50287 ответов в этой теме

[филин]

гипо приходы.

что это?

[A.Ts]

а когда оч. хочется колу, это гипо приход? или это зависимость уже?

[mambetus]

или это зависимость уже?

это слабость

что это?

гипогликемия, гугл в помощь

Отец Артемий
очень стереотипно (однобоко) утверждаешь. Всё что не вписывается в твои знания - либо не существует, либо не верно. Может стОит изучить вопрос?
Нестандартный подход диеты лингейнз, который противоречит казалось бы доказанным устоям "жрать 6 раз в день по чуть чуть", даже ночью просыпаться, чтобы забить всепоглащяющий катаболизм - тоже работает! Причем весьма с неплохими отзывами.

опять за еду....эххх

[Sokol72]

отя трудновать это будет сделать, без хлеба я пока не могу.

А ты попробуй.
А вот лет пять назад тоже не представлял себе - что такое обед да без хлеба!
А щас даже не думаю о нем
Иногда употребляю - с кофейком с бутерами утром по выходным.
А так запросто могу неделю, месяц не употреблять и нормально.
Тут ведь только привычка- и более ничего.

[alextlv]

Сладкое - это сверхбыстрые угли. Хлеб и всё мучное - быстрые. Я хлеб и макароны ем ОЧЕНЬ редко

Дядя Миша а макароны из муки грубого помола, коричневые такие,их можно?

[killdream]

а если я без сладкого не могу? о_О я его много в день съедаю,шоколад,печенюшки,йогурты,мороженное...как быть? исключать? даже после тренировки вечерком ем сладкое,и ночью ) это сильно плохо?

Сообщение изменено: killdream (01 июля 2011 - 04:50)

[Отец Артемий]

Судя по аватару у тебя и так как в печке все сгорает, я бы на твоем месте еще какую-нибудь мегамассу добавил и ни в коем случае ничего не исключал, при условии что всякие каши и мясо ты ешь достаточно.

[Биг-дик]

всем привет! сегодня была 3-я треня 3-го мц. смт1, 4*6*9
повысил вес на ЖИМе на 5 кг и ЖШСе на 3 кг.
в итоге укоротил время на 12 сек.

ЖИМ-95
ЖУХ-60
ПРИСЕД-105
ЖШС-58
ПОДТЯГ-86
ПШНБ-45

время:9:50
тонаж:12732
мощь:1340

[killdream]

Отец Артемий
ну да с этим проблемы,сколько ни ем,набрать мне очень тяжело,конституция такая...

а порошковый протеин он никак не опасен?

[Djoker]

Лингейнз рулит))
весь смт 1 на нем..везде были только плюсы.и объемы и сила.только талия -7см.
потом на Лингейнз "масса набора " сел..тоже пока доволен!+2кг талия -1см

[Ruslan_Vasilyev]

Только что с тренировки. Занимаюсь на работе - есть небольшой тренажерный зал.

Сегодня была вторая "пристрелочная" тренировка для определения рабочих весов и для привыкания.

Жим лежа 45 кг 4х12
Жим лежа узким хватом 35кг 4х11 - по 15 раз сделать не смог руки отказывают.
Приседания 55 кг 4х12
Жим штанги стоя 17.5 кг 4х15
Тяга штанги в наклоне 45 кг 4х12
Поднятие штанги на бицепс 17.5 кг 4х10 - по 15 раз сделать не смог руки отказывают.

Время тренировки 19 минута. На две минуты меньше по сравнению с первой.
Мощность ~539кг/мин

Вижу что мое слабое место это руки. Уменьшу веса в "Жим лежа узким хватом", "Поднятие штанги на бицепс" до 12.5 кг.

Самочувствие отличное!

Жалею что не прочитал об этой программе пол года назад - когда первый раз пришел в тренажерный зал.

Спасибо Mike !

[Serg76]

Дядя Миша а макароны из муки грубого помола, коричневые такие,их можно?

Можно из твёрдых сортов пшеницы. Только вот настоящие из твёрдых сортов стоят за кг как вырезка мясная.
А то что продаётся под марками grandi pasta, макфа и т.п. к "di semola di grano duro" имеют очень отдалённое отношение.
Потому употребляю гречку, овсянку и не заморачиваюсь.

[MikeKazakov]

Serg76

Можно из твёрдых сортов пшеницы.

Но не нужно, потому, что это всё равно мука, размолотая в пыль. Дело даже не в прдуктах, а в скорости их усвоения. Всё, что слишком быстро усваивается - превращается в резервные накопления.

[Cереra]

Перехожу с гречки на метал и древесину , шутка.
Сеня 3я треня спецухи, ууу млять жесть. Хитрый Дядя Миша приготовил СЮРПРАЙЗ, всем кто пройдет смт с 1 по 4. Смело можно переименовать в "Почувствую себя новичком", как будто в зал вот только пару раз сходил...

[Отец Артемий]

а порошковый протеин он никак не опасен?

Из отечественных я бы Актиформулу F85 посоветовал (вкус отличный) и Суперсет (Whey Pro. вкус похуже, зато есть хороший интернет-магазин).
Остальные куйня (всякие атланты, геркулесы и т.п.) - сухое молоко с ароматизатором.
Из импортных - ON и Matrix 5.0.
На счет опасности вышеприведенных протеинов - никаких побочек не заметил, а сожрал я их много.

[leshiy333]

МАЙК!Еще один вопрос.начинаю второй микроцикл СМТ1.Есть ли смысл в дни отдыха делать метаболику?заранее благодарен за ответ.

[max77]

coma
у меня после первой треньк три дня руки не разгибались вообще как будто я до этого не занимался

[Ruslan_Vasilyev]

max77 ,
Есть такое. Терпимо.

После жимов, когда начинаю делать приседания очень не удобно брать штангу.
Плечи назад не отходят - забиты насмерть. Так и должно быть? Или я что-то делаю не правильно?
ИМХО, после жимов должны забиваться грудь и трицепсы, а у меня еще передняя часть плеч забивается.

[Биг-дик]

после жимов должны забиваться грудь и трицепсы, а у меня еще передняя часть плеч забивается.

значить плечи у тебя более слабо развиты чем грудь и трицепс! поэтому плечи забиваются больше!

[mako]

Уф..Наконец то добрался до тыщи в мощности(2мкц, 6тр)

[Ruslan_Vasilyev]

Биг-дик
Скорее всего да.
Также есть подозрение что я неправильно делаю жим.

Сообщение изменено: coma (01 июля 2011 - 06:55)

[Биг-дик]

есть подозрение что я неправильно делаю жим

как ты его делаешь?

[max77]

добрый вечер закончил вчера 2 мкц смт 1
последняя треня
дата
жим лежа 72.5
жим лежа уз хватом 50

приседания 80
жим штанги стоя 40

подтягивания 64.5
поднятие штанги на биц 35

тоннаж 12928
время 11.5
мощность 1124
средний вес 56.92
добавл на жме ,жухе
хорошо пошло
теперь буду добавлять и на жшстоя
последние 2 трени стал чувствовать в течение дня после тренировки грудные широчайшие мышцы п
прям такие забтые напряженные
оооч приятное ощущение !!!!!!!!!!


coma
надо в целевой амплитуде

[Ruslan_Vasilyev]

Биг-дик
Обычный жим - штангу опускаю до низа груди ближе к животу, поднимаю не до конца - локти не выпрямлены. Направление получается вверх и чуть в сторону головы.
Жим узким хватом - стараюсь опускать ближе к верху груди. Локти ближе к телу. Амплитуда - 1/2 от верха.

max77

надо в целевой амплитуде

картинок бы или видеороликов

[MikeKazakov]

coma

картинок бы или видеороликов

В теме есть.

Сейчас проверил, более 3 000 скачиваний файлов с программами СМТ.

[Ruslan_Vasilyev]

MikeKazakov ,
тему потихоньку читаю, думаю найду.

Нашел видеоролик на YouTube. Изучаю.

Сообщение изменено: coma (01 июля 2011 - 07:11)

[kaiser2012]

Сейчас проверил, более 3 000 скачиваний файлов с программами СМТ.

Ещё сколько так раздали друг другу. Не сосчитать

[Ruslan_Vasilyev]

Сегодня товарищ (занимается несколько лет) решил попробовать что за программа.

Сделал жим, жим узким хватом с моими весами. На большее его не хватило.
Погрустнел, задумался.

Сообщение изменено: coma (01 июля 2011 - 07:11)

[Cереra]

Обычный жим - штангу опускаю до низа груди ближе к животу,

За ориентир бери соски, опускай к ним.

[Биг-дик]

Обычный жим - штангу опускаю до низа груди ближе к животу, поднимаю не до конца - локти не выпрямлены. Направление получается вверх и чуть в сторону головы.

не правильно делаешь! опускай на уровне сосков и поднимай на том же уровне не выпрямляя локти до конца! локти так же разводи по шире, чтобы снять нагрузку с трицепса! будет по легче потом жим узким делать!

Сообщение изменено: Биг-дик (01 июля 2011 - 07:21)