1443 ответов в этой теме

[Август]

ВОТ ИНТЕРЕСНО ЕСТЬ НА ФОРУМЕ ВРАЧИ ТРАВМАТОЛОГИ?

Зачем, бестолковки здесь у многих травмированы.)

[Тачёный]

Зачем, бестолковки здесь у многих травмированы.)

Да я про плечи...

[Август]

Да я про плечи...

Сергей! Всё от головы, старо как мир... На форуме однилата лишь шарлатаны.

[titan4]

Кстати, нашел тут же на форуме тему: Хронический Тенденит сухожилия Бицепса. Это если кому (как и мне) интересно какие упражнения все-таки разрешены во время этой бяки, кроме сплита на нижнюю часть тела.

[Александр Черепанов]

Кстати, нашел тут же на форуме тему: Хронический Тенденит сухожилия Бицепса. Это если кому (как и мне) интересно какие упражнения все-таки разрешены во время этой бяки, кроме сплита на нижнюю часть тела.

Что вы мечитесь по форуму как ужаленный? Вы сами себе поставили диагноз сами и лечитесь. Врач, как минимум семь лет учится, чтобы овладеть профессией, а вы покурив пару тем форума сам с усам. Зачем вам чьё то мнение?
Взрослый человек…

[titan4]

Что вы мечитесь по форуму как ужаленный? Вы сами себе поставили диагноз сами и лечитесь. Врач, как минимум семь лет учится, чтобы овладеть профессией, а вы покурив пару тем форума сам с усам. Зачем вам чьё то мнение?
Взрослый человек…

К врачу я завтра иду уже, а до этого пока собираю доступную информацию. К тому же я не думаю что я сразу же попаду к спортивному врачу или ортопеду - семейный врач записала меня к ординатору в их же центре, насколько я понял. Здесь довольно сложно сразу попасть к узкому специалисту.

[Александр Черепанов]

К врачу я завтра иду уже, а до этого пока собираю доступную информацию. К тому же я не думаю что я сразу же попаду к спортивному врачу или ортопеду - семейный врач записала меня к ординатору в их же центре, насколько я понял. Здесь довольно сложно сразу попасть к узкому специалисту.

 Еще в юности где то прочитал и отложилось в голове, запомнилось: - Тот кто хочет ищет возможности, тот кто не хочет ищет причины.

Я, скорее всего к счастью, не знаю как устроена медицина в Эстонии, как она работает, насколько качественно. Но никогда не поверю, что при желании/необходимости нельзя найти хорошего травматолога. Плохих или дешевых лучше сразу даже не рассматривать. Скупой платит дважды.

Зачем собирать информацию внося сумятицу в свою же голову если  нет, пока четкого диагноза. Зачем гадать и придумывать?

Будет диагноз, будет назначен и пройден курс лечения. И вот тогда можно уже задавать вопросы как при вашем диагнозе надо действовать.  

[Александр Черепанов]

Консервативные методы реабилитации при некоторых травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата


Ушиб — это повреждение тканей, сопровождающееся разрывом кровеносных капилляров; особенно страдают при этом мягкие ткани, прикасающиеся к подлежащей кости. При ушибах различной локализации повреждаются мышцы, надкостница, суставы, нервы и другие ткани.
Ушибы мышц. Лечение — массаж льдом в сочетании с ванной (50—55 °С), электрофорез с трипсином или анестетиками. ДД-токи (или амплипульстерапия). Ультразвук в импульсном режиме (0,2-0,6 Вт/см2). Массаж классический с 3-5-го дня, включение изотонических упражнений и упражнений на тренажерах. Гидрокинезотерапия.
Ушибы надкостницы. Лечение — массаж льдом или аппликации льда, парафино-озокеритовая круговая аппликация (50— 60 °С), электрофорез с анестетиками или кодеином. Индуктотер-мия кабелем. Массаж мышц. Гидрокинезотерапия 10—15 мин через день в течение 1—2 недель.
Растяжение мышц. У спортсменов эта травма встречается наиболее часто. При растяжении мышц происходит частичный разрыв мышечных волокон вблизи перехода мышцы в сухожилие. Наряду с иммобилизацией конечности съемной гипсовой лонгетой на 3—5 дней показан массаж льдом в сочетании с ваннами, парафино-озокеритовые аппликации (50-55 °С), электрофорез с анестетиками, трипсином, ультразвук с лазонилом, мазью с мумиё, хирудоидом (доза 0,4—0,6 Вт/см2). Массаж сегментарных зон. Гидрокинезотерапия 10—15 мин через день в течение 1—2 недель.
Растяжение связочного аппарата позвоночника. Наиболее часто повреждаются связки задней поверхности позвоночника (продольные и межостистые) в местах их прикрепления в результате форсированного чрезмерного сгибания. При чрезмерном разгибании позвоночника повреждается передняя связка. Растяжение связок позвоночника чаще всего локализуется в области VII—VIII грудного или I—IV поясничных позвонков.
Лечение — массаж льдом, ДД-токи (ДВ, КП) или амплипульс-терапия №10, электрофорез с анестетиками или кодеином, ин-дуктотермия, ультразвук с лазонилом или мобилатом (доза 0,2— 0,6 Вт/см2). Парафино-озокеритовые аппликации на область травмы (50—55 °С). Массаж и ЛФК (упражнения в изометрическом режиме с 5—7 дня). В последующем — электростимуляция мышц спины, поясницы. Гидрокинезотерапия 15—25 мин через день, 2—3 недели.
Растяжение сумочно-связочного аппарата суставов встречается довольно часто. Происходит разрыв отдельных наиболее коротких коллагеновых волокон, перерастяжение капсулы и связок и надрыв их у места прикрепления к кости. Наиболее часто растяжение наблюдается в коленном, голеностопном и др. суставах.
Лечение — массаж льдом в сочетании с ванной (36—38 °С). В первые 3—4 дня ДД-токи (амплипульстерапия), парафино-озокеритовые аппликации (50—55 °С) и электрофорез с анестетиками или трипсином. С 5—7-го дня ультразвук с лазонилом или артро-сенексом, мазью с мумиё, мобилатом (доза 0,4—0,6 Вт/см2). Ин-дуктотермия области сустава кабелем и электрофорез с KI. Если наложена гипсовая лонгета, то перед процедурой ее снимают. Гидрокинезотерапия 2—3 недели через день.
При повреждениях сумочно-связочного аппарата голеностопного сустава, когда наблюдаются отек, боль и нарушен кровоток, гидропроцедуры (ванны, баня, гидромассаж) противопоказаны, так как они усиливают приток крови и боль. Здесь приемлемо сочетание парафино-озокеритовых аппликаций и аппликаций льда с последующим наложением повязок с гелями (опино-гель, репарил, венорутон и др.). Гидрокинезотерапия 2—3 недели через день по 10—15 мин.
При повреждениях сумочно-связочного аппарата локтевого сустава вообще нежелательно применять тепловые процедуры из-за возможности возникновения оссифицирующего миозита, ограничения подвижности в суставе и пр. Применяют аппликации льда, движения в изотоническом режиме, на тренажерах, мазевые повязки. В последующие дни — электрофорез с KI (или с мумиё), фонофорез с артросенексом (или лазонилом), мазью с мумиё.
Гемартроз — кровоизлияние в полость сустава. Возникает вследствие повреждения сосудов при травме. Чаще всего гемартроз наблюдается в коленном суставе. Характерна сглаженность контуров сустава, увеличение его объема, ограничение и болезненность движений, баллотирование надколенника.
Лечение — массаж льдом или аппликации льда. Наложение гипсовой лонгеты. Парафино-озокеритовые аппликации (50—55 °С), затем диадинамические токи или электрофорез с анестетиками, УВЧ №5, отсасывающий массаж и ЛФК. Со 2—3-го дня — ультразвук с лазонилом, мазью с мумиё, финалгоном или артросенексом №10 (0,4—0,6 Вт/см2) 8-10 мин. Магнитотерапия с 3—4-го дня, доза 350 Э №10. Продолжительность — 10—15 мин. Гидрокинезотерапия с 3—5-го дня через день 10—15 мин.
Гематома — кровоизлияние и скопление крови в тканях (мышцах, подкожной клетчатке, паренхиматозных органах и др.), полостях или анатомических щелях — возникает при повреждении сосудов. Гематома на месте закрытой травмы образуетсферическую или плоскую болезненную припухлость с отеком окружающих тканей. Чаще всего гематомы возникают в области перед-ненаружной поверхности бедра, большого вертела, крестца и др.
Лечение — массаж льдом или аппликации льда, тугая фиксирующая повязка. В первые часы массаж льдом с аппликациями парафина (50—55 °С). Индуктотермия №10 в течение 5—10 мин. Электрофорез с KI №10 области гематомы, при поверхностном расположении гематомы — электрофорез с ронидазой или трипсином. Ультразвук с лазонилом, мазью мумиё, хирудоидом.
Бурсит. Травматический асептический бурсит развивается после однократного ушиба или небольших повторных травм околосуставной слизистой сумки, в результате чего в ней скапливается слизистый выпот с примесью крови и лимфатической жидкости. При повторной травматизации и неправильном лечении травматический бурсит принимает хроническое течение с частыми обострениями (рецидивирующий выпот в сумке). Наиболее часто бурсит наблюдается в области локтевого отростка, в предпа-теллярной и поддельтовидной сумке, под ахилловым сухожилием (ахиллодиния), в области пяточной кости («пяточные шпоры»).
Лечение — ультрафиолетовое облучение через день №2—4 (3—4 биодозы), электрофорез с KI №10 или трипсином, парафи-но-озокеритовые аппликации (45—55 °С) №10, УВЧ №5, ультразвук с лазонилом или гидрокортизоном №10. Гидрокинезоте-рапия через день.
Вывихи. Стойкое смещение суставных концов костей с повреждением суставной капсулы, нередко и окружающих тканей (мышц, сухожилий, нервно-сосудистого аппарата и пр.). Контуры сустава при этом изменены, сглажены, конечность принимает вынужденное положение.
Лечение — массаж льдом или аппликации льдом, анальгетики и вправление сустава с наложением гипсовой лонгеты. Диа-динамические токи (или амплипульстерапия), электрофорез с анестетиками №5. С 5—10-го дня ультразвук с мобилатом или артросенексом №10—15 (доза 0,4—0,6 Вт/см2), парафино-озоке-ритовые аппликации (50—55 °С) №10 (на локтевой сустав не применять). Со 2—3-го дня — УВЧ №5. После снятия гипсовой лонгеты — электростимуляция, ЛФК (упражнения в изотоническом режиме), гидрокинезотерапия 10—15 мин ежедневно в течение 2—3 недель с последующими занятиями на тренажерах (предварительно проводится криомассаж сустава).
Для привычного вывиха плеча характерно возникновение его от незначительного физического усилия, повторной травмы или при определенном движении и легкая вправляемость.
Лечение — массаж льдом или аппликации льда, электрофорез с новокаином №5, ультразвук №10, парафино-озокерито-вые аппликации, массаж плеча и шейно-грудного отдела позвоночника, электростимуляция, ЛФК в изотоническом режиме (исключаются упражнения в висах, отжимы в упоре). Гидрокинезотерапия, криомассаж.
Менисциты (повреждения менисков). Повреждение полулунных хрящей коленного сустава почти всегда сочетается с повреждением других элементов сустава. Повреждение менисков нередко сопровождается кровоизлиянием в сустав и реактивным выпотом. Для данной травмы характерна болезненность в области суставной щели, ощущение распирания в суставе, периодически наступающая (рецидивирующая) блокада сустава в результате заклинивания мениска между суставными поверхностями, боль при повороте голени. Нередко при блокаде в суставе появляется жидкость и небольшая сгибательная контрактура, затруднение при спуске с лестницы.
Лечение — физические методы лечения эффективны только после первичного и частичного повреждения мениска. Диадинамические токи (или амплипульстерапия) №10. Первые дни — электрофорез с анестетиками №5. Индуктотермия №10. УВЧ №5. Ультразвук с лазонилом или артросенексом. Парафино-озокеритовые аппликации. Массаж и электростимуляция мышц бедра №10—15. При полном разрыве мениска и хронических менисцитах физиотерапия малоэффективна, поэтому показана менискэктомия. В послеоперационном периоде на 2—3-й день — УВЧ №5, массаж поясницы, мышц бедра, икр, электрофорез, электростимуляция мышц бедра. Гидрокинезотерапия с 3—5 дня ежедневно в течение 2—3 недель с предварительным применением криомассажа.
Миозит оссифицирующий развивается после однократной травмы мышц (ушиб, разрыв и пр.), тепловых процедур, раннего массажа и др. Сопровождается образованием гематомы. В основе оссификации лежит превращение соединительной ткани в рыхлую костную. Важное значение при этом имеет состояние кальциевого обмена. При кровоизлиянии большая зона надкостницы вовлекается в реакцию на травму и вызывает пролифера-тивные процессы. Наиболее часто оссифициру ющий миозит наблюдается в мышцах бедра, в плечевой мышце и в мышцах, прилегающих к локтевому суставу.
Лечение — в ранние сроки диадинамические токи, электрофорез с KI. Ультразвук с лазонилом или артросенексом, мазью с мумиё (доза 0,4—0,6 Вт/см2) №10.
Если консервативное лечение неэффективно, то в последующем производят оперативное вмешательство. После снятия швов — гидрокинезотерапияс предварительным проведением криомассажа. Продолжительность 15—20 мин через день.
Паратенонит (крепитирующий тендовагинит) — это асептическое воспаление сухожильных влагалищ при повторяющейся травматизации (трение, давление и пр.). В рыхлой соединительной ткани, находящейся между фасцией и сухожилием, вследствие точечных кровоизлияний и отечности возникают фиброзные отложения. Паратенонит наблюдается в области ахиллова сухожилия и на разгибательной поверхности нижней трети предплечья, на передней поверхности нижней трети голени.
Лечение — ультрафиолетовое облучение, УВЧ №5, электрофорез с анестетиками или химотрипсином. Ультразвук с лазонилом или финалгоном, мобилатом. ДД-токи (или амплипульстерапия) №10. После уменьшения острого воспалительного процесса (через 2—4 дня) назначают парафино-озокеритовые аппликации, электрофорез с KI, ножные ванны (38—41 °С). Массаж здоровых тканей (выше и ниже места заболевания). Горячие ножные ванны (38-41 °С) в сочетании с холодными (5—12 °С). Гидрокинезотерапия в сочетании с криомассажем.
Плече-лопаточный периартрит — дегенеративно-дистрофический процесс, сопровождающийся обменными нарушениями в околосуставных тканях. Нередко периартрит возникает после травмы, гриппа, переохлаждения и является синдромом шейного остеохондроза. В некоторых случаях заболевание начинается остро, однако более характерно хроническое течение с периодами обострения.
Лечение — массаж льдом, ДД-токи (или амплипульстерапия) №10, ультразвук с артросенексом, мобилатом, финалгоном, мазью с мумиё (доза 0,2—0,6 Вт/см2), микроволновая терапия, УВЧ, магнитотерапия в области сустава, парафино-озокерито-вые аппликации на область сустава (50—55 °С), после этого — электрофорез с анестетиками (через 3—5 дней электрофорез с К1). Сегментарно-рефлекторный массаж. Гидрокинезотерапия с криомассажем 15—20 мин ежедневно, курс 2-3 недели.
Эпикондилит плеча. В основе эпикондилита лежит повторная травматизация надкостницы и заложенных в ней нервных окончаний в зоне прикрепления мышц к надкостнице. Характерна локальная боль разной интенсивности в области надмы-щелков плеча, чаще правого и наружного, особенно при сжимании пальцев в кулак, напряженной супинации и пронации предплечья.
Лечение — массаж льдом многократно в течение суток и физические упражнения в изотоническом режиме. ДД-токи (или амплипульстерапия), электрофорез с новокаином, УВЧ №5, ультразвук с мобилатом, мазью с мумиё, финалгоном, хирудоидом (доза 0,4—0,6 Вт/см2), сегментарный массаж, электростимуляция. Гидрокинезотерапия с криомассажем 15—20 мин ежедневно. Курс 2—3 недели.
Деформирующий артроз — хроническое прогрессирующее заболевание сустава, в основе которого лежит сочетание атрофи-ческих, дегенеративно-дистрофических и пролиферативных процессов в хрящах и костях. По краям сустава, где давление соприкасающихся костей более слабое, происходит разрастание хряща и остеовидной ткани с образованием костных выступов (краевых разрастаний). Причиной развития артроза являются травмы. Заболевание чаще встречается у мужчин. Поражаются преимущественно коленный и голеностопный суставы, несущие наибольшую нагрузку. Характерны ноющие боли, чувство «неудобства» при движениях в суставе, после сна ощущается скованность в суставе, в дальнейшем отмечается ограничение подвижности, появление болей в момент нагрузки и давления на сустав, хруст при движениях в суставе, в последующем — атрофия мышц.
Деформирующий артроз крайне трудно поддается лечению, но комплексное лечение способствует уменьшению болей и задерживает дальнейшее развитие процесса.
Лечение — массаж льдом или аппликации льда, ДД-токи №10, массаж конечности и поясничной области, фонофорез №10 с лазонилом или финалгоном, мазью с мумиё, артросенексом (доза 0,4—0,6 Вт/см2), УВЧ №5, гидромассаж и электрофорез с новокаином или KI, парафино-озокеритовые аппликации. Показано внутрисуставное введение артепарона или метипреда, кислорода. Электростимуляция мышц бедра, плавание, гидрокинезотерапия в сочетании с криомассажем 3—4 недели ежедневно.
Периоститы. Наиболее часто возникают от травм и перенапряжения (периостопатии) в области большеберцовой кости, поясничных позвонков, шиловидного отростка. Периоститы — это подостро или хронически протекающие асептические воспаления надкостницы с частичным вовлечением в процесс кортикального слоя кости в местах прикрепления к ней мышц, сухожилий и связок. Отмечается небольшая припухлость, при пальпации — резкая болезненность, в покое — ноющие, иногда пульсирующего характера боли.
Лечение — массаж льдом или аппликации льда, УВЧ №5, ультразвук (доза 0,4—0,6 Вт/см2) в сочетании с электрофорезом KI №10 ежедневно, ДД-токи или амплипульстерапия №10, парафино-озокеритовые аппликации (50—55 °С), массаж здоровых тканей.
Шпора пяточная возникает в результате травмы. Наиболее часто она встречается у прыгунов в длину, тройным и др. Характерна боль в пяточной области, усиливающаяся при нагрузке. Отмечается болезненность принадавливании на пятку в месте проекции шпоры.
Лечение — аппликации льда на область пятки, ультразвук (режим непрерывный, стабильно, контактно, доза 0,8—1,0 Вт/см2), УВЧ №5, парафино-озокеритовые аппликации (55—60 °С) на подошвенную область стопы, массаж икроножных мышц.
Остеохондроз позвоночника — дегенеративный процесс в межпозвонковом диске, возникающий как в результате физиологического нейроэндокринного процесса старения, так и вследствие изнашивания под влиянием одномоментных травм или повторных микротравм. В результате дегенерации дисков развиваются вторичные реактивные процессы в позвонках, связках, сосудах, корешках; деформированные крючковидные отростки давят на позвоночные нервы, сосуды и вызывают боли и ряд патологических синдромов.
Лечение — при шейном или шейно-грудном остеохондрозе сегментарно применяют ДД-токи №5 с анестетиками или амп-липульстерапию №10, ультразвук, режим импульсный (доза 0,2— 0,4 Вт/см2) и электрофорез №5, затем электрофорез №5 с никотиновой кислотой, сегментарно-рефлекторный массаж. При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника применяют ультразвук, режим импульсный (доза 0,4—0,6 Вт/см2) в сочетании с электрофорезом №10, ДД-токи или амплипульстерапию №10, парафино-озокеритовые аппликации №10 (55—60 °С) с последующим применением электрофореза с анестетиками (при болевом синдроме), а затем с препаратами серы. Ванны сероводородные, гидромассаж и электростимуляция поясничных мышц, диатермия. Массаж. Вибрационный массаж игольчатыми вибратодами с последующим воздействием баночным массажем.
В комплексном лечении остеохондроза физические методы используют в два этапа. Первый этап — микроволновая терапия и ДД-токи (или СМТ) в сочетании с ваннами и сегментарно-реф-лекторным массажем. Второй этап — грязи или парафино-озокеритовые аппликации и ультразвук (или фонофорез с артросенексом). Гидрокинезотерапия.
СМТ (амплипульстерапия) РР-Ш (ПН) и PP-IV (ПЧ) — по 3-5 мин каждый, подача посылок 2—5 с. Общая продолжительность 6—10 мин. Частота модуляции выбирается в зависимости от остроты процесса и составляет от 80—100 до 20—40 Гц, глубина модуляции — от 25% до 100% . Сила тока подбирается индивидуально.
Курс 5—10 процедур. Криомассаж, баночный массаж №10 через день.
Пояснично-крестцовый радикулит — заболевание, при котором поражаются корешки спинномозговых нервов. При остром радикулите характерны боли, нередко отдающие в ногу, нарушение функции движения и др.
Развитию болезни способствуют значительное и длительное физическое напряжение, травмы, неблагоприятные микроклиматические условия, различные инфекции.
Лечение — в остром периоде тепловые процедуры (ванны, сауна, парафин и др.) не рекомендуются, так как они усиливают боль в результате притока крови (создается отек). Показаны сухое тепло, массаж нижней конечности, поясницы. Тщательно массируют ахиллово сухожилие, голень и вышерасположенные мышцы. Электрофорез с анальгетиками или кодеином, ДД-токи. Если повышен мышечный тонус, то ДД-токи применять нельзя. Необходимы процедуры для снятия мышечного тонуса. После стихания болей применяют ультразвук и индуктотермию, ультразвук и электрофорез. В стадии реабилитации: ванны, электростимуляция, ЛФК, массаж с гиперемирующими мазями, гидрокинезотерапия через день.
Сотрясение головного мозга является следствием травмы и характеризуется потерей сознания (от нескольких секунд до нескольких минут в зависимости от тяжести травмы). При сотрясении головного мозга отмечается ретроградная амнезия, головная боль, тошнота, рвота, шум в ушах, общая слабость. Имеются выраженные вегетативные нарушения и расстройства гемо- и ликвородинамики (отек и набухание мозга, сосудистые спазмы и т.п.), которые могут продолжаться длительное время.
Лечение — постельный режим, обезболивающие и дегидратирующие средства, холод (пузырь со льдом) на воротниковую зону, затылок, лоб. Ультрафиолетовое облучение области позвоночника (С5—Д6) полями по 200 см2, 4-5 биодоз, через день по одному полю, бромэлектрофорез общий по Вермелю 20 мин через день или кальций (магний)-электрофорез воротниковой зоны по Щербаку, ванны с постепенно повышающейся температурой (36—44 °С) — 15 мин через день, 3—5 ванн. Массаж воротниковой зоны. Назальный электрофорез. Через 2—3 недели — гидрокинезотерапия продолжительностью 10—15 мин через день, курс 2—3 недели. Прием стугерона, ноотропила или гаммалона, поливитаминных комплексов и аскорбиновой кислоты. Показана су-ховоздушная сауна с последующим выполнением массажа ног, живота, воротниковой области и головы.
Ориентировочные сроки возобновления занятий (тренировок) после перенесенных травм и заболеваний ОДА
Переломы костей
Ключица — через 6—8 недель.
Плечевая кость — 3—4 недели.
Кости запястья — 3—6 мес.
Фаланги пальцев кисти — 4—6 недель.
Ребра — 4—6 недель.
Тела позвонков — 6—12 мес.
Поперечные и остистые отростки — 2—2,5 мес.
Кости таза — 4—6 мес.
Надколенник — 4—5 мес.
Кости голени — 4—6 мес. Плюсневые кости — 1,5—4 недели. Фаланги пальцев стопы — 3—4 недели. Вывихи суставов
Акромиально-ключичное сочленение — 8—10 недель.
Плечевой сустав — 6—8 недель.
Привычный вывих в плечевом суставе — 4—6 мес.
Привычный вывих в локтевом суставе — 4—6 мес.
Пальцы кисти — 3—4 недели.
Надколенник — 1,5—2 мес.
Повреждения кашульно-связочного аппарата
Ключично-акромиальное сочленение — 4—5 недель.
Плечевой сустав — 4—5 недель.
Локтевой сустав — 4—6 недель.
Лучезапястный сустав — 4—5 недель.
Межфаланговые суставы пальцев — 3—4 недели.
Коленный сустав — 6—8 недель.
Голеностопный сустав — 3—4 недели.
Разрыв мышц, сухожилий
Приводящая мышца бедра — 3—5 недель.
Четырехглавая мышца бедра — 4—6 недель.
Прямая мышца бедра — 4—10 месяцев.
Двуглавая мышца бедра — 3—6 недель.
Икроножная мышца — 4—6 недель.
Ахиллово сухожилие — 4—6 недель (при консервативном ле чении).
Полный разрыв ахиллова сухожилия — 4—6 мес. (оператив ное лечение).
Сухожилие большой грудной мышцы — 4-6 мес.
Сухожилие длинной головки бицепса — 6—8 мес.
Ушибы суставов
Ушибы суставов — 3—6 недель.
Повреждения менисков
При консервативном лечении — 2—2,5 мес.
При оперативном лечении — 3—5 мес.
Повреждения связок коленного сустава
При оперативном лечении — 4—6 мес.
Травмы лица
Ушиб носа — 1-2 недели.
Переломы костей носа — 4—5 недель.
Перелом ушной раковины — 4—5 недель.
Перелом нижней челюсти — 3,5—4 мес.
Сотрясение головного мозга I—II ст. — 4—6 недель.
На сроки возобновления тренировок влияет вид спорта, возраст спортсмена, его пол. Поэтому в каждом конкретном случае вопрос о допуске решается врачом и тренером. Но существуют общие биологические законы регенерации тканей, и их следует придерживаться. В противном случае возможна повторная травма!

[titan4]

Кстати, нашел тут же на форуме тему: Хронический Тенденит сухожилия Бицепса. Это если кому (как и мне) интересно какие упражнения все-таки разрешены во время этой бяки, кроме сплита на нижнюю часть тела.

Это опять я

Интересно мнение более опытных камрадов - что вы думаете насчет того чтобы тренировать только одну руку, например правую, пока у поциента не пройдет тендинит бицепса на левой? 

 

 

https://naukatv.ru/news/trenirovki

Ученые: если тренировать только одну руку, вторая тоже станет сильнее

…

Исследование, проведенное учеными из Чили, Франции и Австралии, показало, что иммобилизованная рука сохраняет большую часть своей мышечной массы и даже набирает силу, если вторую руку постоянно тренировать с отягощениями, особенно при эксцентрических упражнениях.

 

Исследование опубликовано в Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, коротко об этом пишет Science Alert.

 

Поднятие гантели и поднесение ее к плечу со сгибанием локтя вызвано так называемым концентрическим сокращением бицепса. Волокна сокращаются, и вся мышца укорачивается. Разгибание руки осуществляется за счет эксцентрического сокращения. Вся мышца удлиняется.

[Александр Черепанов]

 Тут скорее неправильная интерпретация оригинального текста и выводов исследования при переводе с вражеского языка на русский.

Условно обездвиженная конечность не станет сильнее (с чего бы это вдруг?) при тренировке другой конечности. На ней скорее не так явно будет проявляться атрофия...

Что собственно и написано во втором абзаце. А заголовок - это уже работа журналиста...))) Чем хайповей - тем больше привлечет внимание неофитов.

[Alex6]

ВОТ ИНТЕРЕСНО ЕСТЬ НА ФОРУМЕ ВРАЧИ ТРАВМАТОЛОГИ?

 

 

Здесь не травматологи нужны. Многим срочно помощь психиатров требуется

[gasch12]

Здесь не травматологи нужны. Многим срочно помощь психиатров требуется

И не факт что амбулаторное лечение даст результат.

[titan4]

 Тут скорее неправильная интерпретация оригинального текста и выводов исследования при переводе с вражеского языка на русский.

Условно обездвиженная конечность не станет сильнее (с чего бы это вдруг?) при тренировке другой конечности. На ней скорее не так явно будет проявляться атрофия...

Что собственно и написано во втором абзаце. А заголовок - это уже работа журналиста...))) Чем хайповей - тем больше привлечет внимание неофитов.

Согласен, мне сейчас главное - не оказаться в той группе которая потеряла четверть мышечной массы

Также участники этой группы потеряли всего 2% мышечной массы в обездвиженной руке. У тех, кто не выполнял упражнений, потеря составила 28%.

[gasch12]

Консервативные методы реабилитации при некоторых травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата

 

Спасибо за информацию, а то до врача я так и не дошел, почему то не хочется вообще идти, по врачам. Может и правда проблема боли в плече у меня связана с головой.

[titan4]

Опять я. Провел вот небольшое исследование и нашел вот такую статью от буржуйского автора, который даже книгу написал про тендинопатию. Мне показались интересными некоторые мысли, и я решил поделиться ссылкой здесь. Например, он считает, что единственное, что в научной литературе в настоящее время имеет высококачественные доказательства в пользу реабилитации при тендините, — это эксцентрики. Это подход, когда мышцы удлиняются под нагрузкой, помогает в восстановлении и укреплении сухожилий.

 

Нуи там еще различные советы/упражнения при большинстве известных видов тендинита - бицепса, локтя, запястья и т.п.

 

Ну и самое главное:

Это просто общие рекомендации, и ваш случай может отличаться. Прежде чем использовать эту информацию, проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, поскольку она не адаптирована к вашему конкретному случаю.

Преодолеть тендинит сложно, но можно успешно. 

 

[Wal72]

Опять я. Провел вот небольшое исследование и нашел вот такую статью ...

 

норм расклад. роз гантельки и вперед. Единственное, все тки болевых ощущений во время реабилитационных упражнений я бы избегал, и тем более нагрузки + боль в растянутой позиции.

Сообщение изменено: Wal72 (11 марта 2024 - 07:05)

[titan4]

норм расклад. роз гантельки и вперед. Единственное, все тки болевых ощущений во время реабилитационных упражнений я бы избегал, и тем более нагрузки + боль в растянутой позиции.

Согласен, я лично буду избегать боли. Но в одной из тем на Реддите я встречал и такой совет от паренька с вылеченным тендинитом бицепса (от физиотерапевта автора поста):

Мне сказали следить за тем, чтобы моя боль не превышала уровень 5/10 во время тренировки, и отслеживать мою боль в течение следующих 24 часов, чтобы убедиться, что она вернулась к исходному уровню (если это не так, это означало, что я я зашел слишком далеко на тренировке, и в следующий раз мне придется немного снизить нагрузку).

Это была диаграмма, которую она использовала для объяснения:

 

Понятно, что прежде всего каждый должен следовать рекомендациям своего лечащего врача.

Сообщение изменено: titan4 (11 марта 2024 - 07:54)

[Александр Черепанов]

Без боли, особенно на начальном этапе, не будет и реабилитации. Неминуемо будут периоды очень сильных болей во время собственно занятия и постболи при восстановлении между занятиями. Тут же идет работа на ощупь, методом тыка так сказать. И пока нащупаешь должный уровень нагрузки, нужные именно индивиду упражнения, углы, амплитуды неминуемы мелкие ошибки, которые собственно боли и вызывают. Многое зависит от мастерства, опыта и навыков реабилитолога. 

[RTR150]

Без боли, особенно на начальном этапе, не будет и реабилитации...

Это если после операции, при обычном восстановлении надо тупо убирать упражнения вызывающие боль, или делать их с меньшими весами, амплитудой (но без боли) и попутно думать какие причины вызвали травму, что бы не повторить после восстановления.

Сообщение изменено: RTR150 (11 марта 2024 - 08:58)

[IDKFA]

Доя меня при небольших травмочках эффективнее доводить амплитуду до самого начала боли.
Если ничего не чувствую, то ничего и не меняется.

[titan4]

У меня почему-то почти пропала боль в плече. Я честно не знаю отчего - может от упражнений которые я начал делать пару дней назад, или просто совпало. Но она перестала напоминать о себе во время всяческих движений рукой в повседневной жизни, и при пальпации того места под передней дельтой я ощущаю гораздо более слабую боль чем буквально 3-4 дня назад.

Вчера сходил в зал и начал очень осторожно добавлять упражения на верх тела, все с малым весом:

- Разгибание рук с верхнего блока

- Тяга с верх. блока на заднюю дельту

- Отжимания на TRX (потому что в статьях встречал мнения что пока лучше не делать жимы со скамьи, т.к. это вроде ограничивает движения лопаток что не очень хорошо)

 

Попрбовал махи рукой в сторону с нижнего блока, но почувствовал нехорошее в плече и решил не продолжать.

Думаю буду подбирать упражнения таким вот макаром и потихоньку прогрессировать в повторах и рабочем весе.

Сообщение изменено: titan4 (12 марта 2024 - 01:54)

[RTR150]

У меня почему-то почти пропала боль в плече.

Когда/если будешь возвращать жим лежа, не берись слишком широко, мне в свое время пришлось перейти на 60 см, сейчас 65.

Ну и локти не разводи сильно, само собой.

Видео потом выложи.

А ты хоть сам понял от какого упражнения у тебя травма?

[titan4]

 ты хоть сам понял от какого упражнения у тебя травма?

Не уверен. Я уже давно, еще до болей, слышал щелчки примерно стороны левого плеча, где-то между трицпесом и бицепсом (хотя может это из сустава, но мне казалось именно оттуда).

Но болеть начало когда я перешел на новую, более интенсивную программу и добавил например подтягивания - которые я раньше не делал. Но именно при подтягиваниях у меня не болело, хотя некоторые говорят что именно они могут провоцировать повреждения. Болело при жиме гантелей сидя, жимах лежа и жимах гантелей лежа на наклонной. Теперь уже понимаю что из-за непраивльной техники - использовал слишком широкий хват и плечи параллельно штанге, и опускал локти слишком низко.

Сообщение изменено: titan4 (12 марта 2024 - 03:43)

[titan4]

И еще одна отличная статья. В основном там все та же информация что уже есть в этой теме и других аналогичных, например советы от Kotyuk и т.п. Но здесь это все с картинками и даже видео и все собрано в одном месте: https://e3rehab.com/...s-tendinopathy/

[RTR150]

более интенсивную программу и добавил например подтягивания - которые я раньше не делал. Но именно при подтягиваниях у меня не болело, хотя некоторые говорят что именно они могут провоцировать повреждения...

Мне пришлось отказаться от подтягиваний, прямым хватом чувствую левое плечо, обратным запястья.

[titan4]

Товарищи, я тут составил себе программу тренировок - как компиляцию знаний которые я надергал из самых разных источников, в т.ч. приведенных выше в теме.

Есть идеи, что можно добавить/убрать/улучшить?

 

PS: Временно убрал из плана упражнения на низ тела, т.к. по дурости довел до болей в спине - то ли гиперэкстензия с доп. весом, то ли гакк-приседания. А становая тяга и просто приседания мне давно заказаны из-за проблемной спины.

PS2: Все подходы в щадящем режиме, не до отказа и боли в мышцах.

Прикрепленные файлы

•  Workout v2 (w_o legs), 18.03.2024.docx    3,76Мб   28 Количество загрузок

Сообщение изменено: titan4 (19 марта 2024 - 12:55)

[beylbom]

именно при подтягиваниях у меня не болело,....Болело при жиме гантелей сидя, жимах лежа и жимах гантелей лежа на наклонной

 

А что сказал врач? Вроде 4 марта вы были записаны на приём.

Пробовали хотя бы просто дипроспан вколоть и 10-14 дне без тренинга?

[G1ob]

И еще одна отличная статья. В основном там все та же информация что уже есть в этой теме и других аналогичных, например советы от Kotyuk и т.п. Но здесь это все с картинками и даже видео и все собрано в одном месте: https://e3rehab.com/...s-tendinopathy/

 

У них лучший канал на ютубе по реабилитации, без всякого спамного видео и балобольства.

На русскоязычном ютубе у Юршина, не смотря на селуяновщину головного мозга и политические взгляды.

[titan4]

А что сказал врач? Вроде 4 марта вы были записаны на приём.

Пробовали хотя бы просто дипроспан вколоть и 10-14 дне без тренинга?

У врача был, но т.к. это обычный семейный врач то ничего конкретного, и также не удалось получить направление к узкому специалисту. 

Отдых от тренинга конечно я брал, пару недель. Как я уже отписывался, плечо уже почти не болит. Только вчера например немного ныло под передней дельтой и напоминало о себе при движениях, возможно потому что на выходных я не делал реабилитационных упражнений. Но вчера я их поделал и сегодня уже стало лучше.

А дипроспан я не думаю что мне надо колоть, у него все-таки побочные эффекты тоже есть.

[titan4]

Здравствуйте!

Я не нашел отдельной темы для дельт, елси можно спрошу здесь - подскажите пожалуйста, что делать если появились вот такие безболезненные гематомы на плече, на следующий день после махов на дельты? Я вчера добавил новое упражнение на дельты, после махов розовыми гантельками - подъем через сторону с блоком (в кроссовере), вес был самый минимальный - 2.5 кг. Возможно это потому что упражнение новое для меня.