорил,что даже получасовое отрабатывание ударов каждый день на груше значительно поможет,нежели вообще ничего не делать в этом направлении.так же и в зал можно ходить,но огрести от первого встречного.
Польза будет,но не такая,которая могла бы бить,если ходить в зал под наблюдением хорошего тренера Имхо.

[OneParadise]

Valletors,
Имхо в нашем "городе" (живу не в самом Волгограде) наверно всего одна тренажерка по боксу... И тренер там 100 % алкоголик запойный

[Milik]

'OneParadise' писал 15 Фев 2012 - 14:56:

Ну просто побить, там можно и на лапах поработать с друзьями...

Ну шо я могу сказать: "- Удачного боя"

[OneParadise]

А Разводка - это всмысле гантелей лежа - на грудь? И Бицепс с гантелями сидя - это просто сгибание руки с гантелью? Все верно?

[Олег К]

OneParadise:

Разводка - это всмысле гантелей лежа - на грудь?

Надо смотреть по контексту или у автора проги спрашивать. Это могут быть и махи для дельт

[Jon BC]

'AnatolyR' писал 15 Фев 2012 - 03:19:

Jon BC,
магний попей

'Milik' писал 15 Фев 2012 - 03:59:

Купи в аптеке Панангин

да вообшем то пью аспарткам уже месяца два не помагает может дозировка маленкая по 2 табл в день все равно судороги хватают н так сильно но есть а вот сколько на таких таблетках сидеть?

[Tyrd]

1. Становая тяга должна выполняться с сведенными лопатками максимально или же можно с ровной спиной но плечи немного вперед что бы штанга более свобоно шла.
2. После становой на следующий день розгибатели спины (за частую это с одной стороны) тянет, я в наклоне нахожу положение что бы ее потянуть и в принципе стает легче, это нормально?

[СанекВ]

Завтра 2-ая тренировка:

Жим лежа в понедльник делал :10-8-6(60кг)

Завтра будет опять тяжелая тренировка жим лежа,можно ли сделать так:
Разминка
12-Гриф
10-30кг
8-45кг
1-55кг
Рабочие
62.5кг*6(пока на 8 не выйду,с этим весом)
50кг-10-12

Думаю что по первому варианту после подводящих подходах не остаеться сил чтобы выполнить последний подход
Как считаете?

Сообщение изменено: СанекВ (16 февраля 2012 - 05:19)

[Milik]

'Tyrd' писал 15 Фев 2012 - 17:01:

1. Становая тяга должна выполняться с сведенными лопатками максимально или же можно с ровной спиной но плечи немного вперед что бы штанга более свобоно шла.
2. После становой на следующий день розгибатели спины (за частую это с одной стороны) тянет, я в наклоне нахожу положение что бы ее потянуть и в принципе стает легче, это нормально?

1. Спина ровно, лопатки не сведены. В нижней точке плечи не опущенны, руки натянуты но не напряжены. Если в нижней точке если ты сразу напрягаешь руки то в большей степени будешь вытягивать вес спиной, а именно м.розгибателем спины.
2. Ты вытягиваешь вес спиной. Не наклоняйся так сильно в перед, а руки не напрягай, пускай они будут лишь связывающим звеном между снарядом и телом. Уменьши наклон спины и тяни за счет ног.

[NetTakogoNika]

А нормально сочитать в одном упражнении подходы с весом который я делаю на 12 раз и тот который я делаю 3-5 раз? К римеру разминочный подход, потом я докидываю до веса который делаю 8-10 раз, потом тот который только 3-5 раз, еще с читингом тяжелый вес и еще тот который на раз 10?

[Milik]

'NetTakogoNika' писал 16 Фев 2012 - 05:42:

А нормально сочитать в одном упражнении подходы с весом который я делаю на 12 раз и тот который я делаю 3-5 раз? К римеру разминочный подход, потом я докидываю до веса который делаю 8-10 раз, потом тот который только 3-5 раз, еще с читингом тяжелый вес и еще тот который на раз 10?

Вот если без этого:

'NetTakogoNika' писал 16 Фев 2012 - 05:42:

еще с читингом тяжелый вес и еще тот который на раз 10?

То выходит "пирамида".

[AnatolyR]

NetTakogoNika:
начинающим можно не заморачиватся

[Eurotrash]

OneParadise

Quote

Нет... Заказал снаряд... Теперь еще подумываю о пневматической груше.

Ты знаешь - давно опровергнутый миф, что чем больше эквипа до начала занятий чем-либо, тем лучше пойдёт тренировка... ))
Просто займись - начни с малого, постой в спаринге - нахера 100 чудо средств для развития силы и скорости удара если тебя школьник вырубит т.к. ты сразу начнешь спину показывать.

Сообщение изменено: Eurotrash (16 февраля 2012 - 09:54)

[Domus]

'СанекВ' писал 16 Фев 2012 - 02:18:

Завтра 2-ая тренировка:

Жим лежа в понедльник делал :10-8-6(60кг)

Завтра будет опять тяжелая тренировка жим лежа,можно ли сделать так:
Разминка
12-Гриф
10-30кг
8-45кг
1-55кг
Рабочие
62.5кг*6(пока на 8 не выйду,с этим весом)
50кг-10-12

Думаю что по первому варианту после подводящих подходах не остаеться сил чтобы выполнить последний подход
Как считаете?

перемудрил. не те веса, что бы на них запахиваться

[Eazy-E]

Старичок,
После 1-ого комплекса ко 2-ому мышцы груди не успевают восстановиться.Наверное лучше убрать нагрузку (жим гантелей лёжа на наклонной скамье 30 градусов)?

[Старичок]

Eazy-E,
Как бы это, прога та не очень сложная (физически). Что в твоём понятие не успевает востановиться?

[Старичок]

Eazy-E,

Если уж совсем, то тогда убери. Если сможешь то сделай 2х12-15 с 50% веесами.

Сообщение изменено: Старичок (16 февраля 2012 - 06:53)

[Eazy-E]

Старичок:

Что в твоём понятие не успевает востановиться?

Мышцы болят.Как быть?

[OneParadise]

Ребят, а что насчет
Optimum Nutrition Opti-Vites? Хорошие витамины? Какие фирмы вообще хорошие товары делает? Просвятите!

[Старичок]

'Eazy-E' писал 16 Фев 2012 - 15:56:

Мышцы болят.Как быть?

Попробуй во 2 комплексе пампом пройти, 2х12-15. Если не сможешь, то убери. Вообщето втянешься, фул бади он такой. Но если правильно пройдёшь его, то и результаты не заставят себя ждать.

'OneParadise' писал 16 Фев 2012 - 16:04:

Ребят, а что насчет
Optimum Nutrition Opti-Vites? Хорошие витамины? Какие фирмы вообще хорошие товары делает? Просвятите!

Так прочитай в топики по спорт питу.

[Domus]

'OneParadise' писал 16 Фев 2012 - 16:04:

Ребят, а что насчет
Optimum Nutrition Opti-Vites? Хорошие витамины? Какие фирмы вообще хорошие товары делает? Просвятите!

Тебе подойдут
Еще как вариант - Daily Formula от universal nutrition

[Eazy-E]

Старичок:

Вообщето втянешься, фул бади он такой. Но если правильно пройдёшь его, то и результаты не заставят себя ждать.

Так я уже работал по фул бади (хст),хорошая вещь)

Старичок:

Попробуй во 2 комплексе пампом пройти, 2х12-15. Если не сможешь, то убери.

Хорошо,попробую

[OneParadise]

Domus:

Daily Formula

Вообще не могу не то, не то по ссылкам в Волгограде найти... Незнаете крупных (ну или просто) магазинов со спорт-питом в Волгограде?

[Старичок]

Eazy-E,
Попробуй, потом отпишешься что, да как. Потом фул бади он разный бывает, этот объёмный. Если втянешься будет отлично.

[Domus]

'OneParadise' писал 16 Фев 2012 - 16:18:

Вообще не могу не то, не то по ссылкам в Волгограде найти... Незнаете крупных (ну или просто) магазинов со спорт-питом в Волгограде?

Нет. Не знаю
Купи аптечные витамины