33511 ответов в этой теме

[Nоvichоk]

Михалы4
Михалыч, ты вешал 120 ПМ? Опускал? Какая, , адаптация? Уже почти пол года "опускаю" (и Андрей) а болей не меньше!

[Игорек!]

КЕС
У тебя какой перерыв между тренировками одной МГ?

[Nоvichоk]

Игорек
Травматика
7 суток
Нетравматика
6 суток
Нетравматика
5 суток

Травматика
...

[STATHAM.72]

"Лепану" через часок травматику на дельты и нетравмы на трицепс(побольше)...А с "иммунизацией" у меня чо то ваще плохо! Руку щас прямую назад не отведешь!

[Nоvichоk]

Игорек
сегодня суббота, после понедельника (франц., жим сидя) пост боли в триц.еще не исчезли; дельтоиды сегодня "отошли".

Я не понимаю, о какой адаптации можно говорить, если идет перегруз.

[AnatolyR]

Уже почти пол года "опускаю"

КЕС
а результатами можно поинтересоватся за эти полгода?

[Nоvichоk]

AnatolyR
можно.
По весу регресс, визуально - прогресс
Силовые: позитивных не знаю, негативы - на чистые оверлоады вернулся неделю назад, для страховки от лучших рез-ов скинул 2.5-5 кг, на след. травматике их же добавлю. Т.е. учитывая снижение собств.веса, условно прогресс.

[AnatolyR]

По весу регресс

у тебя в профиле вес 64
сейчас меньше?

[Nоvichоk]

AnatolyR
61.5-62

[AnatolyR]

61.5-62

а с размерами что происходит?

[Monoceps]

КЕС

Травматика
7 суток
Нетравматика
6 суток
Нетравматика
5 суток

Травматика

Может стоит делать перерывы поменьше.
Я например собираюсь так: (На примере 1 Мг)
Вторник - травматика -
Суббота - нетравматика
Четверг - нетравматика
Вторник - нетравматика
...

Т.е. перерывы 4-5 дней. По своему опыту заметил что энергетика любит частую работу. КФ долого не держится без подхлеста.

[Nоvichоk]

Monoceps

Игорек
сегодня суббота, после понедельника (франц., жим сидя) пост боли в триц.еще не исчезли; дельтоиды сегодня "отошли".

не подходит, после травматики боль проходит на 5-6 сутки

Monoceps
в таком случае травматика и нетравматика будут накладываться... а я уже писал, что на тренировку больше 30 мин. сил не хватает

[STATHAM.72]

КЕС

не подходит, после травматики боль проходит на 5-6 сутки

Вах..вах!.. Может поменьше исполнять,Жека?
А ты чего-кушать меньше стал?Или ваще заучился на сессиях?

Сообщение изменено: PRIEST.72 (29 ноября 2008 - 05:59)

[STATHAM.72]

КЕС

Силовые: позитивных не знаю,

Я тебе говорю-тестируй в разминке синглом силу и готовь сразу НС!Вот и узнаешь-что происходит в тканях...

негативы - на чистые оверлоады вернулся неделю назад

В негативных оверлоадах можно подолгу веса не шибко прибавлять!Тест травматики-постболи и их степень...Нетравматика идет "составом" за восстанавливающимися и строящимися структурами.Она подливает топлива в цитоплазму,поддерживает трофику и капилляры."Локомотив"-это травматика!

[Monoceps]

PRIEST.72

В негативных оверлоадах можно подолгу веса не шибко прибавлять!

В таком случае можно пару КОШ добавлять или время опускания или даже вообще такую же работу проводить через 20 дней, в случае если пост боли были слишком сильными.
Главное никакой нумерологии, чистое искусство и интуиция.

Сообщение изменено: Monoceps (29 ноября 2008 - 06:33)

[stasprado]

Monoceps
Серьезно??? А ты в каком?

Читай не "посты Андрея",а сайт ВИТа!Там все,что тебе может быть интересно...

А что за сайт?

[olgeron]

KEC

А какие у вас рабочие веса то ? У Приста стаж уже приличный, он может себе позволит эксперемент ...


Игорек

Как ты умудряешься повесить груз в 70 кг , у тебя на поясе мазоль должна быть конкретная ...

[Nоvichоk]

PRIEST.72
Куда уже меньше - 3кош франц. + 4 жимов (ампл.ограничена, хват в меру широкий - триц. по-минимуму).
Синглы будут обязательно.

olgeron
Оверлоады:
франц. - 55
биц.шт.стоя - 57.5
подтягивания - +35
жим сидя - 75

Про стаж, наверное, шутка.

[STATHAM.72]

Ай!Мля...ПеСтеЦ дельтам!

Главное никакой нумерологии, чистое искусство и интуиция.

Во-во!Никакой нумерологии!Негативный "тоннаж"!!!
stasprado

А что за сайт?

Чо то ты,братан,и вправду того...Я ж ссылку дал на книгу..Счелкай на НЕЕ и ты на сайте!HIT-называется!ВИТ -по русски!
Пойду водички хлебану и за пивом в дорогу гонца заслал! Ща-метнется...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (29 ноября 2008 - 07:01)

[Nоvichоk]

PRIEST.72
Меньше не нужно, буду ждать адаптацию

[Игорек!]

Как ты умудряешься повесить груз в 70 кг , у тебя на поясе мазоль должна быть конкретная ...

Это да, кишки наружу, бедренные кости трещат от давления ремня, но самое интересное, что никакого намека на пост боли от таких перегрузов. Чудно как то.

[STATHAM.72]

КЕС

Меньше не нужно, буду ждать адаптацию

Чо то и вправду-мало К.О.Ш.ек!Ну,да ладно!Ешь углей поболее и масло пей,как Догги велел!Льняное,епт!

Игорек
Мне интересно-что у тебя за крепеж такой распестатый,что ты вместе со своим турником,яйцами и дисками на них-к соседу снизу не путешествуешь "по-рыхлому"?Страсть нах...

[Nоvichоk]

PRIEST.72
Не лезет жирное и сладкое не ем вообще.
Понемногу увеличиваю порцию каш

[STATHAM.72]

Я вот думаю-как мне растяжку на 1 минуту продержать?! Чую-гиперплазия пойдет! Ученики Догга и больше держат...

[Nоvichоk]

PRIEST.72
…на грудные гантельки 1 минуту продержать - (сейчас 25 сек, ост.МГ - 35)

[STATHAM.72]

КЕС

Не лезет жирное

Ерунда!Как сказал давно м-р Ятс:"..если хочешь вырасти и лягушку ,если надо, сожрешь!" Наливаешь рюмку масла и залпом в 2 сек...400каллорий как с куста!

КЕС

на грудные гантельки 1 минуту продержать -

Ты же(если я правильно понял)ставишь вес на землю от боли,а не от потери силы?Так?То есть-не в весе дело...А в терпимости к боли?!

и сладкое не ем вообще.
Понемногу увеличиваю порцию каш

Мне щас в последнее время супруга такие запеканочки в целый протвень бацает!Обязательно стану высокий и большой,как Игоревич!Клянусь,мля!

[olgeron]

PRIEST.72

Мне щас в последнее время супруга такие запеканочки в целый протвень бацает!Обязательно стану высокий и большой,как Игоревич!Клянусь,мля!

А вот это нельзя, это нам ОТ-шникам можно жрать всего и вся и много . Сегодня шоппинг после треньки (джинсы покупал и жрачки на 2 недели), готовки не было, пойду отварю пельменей и спать ... А завтра блины с семушкой слабосоленной , обещала мне подруга ...

Сообщение изменено: olgeron (29 ноября 2008 - 07:33)

[olgeron]

КЕС

Не лезет жирное и сладкое не ем вообще.

Это называется - анорексия

[OldBoy]

Как ты умудряешься повесить груз в 70 кг , у тебя на поясе мазоль должна быть конкретная ...

Вешал как-то 120, потом синяк нехилый был на всю поясницу.

PRIEST.72
Как вы умудряетесь с 50 гантелью стоя оверлоад делать на дельты? Я тут попробовал ради интереса (наверх швунговал, опускал до МТ, дальше сама давила), так меня болтало жестко, и спине чуть пипец не настал. Трудновато сконцентрироваться на плечиках в таких условиях.

Сообщение изменено: OldBoy (29 ноября 2008 - 07:42)

[Nоvichоk]

PRIEST.72

Ты же(если я правильно понял)ставишь вес на землю от боли,а не от потери силы?Так?То есть-не в весе дело...А в терпимости к боли?!

пока могу держать на весу. потом успеваю разжать кисти и роняю на пол.