27936 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Вопрос не об этом...Требуются ли для гипертрофии сеты свыше 20-25-30 повторов(дроп лишь уравнивает это число для всех ДЕ)?Или это ПОМЕХА,как грит Сталинград

я считаю что иногда нужен
эксперименты показывают что немного метаболики после силовой работы работают лучше чем только силовая работа

Боржь также писал что когда лифтеров переводили на высокоповторку белковый синтез взмывал вверх
естественно когда-то(2-4 недели) эта лафа заканчивается

Сообщение изменено: AnatolyR (09 марта 2011 - 01:06)

[STATHAM.72]

я считаю что иногда нужен
эксперименты показывают что немного метаболики после силовой работы работают лучше чем только силовая работа

Читаем далее http://prrsguru.prob...o...&thread=447

И как логичный вариант - смесь гибрид PRRS и FD|FS...

Толя!Почему Лэйл считает веса сыыше 15 повторов и выше не результативными?Исследования по метаболитам есть?

Боржь также писал что когда лифтеров переводили на высокоповторку белковый синтез взмывал вверх

Блин...

[tdk]

1 умнож на 4

2 и 3 поменяй местами и умнож на 2

400(320) кпш/60-75%пм / раз в 2 дня на группу = 10х10 (4 упра)
40 кпш/85-100%ПМ / раз в 5-7(5) дней на группу = 5-6х3 (2-3 упра) -> много синглов?
80-120 КПШ / 70-80%ПМ / раз в 3-4 дня на группу = 5х8 (2-3 упра)

Майк, а почему порядок ТАКОЙ?

[AnatolyR]

http://prrsguru.prob...o...&thread=447

Four Little Letters that Can Mean BIG GAINS!

чего то мне эта пафостность не нравится
типа я один тут Д'артаньян...

[tdk]

Как гриццо найдите три отличия.

2 недели фокус на постоянном напряжении/памп (метаболический)

[AnatolyR]

Почему Лэйл считает веса сыыше 15 повторов и выше не результативными?

потому что исследования которые НЕ использовали окклузию показывали почти полную непригодность такого малого веса для гипертрофии

[tdk]

длительность микроцикла 2-6 недель

размыто. Анатолий, ответ не защитан.

каково будет оптимальное количество... дабы не слишком затягивать цикл и не терять бонусы от каждого цикла

[AnatolyR]

размыто

это не точная наука

[Олег К]

Господа, а если так вопрос поставить- нужна ли дикая многоповторка вообще?
Можно ёпптуть 20 повторов с 60-70% в отказ, как на ВИТе делают и оклёмываться после этого 2 недели, а можно 3х10 с отдыхом в минуту, и бодрым будешь уже через 2 дня. ЦНС целая, а эффект от тренировки,думается, не меньший... Али не так чего?

[AnatolyR]

да, кстати тут проскочил интересный эксперимент
две группы качали руки
первая качали их после приседаний
вторая не приседала

внимание, вопрос: в какой группе приросты по рукам были выше?

[tdk]

меня не отпускает вопрос про порядок.
отбросил в сторону ситуацию, когда циклы на группу крутятся без конца и там уже не понятно где начало, а где конец. на примере специализации - с чего начинать цикл? крутить метаболизм (объем тренировок, КПШ. вписываются ли сюда дропы???), а потом уходить на силовую и мощностную работу.
или начинать с силы, а потом начинать подтягивать ЭОС и заканчивать интенсификацией процесса (дропы)?

у Анатолия кой че проскочило

немного метаболики после силовой работы работают лучше чем только силовая работа
Боржь писал что когда лифтеров переводили на высокоповторку белковый синтез взмывал вверх (2-4 недели)

Сообщение изменено: tdk (09 марта 2011 - 01:29)

[tdk]

в какой группе приросты по рукам были выше?

в первой, думае

[Hamsterson]

tdk
А трёхподходной работы со скинутыми рабочими для пампа вполне достаточно. Другой вопрос как оптимировать сии процессы, так чтобы и эффективнее набрать одних качеств и не просрать при этом другие.

Меня больше всего интересует именно объём. Схему циклирования более менее представляю. Всё-таки грузит непонимание различия в механизмах роста от прог типа Игорьковой или Качковой и объёмки. Пару тройку кроликов не помешало бы для проверки.

внимание, вопрос: в какой группе приросты по рукам были выше?

Качок грит в первай.

[tdk]

Олег К

нужна ли дикая многоповторка вообще?

+2.5 кг на ноги за месяц. нужна, каг думаешь?

грит в первай.

у мну самово когда ноги пошли, с годик назад, то и торс потянулся следом

Сообщение изменено: tdk (09 марта 2011 - 01:32)

[Hamsterson]

tdk
А чё там, кстати, Кумар Гашишевичевы циклы уже не по душе? Исчерпали себя или как и я в поисках оптимальносте?

[MikeKazakov]

AnatolyR

а смысл?

Его у нас есть - РОСТ.

КПШ?
КПШ?

Да.

[Олег К]

tdk

+2.5 кг на ноги за месяц. нужна, каг думаешь?

Думаю как ноги взвешивать?

[MikeKazakov]

PRIEST.72

Требуются ли для гипертрофии сеты свыше 20-25-30 повторов

Требуется, это база (не ПЖТ), одно из её составляющих.

[tdk]

Hamsterson

непонимание различия в механизмах роста от прог типа Игорьковой или Качковой и объёмки

вот тебе, Диско

1 - механодеструкция >>> компенсаторная пролиферация миосателлитоцитов >>> сверхкомпенсированное образование DNA-Units >>> Транскрипция мРНК сократительных белков и ЭОС клетки >>> увеличение концентрации мРНК в саркоплазме >>> синтез сократительных белков >>> миофибрилярная гипертрофия
2 - механоиндукция >>> активация экспрессии белков-регуляторов >>> активация транскрипции мРНК сократительных белков >>> увеличение концентрации мРНК в саркоплазме >>> синтез сократительных белков >>> миофибрилярная гипертрофия
3 - хемодеструкция >>> активация генов-регуляторов >>> обеспечение пролиферации миосателлитоцитов и сверхкомпенсированного образования DNA-Units >>> Транскрипция мРНК ферментов и белков ЭОС клетки >>> увеличение концентрации мРНК ферментов и белков ЭОС в саркоплазме >>> синтез энергообеспечивающих структур и ферментов плазмы >>> рост энергетических возможностей клетки >>> сакоплазматическая гипертрофия
4 - ацидоз >>> активация экспресии протоонкогенов >>> активация транскрипции мРНК сократительных белков >>> увеличение концентрации мРНК в саркоплазме >>> синтез сократительных белков >>> компенсаторная миофибрилярная гипертрофия

мышцы растут разными дорогами

Сообщение изменено: tdk (09 марта 2011 - 01:46)

[MikeKazakov]

tdk

10х10 (4 упра)

4-6 упражнений

5-6х3 (2-3 упра) -> много синглов?

Без синглов.

5х8 (2-3 упра)

6х6

Майк, а почему порядок ТАКОЙ?

Ты же вырасти хочешь?

[tdk]

Кумар Гашишевичевы циклы уже не по душе?

че это? мну за дропы заступаеццо, а то их в утиль списывают

Думаю как ноги взвешивать?

вместе с головой, Олежка

[Hamsterson]

че это?

Ну Теймур Кандыбаевитча каторые.

вот тебе, Диско

У меня аттакех схемаг сыпь на помедорах сразу.

[tdk]

У меня аттакех схемаг сыпь на помедорах сразу.

а ты ё (сыпь) песдицитами вытрави

[Hamsterson]

а ты ё (сыпь) песдицитами вытрави

Уменяж био помедоры. Пискециды ни катёд.

[AnatolyR]

у Анатолия кой че проскочило

туточки стимул сработал за счёт новизны не за счёт порядка

в первой, думае

Качок грит в первай

надо сложнее вопросы задавать
таки да, больше
интересно что в предыдущих экспериментах когда руки тренировали перед ногами такого эффекта не наблюдалось

а может ошипка в эксперименте, такое тоже бывает

[AnatolyR]

увеличение концентрации мРНК в саркоплазме >>> синтез сократительных белков >>> компенсаторная миофибрилярная гипертрофия

а как вдрух из увеличения конценрации чего-то в саркоплазме
что-то вырастет в фибриллах?

[tdk]

био помедоры

я не понял, ты квадратным хошь быть иле нед?

[MikeKazakov]

AnatolyR

может ошипка в эксперименте

Я так в СМТ делаю.

[tdk]

как вдрух из увеличения конценрации чего-то в саркоплазме
что-то вырастет в фибриллах?

не чего-то, а мРНК сократительных белков

[Олег К]

tdk

вместе с головой, Олежка

А если голова от дропов тоже увеличилась?
Если дроповая схема хорошо работает лично на тебе, вот не пох, что говорит наука?