16110 ответов в этой теме

[Serhio_Udalennyi]

Chapa209
а мож на объемку? Дима мигом спину тебе сделает

[Дмитрий Р]

Chapa209
а мож на объемку? Дима мигом спину тебе сделает

НЕ травмируй психику человеку!!!
и не мигом-а дето с полгода думаю можно!!!

[Chapa209]

Поживём увидем-тело покажет))

[AlexRise]

Пришла с бассейна. Чувствуется, что углей в рационе нет, я рассматриваю это как продолжительное кардио, и особенно под конец часа я свои дорожки еле доплываю, с трудом, последние на последних силах догребываю. Может конечно еще и потому, что особо держаться на воде не умею, и гребу только за счет силы мышц. Но позитивное настроение после бассейна - это да, супер!

[Pongo]

Блин,я вчера связки в тазобедренном потянула неудачное движение в процессе посадки на шпагат... Ни сидеть теперь, ни стоять не могу, хожу ковыляю... Фсе, ноги точно уходят в "отпуск" ((((. Ездила в травмпункт, сделали снимок, вроде вывиха нет, и то хорошо.

[AlexRise]

Pongo

Полин, ты осторожнее Но в любом случае - значит так и нужно было, отдохнуть им. А связки быстро пройдут, если нет порывов и вывихов. Ну и следующие растяжки, когда начнешь их делать, поаккуратнее, постепенно все.

[Pongo]

Romk
AntonK
dr. stalingrad
, тут в теме упоминалось о том, что кето-диеты способствуют снижению тиреоидной функции... можете пояснить вкратце этот момент? А точнее механизм явления, ну и как избежать/устранить в нашем контексте? И может ли жировая диета спровоцировать/усугубить значительное повышение в организме антител к тиреопероксидазе?

[Romk]

, тут в теме упоминалось о том, что кето-диеты способствуют снижению тиреоидной функции... можете пояснить вкратце этот момент?

Все безуглеводки или почти безуглеводки в той или иной степени - ухудшают тиреоидную функцию, но - имхо это не глобально далеко, т.е. да есть вроде такая штука - но она не того масштаба имхо чтоб над ней как то запариваться - тем более мы говорим тут в основном о кето с периодическими загрузками - что практически сводит этот момент на нет

[Pongo]

Romk
вопрос задала, потому что не знаю как относиться к своему же анализу крови на гормоны...
Дано:
29 июня - вечером тренировка "фулбади";
30 июня до обеда - загрузка углеводами всех уровней "сложности";
1 июля - сдача анализа натощак.
Итог:
FT4 - 0,85 (норма 0,70 - 1,48)
Anti-TPO - 17,50 (норма 0,00 - 5,61)
по другим показателям анализа у меня данных нет, врач выписал только эти (полагаю, что остальные в пределах нормы).
Хотя я тоже склонна думать, что диета тут не при чем, т.к. неполадки в эндокринке начались задолго до моих моих пищевых "изысканий"

Сообщение изменено: Pongo (05 июля 2011 - 10:50)

[Romk]

Pongo
Имхо волноваться тут особо не о чем, и врач скорее всего тебе по этому поводу - каких то спец процедур или лекарств не назначил, т.к. сам по себе повышенный уровень антител, при том, что остальные значения в пределах нормы - практически никаких значений или опасений не имеет, обычно лечение назначают тогда, когда в следствие предельной концентрации антител - идет падение тиреоидных гормонов или их блокада, а само по себе увеличение антител при нормальных остальных показателях встречается и у абсолютно здоровых людей, да и в принципе кол-во антител у тебя не на столько уж и запредельное, обычно у тех у кого действительно возникают на этой почве проблемы с щитовидкой в следствии воздействия анти-тпо - их уровень превышает в 10 и более раз - нормальные значения

[Pongo]

врач скорее всего тебе по этому поводу - каких то спец процедур или лекарств не назначил

да, т.к. это только начало полного обследования и специалист он, скажем так, не по тому профилю ))) Выписал он мне эти значения для того, чтобы я пошла с ними к терапевту и эндокринологу...
вот и думаю, к чему готовиться.
Ну, в общем, спасибо за подробный ответ очередной раз!

[IvanPr]

Все привет. Вот что за фигня происходит....
С утра в 8 съедаю яйца (7-8 штук) и буквально через минут 45-60 опять очень сильно хочется есть..
Почему так происходит? стоит ли еще что-нибудь закидывать в себя...?

[freed3d]

prokway быстрый белок всегда гонит метаболизм и разжигает аппетит... добавь правильных углей.. например тарелку овсянки.

[IvanPr]

freed3d
Плохой совет.....
мне нельзя так как на диете и пишу в теме о диете!!!!

Сообщение изменено: prokway (06 июля 2011 - 03:17)

[AlexRise]

freed3d

какая овсянка на безуглеводной диете?

С утра в 8 съедаю яйца (7-8 штук) и буквально через минут 45-60 опять очень сильно хочется есть..

а ты попробуй сочетать, например 4 яйца и гр 200 куриной грудки (или творога). Творог мне очень хорошее насыщение дает, и надолго.

А у меня с сегодняшнего дня плановый загруз на 12 дней - отпуск

[freed3d]

какая овсянка на безуглеводной диете?

вы правы.. это я растяпа.. проглядел что тема про диету...

[KZIG]

Romk
Привет. Решился попробовать Кето. Уже 13 дней. Калораж 1750 - 2750 ( в среднем 2500). Жиры 100-194 (150 в среднем). К сожалению не всегда получается эти жиры набрать из рыбы или масел. В основном яйца, сыр и мясо. Белок в среднем 200. Угли из салата только и немного из сыра. Но немецкие сыры в своем большинстве полностью без углей. Ощущения нормальные. Чувствую себя намного лучше нежели на углеводном чередовании. Там постоянно срывался на сладкое на загрузке. Теперь совершенно другое дело. Вопрос в загрузге: ты в одном посте советовал раз в две недели делать? Стоит? Чет меня вообще перестало тянуть на угли.

[Romk]

Привет. Решился попробовать Кето. Уже 13 дней. Калораж 1750 - 2750 ( в среднем 2500). Жиры 100-194 (150 в среднем). К сожалению не всегда получается эти жиры набрать из рыбы или масел. В основном яйца, сыр и мясо. Белок в среднем 200.

А цель то какая? Просто питаться по кето? - потому как если цель - снижение жировой - то далеко не факт - что у тебя это получится с твоим подходом.

Вопрос в загрузге: ты в одном посте советовал раз в две недели делать? Стоит? Чет меня вообще перестало тянуть на угли.

С твоим % жировой можно достаточно долго не грузиться

С утра в 8 съедаю яйца (7-8 штук) и буквально через минут 45-60 опять очень сильно хочется есть..
Почему так происходит? стоит ли еще что-нибудь закидывать в себя...?

Диета то какая? безуглеводка с ограничением жиров обычная - или кето?

Сообщение изменено: Romk (06 июля 2011 - 04:48)

[KZIG]

Romk

А цель то какая? Просто питаться по кето? - потому как если цель - снижение жировой - то далеко не факт - что у тебя это получится с твоим подходом.

Снижение жировой - цель. Почему может не получиться? В чем поправить нужно?

Сообщение изменено: KZIG (06 июля 2011 - 04:50)

[Romk]

Снижение жировой - цель. Почему может не получиться?

дак а с чего жиру то топиться - от одного того факта что ли, что ты углей не ешь? ты ведь не контролишь четко ни калорийность - ни создаешь деффицит этой калорийности, ни БЖУ так же контролишь

[KZIG]

Romk
Дневник питания у меня четкий. Все в экселе. Просто в некоторые дни в разъездах и калорийность снижается вследствие невозможности поесть нормально. А так все четко. Просто я высчитал среднее за 13 дней.

Сообщение изменено: KZIG (06 июля 2011 - 04:58)

[Romk]

Romk
Дневник питания у меня четкий. Все в экселе. Просто в некоторые дни в разъездах и калорийность снижается вследствие невозможности поесть нормально. А так все четко. Просто я высчитал среднее за 13 дней.

Я и мел ввиду твои разбросы по калориям - в плоть до 1000 ккал - туда-сюда должна быть стандартная четкая калорийность ежедневная - с нужным дефицитом ккал. и высчитанная по БЖУ + жиры - по бОльшей части должны быть ненасыщенные, ладно еще если кето используется на наборе - там имхо можно допускать и животные в достаточном кол-ве

[KZIG]

Romk
Я ориентировался на след. цифры калораж 2500, белок 200, жир 180. Примерно все так и держу. Просто пару дней были разбросы из за поездок. А так в основном все по плану.

Сообщение изменено: KZIG (06 июля 2011 - 05:10)

[IvanPr]

Romk
какая диета я и сам не понимаю))
сейчас вообще запил - три дня коту под хвост

вот не большой отчет
до - май - вес 87 кг - талия 94 см

пока после июнь- вес 80,5 кг талия 84 см


сейчас отойду и буду на 6 недель уходить в диетку!!!

результат размещу позже

[IvanPr]

В кратце моя диета
Что я ем
08.00 1.яйца 7 белок + желток
11.00 2. 350 гр творога
13.15 3 овощи + курица
16.00 4. 350 гр творога
19.00 5. прот+вода(до треньки)+каша
22.00 6. прот+вода (после)
23.30 7. рыба или творог
перед сном прот+вода

Romk - Что это за диета- я не знаю)) Думаю если по твоему совету добавлю льяное масло получится КЕТО..
Но делаю раз в 7 дней загрузку углеводами, так как мой ЖКТ перестает нормально работать...это спасает...

[Romk]

prokway
обычная низкоуглеводка - кето это когда 0 углей, если будешь добавлять льняное 1-2 ложки - то можно или в первый или во 2 прием пищи добавить или в 3 например

[IvanPr]

Romk
сейчас такой момент - что видно теряю мыщцу - объемы падают....
А сила есть!!!
Что в данном случае поможет на объемах удержаться?

[Romk]

Romk
сейчас такой момент - что видно теряю мыщцу - объемы падают....
А сила есть!!!
Что в данном случае поможет на объемах удержаться?

если силовые более ле менее сохраняются - то и каких то значимых потерь в мясе имхо нет, а такое ощущение скорей всего создается из-за внешне -сдутого вида ввиду отсутствия гликогена - при возврате к нормальному питанию - все вернется очень быстро

[AlexRise]

prokway

какой классный результат! И вес, и объемы, и жирок ушел именно спроблемных мест - бока и живот, поджарость видна!

[Pongo]

Сегодня опять грузилась сейчас залило так, шо мама не горюй...
Зато фотик починился (возвращаясь к предложению Влады) правда, поздно о нем вспомнила, уже после третьего приема углей разной "сложности", когда уже заливать начало и пузо надуваться Жаль до загрузки не сообразила запечатлеть все это дело. Через три-четыре дня воду солью, зафиксирую снова, что там получилось.
В этот раз обошлось без конфет (не было потому что), ну или почти без конфет...))) по крайней мере без шоколадных, только одна мармеладка в первый прием, молоко - во все приемы, и крекер между делом потягивала из шкафчика А так, все "по-правильному", как принято "в лучших домах бодибилдеров"
и вообще, заметила, у меня отношение к загрузкам совершенно изменилось, в первый прием ем все, что вижу, причем вполне осознанно, ну разве что только жиры контролю, а быстрые угли - прописываю по полной программе (кроме фруктов - не люблю). Может это и неправильно конечно...

Сообщение изменено: Pongo (09 июля 2011 - 01:01)