Новичок
а у тебя большой двор?
Я не все чищу, перед домом и перед воротами, перед сараем, дорожки к погребу и к компосту. Ну метров 60-70 квадратных + перед воротами снаружи квадратов 12
Воспринимай как кардио)
Я именно так и воспринимаю, как и огород весной\осенью
Новичок
Миш, я когда и за 300 приседал
А вы за 300 приседали? На сколько раз? Или чисто ПМ попробовать? Или это тренировки такие?
Я пришел меня тут убеждали что у меня такие веса и в таком возрасте, а по итогу я изначально правильно думал что тут этим никого не удивить.
Да и не надеялся я как спортсмены поднимать никогда... Не в коня
Сообщение изменено: poltora (29 января 2026 - 08:23)
Завсегдатай
А вы за 300 приседали? На сколько раз? Или чисто ПМ попробовать? Или это тренировки такие?
Я пришел меня тут убеждали что у меня такие веса и в таком возрасте, а по итогу я изначально правильно думал что тут этим никого не удивить
310 официально на соревах, а 300 лучшее 3 на 3 на трене
Завсегдатай
Ну я чисто по ощущениям от своих ПМов, снимаешь отползаешь уже думаешь заберите я передумал, а потом еще делать надо что-то
чтоб не размазывало
Гена тут как-то рассказывал , сколько он со стоек снимал , вот тут кого угодно бы размазало ( точно не помню , но близко к тонне )
Миш, 860
Новичок
так конечно я могу и без пояса приседать, но чувствую себя не комфортно без него
Мне реально помогает, 10-20 кг больше могу делать имхо действительно пресс\спина слабые
Завсегдатай
Мне реально помогает, 10-20 кг больше могу делать имхо действительно пресс\спина слабые
а когда корпус мощный, штангу совсем не чувствуешь, а чувствуешь только свои слабые ноги и всё
Новичок
вот в твоём возрасте я мог спокойно сесть двушку полностью расслабиться, посидеть расслабленный до минуты и потом спокойно встать
Я думаю сесть посидеть расслабившись я тоже могу сейчас, а вот встать после этого... Ну можно попробовать, только не без пояса. 150 4х8 это где-то 200 на раз. Не сейчас только, ближе к лету, опять морозы. Сейчас даже не до съемок хотел 150 с паузами снять, так и не стал. А в следующий присед теперь 21 градус будет как специально
Сообщение изменено: poltora (29 января 2026 - 09:04)
Новичок
может поэтому и слабые что в поясе делаете?
Я обычно без пояса доопределенного веса, до 140-170, а дальше только пояс, я без него просто и не залезу выше. Я все-таки не на раз приседаю, не на два и не на три. Устает спина\пресс
Новичок
Сегодня нечаянно просчитался на тяге в наклоне на 10кг, прошел через все 5 стадий принятия.
Все не могу не буду, как раньше не выходит, а меньше не хочу
Ну не может быть что так резко все осыпалось
Вместо торга сразу кучу оправданий: и лавка обледенела спина разъезжается на жиме все нервы оставил, и холодно чересчур, и долбанный снег каждый день чищу, и жену провожал набегался по сугробам.
Вместо депрессии пересчитал блины... Как мы себе быстро оправдания находим
А по итогу я на такой вес-то никогда и не лазил, и главное сделал 7 повторов думал еще делать 8 или нет, не стал ибо потом вместо 4 подходов получится 8,5,3,0, и лучше семерками наскрести.
И почему не на жиме так промахнулся... Может проканало бы. С жимом прям беда, да и присед не лучше.
Чувствую к весне буду сбрасывать вес по габаритам на ленте будут одни убытки
Сообщение изменено: poltora (31 января 2026 - 08:32)
Новичок
Опять 20 градусов сегодня. Надел сегодня трекинговые ботинки на меху вместо кедов. Чего раньше стремался, думал продавливать буду, стопа не стабильная будет. Теперь только в них буду приседать\тянуть. Тепло. Походу без пояса я больше 160 не осилю, предельно будет. А может я расслабился совсем действительно тяжело работать отвык. Ну даже если на этом все, уже не минус 40кг от максимальных, уже 25-30. А с учетом что без пояса и того меньше. Как Николай за пол года восстановился ума не приложу, я уже 2 по крохам выскребаю
Сообщение изменено: poltora (02 февраля 2026 - 09:25)
Новичок
Закончил очередную программу, итого по весам:
жим лежа 97,5 4х8 - минус 12,5
тяга в наклоне 115 4х8 - плюс 5 (тут думаю весь прогресс в пузе из-за которого амплитуда сократилась)
подъем перед собой и разводка стоя 18 4х8 - минус 4
разгибания рук на блоке 37,5 4х8 - минус 7,5
молитва 35 3х25 - минус примерно 10
приседания 160 4х8 - минус 25-30. В поясе думаю 170 сделал бы, но не будем фантазировать
становая классика 160 4х8 - минус 40, тут поленился мог делать на 5-10 больше (даже бес пояса), не стал. С поясом думаю бы 180 работал
Очень медленно все восстанавливается, так я еще год проваландаюсь
По размерам я везде на максимуме, кроме того что талия на 10см больше. При этом вешу почему-то всего на 3-4 кг больше. Легкий жир выходит
Сообщение изменено: poltora (Вчера, 23:05)
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
