16100 ответов в этой теме

[MaJ0r]

Кто то уже с 10мг  в панике, кого то и дозировка выше моей не берёт. Очень индивидуально, нужно под себя подбирать. 

Это про меня. Йох почему-то не переношу. ЭКА из сиропов(20мг эф+200кофеина + 250 аспирина) ок, предтрены любые ок, даже клен в малых дозах(40-80мг) норм. А от йохимбина жопа, на той неделе принял 10мг йохимбина + чашку кофе растворимого(ну пусть там будет 200мг кофеина максимум) + 50мг ДМАА. Если отбросить 10мг йохимбина то всего остального в такой дозировке не чувствую вообще. Потренировался более-менее, была только легкая тахикардия, сопровождавшаяся повышенным пульсом. Вышел из зала, меня то в жар, то в холод, температура по ощущениям немного поднялась, может 37 было(плохо переношу повышение температуры, поэтому мне такие термогенные эффекты не нравятся), почти всю ночь не спал, ворочался, состояние не очень, отпустило под вечер следующего дня. Это самый сильный результат от йохимбина что был, обычно просто тахикардия и блевать хочется, ну и наполняет кровью то, что ниже пояса(но не в этот раз). Йохимбин был аптечный, синтетический.

[SadRabbit]

Филантроп или экспериментатор-садист?)))

 

Всё ради науки )) Видят что перед кардио что то закидываю из баночки, особо не таясь, настоятельно интересуются )) Предлагаю дозу )) 

 

Это про меня. Йох почему-то не переношу. ЭКА из сиропов(20мг эф+200кофеина + 250 аспирина) ок, предтрены любые ок, даже клен в малых дозах(40-80мг) норм. А от йохимбина жопа, на той неделе принял 10мг йохимбина + чашку кофе растворимого(ну пусть там будет 200мг кофеина максимум) + 50мг ДМАА. Если отбросить 10мг йохимбина то всего остального в такой дозировке не чувствую вообще. Потренировался более-менее, была только легкая тахикардия, сопровождавшаяся повышенным пульсом. Вышел из зала, меня то в жар, то в холод, температура по ощущениям немного поднялась, может 37 было(плохо переношу повышение температуры, поэтому мне такие термогенные эффекты не нравятся), почти всю ночь не спал, ворочался, состояние не очень, отпустило под вечер следующего дня. Это самый сильный результат от йохимбина что был, обычно просто тахикардия и блевать хочется, ну и наполняет кровью то, что ниже пояса(но не в этот раз). Йохимбин был аптечный, синтетический.

 

Меня прям сильно негативно, только с кофеина побочило. Когда до 800мг доводил. Очень неприятные отходняки потом.  

Люблю узнать свой порог, и потом адекватно откатиться до нужных дозировок, с максимальным КПД )

[nozio]

мне 25 мг йога натощак + 400 кофеина вообще никак

тупо не чувствую его

причем внизу нихуя не наполняется просто так, все как обычно)

[seolink74]

Купил Yohimbe Bark. Шляпа..
Трясет от Yohimbe Fuel 8.0.+кофеин ProLab Caffeine Maximum.

Сообщение изменено: seolink74 (15 декабря 2015 - 11:04)

[Сибор]

чашку кофе растворимого(ну пусть там будет 200мг кофеина максимум)

Чё за кофе такой? 

Сообщение изменено: Сибор (18 декабря 2015 - 09:21)

[Сибор]

В качестве предтрена, ем, за час до тренировки, 2 капсулы Блек Мамбы (400 мг кофеина, 130 мг эфедры) - штырит нормально, как на трени, так и долго, после неё - держит, в общей сложности, около 5 часов. По ощущениям - стойкий бодряк, повышение выносливости и приличный подъём настроения - состояние, будто, слегка поддатый или накуренный)) 

Из побочек - 1 повышается потливость (особо не мешает), 2 бессонница (если тренировка с утра, то в плюс, если тренировка вечером, то жопа - куй уснёшь потом).

[t@urus]

Сибор , я задал вопрос по йохимбину не как предтрену для штырива, а как подавитель альфа2 рецепторов. Для сжигания жирка из "трудных" мест.

P.S. кстати ... прочитал   у МакДональда что йохимбин имеет накопительный эфект. Поэтому как его правильно пить ? Кто то пробовал ровным фоном или в дни отдыха меньше, а в дни тренировок больше.

Спасибо.

Сообщение изменено: t@urus (18 декабря 2015 - 01:12)

[Сибор]

я задал вопрос по йохимбину не как предтрену для штырива, а как подавитель альфа2 рецепторов. Для сжигания жирка из "трудных" мест. P.S. кстати ... прочитал   у МакДональда что йохимбин имеет накопительный эфект. Поэтому как его правильно пить ? Кто то пробовал ровным фоном или в дни отдыха меньше, а в дни тренировок больше.

Просто разговор зашёл про ЭКА - решил вставить свои пять копеек)

По йохимбину, ничего конкретного сказать не могу - принимал на Кето, по 4,5 мг, в день - эффекта не почувствовал. Сомневаюсь, что жир уйдёт из "трудных" мест, прежде, чем покинет "лёгкие" места) К жиросжигателям отношусь посредственно - сомневаюсь, что они напрямую существенно увеличивают жиротоп. При этом, бодряк и подавление аппетита, который дают ЭКА здорово помогают на дефиците не сорваться. Диетиться с ними легко - энергия есть всегда (по ощущениям), жрать неохото вообще)  

[Сибор]

50мг ДМАА.

На меня, герань действует как снотворное. Думал, что я один такой, пообщался с людьми - оказалось, что таких докуя) 

Меня прям сильно негативно, только с кофеина побочило. Когда до 800мг доводил.

Читал, что максимальная безопасная разовая доза - 500 мг - сам не проверял) 

[Chapa209]

Арик, я особо упор на трени не делал с того года, сейчас цели другие. Той зимой занимался фристайлом на лыжах, летом турник( не умея делать выход силы на одну, итого стал делать выход силы на две 8 раз) так же пресс очень сильно укрепил, также уже год прыжки на батуте, акробатика. Как то так)

[seolink74]

50 дней со старта ДДД

Старт:     Вес 94   Талия 95

Сейчас: Вес 86.5 Талия 90
Жира по калькулятору 17.4%(15 кг)

 

Все время сидел на 1800 кКал примерно 30 углей 130 жира 180 белка

Последнее время начал ловить плато с последующим резким скачком вниз.

 

С ПН (21.12) Уменьшил рацион на 100 кКал и увеличил коль-во кардио в виде прогулки на +200 кКал.

Уменьшил белок до 140 гр заменю кокосовым маслом.

 

С 25 завязываю с работой и планирую на недельку добавить кофеин+йох+клен

 

К НГ планирую порадовать себя 86 кг. Сделаю замер силовых. Пока силовые на месте. Нет обвалов как раньше.

Сообщение изменено: seolink74 (21 декабря 2015 - 07:36)

[t@urus]

seolink74, посмотрел калькулятор которым ты пользуешься... Как по мне , то % жира по такому малому количеству параметров определить не получится. И вообще все эти калькуляторы... Мне пишут что у меня большой индекс массы тела, и что мой идеальный вес 73,8. В юношестве, когда был худым я весил 75.Короче бред. Сейчас  я пользуюсь двумя калькуляторами % жира. Один по замерам, второй по защипам. Разница у них конечно есть, но проследить динамику можно. 

[Виктор С]

 Сейчас  я пользуюсь двумя калькуляторами % жира. 

Интересуюсь.

[MaJ0r]

Какой-то этот IF калькулятор странный, он так ловко по объему и весу высчитывает процент жира, что аж не верится )

[Arik]

Какой-то этот IF калькулятор странный, он так ловко по объему и весу высчитывает процент жира, что аж не верится )

http://www.linear-so...com/online.html

Калькуляторы жира на любой вкус.

Разброс пздц

[Виктор С]

Разброс пздц

А без разброса?

Сам как считаешь?

[Arik]

А без разброса?
Сам как считаешь?

беру среднее значение между минимальным и максимальным результатом) так честнее ,имхо

[Alexey Zhukov]

Не раз встречал мнение, что в майонезе есть транс жиры. Не могу понять откуда, ведь там используется обычное растительное масло. Хотя есть еще мнение, что в рафинированном масле есть трансжиры. На кето вместо кетчупа часто использую майонез. Стоит бояться майонеза или нет?

[Chapa209]

А зачем вообще считать процент жира по калькулятору?

Боязнь пересушится?)))

Внешний вид в зеркале - вот главный фактор

[Виктор С]

Внешний вид в зеркале - вот главный фактор

Глаз - алмаз?))) Ты способен отследить динамику за месяц, год?

Цифры надежнее.

[t@urus]

А зачем вообще считать процент жира по калькулятору? Боязнь пересушится?))) Внешний вид в зеркале - вот главный фактор

я думаю на глаз сложно определить что ты теряешь. Мышцы или жир. Есть определенный % жира при котором организм себя комфортно чувствует и ниже которого организм не охотно пойдет. А если и пойдет, то обязательно наберет. Поэтому уделить пару-тройку минут для подсчета лично мне не тяжело.

[seolink74]

С сегодняшнего дня добавил углей в виде банана и мандарина  до/после тренировки. 

До трени мандарин и банан(33 гр). После банан(27 гр).

Самочувствие отличное..настроение приподнято )

 

Через 5-6 таких тренировок посмотрим что к чему.

 

в следующий раз съем 200 гр яблок в салате с сельдереем и сыром.

Сообщение изменено: seolink74 (25 декабря 2015 - 09:09)

[seolink74]

60 дней на ДДД без загрузок.
Старт с 94 кг.
Первые две недели -3.5 кг в виде гликогена, воды, и ..))) в общем -3.5 кг 
За следующие 2 недели скинул до 89.2 кг.
 
Далее динамику результатов записывал в программе.


Надеюсь до 31.12 Скинуть еще 200 гр.
Силовые на месте. Делаю вывод что потеря веса идет только за счет жировых запасов.
 
 БЖУК на уровне  140/130/30/1700-1900 кКал
Ежедневный дефицит 500-800 кКал в виде прогулок

+2 силовых тренировки в неделю (присед+жим лежа)
Иногда хожу на бокс 1-2 тренировки.

 

Итого в месяц -2.5 кг сала.

 

Сейчас планирую добавить угли в день силовой тренировки(50/50 до и после тренировки)

С середины января добавлю  раз в две недели день загрузки на 400 гр углеводов.

Сообщение изменено: seolink74 (29 декабря 2015 - 02:54)

[Оxотник]

60 дней на ДДД без загрузок.

[t@urus]

Я пять недель без загрузок просидел, даже не тянет грузиться. Сейчас решил сделать пару недель перерыв и опять думаю залезть недель на 6-8. Всех с наступающим.

Сообщение изменено: t@urus (31 декабря 2015 - 07:19)

[Сибор]

я думаю на глаз сложно определить что ты теряешь. Мышцы или жир. Есть определенный % жира при котором организм себя комфортно чувствует и ниже которого организм не охотно пойдет. А если и пойдет, то обязательно наберет. Поэтому уделить пару-тройку минут для подсчета лично мне не тяжело.

Куйня все эти калькуляторы. Соотношение обхвата бицепса и талии - лучший индикатор. 

[Сибор]

Завтра на Кето. Сегодня отжираюсь - шаурма, пицца, шоколад)) 

[Сибор]

Прикинул рацион, на 1-ю неделю Кето:

 

Приём пищи №1

- Котлеты (говядина, свинина) - 300 гр

- Огурцы - 100 гр

- Рыбий жир - 20 гр

 

Приём пищи №2

- Яйца - 5 шт

- Огурцы - 100 гр

 

Приём пищи №3

- Рыба (минтай) - 200 гр

- Огурцы - 100 гр

- Рыбий жир - 20 гр

 

Приём пищи №4

- Яйца - 5 шт

- Огурцы - 100 гр

 

БЖУК

Белки - 150 гр

Жиры - 170 гр

Углеводы - 10 гр

Калории - 2170 ккал

 

Спортпит

Витамины и минералы: Daily One Caps (Twinlab) - 1 кап, Stress B-Complex (Twinlab) - 1 кап, Аевит - 1 кап, Цинктерал - 2 таб.

ВСАА: 5 гр - до тренировки, 5 гр - после тренировки.

Жиросжигатель: Black Mamba - 1 кап, через 3 часа, после завтрака. 

 

[seolink74]

Жирок потихоньку отступает с дефицитом в 500 -800 кКал Каждые 10 дней уходит 0.7-1 кг сала.

 

Добавил креатин. Посмотрим как это отразится на весе, силовых и объемах. Ближайшая силовая 12.01.

 

Значительно уменьшилось либидо. Все работает нормально но задор и желание ниже плинтуса.

Хитрый мозг который всегда будет тянуть в сторону комфорта шепчет: прервись на недельку ))))

Но я то понимаю что подписался на другую газету.

 

22.01 у меня ДР точно сделаю 1 день загрузки

завтрак - булгур+яблоко

обед       -рис с треской

перекус  - гречка с молоком

ужин- нут с тушеной говядиной

)) уже мечтаю

Сообщение изменено: seolink74 (09 января 2016 - 07:05)

[seolink74]

Второй день ем на уровне 3000-3500 кКал Обжираюсь)))

Без весов ем мясо рыбу сыр творог  по 12-15 яиц

Углеводов не более 35-40 гр.

Такой вид разгрузки)) .
С завтрашнего дня опять к своим 1700-1800 кКал.

Сообщение изменено: seolink74 (10 января 2016 - 08:37)