4 голосов
IgG к SARS-CoV-2
а в книге как раз говорится, что масса растет параллельно силе. Не знаю, я убеждён, что жим лёжа только от выполнения жима лёжа не вырастет.
Лифтер - не бодибилдер. Задача другая. Выжать максимум силы из того, что есть. ПМ - это не только масса, это еще навык оптимального (идеального) использования этой массы для подъема штанги. Масса - побочка. Еще и не всегда нужная. ББ - наоборот. Сила - побочка выросшей массы.
Интересующийся
это всё верно , но автор предлагает эту методику и для пл, и для бб.
Лифтер - не бодибилдер. Задача другая. Выжать максимум силы из того, что есть. ПМ - это не только масса, это еще навык оптимального (идеального) использования этой массы для подъема штанги. Масса - побочка. Еще и не всегда нужная. ББ - наоборот. Сила - побочка выросшей массы.
Новичок
база то она база, бесспорно,но исключительно её недостаточно. Я так считаю.
Я когда наблюдал за тренями лифтеров зале, особенно начинающими - не видел, что бы им тренер давал что то кроме ПЖТ. Ну помимо гипера и пресса ессно.
Завсегдатай
Поддерживаю, есесно от каких-нить приседаний бицепс не растёт, миф идиотов каких-то.
но вот тот же пресловутый О. Рябинников запрещает кач после базы, вот ничего нельзя, кроме базы и каких-то хитровыебанных околобазовых упров. Иначе никакого прогресса не обеспечено. Уоттакуот, такое мнение существует. И именно причине отнятия времена на восстановление.
ну в общем-то если подходить с точки зрения целенаправленности и ресурса восстановления то он прав
Интересующийся
я за 1,5 года примерно(чуть меньше) добрался до жима лёжа в 72,5 (рабочего) и упёрся в очень долгий застой. В тяге не вспомню результаты, дневник куда то делся. Вот когда вернулся из армии, добавил в прогу ещё 3-4 упражнения , тогда начался рост.Я когда наблюдал за тренями лифтеров зале, особенно начинающими - не видел, что бы им тренер давал что то кроме ПЖТ. Ну помимо гипера и пресса ессно.
Завсегдатай
я за 1,5 года примерно(чуть меньше) добрался до жима лёжа в 72,5 (рабочего) и упёрся в очень долгий застой. В тяге не вспомню результаты, дневник куда то делся. Вот когда вернулся из армии, добавил в прогу ещё 3-4 упражнения , тогда начался рост.
на сколько лет?
Новичок
я за 1,5 года примерно(чуть меньше) добрался до жима лёжа в 72,5 (рабочего) и упёрся в очень долгий застой. В тяге не вспомню результаты, дневник куда то делся. Вот когда вернулся из армии, добавил в прогу ещё 3-4 упражнения , тогда начался рост.
значит для тебя такой подход работает, нашел что то для себя.
Интересующийся
в тренинге. Нужно было с 5*8 переходить сразу на пирамиду.Собственно, автор об этом в книге 1 раз упомянул. И добавлять ещё упражнения.
значит, что-то было не так в тренинге или в восстановлении
Сообщение изменено: commandos (08 февраля 2024 - 08:13)
Бывалый
на меня срочная служба ( в спортроте ) повлияла сугубо положительно , пришел служить кмс в 75 , уволился мс в 82,5 . Режим , питание просто на убой , 2 тренировки в день , все в плюс . Тренер у меня шутил -надо было тебя на флот отправить , глядишь бы и мсмк поднялWal72,мне 20 лет тогда было.
Интересующийся
я тоже уволился с весом 80. Подтягивался я 14-17 раз, а вот 3 км бегал плохо. Ещё помню, бегали в берцах, портянки мотать не умел, ноги в мозолях. Ещё в роте молодого пополнения (в первую неделю) на зарядке нас заставили делать «переноску раненых». Я на себе жирного чела тащил, не самые приятные ощущенияна меня срочная служба ( в спортроте ) повлияла сугубо положительно , пришел служить кмс в 75 , уволился мс в 82,5 . Режим , питание просто на убой , 2 тренировки в день , все в плюс . Тренер у меня шутил -надо было тебя на флот отправить , глядишь бы и мсмк поднял
IgG к SARS-CoV-2
на меня срочная служба ( в спортроте ) повлияла сугубо положительно , пришел служить кмс в 75 , уволился мс в 82,5 . Режим , питание просто на убой , 2 тренировки в день , все в плюс . Тренер у меня шутил -надо было тебя на флот отправить , глядишь бы и мсмк поднял
Ну ты сравнил. Спортрота - это хорошая хавка и тренировки как надо, а не 500 выпрыгиваний и 200 отжиманий на спортгородке через немогу, а потом тарелка сечки с "гуляшом" из свинного сала. ))
Лифтер из моего зала после основной трени, хуячит ещё несколько упров бодибилдерски-чувствомышечно в отказ. В прошлом году собрал 925 кг
Ташерер тоже не советует всякий подкач делать, если ты лифтер. Всякая левая ебола плохо сказывается на результатах.
IgG к SARS-CoV-2
Лифтер из моего зала после основной трени, хуячит ещё несколько упров бодибилдерски-чувствомышечно в отказ. В прошлом году собрал 925 кг
Лифтер из моего зала.mp4
А что за упражнения?
А что за упражнения?
Интересующийся
Андрей Бутенко тоже лифтёр , однако , подсобкой у него много упражений для жима:жлух, тяга в наклоне, жим лёжа гантелей, французский жим, подьём штанги на бицепс, наклонный жим и позже он подготовтельные упражнения убирает, в предсоревновательной фазе.Лифтер из моего зала после основной трени, хуячит ещё несколько упров бодибилдерски-чувствомышечно в отказ. В прошлом году собрал 925 кг
Андрей Бутенко тоже лифтёр , однако , подсобкой у него много упражений для жима:жлух, тяга в наклоне, жим лёжа гантелей, французский жим, подьём штанги на бицепс, наклонный жим и позже он подготовтельные упражнения убирает, в предсоревновательной фазе.
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
