4120 ответов в этой теме

[Grillmaster]

на левом фото 16, на правом 15 лет.

Я и в 23 такой был, да и остальные кенты тоже)

[commandos]

Grillmaster,в 17 я начал тренить.

[ole]

ole,вот моё фото за июль '06 года , чуть меньше чем за год до начала тренировок.Второе фото август '05 года, соответственно за два года до начала тренировок. То есть видно, что я был лютым дрищом.

Ты прибеднился)), пацаны с олимпии многие так в молодости выглядели, у тебя шикарные ноги, грудные плитой и доминантные дельты, акромионы торчат вверх наружными концами, я бы только руками занимался, остальное формально, пока не выровняется, потом в доминантах спрогрессировать легко.

[ole]

Если бы от тяги росли бицепсы, то можно было тупо со стоечек для пляжников снимать тяжелую и держать" под нагрузкой" 10 по 10,) руки надо ухитриться еще переразвить)

[commandos]

Если бы от тяги росли бицепсы, то можно было тупо со стоечек для пляжников снимать тяжелую и держать" под нагрузкой" 10 по 10,) руки надо ухитриться еще переразвить)

хм...ныне покойный А.Фалеев,по книге которого я начал заниматься,так прямо в книге и говорил "вам не нужны никакие подъёмы на бицепс,вам хватит становой тяги".Руки,конечно,я качал подтягиваниями с весом и подъёмом штанги на бицепс.Но это уже было позже,после армии.За полгода до армии я впал в застой и силовые не двигались,а надо было переходить на циклы.

Сообщение изменено: commandos (07 февраля 2024 - 08:51)

[ole]

хм...ныне покойный А.Фалеев,по книге которого я начал заниматься,так прямо в книге и говорил "вам не нужны никакие подъёмы на бицепс,вам хватит становой тяги".Руки,конечно,я качал подтягиваниями с весом и подъёмом штанги на бицепс.Но это уже было позже,после армии.За полгода до армии я впал в застой и силовые не двигались,а надо было переходить на циклы.

Кто красиво пишет книжки не всегда прав,  кто ток и по менцеру- кубику по сей день занимается, так понравились слова))бывает локти не гибкие и от тяги бицепсы и правда растут, но так же прекрасно и рвутся, море примеров,

 

при гибких локтях, от тяги вряд ли че вырастет, все остальное элластичное и порвать сложнее.

[oscid]

ole,вот моё фото за июль '06 года , чуть меньше чем за год до начала тренировок.Второе фото август '05 года, соответственно за два года до начала тренировок. То есть видно, что я был лютым дрищом.

Видно потенциал. Косые выпирают. Грудные хоть и плоские но есть. Дельты. Ноги видно не дрыщавые

И вообще до 21 тело еще формируется. Качок любит свои фотки в 14 показывать что он ацкий хардгейнер ))

Сообщение изменено: oscid (07 февраля 2024 - 09:10)

[commandos]

Кто красиво пишет книжки не всегда прав,  кто ток и по менцеру- кубику по сей день занимается, так понравились слова))бывает локти не гибкие и от тяги бицепсы и правда растут, но так же прекрасно и рвутся, море примеров,
 
при гибких локтях, от тяги вряд ли че вырастет, все остальное элластичное и порвать сложнее.

мне тоже кажется , что бицепс у меня рос скорее от подъёмов на бицепс и подтягиваний с весом, чем от тяги. Причём , у меня тогда (в 2010-11 гг.) руки довольно резво прибавляли. Я тогда на первом курсе института учился и мы с приятелем мою руку раз то ли в неделю, то ли в две на телефон фотографировали.

[commandos]

Видно потенциал. Косые выпирают. Грудные хоть и плоские но есть. Дельты. Ноги видно не дрыщавые

И вообще до 21 тело еще формируется. Качок любит свои фотки в 14 показывать что он ацкий хардгейнер ))

вот ноги в первые буквально полгода от приседаний стали быстро прибавлять в объёме.

[ole]

Видно потенциал. Косые выпирают. Грудные хоть и плоские но есть. Дельты. Ноги видно не дрыщавые

И вообще до 21 тело еще формируется. Качок любит свои фотки в 14 показывать что он ацкий хардгейнер ))

Руки надо делать приоритетом, подбирать упры , где можно поднимать , как будто нет кисти, основанием ладони, слишком длинный рычаг предплечья, да еще кисть длинная с пальцами, на гитаре классно играть ( завидую)) паразитный рычаг, помешает накачать

[terminalX]

хм...ныне покойный А.Фалеев,по книге которого я начал заниматься,так прямо в книге и говорил "вам не нужны никакие подъёмы на бицепс,вам хватит становой тяги"

Читал лет в 19, припоминаю. Потом в зал прихожу и говорю приятелям-качкам, мол, книгу читаю, там пишут, что нужно только базу делать, руки и так вырастут. Они не поверили, говорят: ты неправильно понял, не могут такого в книгах советовать)

[ole]

вот ноги в первые буквально полгода от приседаний стали быстро прибавлять в объёме.

У ног шикарный потенциал, можно легонько, не накидывая тяжелых весов, чтобы у рук ресурсы не отнимали.

[commandos]

Видно потенциал. Косые выпирают. Грудные хоть и плоские но есть. Дельты. Ноги видно не дрыщавые

И вообще до 21 тело еще формируется. Качок любит свои фотки в 14 показывать что он ацкий хардгейнер ))

ну вот , к 21 году я так норм подкачался, правда жал всего 100*5-6 и тянул 160-170*1, но тут вот несчастье со мной произошло по моей глупости.

[ole]

Читал лет в 19, припоминаю. Потом в зал прихожу и говорю приятелям-качкам, мол, книгу читаю, там пишут, что нужно только базу делать, руки и так вырастут. Они не поверили, говорят: ты неправильно понял, не могут такого в книгах советовать)

Сколько мозгов эти советы набекрень свернули,!! Как ведь когнитивно могут слова действовать. по сей день некоторые в качестве фетиша пользуют.

[commandos]

Читал лет в 19, припоминаю. Потом в зал прихожу и говорю приятелям-качкам, мол, книгу читаю, там пишут, что нужно только базу делать, руки и так вырастут. Они не поверили, говорят: ты неправильно понял, не могут такого в книгах советовать)

да, именно так и сказано, мол остальные упражнения изолированные и отнимают у вас время на восстановление.

[ole]

Видно потенциал. Косые выпирают. Грудные хоть и плоские но есть. Дельты. Ноги видно не дрыщавые

И вообще до 21 тело еще формируется. Качок любит свои фотки в 14 показывать что он ацкий хардгейнер ))

.

Сообщение изменено: ole (07 февраля 2024 - 09:54)

[terminalX]

ныне покойный А.Фалеев,

Кстати, сейчас нагуглилось, что от ковида.

[commandos]

Кстати, сейчас нагуглилось, что от ковида.

да, попал в больницу прямо в начале пандемии и через пару месяцев умер.

[Олег К]

Вот ведь, а... Он жеж какой-то зожник-праведник был вроде?

[commandos]

Вот ведь, а... Он жеж какой-то зожник-праведник был вроде?

ну , вообще зожник, и у него в ЖЖ был пост довольно скептический насчёт ковида. Запросто гуглится.

[Олег К]

ну , вообще зожник, и у него в ЖЖ был пост довольно скептический насчёт ковида. Запросто гуглится.

Значит лотерея. 

[Grillmaster]

Вот ведь, а... Он жеж какой-то зожник-праведник был вроде?

Не сочтите за стёб. Имхо в зожники идут не от хорошей жизни. В смысле потому, что здоровье херовое.

[neitron]

Коммандос, а почему ноги не болгарскими приседами?
При грыже самое то. На позвонок не давит, квадры просят о помощи.
А по еде-пока ты любишь суп-вес не наберешь. Эта похлёбка хороша на похудении.
В питании и наборе-снижении веса я уже собаку съел. Сам бжж занимаюсь и выступаю. Вес туда-сюда.
Гонял и больше 5 за неделю. И набирал как неграмотно так и правильно.
Сосиски вообще лежат на полке в магазине, вот пусть там и лежат. Жир сплошной, пр и чем дерьмовый. И чувство насыщения космическое.
Утром 1 яйцо и 1 бутерброд с сыром...а где тут белок
Ну и если трены не поздно вечером, то ужин тоже не годится, точнее он и так не годится, а так вдвойне, хотя для набора норм.

Сорян что вклинился, но написал о том что знаю и через что прошёл.

[beylbom]

Да достаточно мяса, рыбы и овощей + сыры (тесто просядет без жыра). Ну можно яйцы. Суп - отлично же, это вкусно. Особенно если в нём есть мясо или рыба.
На молочку можно положить, на пшеницу - тоже, на сахар - тоже. На фрукты - тоже. На "гарниры" - тоже. На картоху - тоже.
Сосиски и то интереснее будут, чем тарелка спагетти (если сосиски нормальные, типа там клинских).
Если в целях набор мясца, и не работает, то можно добавить каких-нить макарон, наверное. Но лучше не надо. Главное по финансам это тянуть. Зачем добавлять калорий хлебом или картохой?

[beylbom]

да, именно так и сказано, мол остальные упражнения изолированные и отнимают у вас время на восстановление.

Поддерживаю, есесно от каких-нить приседаний бицепс не растёт, миф идиотов каких-то.

но вот тот же пресловутый О. Рябинников запрещает кач после базы, вот ничего нельзя, кроме базы и каких-то хитровыебанных околобазовых упров. Иначе никакого прогресса не обеспечено. Уоттакуот, такое мнение существует. И именно причине отнятия времена на восстановление.

[commandos]

Поддерживаю, есесно от каких-нить приседаний бицепс не растёт, миф идиотов каких-то.

но вот тот же пресловутый О. Рябинников запрещает кач после базы, вот ничего нельзя, кроме базы и каких-то хитровыебанных околобазовых упров. Иначе никакого прогресса не обеспечено. Уоттакуот, такое мнение существует. И именно причине отнятия времена на восстановление.

а например можно ли назвать жим лёжа узким хватом изолированным упражнением? Лично у меня жим на горизонтальной скамье не стал расти в своё время, пока я не стал делать это упражнение. А можно ли таковым назвать тягу в наклоне или фронтальные приседания? Помню , как на его форуме его последователи (некоторые с жимом лёжа в 102 кг убеждали меня, что я страшно перетренируюсь , если буду делать больше одного упражнения за тренировку).

[Wal72]

.... на его форуме его последователи (некоторые с жимом лёжа в 102 кг убеждали меня, что я страшно перетренируюсь , если буду делать больше одного упражнения за тренировку).

смотря в какой фазе мезоцикла делать жим узким. Когда в жиме обычном веса приближаются к 1пм, можно заломать весь цикл, если будешь жим узким добавлять...

[oscid]

да, именно так и сказано, мол остальные упражнения изолированные и отнимают у вас время на восстановление.

Ташерер тоже не советует всякий подкач делать, если ты лифтер.  Всякая левая ебола плохо сказывается на результатах. И я склонен ему верить, он много лет людей тренирует. Для "набора массы" выделяется блок "подкача".  Но это если ты лифтер. Ибо сила - не совсем равно масса. Хотя более сильный ты сам, чем ты сам, будешь массивней.

[commandos]

Ташерер тоже не советует всякий подкач делать, если ты лифтер.  Всякая левая ебола плохо сказывается на результатах. И я склонен ему верить, он много лет людей тренирует. Для "набора массы" выделяется блок "подкача".  Но это если ты лифтер. Ибо сила - не совсем равно масса. Хотя более сильный ты сам, чем ты сам, будешь массивней.

а в книге как раз говорится, что масса растет параллельно силе. Не знаю, я убеждён, что жим лёжа только от выполнения жима лёжа не вырастет.

[commandos]

Ещё один забавный момент вспомнил про 2007. Я тогда первые 1,5 месяца с тренером занимался и как то спрашиваю у него : «что такое читинг?». Он мне отвечает «впервые слышу». Я тогда брату рассказал, он говорит «значит такой тренер». И помню , мы всякую чисто изоляцию делали, пока я ему не сказал про книжку и про базу и тогда мы начали делать тройку.