--------------------------------------------------------
Немного инфы по качу от Билла Сахли:
___________________________________
Quote
Ссылка: I recommend staying on the workout for as long as you can stand it LOL... more mental than physical, as it takes a huge amount of mental energy to move the type of poundages you will be developing while on the workout. It is very demanding, efficient and effective.
I have clients who use the workout while adjusting the volume and frequency indefinitely. I personally need a break every once in a while say 3-6 months or so I go back to a low stress high intensity workout for a break.
Билла спрашивают: как долго можно оставаться на одной и той же программе?
На что он отвечает, что оставаться на одной и той же программе можно сколь угодно долго - если программа составлена верно, она будет приносить постоянный прогресс, за исключением того, что в неё периодически нужно вносить коррективы относительно продвинутости атлета, добавляя дополнительные дни отдыха между тренировками.
У Билла есть клиенты, которые используют единожды составленную программу очень долго, круглый год. Сам же он периодически переходит на "облегченный" тренинг.
Суть дела там такова, что для роста мышц Биллом используется работа в одном подходе на 4-5 повторений, при этом используются силовые многосуставные упражнения, навроде частичных становых тяг, полуприседов и дожимов.
Такие упражнения нехило нагружают суставы, да и психику каждый раз приходится взвинчивать по максимуму, что утомляет.
Поэтому, спустя какое-то время (интуитивно) Билл переходит на изолированные упражнения с высоким повтором, при этом работает без психической накрутки.
Круизный тренинг, одним словом.
---------------
На фото - Билл Сахли. Удивительно похож на Майка Ментцера!