50287 ответов в этой теме

[Александр71]

Особенно для ушей.

У Карелина уши были целые!

[sikas]

Апостол . я тоже об этом пока занимаешься ещё терпимо только закончил то хреново становится до тошноты.

[юрий анатольевич]

ничего привыкнешь со временем.а потом уже без СМТ никак.как по мне то главное первый цикл(10/15)выдержать,а там уже немного полегче будет.а на следующих циклах метоболику в дни отдыха включишь-и вообще все в кайф будет.

[Demis]

Закончил 2мкц смт1.5

В последних трех тренировках снизил количество подходов до 3-х. Ранее делал 4, а тут что-то общее самочувствие не очень. Но я на жару это отношу, плохо переношу ее. В результате мощность повысилась до 1380 (макс). В общем пошел по такому варианту. Можно было оставить 4 подхода, но уменьшить веса или увеличить время. В этом случае мощность, разумеется, упала бы.

Наверное начну 3 мкц с этими же весами и 3 подходами на первой тренировке, и потом опять доведу до 4.

Вес за 2мкц прибавил на 1 кг. Талия на месте. Общая прибавка за 2 микроцикла 4 кг.

[MikeKazakov]

Sokol72
Сделай пару лёгких тренировок, типа разминки.

[Swim]

сегодня организм сказал что хочет МЕТАБОЛИТЬ . Думаю развивать её на 2-3 раза в день по одному упрж 2 раза в неделю . Сегодня утром сделал отжимания . Вечером думаю присед долбануть два подхода по 40 раз в с понижение веса . Как пойдет .

[MikeKazakov]

Swim
Не надо два подхода.

[Swim]

понял

[MaJ0r]

Ездил на море, солнце всего изжарило, пробовал начать смт-2, первая тренировка ожидаемо пошла легко, во второй 1 раз не дожал во втором подходе в жиме лежа, ну и в третьей тренировке - веса по ходу скидывал, не жал плановые и время 21 минута. В кач-ве отмазки могу сказать что после пляжа нет сил тренироваться вообще(да и никогда не мог) и блины и грифы кустарные, вес хоть и известен, но как-то неудобно ) Думаю чуть подскинуть веса в 3 тренировке и провести первую неделю в нормальных условиях заново.

[Sokol72]

MikeKazakov
Сделай пару лёгких тренировок, типа разминки

Сенькаю!

[anaksanamun]

MaJ0r

В кач-ве отмазки могу сказать что после пляжа нет сил тренироваться вообще

на свежем воздухе нужно трениться с утреца пока нет сильной жары....А вот после трени и пляж,и купание на ура пойдет.

[filosof]

SkillzTeam Сегодня, 3:25

Ребята,читайте тему,дерзайте и у вас все получится! Главное это желание,целеустремленность и терпение
Лично я всем доволен

Да, да, согласен полностью.

Я похудел на 20кг до СМТ

Вот теперь будет все понятно, и новичкам которые иногда заходят на форум, тоже.
Я тоже до СМТ 10 сбросил. Я же говорил, что проходка зачетная Как сделаю свою, обяз. отпишусь, самому интересно

[MikeKazakov]

Сделал сегодня проходку ученику перед следующим циклом СМТ.
Жим 180
Становая 230
Приседания 200 в Т/А стиле.
За 2 с половиной года
вес было 76--сегодня 95.8
Жим 90---180
Становая 110---230
Приседания 110---200
Был ботан, стал монстЫррр.

[anaksanamun]

MikeKazakov
отпад просто - неужели все такими будем?

[MikeKazakov]

anaksanamun

отпад просто - неужели все такими будем?

Как говорил мой друг:"мы обречены на успех".
Да, он ещё после всего этого 100 стоя пожал, больше я ему не позволил, ибо нех.

[anaksanamun]

MikeKazakov

Как говорил мой друг:"мы обречены на успех".

В этом сомнений нет
Если уж за полгода изменения на лицо,то уж дальше всех порвем

[Demis]

Сделал сегодня проходку ученику перед следующим циклом СМТ.
Жим 180
Становая 230
Приседания 200 в Т/А стиле.
За 2 с половиной года
вес было 76--сегодня 95.8
Жим 90---180
Становая 110---230
Приседания 110---200
Был ботан, стал монстЫррр

Однако!

Пока цифры для меня заоблачными кажутся. Но ориентиры к чему стремиться понятны

[kos333777]

MikeKazakov
Закончил СМТ-3...Веса получились немного ниже табличных, так как физически не хватило железа дома...Но все равно заё-ся по полной)))
Все это время сидел на диете...вес сегодня с утра 77,4 кг...Начинал СМТ-1 с веса примерно 85 кг...Так что силовыми похвастаться не удастся, но прибавка все равно есть...По замерам ничего кроме талии не изменилось за этот СМТ...К концу цикла как то морально устал ( тяжело стало тренироваться)...Думаю отдохнуть несколько дней...В целом самочувствие хорошее, выносливость мне кажется на этом СМТ выросла очень хорошо... ...
По проходке:
Жим 127,5 на три раза ( в прошлый раз чито было на 1 раз)
ЖУХ 112 (+7кг)...
Жим стоя 72,5 ( так же как в прошлы раз)...
Присед 110 ( +5 кг...спина никак не дает больше сделать((( Внизу круглит спину...
Подтягивания порадовали свой вес + 32 кг ( +12кг..)...
ПШНБ 50( без изменений)...
Становая 90 ( начал с детских весов , так как не делал почти раньше и из за спины)...Может потяну и больше ,но боязно..
Вот пока как то так...Позже постараюсь фото скинуть, хотя смотреть пока особо не на что ( на диете особо не вырастешь), будем работать дальше..
Майк, можно СМТ-4 на ознакомление?...

[Сын Ярости]

MikeKazakov

Был ботан, стал монстЫррр.

Я так понял, это один из тех самых эктоморфов, которых нехватка.
А до этого "ботан" чем-нить занималсо?

[MikeKazakov]

Сын Ярости

А до этого "ботан" чем-нить занималсо?

Ты удивишься, когдато давно бегал 400 с/б и занимался вольной борьбой в мухачах.

[Отец Артемий]

MikeKazakov
Делаю на метаболике разводку с гантелями, и начинает сильно ломить плечи (при жимах все нормально). От чего такое может быть?

Сообщение изменено: Отец Артемий (11 июля 2011 - 10:39)

[Chapa209]

Отец Артемий
Полюбому из-за разводки. Лучше делать жим, или отжимания от полу с весом.

[MikeKazakov]

Отец Артемий

От чего такое может быть?

От разводки, меняй упро.

[Отец Артемий]

От разводки, меняй упро.

Вместо разводки пришлось сделать жим стоя в смитте 30 кг на 50 раз.
Я имел ввиду может кальция нехватает или витаминов каких, или слишком частая нагрузка на связки, просто до СМТ делал разводку, но плечи так не ломило никогда.

[MikeKazakov]

Отец Артемий

просто до СМТ делал разводку

50 повторов?

Я имел ввиду может кальция нехватает или витаминов каких

На это ответит только анализ крови.

[kos333777]

MikeKazakov
Майк, спасибо получил...В личке вопрос задал...

[Юрий Спасокукоцкий]

2 MikeKazakov
Приятно что еще существуют люди, которые не отрицают возможность существования методик и систем, способных реально ускорить прогресс!
Я написал в личку, не знаю дошло или нет?

Сообщение изменено: Юрий Спасокукоцкий (11 июля 2011 - 12:00)

[MikeKazakov]

Юрий Спасокукоцкий
Спасибо на добром слове! В личке ответил.

[kaiser2012]

MikeKazakov

Добрый день)
Осталось три тренировки СМТ2 , потом сделаю проходку, силовые не сильно наверное поднимутся, так как всё ещё вес скидываю, на данный момент 85.5. начинал СМТ с 108.5.

Можно СМТ3 для ознакомления kaiser1982@mail.ru

Заранее благодарю.


Спасибо получил , работаем дальше

Сообщение изменено: kaiser2012 (11 июля 2011 - 01:15)

[Держиморда]

Всем привет!Очень заинтересовала система СМТ.Хотел лишь уточнить один момент,правильно ли я понял порядок выполнения упражнений-делаем ЖЛ 10 повторов,жим узким хватом 15,суперсет приседания+жим стоя, далее суперсет подтягивания+подъем на бицепс-это и есть 1 круг,всего делаем 4 таких круга? Или сначала выполняем все подходы на грудь+трицепс,заканчиваем с этими группами и начинаем суперсет приседы+жим стоя,делаем так же 4 подхода суперсетом и дальше суперсет подтягивание+бицепс? Прошу строго не судить,если вопрос глупый. Заранее спасибо