32399 ответов в этой теме

[Domus]

Алексей Тихонов,
Да я не о возрасте. Накачаться и прогрессировать в первые годы тренинга гораздо легче нежели чем позже

Да ладно тебе Дима.

Ну дай мне Абибоси попугать

[vikk]

А если и Алевтина на мне в свое время не сработает?! Как тогда жить?

Тоже возможно

только гино останется..
____________________


что, страшно??

[Алексей Тихонов]

Накачаться и прогрессировать в первые годы тренинга гораздо легче нежели чем позже

то есть бицепс 35см будет намного лучше рсти через 1 год тренировок, чем через 3?)

кто такая Алевтина? и почему она на абибосси не захочет работать?

[AnatolyR]

бицепс 35см будет намного лучше рсти через 1 год тренировок, чем через 3?)

лучше и легче

[Domus]

Алексей Тихонов,
1. Да
2. Не любит его она

[Silovichok]

2. Не любит его она

Девка- огонь, а вот Абибосси не приглянулся ей ... мы уж её и уговаривали , но уперлась и ни в какую

[vikk]

лучше и легче

ты давай не отвлекайся. обещался Новичкам написать про ноу пэйн ноу гэйн - пиши

[Алексей Тихонов]

это та самая Алевтина?

[Arik]

А если и Алевтина на мне в свое время не сработает?! Как тогда жить?

брачное агенство "Вермодже" не обманет , если че

[Domus]

брачное агенство "Вермодже" не обманет , если че

От нахал

ты давай не отвлекайся. обещался Новичкам написать про ноу пэйн ноу гэйн - пиши

Только просьба попроще написать. Так чтобы хотя бы бывалые поняли о чем речь

[Железякин]

Алексей Тихонов,наростиш мега ноги а кормить их кт будет?

[Старичок]

И желательно на русском. ))))

[Arik]

наростиш мега ноги а кормить их кт будет?

руки епть
будет как тиранозавр

[Алексей Тихонов]

Железякин, меганоги 65см?)) думаю прокормлю))

[Железякин]

Алексей Тихонов, смотри понравится на 65 не остановишсч.

[megaMASS100]

всех с добрый утром ? че спите чтоли еще ???

В общем по ацкой программе на каждый день я сейчас не сдюжил....особливо с переездом она плохо сочетается (

Перешел пока жизненные обстоятелсьва не улягутся на 2х дневных сокращенный тренинг по пирамидке...и что характерно - сразу лучше себя почувствовал )))

В общем выматывает вся эта аэробика просто ппц, а толку от нее имхо -0 ....для меня во всяком случае...

[Arik]

не нравиться аэробика,делай плиометрику )

[Abibossy]

ПЛИОМЕТРИКА - ПУТЬ К МАССЕ И СИЛЕ!

Отжимания (на 2 мячах) 4х10-20
Опускание мяча к полу сидя 4х10-20 (в каждую сторону)
Повороты корпуса с мячом сидя 4х10-20 (в каждую сторону)
Толчковые отжимания (без мяча) 4х10-20
Рывок с мячом 4х10-20
Присед с броском 4х10-20
» Выполняйте упражнения друг за другом по круговому методу. Повторите «круг» 4 раза.
» Между упражнениями делайте паузы по 10 секунд. Между «кругами» отдыхайте полторы минуты.
» Через неделю переходите к выполнению упражнений без пауз. Делайте 6 «кругов».
» Данную программу можно применить для ускоренного похудения. В этом случае выполняйте ее 3 раза в неделю сразу после силового тренинга.

[Domus]

Кто спит а кто в зале вкалывает

[Arik]

Abibossy,смех смехом,но всё это прыганье изматывает отлично =)
вело и пр - отдыхают

[Abibossy]

Я кстати до качалки когда худел, делал нечто подобное)
Отжимания широким хватом по 20раз
Супермен 20раз
Подъем жопи лежа на спине 20раз
Сжимания мяча коленями сидя 20 раз ( как раз после разрыва связок колена закачивал мышцы ног для стабилизации колена), через месяц заменил на прыжок из низкого приседа 20раз
Отжимания узким хватом 20раз
Подъем ног лежа 20раз
Скручивания 20раз
Велосипед лежа 20раз

Таких 3-4 круга с отдыхом между кругами 1минуту. Затем бег скалолаза по табата протоколу.
Похудел)

Domus,
минут через 20 пойду приседать)

[Arik]

а я в пятницу от скуки этой куйней страдал ))
плечи немного поделал, потом делал становую (50 кил) 20 раз + запрыгивание на лавку (53-55см) 15-20 запрыгиваний
то ли 5 , то ли 6 раундов сделал и пошел педали крутить

минут через 20 пойду приседать)

не надо!

[Abibossy]

не надо!

почему?!)

[Руст]

Я тоже скоро пойду.

Кто спит а кто в зале вкалывает

Я тоже скоро пойду, щас тока штырилкой зальюсь под завязку!

[Алексей Тихонов]

Сжимания мяча булками 100500 раз

[Abibossy]

Я тоже скоро пойду, щас тока штырилкой зальюсь под завязку!

а без штырилки чо?

[Arik]

почему?!)

жопа будет большая
еще и у рук украдет ресурсы ))

[Abibossy]

я крашенная сучка, люблю пыпыски)

жопа будет большая еще и у рук украдет ресурсы ))

тогда пересажу из жопы в руки) Хотя тогда будут "руки из жопы". Не, не хочу так) Но все равно поприседаю, а то скучно.

Сообщение изменено: Abibossy (26 May 2012 - 11:16)

[Алексей Тихонов]

жопа будет большая

чем она больше, тем легче булками сжимать мячики. (с) Абибосси

[Руст]

а без штырилки чо?

Да эт я прикалываюсь, я щас без штырилки, на сушке типо, выкладываться не надо. А так без неё я не могу концентрироваться((((((