1511 ответов в этой теме

[SerjVK]

А частым питанием мы отучаем организм от использования жиров для энергообеспечения.

Никогда не ел часто, никогда не завтракал, всегда ел 2-3 раза, это мне не мешало благополучно жиреть, а ел не по привычке ни по часам, а когда был жор.

[M. Kvakin]

увы, привычки у меня говенные и по натуре я пережорщик....
просто иногда нету времени пожрать - чем-то занят.... ну и когда увлечен - пропускаешь жрачку ))

Такая же фигня, но на выходных я думаю ты пережрал, незапланировано...

[Честер]

M. Kvakin, нет, два мощных пережора были плановыми )))

[SerjVK]

А частым питанием мы отучаем организм от использования жиров для энергообеспечения.

Это происходит в детстве, когда детей начинают кормить по часам, заставляют на сильно, ложечку за маму, за папу и за всю семью до третьего колена, поощряют чувство переедания, хвалят за пережор. В садиках, это практикуется сплошь и рядом. Заколебался ругаться по этому поводу, ребенок по началу жаловался сто его заставляют есть много, я им объяснял, но видимо до них не доходит, теперь ребенок ест и дома за троих, а я со всеми ругаюсь, привожу пример, говорю дайте сразу сигарету и налейте пива, а потом пусть когда вырастит мучается бросает, для меня нет разницы, я ее не вижу, ведь алкоголь как и еда в разумных количествах не вреден, а в больших это бомба замедленного действия.
Получается, что с детства приучают к пережору, к тому же еще поощряют это, у ребенка появляется чувство, что если он пересеет, он хороший, а недоест - плохой. Все не правильно, запретили рекламу спиртного на тв - хорошо, но почему показывают рекламу фаст фуда? Что ожирение это ускоренный путь то тот свет. Почему на пачке сигарет печатают страшные картинки с легкими курильщика, а на гамбургере не печатают картинку жирного гипертрофированного сердца или атеросклероза?
Почему есть предупреждающая надпись на алкоголе "чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью" и нет такой на продуктах?

[669911]

не наступает катаболизм, а мышцы не разрушаются

ты уверен???

[TII]

ты уверен???

 

Я лишь передал то, что написано в книге eat-stop-eat. Там еще были ссылки на конкретные исследования. Вообще тема голода очень хорошо изучена, вдоль и поперек.

[M. Kvakin]

TII,
Братан, можешь проконсультировать меня по анализам крови, рожа красная и тп?

[TII]

M. Kvakin,

я уже не понимаю, где ты прикалываешься, а где серьезно спрашиваешь. Если серьезно - так кто ж откажется прокомментировать. Мы типа здесь этим и занимаемся.

 

Анализы в теме про уровень теста или про ГЗТ обычно обсуждают, или в личку.

Сообщение изменено: TII (15 июня 2015 - 08:21)

[M. Kvakin]

M. Kvakin,

я уже не понимаю, где ты прикалываешься, а где серьезно спрашиваешь. Если серьезно - так кто ж откажется прокомментировать. Мы типа здесь этим и занимаемся.

 

Анализы в теме про уровень теста или про ГЗТ обычно обсуждают, или в личку.

Я серьезно. А вообще ты для меня загадка - я до сих пор по интуиции ориентируюсь где ты приклалываешься, а где серьезно. Посмотри пожалуйста личку.

[tigerforce]

Возник вопрос по поводу молока. Если молоко сильно поднимает инсулин, он в свою очередь утилизирует глюкозу в крови, а это ведет к пониженному сахару и голоду. Получается, что лучше избегать употребления молока без достаточного количества углеводов, дабы не спровоцировать голод?

[TII]

tigerforce,

на диете - да, угли в молоке спровоцируют голод...

[razlomov]

tigerforce,

на диете - да, угли в молоке спровоцируют голод...

 

Там 5 грамм углей на сотню. Чем они так отличаются от других углей?

[TII]

Там 5 грамм углей на сотню. Чем они так отличаются от других углей?

 

ничем. любые угли провоцируют голод, особенно быстрые.

[SerjVK]

Закончил я дефицит, на финише был калораж 1500-1600, вчера подключил углеводы, это пзц, за день наел 3000 калорий и пошел спать голодный. Началось все с того, утрам начал есть угли, после приема которых через два часа проснулся дикий жор, и такими темпами я к 18-00 наел больше 2300 калорий, до вечера еще пару раз поел, так и не насытился.

Вывод, не могу я промежуточно питаться, либо есть, либо нет. Буду чередовать день 1500/день 3000 калорий, цель не превышать средний калораж 2200 калорий.

[mrmuscular]

Если к супер (относительно супер) бади не стремишься, но лишь к стройности и проглядыванию кубиков и любишь кишкоблудить, то Ит-стоп-ит, попизже будет с двумя голодовками и пятью обжиралками в неделю...

[SerjVK]

Если к супер (относительно супер) бади не стремишься

В том то и дело, что стремлюсь(к недостижимому для натурала, по крайне мере для меня, а стремления к BF<10% и чуть чуть мяса, сухую руку в 40, пропорции...))  

то Ит-стоп-ит, попизже будет с двумя голодовками и пятью обжиралками в неделю...

Ну у меня тоже самое почти, только плюсом в течении дня аминокислоты, пробовал и чистый Ит-стоп-ит

[пирамида]

В том то и дело, что стремлюсь(к недостижимому для натурала, по крайне мере для меня, а стремления к BF<10% и чуть чуть мяса, сухую руку в 40, пропорции...))  

 

Ну у меня тоже самое почти, только плюсом в течении дня аминокислоты, пробовал и чистый Ит-стоп-ит

ит-стоп-ит

 

это просто два дня в неделю голод?

[SerjVK]

ит-стоп-ит

это просто два дня в неделю голод?

24 часа пост и прием пищи 1 раз перед сном, можно 1 день, можно два(не подряд)

[пирамида]

24 часа пост и прием пищи 1 раз перед сном, можно 1 день, можно два(не подряд)

спасибо

[TII]

PS добавлю по eat stop eat - 24 часа голод - это с вечера до вечера, то есть прото напросто в один рабочий день ничего не есть до вечера...

[tigerforce]

Там 5 грамм углей на сотню. Чем они так отличаются от других углей?

Я вопрошал в контексте прочитанных статей от Лайла "Вся правда об инсулине". И тут вопрос не в количестве углеводов, а в подъеме инсулина от молока, с последующей быстрой утилизацией глюкозы, что в свою очередь провоцирует голод...

Сообщение изменено: tigerforce (18 июня 2015 - 09:17)

[TII]

Я вопрошал в контексте прочитанных статей от Лайла "Вся правда об инсулине". И тут вопрос не в количестве углеводов, а в подъеме инсулина от молока, с последующей быстрой утилизацией глюкозы, что в свою очередь провоцирует голод...

 

 

так и есть....

[Arik]

И чаво,вы в момент 'ит' будете пхать в себя 160+ гр белка ?)

[TII]

И чаво,вы в момент 'ит' будете пхать в себя 160+ гр белка ?)

 

важна сумма за неделю, на самом деле. Один день ничего не решает.

[SerjVK]

И чаво,вы в момент 'ит' будете пхать в себя 160+ гр белка ?)

Как раз смысл в том, чтоб ничего в себя не пихать, если съесть дневную норму, то какой смысл в ит тогда?  

[Arik]

важна сумма за неделю, на самом деле. Один день ничего не решает.

ты мне про кк не рассказывай, белок мышцам твоим не нужен ?

[TII]

ты мне про кк не рассказывай, белок мышцам твоим не нужен ?

 

Нужен. Но и резервы есть у организма, чтобы не допустить катаболизм. Ты думаешь что, два часа не поел, и уже мышцы посыпались? На самом деле кратковременное голодание не только не приводит к катаболизму, но и улучшает способность организма усваивать белок. Ты eat stop eat не читал что ли? Там все разжевано и со ссылками на исследования. Важно сколько ты белка съел не за один день, а за более продолжительное время, например можно среднее за неделю считать

Сообщение изменено: TII (19 июня 2015 - 11:53)

[Arik]

Нужен. Но и резервы есть у организма, чтобы не допустить катаболизм. Ты думаешь что, два часа не поел, и уже мышцы посыпались? На самом деле кратковременное голодание не только не приводит к катаболизму, но и улучшает способность организма усваивать белок. Ты eat stop eat не читал что ли? Там все разжевано и со ссылками на исследования. Важно сколько ты белка съел не за один день, а за более продолжительное время, например можно среднее за неделю считать

где наглядный толк от нее? На уд видел,нп уч видел, а этот шлак только на словах удобный и хороший

Сообщение изменено: Arik (19 июня 2015 - 11:55)

[TII]

Arik,

глянь здесь например https://www.google.c...iw=1366&bih=657

 

Но вообще соглашусь с тем, что для целей бодибилдинга, возможно, голодать по 24 часа - это многовато, и больше подходит вариант лингейнз.

Да и даже лингейнз не оптимален, все таки дробное питание эффективней именно для ББ.

Сам я пробовал так делать, если говорить только о похудении, эффект от eat stop eat очень быстрый, и сразу заметен окружающим. Прямо на глазах талия уменьшается.

 

Главное не забывать, что среднее количества белка должно быть на уровне.

 

 

PS Вспомнил, что Локтионов писал, что он при подготовке к соревнованиям еще в 90-х включал в свою подготовку один день в неделю полностью без еды. Ларри Скотт также утверждал "Голод - твой друг"...

Сообщение изменено: TII (19 июня 2015 - 12:03)

[Arik]

Гугл -)
я могу фотки запилить с тегом ит стап ит ,но худел то на уч -)
автор тоже чет доверия не внушает

локтионыч голодание с кето совмещал..там вообще дико