30961 ответов в этой теме

[zinid]

ты так говоришь, типа 118 жира - это НУ НИЧЕГО СЕБЕ КАК МНОГО! )))

В принципе да. Я просто что хочу сказать: если у тебя цель 5000ккал, то зачем есть весь этот картон?

а вес у него какой?

110-120

[nozio]

В принципе да. Я просто что хочу сказать: если у тебя цель 5000ккал, то зачем есть весь этот картон?

 

110-120

100 гр жира для веса 120 кг это херня, имхо

да и я не сказал бы, что картон. отличная еда.

Сообщение изменено: nozio (01 июля 2015 - 03:24)

[Znatok Ne]

....
110-120

ну по жирам тогда норм для него...

[nozio]

ребят, так все-таки лучший тренинг после срыва - фулбади + кардио?

я сейчас каждый день в зале.. сегодня сделаю фулбади... а что завтра тогда?..))

[SerjVK]

ребят, так все-таки лучший тренинг после срыва - фулбади + кардио?

Забить, и продолжать дальше дефицит, ибо если срыв был +пару тысяч калорий к поддержке, то его невозможно компенсировать, только лишняя задрочка ЦНС.  

[Everlasting Neverness]

зачем есть по расписанию и тем более по 6-8 раз за день? какой в этом есть какой то сакральный смысл? если будешь есть 3-4 раза в день от этого меньше нарастет мяса? о какой калорийности кстати идет речь (и какой БЖУ)?

а как же скорость метаболизма? или в НИИ питания РАМН уже устаревшие взгляды и они до сих пор считают, что земля плоская?  есть ли тут эндоморфы с минимальным процентом жира которые питаются всего 3-4 раза в день?
БЖУ - 240/75/140 - 2200
 

[nozio]

Забить, и продолжать дальше дефицит, ибо если срыв был +пару тысяч калорий к поддержке, то его невозможно компенсировать, только лишняя задрочка ЦНС.  

ну я могу сделать руки + 30 минут кардио, как планировал

 

а могу сделать фулбади + 60 минут кардио

 

энергозатраты же будут поболее, соответственно сожгу больше говна.

 

разве не?

[Everlasting Neverness]

все верно, так и живем :-(( бросай это бесперспективное занятие

держусь только на том, что где-то на 50% медленнее толстею, чем если не ходил бы в зал)))

[mvald]

слушай, ну 5 км - это реально мало, получается малоподвижный образ жизни.... надо хотя бы десяточку в среднем ходить

ты столько в день проходишь??

[SerjVK]

энергозатраты же будут поболее, соответственно сожгу больше говна.

Ну сожжешь чуть больше на пол пирожка, это капля в море, 1 день погоды не делает.     

есть ли тут эндоморфы с минимальным процентом жира которые питаются всего 3-4 раза в день?

Что есть минимальный % жира?

2-3 разовое питание в сутки устроит? 

[Честер]

ты столько в день проходишь??

я ж писал - 6-8 км в среднем за день + бокс (3 раза в нед) + велосипед (1-3 раза в нед)

[nozio]

Ну сожжешь чуть больше на пол пирожка, это капля в море, 1 день погоды не делает.     

 

Что есть минимальный % жира?

2-3 разовое питание в сутки устроит? 

 

 

тогда есть смысл делать как и планировал - руки + пол часика кардио? не рвать жопу? 

продолжать дальше на дефиците заниматься по плану...

[mvald]

я ж писал - 6-8 км

ну я не успеваю следить за всеми сообщениями этой темы,она такая динамичная)

а где ты столько нахаживаешь?

[Честер]

а где ты столько нахаживаешь?

у меня дом около Останкино и Ботсада...туда и иду...с ребенком....в выхи по 15 хожу, в будни иногда хожу по 5

[SerjVK]

не рвать жопу? 

А смысл? Один день жесткача абсолютно ничего не даст, кроме психологической задрочки, но если тебе наоборот от этого будет легче(что навряд ли) можешь в удовольствие отзаниматься по полной, опять же если это будет в удовольствие, но в плане компенсации зажора нет смысла.

продолжать дальше на дефиците заниматься по плану...

Да

[tigerforce]

а как же скорость метаболизма? или в НИИ питания РАМН уже устаревшие взгляды и они до сих пор считают, что земля плоская? есть ли тут эндоморфы с минимальным процентом жира которые питаются всего 3-4 раза в день? БЖУ - 240/75/140 - 2200

Дружище, следуя твоей логике, можно есть 12 раз вдень, или 24 или 48, как-раз каждые пол-часа, тогда метаболизм ускорится до невероятной скорости и жир начнет улетать кусками.... понимаешь к чему это я?

[mvald]

у меня дом около Останкино и Ботсада...туда и иду...с ребенком....в выхи по 15 хожу

бедный ребёнок))

[Честер]

бедный ребёнок))

так это меня тащит на улицу ) любит гулять по 8 часов в день )) а бедный папа встроил это в свой график ))

[SerjVK]

так это меня тащит на улицу ) любит гулять по 8 часов в день )) а бедный папа встроил это в свой график ))

Ребенок нормальное кардио задает, особенно если он на велике а ты пешком, еще и побегаешь, и велик поносишь ))

Сообщение изменено: SerjVK (01 июля 2015 - 05:34)

[Znatok Ne]

а как же скорость метаболизма? или в НИИ питания РАМН уже устаревшие взгляды и они до сих пор считают, что земля плоская? есть ли тут эндоморфы с минимальным процентом жира которые питаются всего 3-4 раза в день?
БЖУ - 240/75/140 - 2200

я наверное не буду в милионный раз об одном и том же... но рекомендую прочесть эту тему с начала...
и нет, кол-во приемов пищи, дробное, раздельное питание, метаболизм не разгоняет никуда.... и время приема пищи и нутриентов не влияет на жироотложение, и быстрые углеводы не идут сразу в жир и их можно есть хоть с жирами, хоть после 18.0, и м гликемический индекс для здорового человека (у которого нет проблем с физиологическим контролем уровня сахара в крови) не имеет особого значения, мн.др

и не важно кто ты там по комплекции, тем более что эта классификация условная, и явных монотипов практически не встречается

что говорит НИИ ПИТАНИЯ насчет формы земли, я не в курсе

[пирамида]

Ребенок нормальное кардио задает, особенно если он на велике а ты пешком, еще и побегаешь, и велик поносишь ))

я когда учил старшего - набегался за неделю, мама не горюй ))))

[Everlasting Neverness]

 

Что есть минимальный % жира?

2-3 разовое питание в сутки устроит? 

 

скажем так, божеский вид - чтобы бока и живот не висели, да кубики могли хоть чутка проглядывать

Дружище, следуя твоей логике, можно есть 12 раз вдень, или 24 или 48, как-раз каждые пол-часа, тогда метаболизм ускорится до невероятной скорости и жир начнет улетать кусками.... понимаешь к чему это я?

 

ведь организму нужно время на переваривание и усвоение, получается, можно за один прием пищи забомбить весь суточный рацион и все 150 гр белка абсолютно точно усвоятся например

я наверное не буду в милионный раз об одном и том же... но рекомендую прочесть эту тему с начала...
и нет, кол-во приемов пищи, дробное, раздельное питание, метаболизм не разгоняет никуда.... и время приема пищи и нутриентов не влияет на жироотложение, и быстрые углеводы не идут сразу в жир и их можно есть хоть с жирами, хоть после 18.0, и м гликемический индекс для здорового человека (у которого нет проблем с физиологическим контролем уровня сахара в крови) не имеет особого значения, мн.др

и не важно кто ты там по комплекции, тем более что эта классификация условная, и явных монотипов практически не встречается

что говорит НИИ ПИТАНИЯ насчет формы земли, я не в курсе

исходя из такой логики, получается, что все люди изначально ОДИНАКОВЫ - нет толстых или худых и т.п. и батончик сникерса должен оказывать ОДИНАКОВОЕ влияние на каждого, но, к сожалению, кому то он пролетает только в путь, а у кого-то на боках оседает при равном БЖУ и физ нагрузках, а также параметрах тела

[SerjVK]

скажем так, божеский вид - чтобы бока и живот не висели, да кубики могли хоть чутка проглядывать

Если есть бока, они уйдут только после того, как кубы будут резные, бока уходят самыми последними, это так к слову. По питанию, еще раз, не важно за сколько съедаете свой дневной рацион, хоть за 3 приема, хоть за 10-ть, главное дефицит, количество приемов пищи на скорость метаболизма не влияют! Если интересует есть ли практический личный опыт написанному , есть!

Сообщение изменено: SerjVK (01 июля 2015 - 06:49)

[zinid]

кому то он пролетает только в путь, а у кого-то на боках оседает при равном БЖУ и физ нагрузках

Ну так это из-за разного термогенеза, который по разному изменяется в ответ на переедание, но причём тут дробное питание?

[razlomov]

Ну так это из-за разного термогенеза, который по разному изменяется в ответ на переедание, но причём тут дробное питание?

 Чувак просто любит всё время жрать, поэтому ищет обоснование постоянному пережёвыванию писчи.

 

Знаток Не, что скажешь, кстати про недавний экзсерсис Линдовера, где он предал анафеме творог, из-за того, что у него высокий инсулиновый индекс (и невзначай присоветовал кушать ОН-овский казеин ). Типа две недели без творога и себя в зеркале не узнаете. Я уже месяца три без творога - кардинальных отличий не отмечаю.

[Znatok Ne]

творог, из-за того, что у него высокий инсулиновый индекс

а для чего и какое это имеет значение? и что теперь убирать из рациона все продукты с высоким ИИ?

что скажешь, кстати про недавний экзсерсис Линдовера

не слежу )))

Типа две недели без творога и себя в зеркале не узнаете.

это старая байка про творог и целюль ... и то что от молочки заливает ... и жир липнет

в общем я не уверен, что тут эта пугалка обоснованна ... сам я так не скажу .. но процитирую эпическую личность преднакопа

"чушь, ересь, дебилизм и скудоумие"(с)маестра

Сообщение изменено: Znatok Ne (01 июля 2015 - 08:20)

[Znatok Ne]

исходя из такой логики, получается, что все люди изначально ОДИНАКОВЫ - нет толстых или худых и т.п. и батончик сникерса должен оказывать ОДИНАКОВОЕ влияние на каждого, но, к сожалению, кому то он пролетает только в путь, а у кого-то на боках оседает при равном БЖУ и физ нагрузках, а также параметрах тела

я не вижу оснований почему предлагаемый сценарий должен логично следовать из того, что я сказал ...

есть люди и толстые и худые .. и люди не одинаковы .. но биохимические процессы протекающие в наших телах .. протекают по сходным сценариям ... никакой магии ... есть отрицательный энергобаланс (честный .. реальный .. отрицательный для конкретного человека) - ты худеешь, баланс положительный ... ты не худеешь и не толстеешь, баланс положительный - ты набираешь вес (не факт что все только жиром) ...

если переложить на приведенный пример со сникерсом ... то в дефиците жир накапливаться не будет ... если речь про профицит .. то нужно смотреть на индивидуальную картину (размер профицита, длительность, кол-во жира в теле, текущая метаболическая картина и пр.).

Ну и в принципе с ростом жира в теле (а это закономерность профицита) будет меняться гормональный фон, тестостерон будет больше ароматизироваться в эстрадиол, мяса будет расти меньше, а жира больше, инсулиновая чувствительность мышечных тканей будет ухудшаться, партиционирование профицитных калорий (если оно изначально генетически не ахти какое мясное) будет перераспределяться больше в жир чем в мясо ... и тыпы и тыды ...

Сообщение изменено: Znatok Ne (01 июля 2015 - 08:24)

[Виктор С]

Everlasting Neverness, ты бы ликбез по питанию сперва осилил http://forum.steelfa...91#entry2115388 , чтобы соответствовать здешнему уровню обсуждений.

Я тоже пока не соответствую, но я учусь.))

[Everlasting Neverness]

я не вижу оснований почему предлагаемый сценарий должен логично следовать из того, что я сказал ...

есть люди и толстые и худые .. и люди не одинаковы .. но биохимические процессы протекающие в наших телах .. протекают по сходным сценариям ... никакой магии ... есть отрицательный энергобаланс (честный .. реальный .. отрицательный для конкретного человека) - ты худеешь, баланс положительный ... ты не худеешь и не толстеешь, баланс положительный - ты набираешь вес (не факт что все только жиром) ...

если переложить на приведенный пример со сникерсом ... то в дефиците жир накапливаться не будет ... если речь про профицит .. то нужно смотреть на индивидуальную картину (размер профицита, длительность, кол-во жира в теле, текущая метаболическая картина и пр.).

Ну и в принципе с ростом жира в теле (а это закономерность профицита) будет меняться гормональный фон, тестостерон будет больше ароматизироваться в эстрадиол, мяса будет расти меньше, а жира больше, инсулиновая чувствительность мышечных тканей будет ухудшаться, партиционирование профицитных калорий (если оно изначально генетически не ахти какое мясное) будет перераспределяться больше в жир чем в мясо ... и тыпы и тыды ...

последнее утверждение достаточно интерсно, хотя на личном опыте испытал обратное - при 9% жира в организме имел 5,77 тестостерона при нижней планке в 14

[Znatok Ne]

последнее утверждение достаточно интерсно, хотя на личном опыте испытал обратное - при 9% жира в организме имел 5,77 тестостерона при нижней планке в 14

чем меньше жира ниже нормальных показателей (ниже 10% для мужчин) в теле, да еще при дефиците энергии естественно - уровень эндогенного тестостерона будет низкий ... тестостерон в принципе в дефиците калорий имеет свойство снижаться ... это естественная гормональная реакция