Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Система ВИТ

* * * * - 45 голосов

  • Please log in to reply
33472 ответов в этой теме

#13711
Nоvichоk

Nоvichоk

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 604 сообщений
Михалы4
Михалыч, ты вешал 120 ПМ? Опускал? Какая, censored.gif, адаптация? Уже почти пол года "опускаю" (и Андрей) а болей не меньше!

#13712
Игорек!

Игорек!

    Ленивый физкультурник

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 14 142 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
КЕС
У тебя какой перерыв между тренировками одной МГ?

#13713
Nоvichоk

Nоvichоk

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 604 сообщений
Игорек
Травматика
7 суток
Нетравматика
6 суток
Нетравматика
5 суток

Травматика
...

#13714
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный
"Лепану" через часок травматику на дельты и нетравмы на трицепс(побольше)...А с "иммунизацией" у меня чо то ваще плохо! help.gif rolleyes.gif Руку щас прямую назад не отведешь!

#13715
Nоvichоk

Nоvichоk

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 604 сообщений
Игорек
сегодня суббота, после понедельника (франц., жим сидя) пост боли в триц.еще не исчезли; дельтоиды сегодня "отошли".

Я не понимаю, о какой адаптации можно говорить, если идет перегруз.

#13716
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 464 сообщений

КЕС:

Уже почти пол года "опускаю"

КЕС
а результатами можно поинтересоватся за эти полгода?


#13717
Nоvichоk

Nоvichоk

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 604 сообщений
AnatolyR
можно.
По весу регресс, визуально - прогресс console.gif
Силовые: позитивных не знаю, негативы - на чистые оверлоады вернулся неделю назад, для страховки от лучших рез-ов скинул 2.5-5 кг, на след. травматике их же добавлю. Т.е. учитывая снижение собств.веса, условно прогресс. holiday.gif

#13718
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 464 сообщений

КЕС:

По весу регресс

у тебя в профиле вес 64
сейчас меньше?

#13719
Nоvichоk

Nоvichоk

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 604 сообщений
AnatolyR
61.5-62

#13720
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 464 сообщений

КЕС:

61.5-62

а с размерами что происходит?

#13721
Monoceps

Monoceps

    Gym nerd

  • Участник форума
  • Pip
  • 659 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тегусигальпа
КЕС

КЕС:

Травматика
7 суток
Нетравматика
6 суток
Нетравматика
5 суток

Травматика

Может стоит делать перерывы поменьше.
Я например собираюсь так: (На примере 1 Мг)
Вторник - травматика -
Суббота - нетравматика
Четверг - нетравматика
Вторник - нетравматика
...

Т.е. перерывы 4-5 дней. По своему опыту заметил что энергетика любит частую работу. КФ долого не держится без подхлеста.



#13722
Nоvichоk

Nоvichоk

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 604 сообщений
Monoceps

КЕС:

Игорек
сегодня суббота, после понедельника (франц., жим сидя) пост боли в триц.еще не исчезли; дельтоиды сегодня "отошли".

не подходит, после травматики боль проходит на 5-6 сутки

Monoceps
в таком случае травматика и нетравматика будут накладываться... а я уже писал, что на тренировку больше 30 мин. сил не хватает confused_1.gif

#13723
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный
КЕС

КЕС:

не подходит, после травматики боль проходит на 5-6 сутки

Вах..вах!.. shocking.gif Может поменьше исполнять,Жека?
А ты чего-кушать меньше стал?Или ваще заучился на сессиях? confused_1.gif

Сообщение изменено: PRIEST.72 (29 ноября 2008 - 05:59)


#13724
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный
КЕС

КЕС:

Силовые: позитивных не знаю,

Я тебе говорю-тестируй в разминке синглом силу и готовь сразу НС!Вот и узнаешь-что происходит в тканях...

КЕС:

негативы - на чистые оверлоады вернулся неделю назад

В негативных оверлоадах можно подолгу веса не шибко прибавлять!Тест травматики-постболи и их степень...Нетравматика идет "составом" за восстанавливающимися и строящимися структурами.Она подливает топлива в цитоплазму,поддерживает трофику и капилляры."Локомотив"-это травматика!

#13725
Monoceps

Monoceps

    Gym nerd

  • Участник форума
  • Pip
  • 659 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тегусигальпа
PRIEST.72

PRIEST.72:

В негативных оверлоадах можно подолгу веса не шибко прибавлять!

В таком случае можно пару КОШ добавлять или время опускания или даже вообще такую же работу проводить через 20 дней, в случае если пост боли были слишком сильными.
Главное никакой нумерологии, чистое искусство и интуиция. artist.gif biggrin.gif

Сообщение изменено: Monoceps (29 ноября 2008 - 06:33)


#13726
stasprado

stasprado

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 107 сообщений
Monoceps
Серьезно??? А ты в каком?

Quote

Читай не "посты Андрея",а сайт ВИТа!Там все,что тебе может быть интересно...


А что за сайт?

#13727
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
KEC

А какие у вас рабочие веса то ? У Приста стаж уже приличный, он может себе позволит эксперемент ... rolleyes.gif


Игорек

Как ты умудряешься повесить груз в 70 кг blink.gif , у тебя на поясе мазоль должна быть конкретная ...




#13728
Nоvichоk

Nоvichоk

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 604 сообщений
PRIEST.72
Куда уже меньше - 3кош франц. + 4 жимов (ампл.ограничена, хват в меру широкий - триц. по-минимуму).
Синглы будут обязательно.

olgeron
Оверлоады:
франц. - 55
биц.шт.стоя - 57.5
подтягивания - +35
жим сидя - 75

Про стаж, наверное, шутка.

#13729
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный
Ай!Мля...ПеСтеЦ дельтам! rolleyes.gif shocking.gif

Monoceps:

Главное никакой нумерологии, чистое искусство и интуиция.

Во-во!Никакой нумерологии!Негативный "тоннаж"!!! bye1.gif
stasprado

stasprado:

А что за сайт?

Чо то ты,братан,и вправду того...Я ж ссылку дал на книгу..Счелкай на НЕЕ и ты на сайте!HIT-называется!ВИТ -по русски! rolleyes.gif
Пойду водички хлебану и за пивом в дорогу гонца заслал! rolleyes.gif Ща-метнется...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (29 ноября 2008 - 07:01)


#13730
Nоvichоk

Nоvichоk

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 604 сообщений
PRIEST.72
Меньше не нужно, буду ждать адаптацию lol3.gif

#13731
Игорек!

Игорек!

    Ленивый физкультурник

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 14 142 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

olgeron:

Как ты умудряешься повесить груз в 70 кг , у тебя на поясе мазоль должна быть конкретная ...

Это да, кишки наружу, бедренные кости трещат от давления ремня, но самое интересное, что никакого намека на пост боли от таких перегрузов. Чудно как то.


#13732
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный
КЕС

КЕС:

Меньше не нужно, буду ждать адаптацию

Чо то и вправду-мало К.О.Ш.ек!Ну,да ладно!Ешь углей поболее и масло пей,как Догги велел!Льняное,епт! wink1.gif

Игорек
Мне интересно-что у тебя за крепеж такой распестатый,что ты вместе со своим турником,яйцами и дисками на них-к соседу снизу не путешествуешь "по-рыхлому"?Страсть нах...

#13733
Nоvichоk

Nоvichоk

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 604 сообщений
PRIEST.72
Не лезет жирное cry.gif и сладкое не ем вообще.
Понемногу увеличиваю порцию каш eat.gif

#13734
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный
Я вот думаю-как мне растяжку на 1 минуту продержать?! sad1.gif Чую-гиперплазия пойдет! rolleyes.gif Ученики Догга и больше держат...

#13735
Nоvichоk

Nоvichоk

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 604 сообщений
PRIEST.72
…на грудные гантельки 1 минуту продержать - censored.gif (сейчас 25 сек, ост.МГ - 35)

#13736
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный
КЕС

КЕС:

Не лезет жирное

Ерунда!Как сказал давно м-р Ятс:"..если хочешь вырасти и лягушку ,если надо, сожрешь!" rolleyes.gif Наливаешь рюмку масла и залпом в 2 сек...400каллорий как с куста!

КЕС

КЕС:

на грудные гантельки 1 минуту продержать -

Ты же(если я правильно понял)ставишь вес на землю от боли,а не от потери силы?Так?То есть-не в весе дело...А в терпимости к боли?!

КЕС:

и сладкое не ем вообще.
Понемногу увеличиваю порцию каш

Мне щас в последнее время супруга такие запеканочки в целый протвень бацает!Обязательно стану высокий и большой,как Игоревич!Клянусь,мля! rolleyes.gif funny3.gif

#13737
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
PRIEST.72

Quote

Мне щас в последнее время супруга такие запеканочки в целый протвень бацает!Обязательно стану высокий и большой,как Игоревич!Клянусь,мля!

А вот это нельзя, это нам ОТ-шникам можно жрать всего и вся и много biggrin.gif. Сегодня шоппинг после треньки (джинсы покупал и жрачки на 2 недели), готовки не было, пойду отварю пельменей и спать ... А завтра блины с семушкой слабосоленной w00t.gif, обещала мне подруга ... rolleyes.gif

Сообщение изменено: olgeron (29 ноября 2008 - 07:33)


#13738
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
КЕС

Quote

Не лезет жирное и сладкое не ем вообще.

Это называется - анорексия biggrin.gif

#13739
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 379 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Quote

Как ты умудряешься повесить груз в 70 кг , у тебя на поясе мазоль должна быть конкретная ...

Вешал как-то 120, потом синяк нехилый был на всю поясницу.

PRIEST.72
Как вы умудряетесь с 50 гантелью стоя оверлоад делать на дельты? Я тут попробовал ради интереса (наверх швунговал, опускал до МТ, дальше сама давила), так меня болтало жестко, и спине чуть пипец не настал. Трудновато сконцентрироваться на плечиках в таких условиях.

Сообщение изменено: OldBoy (29 ноября 2008 - 07:42)


#13740
Nоvichоk

Nоvichоk

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 604 сообщений
PRIEST.72

PRIEST.72:

Ты же(если я правильно понял)ставишь вес на землю от боли,а не от потери силы?Так?То есть-не в весе дело...А в терпимости к боли?!

пока могу держать на весу. потом успеваю разжать кисти и роняю на пол.


4 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 4 гостей, 0 скрытых