2 голосов
Гедонист - экстремал
Я сейчас в основном просто подтягиваюсь с блинчиком 5 кг каждый день, не в отказ, отжимаюсь со своим весом так же не в отказ и растягиваюсь в том числе и плечевой пояс - висы на турнике и провороты с гимнастической палкой.
Естественно вопрос касался тренинга на котором заболело плечо, а не того, что стал следствием.
Новичок
Здравствуйте, заболело плечо в участке где приставил палец(между передней и средней дельтой) ,болит пока только на вертикальных жимах, немного ещё когда махи делаешь, прямо болью пока это не назовешь просто неприятное ощущение. Будь то отжимания, жим лёжа, подтягивания пока ничего не болит. Что это может быть, у кого такое отпишитесь пожалуйста
тенденит -т.е. воспаление связки длинного(наружного) пучка двуглавой мышцы плеча. связка по плечевой кости через её верхнюю головку уходит к акромиону и через него к лопатке. если забить и тренить через боль, то воспалённое сухожилие , т.к. оно увеличено в поперечнике из -за воспаления , натрёт в кости новую борозду для себя и будет болеть всегда, особенно когда это сухожилие будет перепрыгивать с родного на новое место -весьма неприятные ощущения. плюс образуются спайки -и вообще будет тяжело плечевому суставу двигаться... Лечение только одно -полный покой от ВСЕХ нагрузок, даже тех, когда не больно. НВПС -можно диклофенак, мовалис, нимесулид + вит группы Б -мильгамма, комбилипен. В момент снятия основного воспаления -ни каких прогреваний и разогревающих мазей. -недели через две если нет болевых ощущений даже при пальпации -можно начинать физиотерапию, разогрев мазью бенгей или апизатроном -лёгкие упражнения на ротатор плеча с 1-3 кг гантелями, статическое удержание гантели на бицепс опять же -лёгкой. ни каких отжиманий и подтягиваний с разводками лёжа. Закачка дельт по 30-40 повторений подъёмами гантелей в бок и в стороны, и бицепсов без супинации. если травма не хроническая -можно вылечить за месяц-полтора.. если запустить или забить -за полгода, а можно и не вылечить. у многих плечи -больная тема...
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Мне вот такая тема помогла 1 разтенденит -т.е. воспаление связки длинного(наружного) пучка двуглавой мышцы плеча. связка по плечевой кости через её верхнюю головку уходит к акромиону и через него к лопатке. если забить и тренить через боль, то воспалённое сухожилие , т.к. оно увеличено в поперечнике из -за воспаления , натрёт в кости новую борозду для себя и будет болеть всегда, особенно когда это сухожилие будет перепрыгивать с родного на новое место -весьма неприятные ощущения. плюс образуются спайки -и вообще будет тяжело плечевому суставу двигаться... Лечение только одно -полный покой от ВСЕХ нагрузок, даже тех, когда не больно. НВПС -можно диклофенак, мовалис, нимесулид + вит группы Б -мильгамма, комбилипен. В момент снятия основного воспаления -ни каких прогреваний и разогревающих мазей. -недели через две если нет болевых ощущений даже при пальпации -можно начинать физиотерапию, разогрев мазью бенгей или апизатроном -лёгкие упражнения на ротатор плеча с 1-3 кг гантелями, статическое удержание гантели на бицепс опять же -лёгкой. ни каких отжиманий и подтягиваний с разводками лёжа. Закачка дельт по 30-40 повторений подъёмами гантелей в бок и в стороны, и бицепсов без супинации. если травма не хроническая -можно вылечить за месяц-полтора.. если запустить или забить -за полгода, а можно и не вылечить. у многих плечи -больная тема...
Сообщение изменено: Dimik (06 июля 2020 - 02:23)
Новичок
Здравствуйте, заболело плечо в участке где приставил палец(между передней и средней дельтой) ,болит пока только на вертикальных жимах, немного ещё когда махи делаешь, прямо болью пока это не назовешь просто неприятное ощущение. Будь то отжимания, жим лёжа, подтягивания пока ничего не болит. Что это может быть, у кого такое отпишитесь пожалуйста
https://forum.steelf...st&p=1058855516
чекай мою тему и молись, чтоб у тебя не тенденит был)))
Новичок
Мне вот такая тема помогла 1 раз
А в целом всегда не скуплюсь на L-разводки со жгутами стоя перед любыми упрами с задействием плечевых - очень помогают избежать проблем
О, Пасько. Пробовал эту тему пол где-то пол года назад) Мне не помогло)) Но у меня тенденит уже официально и хронический походу.
Сообщение изменено: rechedo (06 июля 2020 - 03:12)
Новичок
Прошло два дня, почти перестало болеть при пальпации, не думаю что тендинит может так быстро перестать болеть, поправьте меня если что... Болело только в месте где я указал, место где бороздка и чуть ниже никаких болей нет пока...
Сообщение изменено: matras654 (08 июля 2020 - 08:20)
Новичок
Прошло два дня, почти перестало болеть при пальпации, не думаю что тендинит может так быстро перестать болеть, поправьте меня если что... Болело только в месте где я указал, место где бороздка и чуть ниже никаких болей нет пока...
начнешь делать упражнения-заболит, будут образовываться спайки, что ведет к хронизации воспаления. я бы подождал недельки 2 а потом очень аккуратно начал закачивать плечо и двуглавую...
Синий Кот
одно другому не мешает. главное что нагрузок даже близко к предельным быть не должно ближайший месяц минимум. да и потом рост нагрузок должен быть довольно медленный. всегда хочется быстрее, но это прямой путь к хронике.
Новичок
Прошло два дня, почти перестало болеть при пальпации, не думаю что тендинит может так быстро перестать болеть, поправьте меня если что... Болело только в месте где я указал, место где бороздка и чуть ниже никаких болей нет пока...
Возможно это первые намеки на тенденит. Если запустишь в хроническую стадию, будет хуже. Если будет болеть, советую не медлить и сходить к хорошему спортивному врачу. Я вот сейчас хожу на УВТ. Перед этим делал ещё раз подробное УЗИ. Есть воспаление. Каждая процедура болезнена для меня, когда прям в сухожилие долбят. Плечо вроде болело, а потом проходило, а вот после УВТ вообще все обострилось. Так что ниче приятного в лечении нет, лучше бы я сразу пошел, когда только травмировал. Надеюсь, что недолго осталось лечиться.
И вот советую ещё посмотреть это видео, на днях увидел, понравилось:
Сообщение изменено: rechedo (13 июля 2020 - 10:54)
Новичок
Подскажите, при вращении правого плеча в одном положении есть резкий рывок без боли, то есть плечо как бы выпадает, этот "рывок" видно даже со стороны, ибо содрогается корпус что это может быть, нестабильность сустава? Травм плеча не было, появилось после сведения рук со жгутом.
Новичок
Сообщение изменено: matras654 (06 сентября 2020 - 11:01)
человек
Прошло два месяца, закачивал плечо лфк с малыми весами почему-то сегодня опять тендинит вылез. ШТОШ придется заново колоть НПВС и по-новой закачивать, видимо в этом году олимпею мне покорить не удастся ☹️
Кто поставил диагноз - тендитнит? И что такое ЛФК с малыми весами, как и термин "закачивать"?
Новичок
Физкультурник-любитель
Вообще не проходит, начну тренироваться снова через боль, надоело себя жалет, буду тренироваться пока не порвусь... Вообще потерял веру в восстановление этого гребного сухожилия бицепса
Судя по тому, что это было последнее сообщение автора на форуме, он стал жертвой "естественного отбора".
Интересующийся
Что надо делать, чтобы получить тенденит?
Надо делать жим из-за головы, рывок и приседы оверхед. Гарантия 100%, сейчас лечу правое плечо на ровном месте..
Сообщение изменено: Сергеев (01 августа 2023 - 06:21)
Мужской подход
Что надо делать, чтобы получить тенденит?
Сообщение изменено: rihad (01 августа 2023 - 06:38)
Секта изощренного онанизма
Я получил лет 5 назад в плече тяжелым высокоповтором жима наклонного и стоя. И вешанием занавесок дома) Сейчас все прошло.
А не вешал бы занавесок - глядишь всё было бы норм)
Бывалый
Ну из за жима тьфу-тьфу никогда плечи не болели (в плохом смысле).На жиме лёжа легко. У меня не раз вылазил.
Тренер по похуданию
Это и есть поверлифтинг, когда нужно переместить вес из точки А в точку Б абы как.
Имхо предельными последними повторами. Это может быть предельный сингл 1ПМ, это могут быть предельные 30ПМ.
Новичок
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
