2220 ответов в этой теме

[Виктор С]

Андрей, программа Майка + нормальный контролер в твоем лице = успех обеспечен.

Твои подопечные спорить с тобой не рискуют?

[MikeKazakov]

Майк я правильно понял???

Да.

 

Спасибо Виктор, вроде оно! Хочу на лифтерский Майка ученика "посадить", посмотрим, что выйдет!

Я его немного подкоректировал, в соответствии со своими таблицами. Могу скинуть последний вариант.

[Samuel Wimes]

Майк, с возвращением!

 

А касательно лифтерских циклов - как они коррелируют с смт? Также, как макси, желательно после смт? Или можно чередовать?

 

Почему спрашиваю, хочу после смт-1 попробовать какой-нибудь силовой цикл, надо становую подтягивать, вообще никогда её серьезно не делал. Да и жим надо пробивать. Вот думаю над Суровецким по мотивам Симмонса.

[MikeKazakov]

Майк, с возвращением!

 

А касательно лифтерских циклов - как они коррелируют с смт? Также, как макси, желательно после смт? Или можно чередовать?

 

Почему спрашиваю, хочу после смт-1 попробовать какой-нибудь силовой цикл, надо становую подтягивать, вообще никогда её серьезно не делал. Да и жим надо пробивать. Вот думаю над Суровецким по мотивам Симмонса.

СМТ, это функциональная база, то есть, после неё будет проще. Мой силовой цикл является логическим продолжением.

[Виктор С]

Майк, осталось 4 тренировки МаКСи-пиковый. Все идет ровно, как и МаКСи-жим с некоторым превышением табличных весов.

Дальнейшие действия до осени представляются таким вариантами:

1. СМТ1>СМТ2

2. СМТ1>Cпециализация

Что выбрать или я опять обгоняю локомотив? 

[MikeKazakov]

Дальнейшие действия до осени представляются таким вариантами: 1. СМТ1>СМТ2 2. СМТ1>Cпециализация Что выбрать или я опять обгоняю локомотив? 

Цели какие?

[Samuel Wimes]

СМТ, это функциональная база, то есть, после неё будет проще. Мой силовой цикл является логическим продолжением.

Ок, мне иногда нужен легкий пинок для возвращения на путь истинный

Цели какие?

Можно и мне совет попросить? Если цель - жим, силовые и общая функциональная подготовка, идем просто по СМТ, как паровоз? Или есть нюансы? (За массой-сухостью и "видухой" (это у Рихада  ) как самоцелью - не гонюсь).

Сообщение изменено: Samuel Wimes (15 марта 2014 - 04:37)

[Виктор С]

Талия 87 для пляжа (слегка разнесло)

Жим (как получится)

Руки (в последнюю очередь, но все-таки)

СМТ1 просто хочется повторить, просто нравится...

[MikeKazakov]

Можно и мне совет попросить? Если цель - жим, силовые и общая функциональная подготовка, идем просто по СМТ, как паровоз?

СМТ- ОТ(мой, а не порногончаров)-силовой-пиковый(горка) и чередовать.

[Samuel Wimes]

Значит, продолжаем курс на смт! Спасибо.

 

P.S. Перечитал... Курс тут в смысле "направление" 

Сообщение изменено: Samuel Wimes (15 марта 2014 - 04:56)

[Виктор С]

СМТ- ОТ(мой, а не порногончаров)-силовой-пиковый(горка) и чередовать.

Это и ко мне относится?

[MikeKazakov]

Это и ко мне относится?

Да.

[Виктор С]

Майк,   

[andre1977lifting]

  Майк давай, я как плюшкин собираю все интересное по тренингу (и последнее время твои методики, таблицы!) тестирую на учениках, успешно! например один ученик жал 80.в сентябре, в феврале 100 пожал свой вес 55 кг  (кто помнит из форума ХСТ, Коля!) сам уже 3 СМТ ПРОШЕЛ СИЛА РАССТЕТ, Настроение всегда приподнятое и тело просится покорять новые горизонты СМТ формы меняется, что еще надо!

 Ученик в Пн проходку дойдет и можно новенький вариантик Опробовать!!!

 

 

Я его немного подкоректировал, в соответствии со своими таблицами. Могу скинуть последний вариант.

Сообщение изменено: andre1977lifting (15 марта 2014 - 10:07)

[MikeKazakov]

Майк давай

Мыло скинь, дам.

[andre1977lifting]

Вот Майк! andre1977lifting@yandex.ua !

 

Майк пиковый (горка) это тоже новенький или тот который просто был пиковый (от 36-12 до 12-4)?

Сообщение изменено: andre1977lifting (16 марта 2014 - 01:10)

[MikeKazakov]

Майк пиковый (горка) это тоже новенький

Новый, но уже обкатанный. 

[andre1977lifting]

Майк очень интересно и познавательно с Выми общаться! С таким тренером не заскучаешь, все время есть что нибудь новенькое! Успехов на тренерском поприще!

[Samuel Wimes]

Только глаза разбегаются, хочется все попробовать... А последовательность - мать прогресса!

Сообщение изменено: Samuel Wimes (16 марта 2014 - 12:21)

[Fidel]

Господа, я продолжаю МКС - фулбади за 1. Сегодня была третья тренировка:

1. Жим - справился. Я бы даже сказал легко. Вот только передние дельты сильно убивабтся. Почему? Пока не понял.

2. Брусья - веса ниже таблицы. Сокращаю отставание. Передние дельты убились окончательно((( трицепс почти не почувствовал.

3. Становая - веса ниже таблицы. Сокращаю отставание. Сегодня было даже проще, чем на прошлой тренировке.

4. Жим сидя - справился с табличным весом. Очень тяжело.

5. Подтягивания - веса ниже таблицы. Сокращаю отставание. Убился на 36 и еле вытянул 12.

6. Бицепс - справился с табличным весом. Тяжело.

Вес - 75.8 (+0.8 от того, с чего начал). Время - почти 50 минут.

Тренирока даёт массу позитива! Всё идёт по плану!

Сообщение изменено: Fidel (16 марта 2014 - 01:43)

[MikeKazakov]

Вот только передние дельты сильно убивабтся. Почему? Пока не понял.

Из-за специфики амплитуды жима для МКС.

[Fidel]

Из-за специфики амплитуды жима для МКС.

 

То есть это не косяк техники, а нормальная реакция? Ну и отлично! Тогда не буду париться и просто продолжу программу. Майк - РЕСПЕКТ!

[Fidel]

Братцы, вы где? Я тут что, один остался?

Сегодня была очередная тренировка. Иду по МКС - фулбади за 1.

1. Жим - с табличными весами справился. Но как-то тяжелее, чем в прошлый раз. Может не выспался. Там дальше видно будет.
2. Брусья - веса отстают от табличных буквально чуть-чуть )) Справился легче чем в прошлый раз. Стараюсь следить за техникой, а то как-то неровно нагрузка на руки ложиться.

3. Становая - почти догнал табличные веса. Тяжелее, чем в прошлый раз, но справляюсь.

4. Жим сидя - веса табличные. Легче чем в прошлый раз.

5. Подтягивания - тяжело. Отстаю от таблицы.

4. ПШНБ - веса табличные. Тяжелее чем в прошлый раз.

 

Кто сейчас ещё на МКС? Как ваши делищи?

[Виктор С]

Стыдливо маскируюсь по "скрытыми", ибо пребываю в некотором ахуе.

Шефа не хватает, но обсуждать это не намерен ни с кем и другим не советую. Пожалуйста.

Если случайные посетители не прислушаются, рискну быть забаненым (не всё же Квейку выгонять всяких-разных).

В мой адрес можно тошнить безгранично, только не в этой теме(лучше в личку). Жаловаться не буду - пофигу.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

МКС - пиковый закончу в воскресенье. Превышение табличных весов в середине перло (+ 1,5 кг в первом подходе и 1 кг во втором), сейчас превышаю, но скромнее (+1 кг и +0,6 кг соответственно).

 

Fidel, мне тут раньше на МКС-жим Майк и Квейк разъяснили, что таблица - это не догма, а ориентир. Превышаешь -хорошо, чуть отстаешь - все равно растешь вместе с таблицей.

 

На следующей неделе проходка...начинаю рубить гвозди...

 

[Fidel]

Виктор, я еще совсем начинающий спортсмен. Мне с таблицей как-то спокойнее - видны ориентиры.

 

Вот справлюсь со всеми табличными весами, тогда подумаю, где можно прибавлять быстрее ))

А что это за прогон у тебя в начале сообщения? Что-то не догнал (
 

 

Стыдливо маскируюсь по "скрытыми", ибо пребываю в некотором ахуе.

Шефа не хватает, но обсуждать это не намерен ни с кем и другим не советую. Пожалуйста.

Если случайные посетители не прислушаются, рискну быть забаненым (не всё же Квейку выгонять всяких-разных).

В мой адрес можно тошнить безгранично, только не в этой теме(лучше в личку). Жаловаться не буду - пофигу.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

 

[Виктор С]

А что это за прогон у тебя в начале сообщения? Что-то не догнал (

Очень надеюсь, что Майк вернется через 12 дней.

 

Мне с таблицей как-то спокойнее - видны ориентиры.

В таблице я не стремился к превышению весов, получилось само собой, поперло, хотя в начале шел "ноздря в ноздрю".

[Виктор С]

Коллеги, при прохождении МКС-пиковый со стабильным превышением табличных результатов при выходе в жиме на веса от 90%ПМ дважды заканчивал последний четвертый повтор с помощью подавальщика. Т.е. выполнив все повторы в амплитуде МКС, самостоятельно поставить штангу на стойки сил не хватало.

Какой вариант ответов вы считаете верным:

1. Выжать штангу до уровня стоек необходимо, иначе это похоже на отказ.

2. Движение выполнено в требуемой амплитуде во всех повторах - зачет, дальше по барабану, пусть штангу хоть с груди снимают.

[Quake]

1. Выжать штангу до уровня стоек необходимо, иначе это похоже на отказ. 2. Движение выполнено в требуемой амплитуде во всех повторах - зачет, дальше по барабану, пусть штангу хоть с груди снимают.

ну и вопросы ты выдумываешь

тебе,же не локти включать,не соревы же

если ,конечно подстрахуя нет,то придеца самому ставить

[R.B.10]

Всем привет!

Закончил МКС-ЖЛ+Становая.Тренировался по самочувствию,2 или 3 раза в неделю. Сделал проходку в основных движениях программы: ЖЛ до 140 после 150 довольно уверенно, становая до 160 после 170 уверенно.Всем доволен,дальше СМТ-специализация.

[Виктор С]

Андрей, спасибо, успокоил.

А не дуркануть ли мне и в воскресенье на последней тренировке цикла сверх таблицы в амплитуде МКС 100% ПМ( по таблице нужно 95,4%) на 4 раза пожать, а с пуза пусть потом снимают?

Сообщение изменено: Виктор С (19 марта 2014 - 12:34)