1404 ответов в этой теме

[Виктор С]

Ну так 1-3 повтора. Ни пульс, ни дыхание не учащается, закисления нет, мышцы не устают. Я рассматриваю тренировки как обучение, а не как утомление.

А как же "выход из зоны комфорта"?

Я тоже рассматриваю тренировки как обучение. Но как же без утомления?

 

Лучше быть крепким таким подснежником..

Чего-то икаю.)

Девиз "мне 60+, но я чувствую себя на 30" не для меня точно

И не для меня. И это не девиз, а неадекватность.

Хотя на форуме есть оригинал с гирями желающий в 60 превзойти себя молодого. Всех зовет на зарубы. Опасный чел.

Я в 60+ чувствую себя охуенно на 60+

Рад за тебя. В 69 мне тоже неплохо для 69, но в 52 было лучше.)

Сообщение изменено: Виктор С (10 September 2026 - 07:58)

[IDKFA]

А как же "выход из зоны комфорта"?

А нафига?
Я когда на велике учился ездить, или на гитаре играть, тоже из зоны комфорта не выходил.
Скорее, тренировки в зоне, где не всегда пока всë идеально получается.
Это совсем не то же самое, что " прогрессы", "контрольные точки", " проходки", "прикидки". Тьфу

[Skobyelena]

А нафига?
Я когда на велике учился ездить, или на гитаре играть, тоже из зоны комфорта не выходил.
Скорее, тренировки в зоне, где не всегда пока всë идеально получается.
Это совсем не то же самое, что " прогрессы", "контрольные точки", " проходки", "прикидки". Тьфу

всё зависит от поставленной цели

[IDKFA]

всё зависит от поставленной цели

Ну я не знаю, какой вменяемой цели может соответствовать, например, т.н. "контрольная точка".
Т.е. ты тренировался-тренировался, и потом "контролируешь", поднимешь ли ты в некий день, скажем чтототам×3×3.
И, допустим, настроился, напрягся, и не поднял. Стрелец там не в деве был, или шаурма несвежая. Или наоборот, поднял (стрелец в деве, шаурма свежая).
И что? И какой цели эта "контрольная точка" позволила достичь?

[Анаболий Метанович]

Ну я не знаю, какой вменяемой цели может соответствовать, например, т.н. "контрольная точка".
Т.е. ты тренировался-тренировался, и потом "контролируешь", поднимешь ли ты в некий день, скажем чтототам×3×3.
И, допустим, настроился, напрягся, и не поднял. Стрелец там не в деве был, или шаурма несвежая. Или наоборот, поднял (стрелец в деве, шаурма свежая).
И что? И какой цели эта "контрольная точка" позволила достичь?

В принципе, Геннадий по-своему прав.

Просто некоторые ставят цель типа "убиться, но достичь её".

Все, кто на сцене ББ, именно на эту цель и работают, хотя 99% не понимают этого.

"Не убиться, но достичь" - это уже довольно компромиссная штука, с ней вряд ли достигнешь цели

А мне нравится ставить реальные, пусть скромные цели....

Зато я не убиваюсь, достигая их...

[Skobyelena]

Ну я не знаю, какой вменяемой цели может соответствовать, например, т.н. "контрольная точка".
Т.е. ты тренировался-тренировался, и потом "контролируешь", поднимешь ли ты в некий день, скажем чтототам×3×3.
И, допустим, настроился, напрягся, и не поднял. Стрелец там не в деве был, или шаурма несвежая. Или наоборот, поднял (стрелец в деве, шаурма свежая).
И что? И какой цели эта "контрольная точка" позволила достичь?

 если цель предпологает эти точки то они должны быть

[Виктор С]

А нафига?
Я когда на велике учился ездить, или на гитаре играть, тоже из зоны комфорта не выходил.
Скорее, тренировки в зоне, где не всегда пока всë идеально получается.
Это совсем не то же самое, что " прогрессы", "контрольные точки", " проходки", "прикидки". Тьфу

Возможно у нас разные понятия о зоне комфорта в тренинге. Потому что тренинг разный.

Как и здесь:

Интересно даже, когда всë встанет и пойдëт откат.

Неинтересно. Также как новая морщина.

Тем более, что откат со штангой 55 кг уже пошел - прошлые результаты недосягаемы.

Но есть последняя линия обороны 40, 42,5, 45 кг, где ещё на что-то рассчитываю.

......
И, допустим, настроился, напрягся, и не поднял. Стрелец там не в деве был, или шаурма несвежая. Или наоборот, поднял (стрелец в деве, шаурма свежая).
И что? И какой цели эта "контрольная точка" позволила достичь?

Уже теплее, потому что было неоднократно когда на пике формы падал результат, а при насморке возникал рекорд.

Интрига и лотерея. Но при общей положительной динамике годового макроцикла.)

 

А цель простая:

Чтобы сгинула злая хандра

И душа организм разбудила,

Надо вслух удивиться с утра:

Как, ты жив ещё, старый мудила?!(с)

[Михалы4]

В принципе, Геннадий по-своему прав.

Просто некоторые ставят цель типа "убиться, но достичь её".

Все, кто на сцене ББ, именно на эту цель и работают, хотя 99% не понимают этого.

"Не убиться, но достичь" - это уже довольно компромиссная штука, с ней вряд ли достигнешь цели

А мне нравится ставить реальные, пусть скромные цели....

Зато я не убиваюсь, достигая их...

 

"Цель = убиться".

 

Да, верно. Можно добавить, что этими людьми движет сила саморазрушения, которая находится глубоко в подсознании.

 

Примерно это же самое мы видим у так называемых "экстремалов" - кто гоняет на мотоцикле, прыгает с парашютом, или прыгает с горы в таком костюме с перепонками подмышками, на манер белки-летяги. Всё это суть проявление работы одного и того же - драйвера саморазрушения.

Сообщение изменено: Михалы4 (10 September 2026 - 08:51)

[IDKFA]

Возможно у нас разные понятия о зоне комфорта в тренинге.

Ну, у у нас очевидная разница из-за разных дисциплин.
Я не представляю, как с хоть каким-то профитом можно поднимать 15+ повторов с комфортом.
Уж не говоря о 100+

[Skobyelena]

Я не представляю, как с хоть каким-то профитом можно поднимать 15+ повторов с комфортом.

это и говорит о том, что все мы разные и у каждого свои предпочтения, кто-то предпочитает бегать сутками, а кто-то железо таскать немерино и т.д. 

[Сергеев]

Ну я не знаю, какой вменяемой цели может соответствовать, например, т.н. "контрольная точка".
 

Так контрольная точка, она не убиться помогает , а как раз наоборот выработать реальную соревновательную тактику. Прошел точку значит знаешь что готов и начинаешь во всяком случае с большего . А если не прошел контрольную точку, то вносишь корректировку в сторону уменьшения амбиций. К тому же контрольная точка это тоже тренировка  с высокой интенсивностью.

[sergey2024]

 

Правда от Сталлоне: Но вы делаете это бессмысленным образом. 6 недель курс - 6 недель отдых. Так не накачаться.

Смотрите на 2 минуте.

[ALEX 130]

6 недель курс - 6 недель отдых. Так не накачаться.

Верно, это дрочево, только вечка, только хардкор!)

[Александр Черепанов]

ДЕФИЦИТ ТЕСТОСТЕРОНА опасен для сердца ????

Тестостерон — это не просто мужской гормон. Его дефицит влияет на сердце, энергию, либидо и общее состояние организма. По словам андрологов, хронический дефицит тестостерона может повышать риски серьёзных проблем со здоровьем.

 

Чтобы поддерживать нормальный уровень тестостерона:

✔️ полноценное питание (цинк и микроэлементы)

✔️ регулярная физическая нагрузка

✔️ здоровая сексуальная жизнь

✔️ контроль стресса

 

Мужское здоровье — это система. И она требует внимания в любом возрасте.

Прикрепленные файлы

•  download - 2026-10-08T185612.245.mp4    918.77К

[byaka77781]

 

Правда от Сталлоне: Но вы делаете это бессмысленным образом. 6 недель курс - 6 недель отдых. Так не накачаться.

Смотрите на 2 минуте.

да Слай чисто старый дед на лавочке, его слушать, по серьезке, у же не стоит.

не было у него никогда низкого процента жира и супер курсов.

[sergey2024]

да Слай чисто старый дед на лавочке, его слушать, по серьезке, у же не стоит.

не было у него никогда низкого процента жира и супер курсов.

Если посмотреть то видео с самого начала, то там и объёма мышц у Сталонне как у культуриста не видно. Он качался как актёр кино.

А для актёра кино как раз и нужно быстро достичь цели в плане подготовки физической формы. Да, 6 недель курса этого мало чтобы набрать впечатляющую мышечную массу.

Я в свои годы курсы делаю намного длиннее, я считаю что нужно времени достаточно чтобы набрать.

Сообщение изменено: sergey2024 (12 October 2026 - 09:45)

[Семён]

Я в свои годы курсы делаю намного длиннее, я считаю что нужно времени достаточно чтобы набрать.

и как успехи? Интересно было бы посмотреть

[sergey2024]

и как успехи? Интересно было бы посмотреть

Форма устраивает для своих 52 лет. Я ведь не луплю высокие дозировки. Делать короткие курсы АС - ну не вижу для себя смысла...

Фото не выкладываю, коллеги. Не хочу рисоваться, да и нечем особенно.

[Александр Черепанов]

/

Прикрепленные файлы

•  download - 2026-10-27T195118.887.mp4    2.39Мб

[Михалы4]

Хороший пост из соседней ветки.

 

Если не секрет, зачем, почему не использовать просто физиологическое  ГЗТ++ (условный Тест, Тирз и ГР или Тесаморелин)  а упор сделать на правильном , научном и безопасно построеном тренинге и качественном питании? Ведь в 40+ для здоровья для большинства ( если ты не генетический уникум) есть смысл наоборот оптимизировать гормоны, весить  нормально, а не носить избыточный, пусть и за счет мышц, вес, отслеживать биомаркеры, давление. Сейчас все об этом говорят в западной сфере биохакинга, здоровья. Тот же Эндрю Хуберман, Чейз Айронс и другие. Тот же Скала и Батиста тоже активно скидают вес. Грубо говоря, пока молодой еще можно без относительного урона поносить на тушке лишнее мясо, но с возрастом риски кардинально увеличиваются. С начала темы ты визуально постарел на 10 лет. Стоило оно того? Лишь единицы могут сохранить здоровье и массу после 60, как Семен или Майк О'Херн. Большинство же качков-химиков в 50 резко пропадают или становятся обычными худенькими мужичками не просто так.

Посмотри на Духоту. 

Сообщение изменено: Михалы4 (29 October 2026 - 07:45)

[Анаболий Метанович]

yarema писал 29 Окт 2026 - 12:35: 

 

Если не секрет, зачем, почему не использовать просто физиологическое  ГЗТ++ (условный Тест, Тирз и ГР или Тесаморелин)  а упор сделать на правильном , научном и безопасно построеном тренинге и качественном питании? Ведь в 40+ для здоровья для большинства ( если ты не генетический уникум) есть смысл наоборот оптимизировать гормоны, весить  нормально, а не носить избыточный, пусть и за счет мышц, вес, отслеживать биомаркеры, давление. Сейчас все об этом говорят в западной сфере биохакинга, здоровья. Тот же Эндрю Хуберман, Чейз Айронс и другие. Тот же Скала и Батиста тоже активно скидают вес. Грубо говоря, пока молодой еще можно без относительного урона поносить на тушке лишнее мясо, но с возрастом риски кардинально увеличиваются. С начала темы ты визуально постарел на 10 лет. Стоило оно того? Лишь единицы могут сохранить здоровье и массу после 60, как Семен или Майк О'Херн. Большинство же качков-химиков в 50 резко пропадают или становятся обычными худенькими мужичками не просто так.

Посмотри на Духоту. 

Духота до сих пор бы жестил, если бы не здоровье ушедшее.

А так-то, по сути, я с Ярёмой полностью согласен - с возрастом необходимо уменьшение веса (рост минус 100, или хотя бы рост минус 90) и дозировок (тут уже в зависимости от того, что было раньше и к чему стремиться сейчас в плане уменьшения - если полжизни провёл на 500 тесто и 250-500 анаболиков, то, конечно, уходить в 50 мг тесто в неделю смешно).

[Михалы4]

если полжизни провёл на 500 тесто и 250-500 анаболиков, то, конечно, уходить в 50 мг тесто в неделю смешно

 

Здесь, очевидно, нужна помощь врачей..........................................

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (30 October 2026 - 01:15)

[Анаболий Метанович]

Здесь, очевидно, нужна помощь врачей..........................................

Михалыч, не стОит тут пытаться устроить срач - это первое.

Второе - не стОит тут пытаться дублировать "Думай! Научный подход в ББ"

Ты проявил массу усилий, чтобы меня там не было, поэтому не обессудь, здесь малейшее твоё желание устроить срач будет жёстко пресекаться.

А что ты там имел в виду - это вопрос другой, можешь, жаловаться, это твоё право

[sergey2024]

А так-то, по сути, я с Ярёмой полностью согласен - с возрастом необходимо уменьшение веса (рост минус 100, или хотя бы рост минус 90) и дозировок (тут уже в зависимости от того, что было раньше и к чему стремиться сейчас в плане уменьшения - если полжизни провёл на 500 тесто и 250-500 анаболиков, то, конечно, уходить в 50 мг тесто в неделю смешно).

А без нормальных индивидуальных дозировок научный безопасный тренинг не поможет держать отличную форму, и качественное питание эту форму не удержит.

Я где то выкладывал ролик про Мадонну. Мда, в 68 лет активно двигаться на сцене... 

https://www.youtube....rts/KrFeEt-eJEA

https://www.youtube....rts/rT9CNs_AcPs

[montgomeri]

А без нормальных индивидуальных дозировок научный безопасный тренинг не поможет держать отличную форму, и качественное питание эту форму не удержит.
Я где то выкладывал ролик про Мадонну. Мда, в 68 лет активно двигаться на сцене... 
https://www.youtube....rts/KrFeEt-eJEA
https://www.youtube....rts/rT9CNs_AcPs

Ну чё тут сравнивать, Сталлоне тоже неплохо держится.