50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

filosof

А на будущее (дядь Миш, Вы Москву иногда посещаете?)

Иногда, Питер чаще, но там и там уже несколько лет не был, мне в Европу проще както.

[anaksanamun]

filosof

А на будущее (дядь Миш, Вы Москву иногда посещаете?) можно было бы устроить небольшой семинар. Если будет поддержка форумчан можно самоорганизоваться и устроить данное мероприятие.

креативная идея
Тоже интересно по поводу посещения Майка г.Москвы или России в целом.

опоздал с вопросом - ответ уже получен

Сообщение изменено: anaksanamun (29 июня 2011 - 11:38)

[A.Ts]

A.Ts
под турник можно подставлять стульчик и держась за турник руками,ставить на стул одну ногу....делаешь подътягивания чутка помогая себе ногой...но тут
нужно уметь чувствовать нагрузку и переключаться на работу мышц спины иначе бред получится а не упражнение.
Но самый оптимал - это перекидывать груз на веревке(канате) через турник и цеплять его в своему поясу...тогда можно примерно регулировать нагрузку меньше своего веса.

короч, надо будет закупиться канатом ещё я слышал эластичный бинт (резину и т.д.) можно цеплять, тоже вариант? (не для специализации, а для выполнения последних подходов подтягиваний в CMT )

[MikeKazakov]

А вообще, идея с клубом хорошая, в живом общении всё лучше усваивается.

[max77]

filosof

Секта, не подходящий термин (Се́кта — термин, используемый для обозначения религиозной группы, отделившейся от основного религиозного направления).

нас так один гражданин прозвал не будем показывать на него пальцем

[anaksanamun]

A.Ts
есть резинки для таких подътягиваний,но я их искать не стал и использовал толстую веревку.
Ну наверное не стоит в последних подходах использовать эту тему - я так понял,что нагрузка должна быть постоянной на трене,без сброса её вконце(т.е. нужно стараться вытягивать одним весом во всех подходах....и если не выходит,то нагрузка велика).
П.с. это лишь мое мнение,если не прав пусть Майк поправит.

[MikeKazakov]

max77

нас так один гражданин прозвал не будем показывать на него пальцем

Оставь, просто у него серьёзные проблемы, а причины он ищет не в себе, а в окружающих, стандартная реакция не далёких людей.

[A.Ts]

я так понял,что нагрузка должна быть постоянной на трене,без сброса её вконце(т.е.

Сначала я делал каждый подход с помощью, теперь 2 подхода сам, 2 - с помощью... я думаю это дело времени

[max77]

MikeKazakov
да я норм
не думаю что он обидется сильно на меня
ну если что : renepjd извеняюсь

[MikeKazakov]

max77

ну если что : renepjd извеняюсь

Он просто процитировал, до него тут был один одарённый.

[Александр71]

anaksanamun

А как насчет ощущений от трень?

Ощущения супер,давно я не чувствовал такого прилива сил.И желание тренероваться огромное,раньше так в лом было в зал идти,заставлял себя,сейчас если пропущу треню,колбасит целый день.И потом не надо ничего придумывать,а чтобы сегодня поделать ,есть чёткий план,даже веса все расписаны,только тренеруйся.

есть чувство "запаса" в упражнениях...или уже предельно идет?

Такое ощущения,что в жимах запас просто огромный ,становая предел,тяжко.А другие упражнения по ходу тренеровок прибавляем.Вот ,например,присед-вчера было трудно,сегодня добавил вес и опять трудно,но вес-то добавил.

как сердце себя ведет во время тренировки,дыхалка сбивается?

Дыхалки не хватает в приседе,а сердце пламенный мотор.Надо вообще-то кардиограмму сделать,лет 15 уже не делал.

Даже не сомневаюсь,что ты закончишь смт4 полностью,пусть и с отдых-паузой на становой.

спасибо!

ещё я слышал эластичный бинт (резину и т.д.) можно цеплять, тоже вариант?

Я трос автомобильный приспособил.

[A.Ts]

anaksanamun

А насчёт "запаса" в упр-х, я, например, делаю тот вес, с которым последние повторения читингуя только получится сделать, это правильно? (я имею ввиду в последних подходах), при этом в среднем заканчиваю тренировку за 23-24 минуты (CMT1). Через тренировку стараюсь накидывать веса...

И вот вопрос по жиму узким - рабочую амплитуду я верно "обрисовал"?

Миниатюры

• 

[MikeKazakov]

A.Ts

я, например, делаю тот вес, с которым последние повторения читингуя только получится сделать, это правильно?

Нет.

при этом в среднем заканчиваю тренировку за 23-24 минуты (CMT1).

ОЧЕНЬ много.

рабочую амплитуду я верно "обрисовал"?

Вроде да.

[A.Ts]

в идеальных условиях (когда всё свободно было) на пару с другом сделали за 15 минут. Зал просто переполнен бывает...

[Chapa209]

Вроде эта троектория для простого жима, а жим узким в верхней 1\3 делается.

[A.Ts]

ну я как бы и обрисовал условно верхнюю треть, кстати Chapa209, какой у тебя стаж? жим 130 - нормально так..

Всё, профиль посмотрел внимательней, значит более года..

Сообщение изменено: A.Ts (29 июня 2011 - 01:24)

[MikeKazakov]

Chapa209

жим узким в верхней 1\3 делается.

Он и обозначил верхнюю часть.

[A.Ts]

кстати, дядя Миша, а в условиях плохого питания как с набором массы будет дело обстоять? у меня просто такая проблема, вес стоит или уменьшается, но объёмы потихоньку растут. Только после того как добавил приём протеина (syntha-6) по 150-200 г в день набрал за две недели 4.5 кг (это ещё период До СМТ).. вес сейчас опять не меняется.

Сообщение изменено: A.Ts (29 июня 2011 - 01:34)

[kaiser2012]

после того как добавил приём протеина (syntha-6) по 150-200 г в день набрал за две недели 4.5 кг (это ещё период До СМТ).. вес сейчас опять не меняется.

Прям чудеса))
Почитай тему Меню Бодибилдера.

Протеин лучше из натур продукта набирать. А порошковый как дополнение к основному рациону использовать.

Сообщение изменено: kaiser2012 (29 июня 2011 - 01:52)

[A.Ts]

Почитай тему Меню Бодибилдера.

Все необходимые продукты и т.п. я знаю... на работе с 9 до 7, завтракать не получается, только обед, а сразу после работы - на тренировку..
А до СМТ поесть, значит по-моему поступить ооочень неразумно))

Итого в основном 2 раза в день питание... плюс всякие не очень полезные углеводные штуки на работе, чтоб сбивать голод (кола, сникерсы и т.п)

Прям чудеса))

Сам удивился, самое интересное, что через 3 дня приёма вес на кг упал, а потом взлетел... был 73 стал 79 (там плюс-минус кило вес колеблется, поэтому округлил до 4.5)

[davyd]

на работе с 9 до 7, завтракать не получается

не ну если работа с 9 то полюбому с завтраком не должно быть проблем. как и в любом случае.

[A.Ts]

однако ж возникают... оч. сложно по утрам есть, на ночь хоть и не ем, но утром вообще еда не идёт.

[davyd]

но утром вообще еда не идёт

дело привычки.

[kaiser2012]

на работе с 9 до 7, завтракать не получается, только обед, а сразу после работы - на тренировку..
А до СМТ поесть, значит по-моему поступить ооочень неразумно))

Утром Порошковый Протеин.
В обед поел нормально, перед тренировкой протеин порошковый, после тренировки порошковый
И ужин тогда остаётся белковой пищи по максимум + овощи.

[max77]

Все необходимые продукты и т.п. я знаю... на работе с 9 до 7, завтракать не получается, только обед, а сразу после работы - на тренировку..

я на работу с собй еду беру в пакетике
в боксиках пластиковых
в день трени протеин в шейкере

[kaiser2012]

A.Ts

По утрам можешь постепенно начинать есть. Сразу много и не нужно... Добавляй еды по немногу.

[max77]

Все необходимые продукты и т.п. я знаю... на работе с 9 до 7, завтракать не получается, только обед, а сразу после работы - на тренировку..

я на работу с собй еду беру в пакетике
в боксиках пластиковых
в день трени протеин в шейкере

[A.Ts]

Цитата(A.Ts @ 29.6.2011, 14:59) *
Все необходимые продукты и т.п. я знаю... на работе с 9 до 7, завтракать не получается, только обед, а сразу после работы - на тренировку..

я на работу с собй еду беру в пакетике
в боксиках пластиковых
в день трени протеин в шейкере

в боксах пластиковых пробовал, не получается... с этим траблы...

Цитата(A.Ts @ 29.6.2011, 16:59) *
на работе с 9 до 7, завтракать не получается, только обед, а сразу после работы - на тренировку..
А до СМТ поесть, значит по-моему поступить ооочень неразумно))


Утром Порошковый Протеин.
В обед поел нормально, перед тренировкой протеин порошковый, после тренировки порошковый
И ужин тогда остаётся белковой пищи по максимум + овощи.

Вот так и потреблял, на обед что нибудь с омлетом обязательно и вечерком мясо.

Цитата(A.Ts @ 29.6.2011, 16:59) *
A.Ts


По утрам можешь постепенно начинать есть. Сразу много и не нужно... Добавляй еды по немногу.

Ок, постараюсь, спасибо

[max77]

в боксах пластиковых пробовал, не получается

а что так в чем проблема

[A.Ts]

Цитата(A.Ts @ 29.6.2011, 15:20) *
в боксах пластиковых пробовал, не получается

а что так в чем проблема

проблема с начальством ( в этом ключе в общем)