50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Отец Артемий
Это ВСЁ, в чём организм испытывает недостаток.

Всокая ЧСС - это только признак дефицита.

Сообщение изменено: MikeKazakov (11 июля 2011 - 05:04)

[tenretni]

Всем привет! Сегодня начал 3 мц СМТ-1. Везде добавил по 2,5 кг, кроме приседаний (+5кг) и начал вместо тяги верхнего блока делать подтягивания с собственным весом. Время тренировки 12:55 мин., тоннаж - 10 910 кг, мощность 845,7 кг/мин (-173,4 кг/мин в сравнении с окончанием 2 мц). Но главное, ощущения после тренировки супер!!! Всем удачи!

[Maxim_Kamkin]

разобрался с работой. нашел новый зал. провел сегодня 1ую тренировку 4 мц СМТ 1. из-за поиска нужных снарядов потратил на нее аж 9 мин) думаю смогу сократить до минут 6, меньше не получится, расстояние между снарядами больше, чем в старом зале. + скорость выполнения, она очень упала. за 6 мин я выполнял 3ий мц.

p.s. тренировки с цепями оставлю в дни без тренировок.

[killdream]

Всем привет.
провел первую тренировку 4 мц СМТ1.
Жим Лежа 2х4х67.,5
ЖУХ 2х6х52,5
Присед 2х4х77,5
Жим стоя 2х6х37,5
Подтягивания 2х4 +10 кг
ПШНБ 2х6х37,5
Время : 3 минуты. Тоннаж : 3334 кг Мощность ~ 1111
Все ничего,но не так устал,как то не совсем ощутимо,раньше не могу руки дотащить до стола,а щас могу и подтянуться после треньки.. ЧТо сделать? еще добавить вес на снарядах или же делать все по три подхода? или и то и другое?

[MikeKazakov]

killdream
Можно и то, и другое.

[Ruslan_Vasilyev]

Всем привет.
СМТ, 1 микроцикл, 4 тренировка

Жим лежа 50кг 4х12
Жим лежа узким хватом 35кг 4х15
Приседания 60кг 4х12
Жим штанги стоя 22.5кг 4х15
Тяга штанги в наклоне 50кг 4х12
Поднятие штанги на бицепс 20кг 4х15

Время 19 мин.

Мощность ~649 кг/мин.

Пульс в последнем подходе ~200. Чего-то боязно. Может стоит больше отдыхать?

Сообщение изменено: coma (11 июля 2011 - 06:28)

[killdream]

MikeKazakov
спасибо сенсей ))
буду завтра пробовать...а это нормально что не так устаешь на последних двух циклах? эта такая задумка производителя? )

[Апостол]

не так устаешь на последних двух циклах

тож показалось... поэтому добавил три подхода

[Сын Ярости]

MikeKazakov

Ты удивишься, когдато давно бегал 400 с/б и занимался вольной борьбой в мухачах.

Действительно удивлён. 400 с/б... Это что-то.

А он как занимается: с качковским уклоном или с лифтёрским?
Или он, пока что, как и мы не особо дорос до того чтобы быть билдером или лифтёром?
Просто прибавка 20-ти кил собственного веса, и впечатляет и пугаит аднаврименна!
Кста, а какой у него рост. Борец-мухач должен быть маленьким, а барьерист, да ещё и на 400 метров - ощутимо выше стренего.

[Sokol72]

а это нормально что не так устаешь на последних двух циклах?

Чета меня прям плющило и на третьем и на четвертом.
Я правда по четыре подхода фигачил.
Только к концу четвертого в жиме лежа перешел на три.

[John Mirro]

А если заниматься под музыку Manowar, то боевой дух возрастает. Открывается типа второе дыхание.
Например, сегодняшняя тренировка прошла под такие композиции как Blood of the Kings, Spirit Horse of the Cherokee

[Сын Ярости]

народ вы чего лень поощряеете! написанно чёрным по белому, русской грамотой! "ищущий да обрящёть"(С)...

..просите и будет дано вам (с)

Вот это я понимаю: пример грамотной полемики!

[Serg76]

coma,
твои ТТХ почти как у меня. 200 многовато, как по мне. Это уже максимальный по самым грубым расчётам.
Кондея нет в зале? Заметил, если без кондишена в жару пульс процентов на десять подымается.
И повторов в базовых по 12?

[Сын Ярости]

adambereg

сложно сказать, слишком частить с тренировками тоже не след - я и так чувствую, что иду на след тренировку недовосстановленным - все таки 4 мкц, веса достаточно серьезные, поясница забита, квадры болят, связки ноют... но с весами справляюсь, более того на тренировке выключается болезненность и страх, включается азарт и второе дыхание - значит все идет как надо... но после трени прихожу домой и после перекуса сваливаюсь на поспать полчаса-час - иначе никакой... хорошо, что летний график позволяет на работу забить...
но ежедневные тренировки не думаю, что выдержу или придется веса снижать...
что поделать - старость не радость... ))

Востановительные способности тоже тренируются.

Подтверждаю!
Тренясь через день восстанавливаюсь по самое некуда дальше. Ничего не ноет, всё путём, чувствую себя огурцом!
Maxim_Kamkin

p.s. тренировки с цепями оставлю в дни без тренировок.

Ты того, поосторожнее. Я экспериментировал с этим делом. Требует огромного нервного напряга и перетрен вызывает моментом.

[killdream]

John Mirro
Музыка под СМТ уже даже не нужна, песни не хватает на тренировку )

[Ruslan_Vasilyev]

Serg76 ,
знаю что многовато.
Кондея нет, зал на работе.

[MikeKazakov]

killdream
Так и задумано.
Сын Ярости
Сейчас 180, боролся он ещё в школе, в америке.

[John Mirro]

killdream
я начинающий и пока дома занимаюсь. Из-за сложной перестановки ограниченного инвентаря быстрее 17мин не получается
Скоро в зал пойду!

[killdream]

John Mirro
я тоже можно сказать дома занимаюсь ) тоже было в начале 17 - 20 минут.

[Demis]

Вот это я понимаю: пример грамотной полемики!

Ну дык сектанты(тм) мы. Нам, сектантам, без Святого Писания никак.

[Сын Ярости]

John Mirro

А если заниматься под музыку Manowar, то боевой дух возрастает. Открывается типа второе дыхание.
Например, сегодняшняя тренировка прошла под такие композиции как Blood of the Kings, Spirit Horse of the Cherokee

Спору нет, группа хороша, но эффект она даёт (мне во всяком случае), разве что перед трехой. А как только начнёшь трениться - уже всё равно ничего не слышишь: там уже хоть под Шопена занимайся.

MikeKazakov

Сейчас 180, боролся он ещё в школе, в америке.

Мясистый, стал быть.

Ну дык сектанты(тм) мы. Нам, сектантам, без Святого Писания никак.

[YARA]

Если уж за полгода изменения на лицо,то уж дальше всех порвем sport.gif

Порвём, как Тузик грелку !!!!!
Я тренируюсь несмотря на горячий сезон на работе. Раньше с мая по октябрь приходилось бросать тренировки, ибо некогда было и нечем. Теперь есть и то, и другое

[eyn]

5 треня 1 мц СМТ-1
объем 9020 время 23,52 мощность 383,5 (+9,6%)
была задача выйти за 24 мин - еле успел))
поменял жим сидя на жим стоя - с непривычки пришлось скинуть 3 кг
первый раз почувствовал предплечья после тренировки))

[YARA]

А если заниматься под музыку Manowar, то боевой дух возрастает. Открывается типа второе дыхание.
Например, сегодняшняя тренировка прошла под такие композиции как Blood of the Kings, Spirit Horse of the Cherokee

Еще вот рекомендую :
AC/DC "Thunderstruck"

[SkillzTeam]

Сын Ярости

А как только начнёшь трениться - уже всё равно ничего не слышишь: там уже хоть под Шопена занимайся. under_table.gif

полностью согласен,перичем понял это только что!

Сообщение изменено: SkillzTeam (11 июля 2011 - 09:27)

[юрий анатольевич]

эт,точно .пока разминаешься музыку еще слыщишь,а потом по барабану,ничего кроме своего дыхания не слышишь...

[Al_kmv]

сегодня проходку сделал.
результаты
собственный вес до 104,7 кг сегодня 96,65кг
талия до 96см сегодня 90см
нога 64см сегодня 63см
бицепс до46см сегодня 44см
приседания до не делал сегодня 180 х1
жим лёжа до приблизительно 190 сегодня 180 х1
подтягивания и жим сидя максимума до не знаю сегдня
жим сидя 80 х1
подтягивания 72 х2

Миниатюры

• 

[anaksanamun]

Al_kmv
Силен

жим сидя 80 х1

А вот этот показатель нереальный по-моему....можешь кг на 30 больше сделать.

[SkillzTeam]

anaksanamun

А вот этот показатель нереальный по-моему....можешь кг на 30 больше сделать.

Полюбому!У меня жим,правда стоя,но без читинга на раз 80 кг!

Сообщение изменено: SkillzTeam (11 июля 2011 - 10:27)

[Al_kmv]

по программе
результатом в принципе доволен, поскольку режим питания и сна не соблюдался рассчитывать на большее было бы глупо.
в планах на ближайшее будущее - чередование
поскольку в зал сейчас смогу ходить лишь дважды в неделю
раз в неделю будет 4х10/15, раз 4х4/6 + два раза в неделю тренировки дома со своим весом.

А вот этот показатель нереальный по-моему....можешь кг на 30 больше сделать.

не, не могу, у меня плечи барахло. с весом работать суставы не дадут.