7657 ответов в этой теме

[Олег К]

Советую хорошо кушать, много спать, приседать и тянуть побольше.

Тогда жиму станет стыдно и он начнёт расти 

[Маклай]

Советую хорошо кушать, много спать, приседать и тянуть побольше.

Много спать не будет никогда. Хорошо кушать -это понятие растяжимое, получается плохо.

Имеет ли смысл на время заменить жим штанги на грудной жим гателями?

Сообщение изменено: Маклай (25 мая 2019 - 08:47)

[RTR150]

всё сдавалось, анализы нормальные.

А ты можешь выложить фото анализов на гормоны?

[Олег К]

Маклай, это не  та ветка, где обсуждения идут вообще.

Здесь только по программе. Берёшь программу, тренируешься строго по ней, как Оксид отчитываешься попутно и задаёшь конкретные вопросы по возникшей ситуации.

Рост будет, если делать всё правильно. 

[Маклай]

Маклай, это не  та ветка, где обсуждения идут вообще.

Здесь только по программе. Берёшь программу, тренируешься строго по ней, как Оксид отчитываешься попутно и задаёшь конкретные вопросы по возникшей ситуации.

Рост будет, если делать всё правильно. 

Ты хозяин темы, тебе и решать.

Я уже тренировался по программе - ты знаешь. Мне сама схема очень нравится.

[Олег К]

Ты хозяин темы, тебе и решать.

Я уже тренировался по программе - ты знаешь. Мне сама схема очень нравится.

Знаю, что начинал тренироваться, а дальше слился.Это я знаю.

[RTR150]

А в этой теме не определили причины по которым у некоторых людей нет результатов от тренировочных программ по которым другие растут без проблем?

[Олег К]

А в этой теме не определили причины по которым у некоторых людей нет результатов от тренировочных программ по которым другие растут без проблем?

Как, например, знание о малом кол-ве андрогенных рецепторов в мышцах у хардгейнера поможет в составлении силовой тренировочной программы?

Никак...И необходимость самого тренинга и адекватного питания в обеспечение роста тоже не отменит никак.

[oscid]

Херня это все гормоны анализы. У меня теста в 4 раза больше чем у товарища. Тока он рама 120 кг, мясная а я - велосипед 76. Рост у него 202 у меня 187

[Маклай]

Знаю, что начинал тренироваться, а дальше слился.Это я знаю.

Нет, я программу всё это время выполнял. Об этом и отписался, что программа рабочая. Результат был.

[Маклай]

Напишу о результатах.

Присед 3Х8 80 кг

Жим лёжа 3Х8 60

жим стоя 3Х8 35

жим бицепс 3Х8 22

сгибание ног в тр 3Х8 55

тяга гантели в наклоне 4Х8 28

тяга блока 4Х8 65

подтягивания 4Х6 5 кг

ст тяга 3Х8 80

ЖУХ 3Х8 50

махи в наклоне 3Х8 8

Вес 69-70 кг.

[Фёдор777]

жим бицепс 3Х8 22

Это как ?

[Маклай]

Это как ?

Ошибся. ПШНБ  3Х8 32 кг

[Ametist25]

Олег,здравствуй! Нахожусь на заключительной неделе цикла 5х8, веса из таблички идут тютелька в тютельку, на 6 неделе прибавить только в приседе +2 кг(70), а по стальным не получится.  

Сообщение изменено: Ametist25 (31 мая 2019 - 01:27)

[Олег К]

Ametist25, хорошо. В приседе значит добавляй, в остальных повторяй.

[MrCherdak]

Вот это дааа. Аж 2 кг к приседу. Система работает.

[Ametist25]

Я видел в одной из тем тут намедни, что форумчане наши х**сосят ОлегаК и его ветку, меня тоже там куском дерьма зацепило. Давайте посчитаем, что такое 2 кг к 68 за 2 месяца, грубо. Это около 3% прибавки. Интерполируя данный срок на год, получаем: 1,03*1,03*,,n6= 1.19=около 20% прибавки в ГОД! И это плохо?! Я в шоке! Это если человек приходит в зал и сходу делает, к примеру, Ж/С/П 70/100/100 на 1 ПМ, конечно, это все смешно! Но у меня вес то не 90 и не 80, около 73 болтается всегда. Раньше до прихода в зал вообще на 60 висел. И силовые были 50/50/50 на раз, че то такое, в общем. Люди то ли считать не умеют и сопоставлять реалии, то ли просто пиз**ануть охота. 

[Горец67]

Вот это дааа. Аж 2 кг к приседу. Система работает.

ну так не все же прибавляют так как ты на химии.

[crossfitmen]

Давайте посчитаем, что такое 2 кг к 68 за 2 месяца, грубо. Это около 3% прибавки.

У Селуянова 2% от одной! тренировки через две недели нарастает))

[rugyi]

Любой прогресс повод для радости.

[MrCherdak]

Это около 3% прибавки. Интерполируя данный срок на год, получаем: 1,03*1,03*,,n6= 1.19=около 20% прибавки в ГОД!

охохо. прогресс по рихаду 100грамм в месяц детектед.

[MrCherdak]

ты на химии.

на НКК

[MrCherdak]

меня тоже там куском дерьма зацепило.

так тебе и надо. чтоб жизнь медом не казалась

[Avaks]

Ametist25:

меня тоже там куском дерьма зацепило.

Дерьмо дерьму - рознь.

А если это было дерьмо химика. Не был ли тебе это дар с небес для запуска гипертрофии.

[DimaSem]

Самый большой прогресс у новичка в первые месяцы.далее снижается.если в первые месяцы 2кг в приседе ,не в жиме, это печально.
И не факт что последующие месяцы ты будешь прибавлять по 2кг.

[Виктор С]

Самый большой прогресс у новичка в первые месяцы.далее снижается.если в первые месяцы 2кг в приседе ,не в жиме, это печально.
И не факт что последующие месяцы ты будешь прибавлять по 2кг.

Обозначь свою линейку "непечальной" прогрессии для новичка.

 

Для сравнения статистика одного возрастного новичка:

Жим ногами: 2009 – 90х15/ 2013 - 340х3

Жим лежа: 2009 - 90х1/2016 – 107,5х1, а далее пиздец, 110 не по зубам.

Стратегические ошибки тренинга – ноги обокрали руки.

Вывод: формулы херня и если пациент стабильно прогрессирует везде хоть по 1 кг в год – это заебись.

[crossfitmen]

Самый большой прогресс у новичка в первые месяцы.далее снижается.если в первые месяцы 2кг в приседе ,не в жиме, это печально.

2кг в жиме тож печально))
Новичёк за 2-3 мес убивает эндокринку, отсюда дальнейший рост становится медленным или прекращается и начинается поиск новых методик и гормональных подпиток. С грамотным тренером прогрессировать можно долго

[crossfitmen]

Обозначь свою линейку "непечальной" прогрессии для новичка.

Я могу обозначить свою за пол года фулбади в одном подходе до отказа раз в неделю))
П 40-100, Ж 45-80, Т 60-120

[Виктор С]

Я могу обозначить свою за пол года фулбади в одном подходе до отказа раз в неделю))
П 40-100, Ж 45-80, Т 60-120

МонстЫр. Молодой монстЫр.))

Пенсов покажЪ!