5810 ответов в этой теме

[byaka77781]

sunista,

Уважуха....

[Мишаил]

Не, нормально, я уже в третий раз по циклу Верхошанского иду, немного адаптирую под себя  - нет легких тренировок на присед и становую, после 3 недели убираю всю подсобку и все ОК, все вывозится. Ну и главное не врать при указании ПМ.

Все верно по Верхошанскому мне тоже нравится проходить не по разу, иногда даже не меняя цифры, т.к. если сам замечаешь как идет добавка в силе на тех же весах стимулирует неплохо (мы с тобой терли об этом). Но все это лифтерский подход. Хотя общего в железе много и там и тут.

[sunista]

Все верно по Верхошанскому мне тоже нравится проходить не по разу, иногда даже не меняя цифры, т.к. если сам замечаешь как идет добавка в силе на тех же весах стимулирует неплохо (мы с тобой терли об этом). Но все это лифтерский подход. Хотя общего в железе много и там и тут.

Раз я умудряюсь расти значит можно адаптировать и под билдинг, другое дело, что с некоторых пор меня не очень волнует объем талии, рук и так далее, я уже об этом говорил, я просто когда чувствую что начинаю заплывать подурезаю рацион, добавляю дорожку + салапед по 15-20 минут в конце тренировки и все нормализуется

[Death Star]

Чей реальный опыт? Твой? Опять экстраполяция?
Я хз что там с Рихадом, я за местной тусовкой не слежу

Мой и моих друзей. Потом ты приводишь ссылку с данными, которые говорят что это оказывается чушь и не работает. Выходит, это теоритические данные.

[TII]

sunista,

по Верхошанскому 10 подходов в становой??? И как часто так?

[sunista]

sunista,

Уважуха....

Это он меня в зал приволок можно сказать. Когда я дошел до жима в 120 он мне сказал, что при моих габаритах нужно жать 170, я посмеялся, через полтора года, кажется, я выжал 170, пусть с мостом, без паузы. и после этого начал склоняться все больше к силовым тренировкам.

sunista,

по Верхошанскому 10 подходов в становой??? И как часто так?

Брал экселовский файл где-то здесь на форуме, поищи - найдешь.

1-2 неделя - 10, 3 - 9, 4 - 8, 5 - 6, 6 - 10, но там последние 3 это проходки 

[zinid]

Мой и моих друзей. Потом ты приводишь ссылку с данными, которые говорят что это оказывается чушь и не работает. Выходит, это теоритические данные.

Я приводил такие данные??? Я говорил, что с выгруженным гликогеном смогут ходить очень мало людей и очень небольшое время.

Выгрузка гликогена имеет смысл в протоколах типа UD2.0. А просто так делать её вместе с силовой - неэффективно для большинства людей из-за того, что они будут очень сильно страдать от голода и низких уровней энергии. Что вполне объяснимо.

[Death Star]

Я приводил такие данные??? Я говорил, что с выгруженным гликогеном смогут ходить очень мало людей и очень небольшое время.
Выгрузка гликогена имеет смысл в протоколах типа UD2.0. А просто так делать её вместе с силовой - неэффективно для большинства людей из-за того, что они будут очень сильно страдать от голода и низких уровней энергии. Что вполне объяснимо.

Ты про некоторых людей и большинства не говорил)).
Не знаю, я отлично себя без углей ощущаю. Только запоры начинаются))

[zinid]

Мой и моих друзей. Потом ты приводишь ссылку с данными, которые говорят что это оказывается чушь и не работает. Выходит, это теоритические данные.

Кстати, я сидел на диете 9 месяцев, 3 из них на UD2.0. Уважай теперь моё мнение за мой офигенный опыт

[sunista]

Ты про некоторых людей и большинства не говорил)).
Не знаю, я отлично себя без углей ощущаю. Только запоры начинаются))

А я без углей есть постоянно хочу. 

блин тема плавно переходит в сушку

[Death Star]

Кстати, я сидел на диете 9 месяцев, 3 из них на UD2.0. Уважай теперь моё мнение за мой офигенный опыт

Хорошо. И какова эффективность данной диеты? И девяти месяцев в целом.

[zinid]

Хорошо. И какова эффективность данной диеты? И девяти месяцев в целом.

Херня конечно, как и любой другой диеты без фармы.

[Руст]

Лично мне без углей ваще ппц как тяжело. Поэтому и сушка для меня проходит тяжко. Без жиров я чувствую себя нормально, но жиры снижать сильно нельзя. 

[DumbI4]

Поверь мне, есть я умею

поверь мне, не умеешь

[Kaчок]

И на чем остановились, есть ли он? натуральный ББ?

Есть, но только женский...

Судя по постам в этой теме...

Сейчас, я не понимаю термина сушка, внатураху..... просто будешь дрищь дрищом...

Сушка "внатураху" это не сушка на фармакологии... А если натурально сушится так, как сушатся на химии, то естественно мяса теряется немерено...

Сообщение изменено: Kaчок (15 января 2014 - 09:12)

[zinid]

поверь мне, не умеешь

Поверь мне, умею

[Slv]

Есть, но только женский...
Судя по постам в этой теме...
Сушка "внатураху" это не сушка на фармакологии... А если натурально сушится так, как сушатся на химии, то естественно мяса теряется немерено...

А как надо правильно?

[Kaчок]

А как надо правильно?

С учетом естественных физиологических процессов, а не вопреки...

Через ускорение общего обмена и увеличение расхода...

Сообщение изменено: Kaчок (15 января 2014 - 09:30)

[Slv]

С учетом естественных физиологических процессов, а не вопреки...


Через ускорение общего и жирового в частности обмена...

Ответьте пожалуйста конкретнее. Как обмен ускорять? что основа сушки? Какова скорость снижения веса? Что по БЖУК?

[zinid]

А как надо правильно?

UD2.0 же Были случаи что некоторым после неё удалось выжить

[zinid]

Как обмен ускорять?

Я слышал что естественный уровень эфедрина и кленбутерола в крови ускоряет обмен.

[Slv]

UD2.0 же Были случаи что некоторым после неё удалось выжить

УД тебе вообще не подошла? Все думаю попробовать но никак не соберу всю волю в кулак)))

[DumbI4]

Поверь мне, умею

незаметно

[zinid]

УД тебе вообще не подошла? Все думаю попробовать но никак не соберу всю волю в кулак)))

Да я хз. Я уже чего только не пробовал. Везде теряю LBM. Дохожу где-то до 18% а дальше дикий голод, сил нету встать с дивана, жуткая бессонница, либидо 0.

Ничего не порекомендую.

[Kaчок]

Как обмен ускорять?

Увеличение объема работы. увеличение интенсивности работы за одну и туже единицу времени или меньшую...

что основа сушки?

Достаточное количество мяса и достаточный объем работы, при условии нормального обмена... Если с обменом или другими субъективными факторами есть нюансы, то и питание естественно.

Какова скорость снижения веса?

Индивидуально очень, но идеал(максимум жира минимум мяса) по практике не более 4,5кг в месяц. Если больше то потери мяса увеличиваются на нерентабельные цифры... За месяц можно сжечь больше чем нарастишь за год...

[zinid]

незаметно

Ты очень наблюдателен

[Pavel O]

Лично мне без углей ваще ппц как тяжело. Поэтому и сушка для меня проходит тяжко. Без жиров я чувствую себя нормально, но жиры снижать сильно нельзя.

мне лично помогает разбивать приемы пищи на 7-8 подходов, есть медленно и пить много воды. Учитывая, что насыщение белками приходит не скоро, получается быть все время относительно сытым..углеводы урезаю по немного в течение долгого периода, так как то перестаешь замечать к концу.. Забываешь вкус молодой картошки, пиццы и прочих фрикаделек. Но видимо у всех по-разному..

Сообщение изменено: Pavel O (15 января 2014 - 09:46)

[Kaчок]

UD2.0 же

беззаботная тема о том как в кратчайшие сроки помочь организму поистрепатся и просадить здоровье...

[Slv]

Что насчет Лингейнз?

[zinid]

беззаботная тема о том как в кратчайшие сроки помочь организму поистрепатся и просадить здоровье

Это ты про:

 

Увеличение объема работы. увеличение интенсивности работы за одну и туже единицу времени или меньшую...