2220 ответов в этой теме

[andre1977lifting]

А не дуркануть ли мне и в воскресенье на последней тренировке цикла сверх таблицы в амплитуде МКС 100% ПМ( по таблице нужно 95,4%) на 4 раза пожать, а с пуза пусть потом снимают?

А зачем дуркануть, лучше на проходке выложиться по полной! а так, можно запороть даже проходку (ТИШЕ ЕДЕШЬ ДАЛЬШЕ БУДЕШЬ!!!), Виктор НЕ СПЕШИИИ!!!

[Quake]

А не дуркануть ли мне и в воскресенье на последней тренировке цикла сверх таблицы в амплитуде МКС 100% ПМ( по таблице нужно 95,4%) на 4 раза пожать, а с пуза пусть потом снимают?

ежели будет кураж,почему бы и нет

[санитар]

Виктор С,

 

ежели будет кураж,почему бы и нет

на проходке выложиться по полной!

, но после хорошего отдыха если кураж будет пойман на последней трене

[Виктор С]

Андрей и Дмитрий, поделитесь секретом поимки куража.

Я серьезно.

Медитация, самовнушение...коньяк?

[Russelll]

Андрей и Дмитрий, поделитесь секретом поимки куража.

Я серьезно.

Медитация, самовнушение...коньяк?

3-й вариант предпочтительней)))

[andre1977lifting]

 Девченки! Случай из жизни было время увлекался "тренингом динозавров" с другом выполняли прогулку фермера с рельсами по 74 кг по спортзалу, раньше не мог пройти 2 круга без отдыха, а тут задержались больше обычного и должна была начаться тренировка по аэробике начали собираться девченки, так я под взорами Прекрасных Дев разогнавшись покорил ранее недоступную дистанцию (метров 80)! Може совпадение незнаю! Но факт такой был, напарник еще сказал: "Вот чем тебя надо стимулировать!"

Сообщение изменено: andre1977lifting (20 марта 2014 - 09:50)

[Виктор С]

Руслан, я на тебя сошлюсь...если что..

Андрей, да это стимул, если дама лет 37-40, но у нас одни пацанки 20-28 лет, я их не замечаю... Дочери 28.

[Quake]

Виктор С,

купи предетрен

хорошо дури добавит

[Виктор С]

Андрей, думал об этом, но вот этого:

хорошо дури добавит

без предтрена хватает.

 

Знакомый в зале сказал, что когда осенью на СМТ1  бегал от жимовой лавки до перекладины, некоторые за придурка посчитали.

Мне понравилось, значит прониклись пониманием, а с придурками не связываются. В следующий раз, если поймаю того, кто гантели из-под носа пиз...тащит....придуркам простительно...

[Quake]

Андрей, думал об этом, но вот этого: Quake писал 20 Мар 2014 - 16:51: хорошо дури добавит без предтрена хватает.

это я так,для красного словца

действительно,хорошо помогает цнс

взвинтить перед тяжелой тренировкой

[санитар]

предтреник- неплохо. но кураж вызывать не надо. он сам приходит   причем не всегда это бывает, когда отоспишься и отъешься накануне. года два назад сам поразился - увлекался многоповторными приседаниями. днем участвовал в лыжных гонках (честно скажу - бежал для массовости), вечером был рекорд по приседаниям для меня - 87,5 кг на 50 раз. а фиг ли - кураж! потом даже повторять как то духа не хватило. на 90 кг так и не смог в тот цикл сесть...

[Arik]

говенца поднабрал , силовые добавил (повторил ,но не преодолел свои пиковые) ... посему вопрос

прогнать макси вер\смт1\немецкий или круговые от Майка, цели простые : силовые сохранить насколько возможно,жира попутно убрать (угли и жиры подрежу)

Сообщение изменено: Arik (23 марта 2014 - 03:01)

[Виктор С]

Arik, с моим профилем я тебе не советчик, но мнение имею.

Немецкий ОТ не пробовал.

На СМТ1 сточил легко 3,6 кг. Силовые без изменений, но СВ увеличил.

На МКС жим набрал 4 кг. Новый ПМ.

На МКС верх пиковый ничего не набрал. Но в размерах руки,грудь увеличил на 0,5 см, а плечи 1,5 .Проходка через неделю.

В питании угли резал, а жиры(масло оливковое и сливочное в дни тренировок) даже увеличивал.

Далее опять СМТ1, дабы слить "говнецо"(с)...что-то там останется...

На круговые хочу подсадить жену. Самому нравится СМТ1 из-за возможности четкого отслеживания своего прогресса на каждой тренировке, а не только после окончания цикла.

 

пс.В теме про драку продолжение про "кровавого Рубина" будет? Я и друзья оценили   

[Виктор С]

Программа МКС верх пиковый завершена. Проходка, замеры, видео будут 29.03.2014

Вся вторая половина программы пройдена с превышением табличный весов,

НО, это писал охамевший понторез:

....А не дуркануть ли мне и в воскресенье на последней тренировке цикла сверх таблицы в амплитуде МКС 100% ПМ( по таблице нужно 95,4%) на 4 раза пожать, а с пуза пусть потом снимают?

Первый подход 75х12 летало ( по программе 71,7 кг),

Второй подход 96х4 придавило( по программе 95,6 кг), решил повторить 95х4 еле-еле на 3 повтора

Два дня назад был ДР дочери, наверное вот так сказалось...

До святого дня 9 мая - ни капли в рот. Если и проходку запорю, уйду на СМТ1 ...до осени...до посинения...   

 

пс. А может действительно у меня одни НПДЕ и СПДЕ, а ВПДЕ - ни ...уе...?

[vladyan]

Давненько тут не писал...закончил Макси-верх во второй раз, результаты радуют, хотя и питался очень скромно (часто из-за универа не успевал поесть).
вес 84 - 86
талия 82 - 83
бицепс - 36 - 36,5

 

жим - 110 - 115

жим стоя - 55 - 60

брусья 36 - 41

подтягивания 31 - 36

остальное не меряю, визуально очень хорошо выросли плечи/грудь/широчайшие - а бицепс у меня отстает

 

MikeKazakov, какой цикл посоветуете дальше пройти из макси/смт ? масса в приоритете, из силовых только жим, пожалуй, интересует
со следующим циклом питание налажу, авось 120-125 пожму.

p.s: кстати, стоит ли пробовать - до 13;00 только вода/кофе, после - каждые 3 часа ?

[Lexx7878]

Всем привет! После СМТ приобщился к Макси тренингу, в частности Макси верх.
Сегодня была первая тренировка. Ощущения после СМТ своеобразные, вроде и не устал, только надуло всего, а пришел домой, сел на диван и лень даже руку поднять Вобщем буду дальше посмотреть, пока не понял что к чему. Но, сука, все равно прикольно

[Виктор С]

... вроде и не устал, только надуло всего, а пришел домой, сел на диван и лень даже руку поднять 

Чтоб не сдувало!

[Lexx7878]

Чтоб не сдувало!

Сдувается к сожалению, но надеюсь не до конца

[Виктор С]

Результаты МКС пиковый радостно-непонятные.

 

Радостно:

Вес +4,5

Грудь +2

Плечи +2 (прогресс окружности тушки по плечам с опущенными руками – прогресс окружности груди)/2

БицОпс/трицЫпс +0,5,  но уверенный 0,5. До этого было 37,851…37,918..38,0 … мерил микрометром

Талия +5

 

Непонятно:

ПМ в жиме лежа без изменений. 102,5 придавило на старте, это г...показывать не буду.

Коллеги, в связи с изложенным прошу прокомментировать следующие суждения:

1. Просто не мой был день, хотя самочуйка в полном порядке.

2. Известно, что при росте силовых показателей иногда не изменяются или даже уменьшаются объемы ( увеличение плотности укладки миофибрилл). Логично допустить, что и при увеличении объемов возможно неувеличение силовых показателей (гипертрофия саркоплазматическая и митохондриальная доминируют над миофибриллярной).

3. Геронтология. У некоторых «юношей» в некотором возрасте тушка не справляется с одновременным запросом и на рост и на силу. Что-нибудь одно. Если так, я эту лентяйку на СМТ1 всё равно наиПу, по-любому, однозначно.

4. Объемы выросли, силовые не выросли, но и не упали. Чего тебе ещё надо?

[Haskie]

5. Могли получить прибавку в других упражнениях, только не проверяли в них ПМ (или разы).

6. Может быть сделаете больше на разы, при прежнем максимуме на 1.

[Виктор С]

Ян, согласен и после СМТ1 пройдусь по всему. Думал об этом сегодня, но что-то расхотелось проверять эти параметры...

[Haskie]

Врага надо знать в лицо. Лучше пойти до конца и проверить. СМТ-1 длинный цикл.

[Виктор С]

Убедил.   В понедельник пройдусь на количество.

[Haskie]

Совсем другое дело же.

[Виктор С]

Нашел ответы на свои вопросы на ФБ у Майка в ФАКе №1 по СМТ1 (спасибо Наталье).

Считаю уместным разместить.

"Можешь объяснить, почему увеличивается сила, без увеличения объема?

ОТВЕТ :

Так тут давно, вроде, уже ... :

1 - пакетная передача импульса (проводимость и активность НС)

2 - синхронное включение ДЕ в мышце (нервно-мышечная оптимизация/синхронизация)

3 - уплотнение мышц (ДЕ плотнее лежат, у силовиков мышцы ОЧЕНЬ жесткие, т.к. не нужной воды и компонентов, ответственных за выносливость в них нету. То пространство, что отводилось митохондриям и саркоплазме - теперь занимают сократительные структуры, т.е. при НЕИЗМЕННОМ обхвате мышцы ее внутренняя сократительная часть может вырасти на 20-25%!)

4 - "перерождение", или скорее оптимизация ДЕ промежуточных типов по быстрому типу

5 - разветвление иннервации (длительный, но зафиксированный процесс - до 3-6 месяцев)

6 - энергетизация клетки (более срочная реакция)

7 - синхронная работа мышц - синергистов в упражнении (нервно-мышечная координация)

8 - биомеханическая оптимизация движения (техника)

 

А теперь объясни про объём без силовых.

ОТВЕТ :

Так чего тут - митохондрий стало больше, саркоплазма налилась - вот и "прирост" на 20% по объему."(с)

 

Я почти угадал...

[N1ke]

 теперь объясни про объём без силовых.

ОТВЕТ :

Так чего тут - митохондрий стало больше, саркоплазма налилась - вот и "прирост" на 20% по объему."(с)

 

Я почти угадал...

На пресс тоже саркоплазма налилась?

[Виктор С]

На пресс тоже саркоплазма налилась?

Наливаться не на что.

Эта часть тушки в очереди на обслуживание стоит на последнем месте...пусть подождет...

[Виктор С]

Мне тут подсказали....

После МКС пиковый и через день после проходки "прошелся" со своим весом.

Подтягивания 20>21, отжимания на брусьях 30>32

Т.е. силовая выносливость не ухудшилась.

 

Всё, ушел на СМТ1 топить сало. Сегодня первая тренировка.

На СМТ1 впереди сейчас мыкола "пылит"....как бы ему на пятки наступить...

 

 

[Николаичъ]

Закончил макси фулбади сплит.

по проходке по всем упражнениям + (тока жим не прошел, страховать некому было)

до этого были СМТ1, СМТ2, СМТ1, макси жим, ...

че делать дальше хз? думаю макси жим т.к. я два раза в неделю хожу в зал (леньтяй короче).

может есть ещё проги какие для лентяев, жду совета

[R.B.10]

жду совета

имхо можно попробовать макси с дожимами,мне понравилось.