32399 ответов в этой теме

[Abibossy]

Ахахахаххаахха

[antic]

Вот .. наверное международный турнир по пейнтболу отменяется ... намечается боксерский матч...
Давайте жить дружно

[vikk]

Вот .. наверное международный турнир по пейнтболу отменяется ...

жаль.. так бы разбились на три команды
индейцы, пандейцы и все прочие похудейцы

[antic]

[Domus]

Дык индеец у нас один, пандеец - тоже один. Че это за команды?

[vikk]

Дык индеец у нас один, пандеец - тоже один. Че это за команды?

тогда мы будем судить а вы стреляйтесь

[Domus]

тогда мы будем судить а вы стреляйтесь

Ишь как хорошо устроились! Судью на мыло!!!

[vikk]

Судью на мыло!!!

Арик, тебя спрашивают таки идёшь?

[Arik]

а это ничего, что я мощнее тебя и + еще у меня лучше реакция?

мощнее моей бабули =) и не таких учил

Арик, тебя спрашивают таки идёшь?

куда ?

[Старичок]

Такккк ..... и хто тут нашу панду обижает?

куда ?

Арик они с краской будут, а ты рогатку бери.))))

[Arik]

они с краской будут, а ты рогатку бери.))))

не,надо сборов дождатся ,там и автомат настоящий дадут,и шмот )

Абибос,продолжай креатин куячить

Эффективные блокаторы миостатина

Креатин
В 2009 году было опубликовано исследование, проведенное иранскими учеными. Они выявили, что миостатин в значительной степени подавляется при дополнительном приеме http://sportswiki.ru/%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD.^{http://sportswiki.ru/%D0%9C%D0%B8%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD#cite_note-4}
Протеин
Hulmi JJ и Tannerstedt J доказали, что http://sportswiki.ru/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD блокирует синтез миостатина при систематическом употреблении тренирующимися людьми.

[Старичок]

не,надо сборов дождатся ,там и автомат настоящий дадут,и шмот )

Да брось ты .... сборы сборы, в партизанов поиграешь.)))) А дашь из рогатки пострелять?

[Abibossy]

Абибос,продолжай креатин куячить

Окай) А я то думаю что это у меня рельеф прорисовываются и мышцы ребер!

[Arik]

Да брось ты .... сборы сборы, в партизанов поиграешь.)))) А дашь из рогатки пострелять?

ну ка попой повернись

[Abibossy]

протеин блокирует синтез миостатина при систематическом употреблении тренирующимися людьми.

это конечно пиздец)

[Arik]

Окай) А я то думаю что это у меня рельеф прорисовываются и мышцы ребер!

ропеции тож?))

http://sportswiki.ru/images/f/f4/Bull2.jpg

[Старичок]

Итак – креатин. Добавка эта предназначена для оптимизации производства креатинфосфата и аденозинтрифосфата, а также волюмизации мышечных клеток (это явление обозначается также словами «гидратация мышечных клеток»). И образование «быстрых» фосфатов, и некоторая задержка воды мышечными клетками, которые при этом происходят, служит конечной цели – увеличению силы и размеров мышечных тканей.
Вот некоторые особенности, касающиеся приема креатина, или, если хотите, что следует и чего не следует делать, когда вы решили ввести эту добавку в ваш режим питания.
1. Вы обязательно должны находиться на цикле наращивания либо мышечной массы, либо силовых качеств.
Поскольку рабочий поперечник мышц увеличивается главным образом за счет миофибриллярной гипертрофии, то следует помнить, что именно быстросокращающиеся и промежуточные мышечные волокна способны к наиболее яркому проявлению такого рода гипертрофии. Следовательно, рабочие веса, с которыми вы тренируетесь, должны позволять вам выполнение числа повторений в рамках от 5 до 10. Это как раз те пределы ПМ, которые мы задействуем при массонаборных и силовых циклах тренировки. Не следует опускаться ниже пяти повторений, поскольку в этом режиме продолжительность нахождения мышечных волокон «под нагрузкой» недостаточна для выраженного физиологического износа миофибрилл и, следовательно, суперкомпенсации их в процессе отдыха.
2. Тренировки ваши должны быть короткими, но максимально интенсивными.
«Размытые» по времени тренировочные занятия, пусть даже большие по объему, не будут оказывать такого стимулирующего послетренировочный анаболизм действия, как тренировки длительностью не более 50-60 минут. Следует помнить о том, что спортивная физиология давно определила, что кратковременные пиковые нагрузки влекут за собой столь же выраженный «пик» восстановления, в то время как силовой «марафон», тренирующий главным образом выносливость в силе, не отличается таким пиком.
Не стоит руководствоваться популярным среди неспециалистов, но абсолютно неверным правилом – «чем больше тренируешься, тем лучше результат».
3. Давайте себе время на качественное восстановление.
Это правило практически выливается в планирование не более трех-четырех тренировок в недельном микроцикле. Большинство атлетов среднего и даже продвинутого уровня получат от дополнения диеты креатином больше пользы, если микроцикл (недельная схема занятий) будет не слишком напряженным. Трехдневная схема недельной нагрузки при этом может быть реализована либо на комплексах, прорабатывающих все тело в одном занятии, либо на простых «сплит-программах» по типу «тяни-толкай» либо «верх-низ» с элементарным чередованием двух комплексов.
4. Выбирайте только базовые упражнения для ваших тренировочных комплексов.
Это не требует особого разъяснения. Вряд ли кому-то из атлетов придет в голову реализовывать силовые или массонаборные программы на изолированных упражнениях. Так что здесь основа – «база» с использованием главным образом свободных отягощений (штанга, гантели) и тренажеров, позволяющих работать в «многосуставных» мощных упражнениях типа тяг, жимов лежа, жимов ногами.

[Железякин]

Предлагаю индейца и панду объединить в одну команду, ее и растелять за провокации и сабатаж.

[Старичок]

Предлагаю индейца и панду объединить в одну команду, ее и растелять за провокации и сабатаж.

Нееее ..... вождя нельзя, да и панда в красной книги. За них гринпис вступится. )))) Лучше уж .... Джа.

[Abibossy]

Старичок,
ну у меня все это сейчас выполняется, но не прет уже даже с 10граммов(

[Arik]

чойта мне эстонца в команду ? давайте Джа , он мощный

[Старичок]

Старичок,
ну у меня все это сейчас выполняется, но не прет уже даже с 10граммов(

Сколько по времени принимаешь?

[Arik]

Тренировки ваши должны быть короткими

Выбирайте только базовые упражнения

Абибос,эт те не 40 сетов на руки))

[Железякин]

Старичок,ну да Джу ты давно не долюбливаешь. Но он сцуко мощный, один за 5 смогет, Рембо в общем.

[Abibossy]

Сколько по времени принимаешь?

3я неделя подходит к концу.

[Arik]

Abibossy,кирпичами не ссышь,не срешь,знач пей до конца банки ...оно ж жрать не просит ))

[Abibossy]

Arik,
дык как раз на недельку последнюю банка осталась) новую открывать не буду.

[Arik]

Abibossy,а каг же миостанин?))

[Abibossy]

Arik,
ну не постоянно же пить креатин? смысла нет.

Буду постоянно жрать креатин, стану с мутацией гена, как Флекс)

[Arik]

Abibossy,разве это плохо?))