Вот сплит Сани Вишняка по Фиделю:
День 1 – ноги
День 2 – отдых
День 3 – верх груди, передняя дельта
День 4 – ширина спины, бицепс
День 5 – средняя дельта
День 6 – отдых
День 7 – грудь, трицепс
День 8 – толщина спины, задняя дельта
День 9 – отдых
Группа чуть реже недели...Мне за глаза! 
Пусть Толя и Люля,Гончары качаются 2 раза в неделю!Нормальные пацаны не чаще раз в неделю или чуть больше!
Дельты и спина разбиты по МГ отдельным!
У меня то же самое,тока без ног!
Пока 2 сета на позицию...Без всяких дропов и интервалок...В СКОРОМ БУДУЩЕМ-трисеты ПОФ в догонку концоффки трени нон-стоп!
Читаю и плачу!
Были времена...
Мне хер на этого Ятса!Джейсон покруче и ваще и еблом и причесоном-вылитый Я!Или в приседах стоя на полную,бицепсе поднятом штанги к плечам и трицепсе из-за башки на выпрямленную руку или в махах опущенных вниз-ЧТО ТО работает???Я в 15-20 секундный отрезок сета вложу 15-20 мощных целевых нагруженных 15-20 сокращений КАЖДОГО саркомера,а не ваши 8-10 полных пролётных повторов,из которых 2/3 пролёт и раслабон в негативе!Время-ТО ЖЕ!А динамики и тяжести вдвое БОЛЬШЕ!
Каждому свое, как грицо.
Нам, любителям, кач должен быть в удовольствие, а не во вред, лучше на пользу.
Хуясе у него лесик! 
Я с приезда Геленджика и сразу ставки 1000 мг тесто с метаном и пивом на запивку обнаружил такую мля куйню-самая большая звездочка спереди и сзади самая малая-кручу делать некуй!Все остальные звёздочки ваще не ощущаются.как нагрузка!Чо мля за херь? 
Тока на этом сочетании и катаюсь...И постоянно во всех упрах 1/3 амплитуды целевой+дропы+статика в догон метаболики!Спустя 25 лет-нашел СВОЙ тренинг!Дважды в день строго!Джейсону-сэнкс!
В песту джексона
Его тренинг - ГАВНО. Лично мое мнение. Имею право. Мой топик.
У нас есть Ятс, Саша Вишняк, Селуянов и ряд других товарищей... Многоуважаемый Рет
,в том числе, много наглядной информации предоставил ...
У меня нет возможности, желания и необходимости обкалываццо стероидами как Джексон, Леврон и пр. Даже об уровне Москвы/России думать не желаю.
Дык хули нам дело до того, как "дрочит" Ха или Ху (как там его) и чо он там исполняет в 1/3 амплитуды.
С позиции физкультурника/любителя тем более смешно слышать про тренировки 2 раза в день.
Весь мой опыт показывает антипродуктивность такого подхода.
Скомпилировав идеи вышеперечисленных уважаемых людей (не Ху есесно имееца в виду) мне щаз насухую удается иметь пестатую форму и тенденцию к росту.
Форму не профи, но достаточную для того, чтоб обычный человек при взгляде на тебя задавался стереотипными вопросами, коих десятки... что ты жрешь... а нахуя тебе это надо... это же не натуральные мышцы... как накачаццо и т.д. +100
Воспринимают "перекачанным"... Что в обычной жизни чаще всего не на пользу
А тренинг по своей сути очень прост и доступен для исполнения каждому. 4 тренировки в неделю по 30- 60 минут максимум. И сила ниипическая прет и мышцо пухнет. Накинь на этот тренинг фармы - вообще гуд будет. Что, впрочем, сделаю в скором времени.
А вот эти загоны с "задрачиванием" мышцы и 2-х разовым тренингом уместны только на фарме в объемах профессионального ББ. Это бесполезное гонялово воздуха в лучшем случае. На грамме теста и метешке с пивом.
Насухую- это путь в никуда.
ЗЫ. Пришел к выводу, что на уровне от натурала до 1-1.5 гр теста рулит тренинг и питание. Далее - только фарма и генетика в смысле отклика на фарму. Тренинг там уже покуй. Можно даже и по джексону ипашить...
Вход
Регистрация
Наверх
