1748 ответов в этой теме

[astrolog]

Zoomik,какие-то вещи да

какие-то спорно.

[Zoomik]

Что вызывает сомнения?

[Lafert]

А кто автор? Откуда статья?

[Zoomik]

1. Автор: Андрей Зимарин

2. http://forum.athlete.ru/t20035/

[dushes]

Чего-то я не понял про одноручные упражнения на грудь. Что такое одноручное приведение?

[astrolog]

Что такое одноручное приведение?

 

(одной рукой)

Сообщение изменено: astrolog (21 сентября 2015 - 03:11)

[dushes]

(одной рукой)

спасибо, Кэп!

Сообщение изменено: dushes (22 сентября 2015 - 12:01)

[Виктор С]

Колебание предплечий (иногда) при жиме на некритичных весах - это:

1. Слабые ротаторы (хотя качаю регулярно)

2. Слабая техника (не попадает в правильную траекторию)

3. Что-то ещё?

[Zoomik]

Что-то ещё?

Избыточный вес, к которому ты пока не готов

[Виктор С]

Zoomik, про большие веса известно и понятно, но:

 (иногда) при жиме на некритичных весах 

Непонятно.

[Siamese_Cat]

Виктор С, это 2 .. это техника. Даже не слабая, а экспериментальная. Вы еще не нашли идеальную для вас траекторию жима и не отработали ее 10000 раз .. поэтому каждый жим у вас отличается от предыдущего. У меня точно такая же ситуация. Штанга колеблется в предплечьях на каждом подходе (ну нет не в каждом .. в трети подходов). Причем начиная с "грифа". А жим уже 1.4 от собственного. В общем техника нарабатывается. Через пару лет думаю это уйдет.

ИМХО .. техника

 

P.S. видел тут качка с 30 летним стажем у которого было что то подобное при жиме штанги .. веса не очень большие, а форма и масса у него офигенные ..

Сообщение изменено: Siamese_Cat (04 октября 2015 - 10:02)

[Temirbek]

Колебание предплечий (иногда) при жиме на некритичных весах - это:

1. Слабые ротаторы (хотя качаю регулярно)

2. Слабая техника (не попадает в правильную траекторию)

3. Что-то ещё?

может, хват слишком широкий? 

[Виктор С]

Siamese_Cat, спасибо тоже так думал, требовалось подтверждение диагноза.

Дрожит не постоянно, но периодически.

10000 КПШ - надежное лекарство!))

Temirbek, как положено - по-максимуму.

[Temirbek]

Temirbek, как положено - по-максимуму.

 

81?, гриф куда опускается? может, стоит попробовать чуть уже и опускать гриф чуть ниже? 

[Виталий646]

2. Слабая техника (не попадает в правильную траекторию)

Неправильное попадание в траекторию может быть связано с изначально нестабильным стартовым положением.

Сведены ли максимально лопатки?

Обтянута ли груди?

Есть ли опора о широчайшие?

[Олег К]

Виктор С,

чего-то я непонел.

Ты занимаешься по эксклюзивному жимовому циклу от эксклюзивного силового тренера и бегаешь по форуму, спрашиваешь про технику?

Кажется, сейчас ты должен спрашивать только у него.

[Zoomik]

А жим уже 1.4 от собственного

А какой у тебя вес?

Заглянул к тебе в профиль, а там информационный вакуум.

[Виктор С]

Виталий646,

Да.

Да.

Вроде бы.

Олег К, извини за беспокойство.)

[Siamese_Cat]

Zoomik, 93,5 .. написано же .. толстый гном

[Виктор С]

Только сейчас заметил.))))

Обтянута ли груди?

 

, 93,5 .. написано же .. толстый гном

93,5х1,4= 130,9.. 

Нехилый гном 

[Zoomik]

Zoomik, 93,5 .. написано же .. толстый гном

а рост какой у гнома?

[Сибор]

Какой угол наклона скамьи оптимален, при наклонном жиме?  

[Jekrouder]

Какой угол наклона скамьи оптимален, при наклонном жиме?  

30 градусов в среднем.

[Ташир]

Жим три раза в неделю нормально или один тяжелый и один легкий лучше?

[Scalewater]

Жим три раза в неделю нормально или один тяжелый и один легкий лучше?

Не имеет значения имхо, важно успевает ли грудь восстановится

[Arnold Petrovich]

Главное в жиме не переусердствовать, вес ошибок не прощает...

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Arnold Petrovich (22 сентября 2016 - 05:58)

[Хорёк]

Всем привет.
Нужен опыт и совет профи в жиме лёжа.

Вопрос.
Как пояс помогает при жиме лёжа?
Как его правильно для этого использовать?

Готовлюсь к соревнованиям и по этому это актуально.
Сегодня жал 155*1 и сильно залажал из-за боли в пояснице.
Боль возникла вследствие повышенного тонуса мышц. Сейчас уже все хорошо.

[Железякин]

Хорёк,

 

1. пояс работает везде одинаково.  поддерживает внутрибрюшное давление , т.е. подрабатывает за мыш. корсет.  Использовать его или нет, вопрос привычки .  Если никогда с ним не жали, то перед соревнованиями лучше не включать его,  любая экипа требует привыкания, иначе только мешать будет.    Я вполне без ремня обхожусь, кто то использует.  

 

2.  спазмы в поясничном отделе возможны, при удержании моста, напряжение там  статическое и довольно сильное.  Если это мыш спазм, то растяжка  , массаж и  прочие восстановительные процедуры в помощь.  Если боль травматического характера, то это к врачу, по инету лечиться плохо.  

[Хорёк]

Хорёк,
 
1. пояс работает везде одинаково.  поддерживает внутрибрюшное давление , т.е. подрабатывает за мыш. корсет.  Использовать его или нет, вопрос привычки .  Если никогда с ним не жали, то перед соревнованиями лучше не включать его,  любая экипа требует привыкания, иначе только мешать будет.    Я вполне без ремня обхожусь, кто то использует.  
 
2.  спазмы в поясничном отделе возможны, при удержании моста, напряжение там  статическое и довольно сильное.  Если это мыш спазм, то растяжка  , массаж и  прочие восстановительные процедуры в помощь.  Если боль травматического характера, то это к врачу, по инету лечиться плохо.

Спасибо, за ответы.
1. Соревнования пройдут лишь 9-11 декабря.
Есть 2 месяца.
Я всё же попробую с ним пожать макс веса.
2. Да, согласен в статике на "мосту" напряжение очень сильное. 100% это спазм.
Сегодня сына и жену заставлю делать массаж.
До травмы не довёл, но "очканул" когда почувствовал боль.

Т.е. пояс не позволит как-то эту статическую нагрузку облегчить?

[Железякин]

Т.е. пояс не позволит как-то эту статическую нагрузку облегчить?

. нет.  его задача "внутрибрюшное давление" , профилактика работы брюшной стенки( назовем это так )  .   а спазм, из за того что точки опоры, ноги и лопатки, остальное струной натянуто в прогибе. 

 

попробуйте пожать в поясе   85-90%  от привычного.  это позволит понять  его работу и сгладит возможные неудобства.  одевать  его надо начнинать еще на разминочных подходах, что бы привыкнуть и адаптироваться к рабочим подходам.