33472 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Михалы4:

Бицепс = 1.2033W + 0.1236H

маловато будет:
запястье 17.5
рост 174
Бицепс = 1.2033*17.5 + 0.1236*174=42.5?

[olgeron]

AnatolyR
Для роста 174, сухая рука в 42,5 смотрецо будет весьма круто ...

[roma2]

У меня запястье в 19см. Растить до 44.2 придеться. Упремся в "ручной" тренинг тогда.

[AnatolyR]

olgeron:

Для роста 174, сухая рука в 42,5 смотрецо будет весьма круто

согласен но все-ж...
кстати вычисления подразумевают 8-10% жира

[Михалы4]

AnatolyR:

Маловато будет: Бицепс = 1.2033*17.5 + 0.1236*174=42.5?

Все вопросы к автору формул

Вот его фото:



Ссылка: weightrainer.net/potential

Он говорит, что за базар отвечает. 3000 чеовек померил точно, без наебона.

Но если тебе маловато - сделай поправку, и нет проблем.

[Hamsterson]

1,2033x17,0+0,1236x181=42,8

Засёк на ленте 42,8 засунул в кольцо плечо, напыжился. Чёт слабо впечатляет потенциально возможное увеличение объёма. А при каком проценте сала промеры?

[Monoceps]

1.2033*16,5 + 0.1236*170 = 40,8

Я всегда знал что больше 40 см мне руки не видать. Ну а если еще и без жирка получится то вполне даже ничего должно смотреться....

[OldBoy]

1.2033*16.5 + 0.1236*183 = 42.5.
Думаю, где-то так и есть.

[ssg-70]

Михалы4:

Если ты говоришь, что в натураху "перекрыл" данную формулу - то точные замеры и фото руки в позе "бицепс спереди" - в студию.

Хотя лично мне-то все равно сколько у кого чего. Я в эту формулу верю, а на "уникумов" мне пох.

По формуле должно быть 41,6. Фотка только такая, там -где-то 41. Ждать будешь до нового года? Будет бицепс спереди!
Осталось-то 2 недели!
Я, между прочим, не говорил что уникум. А в 16 лет был такой же, как ты у костра, жаль фотки нет!

[olgeron]

А я хочу

ГРудь - 123
Талия 82 (уже - тольок рад)
Бедро - 68
Голень 43
Банку 43

И чтоб как у Игорька дельты выпирали ...

И вот после достижения сразу в магазин за шмотками ...

[Терзатель плоти]

Я вот зато с голенями разобрался. Раньше все после приседа подергаюсь со штангой. А на горбе сами знаете много долго не удержишь. Стал ставить на коленку две гантели сидя. Чего то даже подросло (ну не прям шедевр, но для меня нармальна)

[STATHAM.72]

roma2

roma2:

Зато у ПРИСТА.72 точно.

Посчитал...41,5см...Скорее всего этот результ для хорошей сухой руки("натурально сухой",типа как у Женьки КЕС).Наверно-соглашусь с формулой ну и плюс/минус децл...

[Вождь]

Про брусья.
Заснял седня, видео говняное, но суть как я понял из разговора в ветке Гончарова про технику.
Не говняное видео я снять не могу. по ряду причин. Что бы снимать сбоку нужно кого нибудь просить, а это
однозначно услышать что старик совсем ебнулся уже и решил стать тренсвеститом.
Как мог, украдкой снял короче.
После приседа, первые два подхода 40Х5 вот: http://slil.ru/26449650
третий подход 45х5 вот: http://slil.ru/26449656
Потом протяжка 60 3х5.
И домой.
Жалобы на то что не видно веса, непринимаюца по ряду причин. Во первых, и так мне не привычно этой куйней с кино занимаца и таг ебало запалил.
Во вторых, присылайте ревизора, я сделаю то же самое с 50кг, а к концу января
планирую выйти на 60.

[Max_Bt]

Вождь
Вон они какие индейцы.
Легко делаешь, зачет, даже ниже 90 градусов, блин шея затекла пока твое видео смотрел.
Сам не делаю ниже прямого угла в локтях и стараюсь локти прижимать к туловищу, чтобы акцентировать трицепс.

[roma2]

Я в "травматике" наоборот с поламплитуды вниз до полного растяга и слез из глаз медленно делаю. Связки и суставы держат нормально.

[Вождь]

Max_Bt

Quote

блин шея затекла пока твое видео смотрел

Надо было экран перевернуть

Quote

стараюсь локти прижимать к туловищу, чтобы акцентировать трицепс.

Я тоже, не получилось просто

[Max_Bt]

Вождь:

Я тоже, не получилось просто

1)Будь добр померяй расстояние между брусьями, мне кажется что они шире моих.
2) Ты к поясу цепляешь или на пояс цепь и гири, или там блины?
3) 60кг*5раз цель на январь 2009г?

[STATHAM.72]

Вождь
Глубина отжимов-зачетно!Вес я так и не увидел,правда...Чо то как то ты легко с полтинником под яйцами соскочил,типа напоясной сумки у тебя тама...Может конечно-яйца индейские,но я чо то со страхом глянул...Начало "второго эпизода"обеспокоило!Думал ты телефон в зале забыл и удалился... Кули тогда пеСтил,что слабенький и старый ваще?..

[Вождь]

Max_Bt

Quote

2) Ты к поясу цепляешь или на пояс цепь и гири, или там блины?

Ремень такой специальный какойта, на нем уши приделаны, цепь и два карабина. Там блины.

Quote

3) 60кг*5раз цель на январь 2009г?

Да. А рабочий 3х8 зчу штоп 50 был.

PRIEST.72

Quote

Вес я так и не увидел,правда...

Ну вот, так вот. Я сам посмотрел потом дома, сразу понял что не прокатит пля....(

Quote

Начало "второго эпизода"обеспокоило!Думал ты телефон в зале забыл и удалился...

Пристегивал и перся к брусьям с блинами. у и вообще типо ничо не присходит делал вид, штоп не запалица.

Quote

Кули тогда пеСтил,что слабенький и старый ваще?..

Дак это и не много я так понял. Читаю форум там народ писец скока делает.
А старый то што 71 года я.

[olgeron]

Вождь

Ну у тя без оператора лучше выходит, чем у меня с оператором .... Вот для примера просил, чтоб зафиксировали тягу гантели ...


(зато все вкурсе сколько я мотаю лямки)

Прикрепленные файлы

•  Видео003.avi    81,36К   36 Количество загрузок

[Терзатель плоти]

Вождь, характерный такой некокетливый мужской фейс. Зергут.

У миня чота табла своего нету на компе. Вотлет несколько назад ... расстренирован, как обычно, но отрезать башку лень. Зырьте как есть.




Кина не посмотрел ..згп какоета

Сообщение изменено: Терзатель плоти (17 декабря 2008 - 06:17)

[STATHAM.72]

Мамочки!...

[Михалы4]

ssg-70:

Я, между прочим, не говорил что уникум.

Вообще-то толщина кожной складки 3 мм на руке - это уникум.

Если, конечно, ты не находишься в жесточайшей соревновательной форме с "прозрачным" сечением трицепса, как у Андреаса Мюнцера в лучшие годы.

Я вот беру складку кожи на кулаке. Цепляю "пинцетом" пальцев, оттягиваю на максимум - вижу толщину 4 мм. НА ЛБУ, на чугунном плять - миллиметров 5-6 получается. Наружняя сторона предплечья - 5 мм. Бицепс - добрых 7 мм. Со стороны трицепса - добрых 10.

А у тебя - 3 (!!!).

Уникум? Конечно!

При этом, вообще-то, я не жирнее тебя...

ssg-70:

Ждать будешь до нового года? Будет бицепс спереди! Осталось-то 2 недели!

Подожду, я не против.

Просто я дилетант, и мне "бицепс сзади" вообще ни о чем не говорит. Также как и "рука колбасой", что любят демонстрировать, выдавая за мышцы, некоторые зажиревшие личности.

Только ты укажи особо "холодная" на фото мышца, или в "разогреве", рост, вес и окружность запястья. Для ориентиров, так сказать.

Ну и потом, я в принципе согласен, что "формула" не панацея - возможен разброс. Причем большинство местных "специалистов" считают, что нужно внести децл корректировки в плюс, так что... будем просто держать эти ориентиры за минимум того, чего надо достичь, а там как вывезет

Вот, вроде, тоже натуральчег:

[Михалы4]

Терзатель плоти:

Фалеев: Не считать же за нагрузку одноминутные тренировки дважды в неделю...

Билл Сахли пишет, что его ученики получают отличный прогресс, тренируясь всего 7-15 минут в неделю.

Это одна тренировка из 3-ёх упражнений, в каждом по 1 сету из 4-5 повторений до отказа.

Лучший прогресс без химии - 40 фунтов мяса (18 кг) за 17 недель.

Сообщение изменено: Михалы4 (17 декабря 2008 - 11:18)

[Терзатель плоти]

Михалыч, а у кого дороже стоит тренинг?

[Goldberg]

Михалы4, где можно найти статьи Билла Сахли или может у тебя есть парочка?)

[AnatolyR]

Goldberg:

где можно найти статьи Билла Сахли

http://www.ruserious...ngarticles.html
на аглицком

Терзатель плоти:

Михалыч, а у кого дороже стоит тренинг?

Билл помогает по телефону: такса 175$ за 1.5 часа

Сообщение изменено: Kaчок (09 марта 2009 - 03:06)

[Goldberg]

Пасиб за сцылку. Музыка приятная аднако на страничке)

[Михалы4]

Терзатель плоти:

Михалыч, а у кого дороже стоит тренинг?

У Френка Зейна

[Игорек!]

Пробивка широчайших по ВИТ.
Подтягивания широким хватом 1хдо отказа.
Тяга ятса 1хдо отказа.
Подтягивания узким хватом, ладони к себе 1хдо отказа.
Пиво: до отказа.
Креветки: до отказа.
Кальянчег, сигаретки - по желанию.

Женщино - для стимуляции тестостерона- в обязаловку!
ВИТ - все ПРОСТО!!!

Миниатюры

•