2351 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

Просто попробуй

У него дельт нет

Две фотографии!!! Ведь дельт тоже две!!!

Точно. В одну обе не влезут

[cxzyaka]

У него дельт нет

                 

Сообщение изменено: cxzyaka (03 января 2016 - 12:22)

[Gjkmpjdfntkm]

Остального у него оказывается тоже нет... На ДНБ похож, 20 лет спустя

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (03 января 2016 - 12:31)

[cxzyaka]

видимо, научить тебя  чему-то может только Джей Катлер, Фил Хит и подобные

трудно искать золотой грааль, когда дальше носа не видишь

удачи 

[Gjkmpjdfntkm]

Нет ну 60кг для меня пройденый этап... Прафда...

Дедушка ваш?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (03 января 2016 - 12:36)

[Quake]

Нет ну 60кг для меня пройденый этап... Прафда... Дедушка ваш?

На ДНБ похож, 20 лет спустя

Леха,кончай троллить(((((

Оле классно выглядит! сравнение с дурачком днб ваще неуместно(((иппучие рога

[Gjkmpjdfntkm]

Леха,кончай троллить

Да ладно он молодец для своего возраста

[Serg Dozer]

Короче номинированы 3 упражнения: Разводка на блоке Жим от макушки в Смитте Жим Арнольда   победитель получит приз фотографию моих гигантских дельт

А в чем проблема делать их все? Выбери парочку из них, одно условно тяговое, второе - жимовое, и делай хоть подряд, хоть суперсетами. А можно месяц-два делать что-то одно, потом поменять вообще либо сочетание.

В любом случае, все они имеют определенную эффективность и вопрос стоит лишь в разнообразии однотипной нагрузки.

 

К примеру, я этот вопрос решил давно: из всех "плечевых" упражнений оставил протяжку и разводку, и варьирую в них объем/интенсивность, а также место в основном тренинге. Сейчас вот протяжку делаю, пока выполняю разогревающие подходы на жим. В виде ленивых суперсетов (ещё их называют вложенными), то есть с перерывом секунд 40-60. Так и время экономится, и суставы хорошо прогреваются со всех сторон, и основному движению не мешает. Потом, если силы есть и желание, могу поделать разводки подходов пять. 

 

Вот. Жду фотки с гламурно-эротическим изображением дельт. С автографом!

[Gjkmpjdfntkm]

Пипец занятиям пока. На катке вчера заполучил растяжение связки коленного сустава, практически на пустом месте. Ни стоять, не ходить, ни спать толком не могу.

Проходит это обычно долго. Если вчера была надежда на то что это пройдет быстро, то сегодня ее уже нет)))

[леди икс]

Если так сильно болит, то имеет смысл посетить травматолога.

А так-то придется поискать в этом что-то хорошее. Например: можно замутить специализацию на какие-нибудь мышцы верха. Бицуху качнуть, допустим)))))

[Михалы4]

На катке вчера заполучил растяжение связки коленного сустава

Помню, был тут на форуме один персонаж - с фоткой на аватаре, где он на роликах перепрыгивает через стопку куевой тучи кирпичей.

Через какое-то время он написал, что колено он благополучно сломал, и теперь надо обратно пришивать коленную чашечку, заменять все связки на искусственные и удалять раздробленный мениск. И на это, помимо всего прочего, нужна куча бабла.

А фотка та с аватарки мгновенно исчезла.

----------------
Ещё помню, на другом форуме один пауэрлифтер с весом 110 кг, вместе с женой смотрел "Танцы на льду со звёздами", и она, под впечатлением программы, уговорила его пойти на каток.

Как только он ступил на каток - не успел сделать и шагу, как его голеностоп подвернулся, и он рухнул на лёд. Итог похода: множественные разрывы связок голеностопа. Говорит, там ступня фактически на одной коже висела.

---------------
Вывод.

Накуй оно это всё надо?

Не надо переть против природы.

Ходи себе (по-Божески) на расслабоне по ровной, чистой и сухой поверхности - и не прогадаешь!

А все эти риски - от Дьявола!

Сообщение изменено: Михалы4 (14 января 2016 - 10:02)

[Gjkmpjdfntkm]

Накуй оно это всё надо?

Так это... Селфиться)))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (14 января 2016 - 10:06)

[Виктор С]

Gjkmpjdfntkm, круто! 

Я ни стоять ни катить на двух колесах так и не научился за 20 лет. Но в Луже на 85 колесах делаю некоторых роллеров с колесами поболее.

 

 

[Gjkmpjdfntkm]

Gjkmpjdfntkm, круто!

Таки лет 7 уже зимой и летом по несколько раз в месяц)) А вот так чтоб потянуть чего-то первый раз. Обычно ушибы

[Gjkmpjdfntkm]

Если так сильно болит, то имеет смысл посетить травматолога

Боюсь пока не получится)

Если так сильно болит, то имеет смысл посетить травматолога

По всему - растяжение латеральной связки без разрыва. А посетить я все равно пока никого не могу))

[Виктор С]

 А вот так чтоб потянуть чего-то первый раз. ...

Может глупость напишу, но может это из-за наколенников: ограничение свободы сустава и  давление на него?

От наколенников давно отказался - мешают свободе движения и оставляют чувство ложной безопасности при падении. Единственный раз когда памятно упал в наколенниках - зачетно сточил кожу на бедре, а не на колене. Наколенник не помог.

В дальнейшем падал неоднократно, конечно вперед и с опорой на носок ботинка и руки в наладонниках. Травм не было, никогда ничего не тянул. 

[Gjkmpjdfntkm]

Виктор С, Да нет, там такая конструкция что не мешают движению, получилось просто так что занесло в сторону колено на излом в боковой проекции и тащило и не упасть.

А насчет роликов - защита обязательно, там такие травмы на асфальте, что лучше защитой не пренебрегать, кто пару раз на скорости гребанутся тут же покупают)) Первое чему на роликах учат - это падать именно на колени в любой ситуации.

[леди икс]

растяжение латеральной связки без разрыва.

 

Насквозь колено видишь?)))

кто пару раз на скорости гребанутся тут же покупают))

А я вот в свое время на роликах приземлилась со всего маху на пятую точку - представь картинку)))))

 Но защиты для попы нету, так что просто не катаюсь на них теперь.

[Gjkmpjdfntkm]

Насквозь колено видишь?)))

Это государственная тайна гриф секретности еще не снят)))

приземлилась со всего маху на пятую точку

Таки надо падать на колени

[Железякин]

Это все потому что колена два, а попа всего одна. И на нее приключений и так приходиться достаточно )))

Леха, да ты теперь природженный жмун и турникмен))), пока не вылечишся .

[Виктор С]

А насчет роликов - защита обязательно, там такие травмы на асфальте, что лучше защитой не пренебрегать, кто пару раз на скорости гребанутся тут же покупают)) Первое чему на роликах учат - это падать именно на колени в любой ситуации.

Значит мы по-разному учились.

Падал и просто так и с отрывом от земли всей тушки (фаза полета). Может с борьбы инстинкты остались, но кроме стесанных носков ботинок и наладонников иногда с налокотниками - никаких неприятностей. Когда единственный раз "парил" над асфальтом оцарапал только мизинец.

Мнение: при падении (разумеется только вперед) падать с руками вытянутыми вперед под углом 45* по отношению к корпусу и выпрямленными ногами. В проекции - тупоугольный треугольник. Точки опоры при приземлении - кисти и носки ботинок, в конечной стадии приземления могучий пресс подработает об асфальт.

Если с размаха падать на бронированные колени и такие же локти, колени и локти будут целы, но возмутятся тбс и плечи.

Я много падал на ковре.

Сообщение изменено: Виктор С (16 января 2016 - 09:54)

[Виктор С]

 Но защиты для попы нету, 

100%

Падение на роликах назад без шлема и защиты спины - это лотерея.

Только вперед!

[леди икс]

Падение на роликах назад без шлема и защиты спины - это лотерея. Только вперед!

а лучше  вообще не падать)))

[Виктор С]

а лучше  вообще не падать)))

Нереально. Не падал - не катался.)

Хотя большинство моментов обусловлено. Собаки и дети опасны - их движение непредсказуемо.

[Silovichok]

а лучше  вообще не падать)))

 

жена упала пару дней назад на льду ... во вторник к травматологу ... в пояснице сильная боль ....

[леди икс]

Собаки и дети опасны - их движение непредсказуемо.

Зато дети хорошо равновесие держат на всяких досках и роликах. Как у собак это получается, не знаю)))

жена упала пару дней назад на льду ... во вторник к травматологу ... в пояснице сильная боль ....

 

Сочувствую.Открыли сезон, в общем. А я только на каток засобиралаь. Лучше пойду на лыжах.)))

[Виктор С]

 Как у собак это получается, не знаю)))

 

На льду не умею. И холодно там.(

[Gjkmpjdfntkm]

Леха, да ты теперь природженный жмун и турникмен

Аля карту в клуб заморозила на 2 недели, во первых я все равно туда не дойду, а во вторых чтобы жать надо как-то упираться ногами))

Насчет турника это идея! У нас есть

[Gjkmpjdfntkm]

Значит мы по-разному учились.

Вот тут дядя учит падать

А тут мальчик все очень четко изложил, но как падать не показал

Ваще лета буит заделаюсь ютубером)))

[Железякин]

Аля карту в клуб заморозила на 2 недели, во первых я все равно туда не дойду, а во вторых чтобы жать надо как-то упираться ногами))
Насчет турника это идея! У нас есть

так это.. армейский лежа без ног, разводки, отжимания меж табуреток по Хиляковски, брусья.