26289 ответов в этой теме

[Железякин]

BrenchWarrenn
тебе вот это для чего ????? вот прям распирает узнать что ты с этим будешь делать ???

[вомбад]

BrenchWarrenn
Становая тяга и французский жим

[Egorchik]

BrenchWarrenn

Французкий жим,становая(сумо)

надорвать(травмировать) также можно и на тяге в наклоне, так что там лучше не брать больших весов на начальных порах

Сообщение изменено: Egorchik (20 октября 2011 - 04:05)

[Domus]

Egorchik
С возвращением!

Да любое упражнение априори травмопасно

[mikeler07]

Да и вообще тренироваться опасно

[Egorchik]

Да любое упражнение априори травмопасно

это верно, но.. я на личном примере убедился, что травмироваться той же становой намного легче, даже если и хорошая техника . просто как-то не повезет один раз, и что-то пойдет не так, можно легко травмироваться.. все конечно от случая зависит
слава Богу, у меня уже прошла поясница, очень сильно болела примерно пол года.. как начал усиленно заниматься, делал укрепляющие упражнения (гиперы без веса, ласточки всякие, лёгкая растяжка) - вообще не беспокоит
но всё-таки становую больше делать не буду. насчет приседа еще не знаю(

Сообщение изменено: Egorchik (20 октября 2011 - 04:22)

[merQ]

Все опасны, но становая требовательнее всех к технике (хотя "сумо" еще подемократичнее будет) и травмы при становой серьезнее

[byaka77781]

И жизнь закончиться у всех одинаково...
не во всех залах есть блины по кило и полкило, но мне повезло...
Мне вот интересно, в крутых залах где есть блины только по 1.25, а на штангу можно прибавить минимума 2.5, все такие крутые, что могут к максимуму сразу прибавить 2.5))))
Может кто видел в продаже диски мельче 1.25, на олимпийский гриф? я б себе заказал, чтобы себе иметь....

Сообщение изменено: byaka77781 (20 октября 2011 - 05:20)

[MikeKazakov]

byaka77781

Может кто видел в продаже диски мельче 1.25, на олимпийский гриф?

Я у токаря заказывал, по 250 и 500 грам.

[byaka77781]

MikeKazakov
Вариант...
А как он их будет взвешивать?
Мой дедушка, уже на пенсии и болен, работал 50 лет токарем в инструментальном цехе....

[MikeKazakov]

byaka77781

А как он их будет взвешивать?

Возьми обыкновенные дигитальные весы, это же не аптека +/- несколько грам погоды не сделает.

[byaka77781]

MikeKazakov
не дигитальные а кухонные...
И все таки, может кто в продаже видел....

[merQ]

у нас по 1.25 самые мелкие, может быть по 500 грамм было бы и неплохо, но вот не так давно взвешивали двадцатки и они почти все разные, где-то 20,1 кг, где-то 19,7 кг. Ну и подписали несмывающимся маркером точный вес каждого блина.
Это я к тому, что кто задумывается о блинах 200 грамм, пусть лучше подумает, какая может быть разница в одном и том же номинальном весе штанги, на которой навешано не один и не два блина

Сообщение изменено: merQ (20 октября 2011 - 05:47)

[byaka77781]

merQ
Тут не поспоришь, просто 2.5, если еще и на раз, это ооочень круто, видимо на раз, мало кто робит....

[Abibossy]

Делать в рамках одной тренировки становую тягу и тягу штанги в наклоне плохо для спины?
А то хочется и становую поделать и тягу в наклоне давно уже не делал...

[Апостол]

Делать в рамках одной тренировки становую тягу и тягу штанги в наклоне плохо для спины?

одно упро будет тяжёлым (большой вес, мало повторений) другое лёгким (вес небольшой, повторений 10-12) и варьировать)

[Abibossy]

Апостол
от легкого упражнения (тяга в наклоне пусть будет) будет рост мышц спины?

[Abibossy]

Сделаю, наверное, тягу в наклоне обратным хватом после становой...

[Железякин]

от легкого упражнения (тяга в наклоне пусть будет) будет рост мышц спины?

у тебя цель мышцы утомить или вес побольше поднять ?:
если 1. то " отзыв" будет.
ты главное потехничнее это делай.
не все в вес упирается.

[Arik]

сделал плановую треню )) результаты в становой огорчили, но я ее до этого пару мес не делал , так что все себе простил ) получилось так :
становая 5-4-4-3-2 (попа рвалась) тяж
тяга в наклоне 5-5-5-5-4 тяж
жим стоя 5-5-5-5-5 тяж
приседы 12-13-15 легк
жим лежа 8-8-7 средн

сделал полезное открытие =) пока дошел до жима лежа (Средний вес делал) , руки заепались настолько,что жалось достаточно тяжело,но сиси работали по полной программе =)

Сообщение изменено: Arik (21 октября 2011 - 01:34)

[byaka77781]

Arik
Фулбади? И три базовых в одну треню....

[Arik]

byaka77781
именно так =)
мне можно ,у меня теперь около 14-20ти дней безделия

[Domus]

Arik
Ну теперь с чувством выполненного долга можно и в армию )))

[tdk]

можно и в армию )))

давить на массу солдат спит - служба идет ©

[Domus]

tdk
В его случае идеальный вариант - солдат спит - масса растет )))

[Arik]

звучит !

[regor]

Arik будь ближе к кухне,чтоб аминокислотный профиль в крови был высоким!!!!!

[Abibossy]

В общем, сделал сегодня такую тренировку спины:
Подтягивания 3х8
Становая тяга 4х8
Тяга штанги в наклоне, обратный хват 3х8-10
Тяга гантели в наклоне 4х10

Тренировкой доволен)


Еще такой вопрос - часто вижу, что профи выполняют становую тягу (если вообще ее делают) в конце тренировки спины. Почему и стоит ли мне тоже так делать?)

[merQ]

Abibossy
я не профи, но тоже, если и делаю становую, то в конце. После нее сил ни на что не остается вообще. А даже если и останется, поясница и так натрудится и не даст хорошо поработать в других упражнениях на спину. Ну это я на себе ощутил просто

Сообщение изменено: merQ (21 октября 2011 - 05:35)

[Abibossy]

Вот я и начал недавно задумываться - почему бы сначала не прокачать хорошенько верх спины, широчайшие, а в конце сделать становую...