Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Cвepxмoщный тpeнинг
#13893
Отправлено 01 июля 2011 - 07:49
Была такая же фигня.А потом
Сегодня 3тренеровка 4мц СМТ4,становая опять с отдых-паузой,приседание с отдышаться,остальное уверенно.пред прорывом.
Но опять третья треня и по времени провал,так же на предедущих мц было,тенденция.
МАЙК,я смотрю опять тёрки начались?
#13894
Отправлено 01 июля 2011 - 08:02
Оставь те же веса на следующую такую же тренировку.Придавило всё
Ну и хорошо, значит сейчас спрогресируешь, организму придётся адаптироваться.Пипец, провал по всем упражнениям.
Александр71
Не, просто развлекалово, читавшие про "кунг-фу" пытаются доказать, что моё "кунг-фу" хуже того, про которое они слышали.МАЙК,я смотрю опять тёрки начались?
#13895
Отправлено 01 июля 2011 - 08:05
Цитата
Придавило всё
Оставь те же веса на следующую такую же тренировку.
Цитата
Пипец, провал по всем упражнениям.
Ну и хорошо, значит сейчас спрогресируешь, организму придётся адаптироваться.
Хорошо, так и сделаю. Спасибо, Майк.
И все же, насколько эти тренировки разные ! В первых и вторых иду с частичным опережением табличных весов, а в третьих - не дотягиваю до них, давят.
#13903
Отправлено 01 июля 2011 - 10:14
Ну если очень захотелось.Но не нужно, потому, что это всё равно мука, размолотая в пыль. Дело даже не в прдуктах, а в скорости их усвоения. Всё, что слишком быстро усваивается - превращается в резервные накопления.
Главное - не разваривать их, как принято было готовить макароны в СССР.
...Дело в том, что в зернах такой пшеницы крахмал образует кристаллическую форму, который не разрушается при обработке. Кристаллический крахмал удерживает белок, который легко усваивается и дает энергию организму. В мягких сортах содержится крахмал аморфный - такой же, как в белом хлебе и булках...
...Содержат макароны из твердых сортов пшеницы и так называемые медленные сахара, сгорающие практически в полном объеме, но при этом (что очень важно!) постепенно. Медленные сахара полностью восполняют запасы гликогена в мышцах и печени (в цитоплазме клеток) и соответственно помогают избегать чувства голода между приемами пищи...
#13904
Отправлено 01 июля 2011 - 10:16
Опять же и по залу с необходимой скоростью перемещаться не получилось и пассажир какой то, чуть штангу мне не разобрал.
Тренировка
Жим лёжа 152 2х4
жим узким 97 2х6
суперсет
Приседания 120 2х4
Жим сидя 55 2х6
суперсет
Подтягивания +26 2х4
Бицепс со штангой 47 2х6
Время 4.50
Мощность 1230
(((((( Время улучшить не получилось, не было возможности достаточно быстро по залу перемещаться. На следующей секунд 15 скину точно.
#13910
Отправлено 01 июля 2011 - 10:59
Както изменился вес?
я начал СМТ во время сушки,вес был 80кг с 3мц сушится закончил,вес не изменился,но уменьшился в талии на 2см,начал нормально питаться,но строго следить за питанием,кстати сладкое вообще не люблю и не ем!сейчас вес 82.5,следовательно +2,5кг!чистого мяса,талия на месте! Сейчас устрою себе неделю отдыха и чуть-чуть ртойду от диеты,очень хочется свинюшки и барашки покушать вместо грудок))))
Дядя Миша ввел нынешние ПМ-1 в таблицу СМТ-2 и ужаснулся,я конечно попробую выполнить все повторы и подходы именно с тем весом,которые в файле указаны,но там веса получились очень не децкие
SkillzTeam,молодец!
Спасибо,стараюсь!
Сообщение изменено: SkillzTeam (01 июля 2011 - 11:02)
#13912
Отправлено 01 июля 2011 - 11:08
Да и фиг то с ними, ты только начни, там увидим.
Конечно начну,самому интересно!Больше всего переживаю за жим стоя и жим лежа!Кстати администратор зала очень удивился,когда я выжал 110 в жиме лежа,а когда я сделал 120!Он даже в ладоши начал хлопать и говорить на весь зал:"Вот вам ребята и тренировки по 7минут!
#13914
Отправлено 02 июля 2011 - 12:13
Ну да, система в общем-то молодая, нуждается в серьёзной статистике. Со временем такая будет.маловато данных.
Ответ может и не конкретен, но зато исчерпывающ в своей образности.Он точно перестанет быть эктоморфом и зачморит кого угодно, при желании, но оно у него наврядли появится.
+10000000!!!!
#13917
Отправлено 02 июля 2011 - 12:22
Сообщение изменено: filosof (02 июля 2011 - 12:24)
#13919
Отправлено 02 июля 2011 - 12:32
Во-первых ты действительно низковато опускал, во-вторых, возможно заужен хват, в третьих: плечевой сустав долежен двигаться перпендикулярно по отношению к корпусу, а не по диагонали от него, что скорее всего и получается при низком опускании (и при зауженных хватах -тоже).Также есть подозрение что я неправильно делаю жим.
Проще говоря, срывал фронтальной дельтой, а не грудью.
И ещё: дельта может жимом лёжа и не особо забьётся, но после ЖУХа, если ты его делаешь в стиле с прижатыми к корпусу локтями, забиться может очень даже нехило.
можешь порпобовать ЖУХ с разведёными в стороны локтями (прикинь, какой вариант тебе больше втсавляет трицепс - тот и выбери). Если выберешь стиль с разведёнными локтями - дельты будет забивать меньше, грудь - больше.
SkillzTeam
Честный админ попался. Редкий кадр.администратор зала очень удивился,когда я выжал 110 в жиме лежа,а когда я сделал 120!Он даже в ладоши начал хлопать и говорить на весь зал:"Вот вам ребята и тренировки по 7минут!
#13920
Отправлено 02 июля 2011 - 12:36
Крутой перец!через пару мин. понял что не прав. посчит. вес блинов вместо запланир. 87,5 пожал с 97,5 ... опппаа! Это два подхода по 4 раза, меня бы раньше с таким весом придавило. Был приятно удивлен!
П.С.Именно чтобы не было такого, я в зале не столько тренируюсь, сколько составляю сценарий будущих тренировочных подвигов, схему перемещений и дцать раз перепроверяю правильные ли я блины заготовил.
4 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 скрытых