40311 ответов в этой теме

[Oblako]

Я уже перестраиваюсь в похудательный режим перед сушкой )))

в шеренгу?)

[Airplane]

Господа, может уже подведете итоги уже...а то непонятно, как все таки питаться. 

[леди икс]

Да не. Я уже перестраиваюсь в похудательный режим перед сушкой )))

 этот режим практика диетологии не отвергает) лично я мясо ем на сушке

[sereje4ka]

То есть вы уходите и уже никогда не вернетесь? Тогда мою тоже

Да. Уйду в тему о "Меню" и перестану вообще писать в новичках, когда модерация добавит в АЗЫ пункты

1. Перед занятиями с отягощениеми обязательно пройти обследование, сдать анализы и кардиограмму, а так же получить одобрение лечащего(семейного врача).
2. Набор или потеря веса в зависит от суммарного калоража в неделю. В большинстве случаев для первичной оценки стоит взять 30ккал/кг вса.
3. Не забывайте при этом придерживаться правильного БЖУ - это примерно 2гр белка, 1гр жира на кг веса, остальное углеводы. Фанатичность это лишнее, рамки могут плавать в пределах разумного +-20% или даже 30%, при условии, что общая калорийная ценность за несколько дней остается в пределах запланированного.
4. Необходимо корректировать каллораж раз в две недели в соотвествии с желаемым прогрессом (набор или сброс веса), при этом темп в большинстве случаев не должен превосходить 1кг в месяц при наборе и 2кг в месяц при сбросе, что эквивалентно 300ккал профита при наборе от базовых калорий или 600 дефицита от базовых калорий в день.
5. Диета должна включать максмально разнообразную пищу, овощи и фрукты, жиры из разных источников. Ограничивайте себя не в разнообразии, а в суммарной энергетической ценности съеденного в день.
6. Не верьте в магию какого-то продукта для сброса жира или набора ММ(один из примеров глупости - отказ от картофеля и белого хлеба)
7. Не верьте в магию распределения пищи по времени дня или количеству приемов, это неправда(Пример глупости - принцип не есть углеводы на ночь или кушать 6-8 раз вместо 2-3)
8. Вы можете позволять себе шалости в виде мороженного или конфет, только при условии, что на упаковке указана энергетическая ценность, которую вы учли. К сожалению Шаурма, пицца, торты и чебуреки и подобные продукты к этому не относятся, в них невозможно точно знать ккал.


Проголосуешь за?

Сообщение изменено: sereje4ka (06 февраля 2013 - 05:52)

[леди икс]

непонятно, как все таки питаться.

 дорогой наш! читайте АЗЫ!

[icraic]

 но при этом ни за что не отступим от утвержденного калоража!!!!!!

Истинно так!

[Silovichok]

Бывалые празднуют победу - Мессия оказался липовым... А можно на бис еще раз спор повторить,а то мне еще час ехать в электричке,а тут чтиво занятное.

[Domus]

Добавление какой либо информации в АЗЫ - это прерогатива консолидированного заключения авторов АЗОВ, которые перечислены в первом посту темы. И как правило в АЗАХ пишут опытные люди а не новички

Господа, может уже подведете итоги уже...а то непонятно, как все таки питаться.

Колой!

[Airplane]

Леди икс-как раз в азах понятно, как питаться. Мне интересно, как питаться, исходя из данной научной темы.

[Silovichok]

Добавление какой либо информации в АЗЫ - это прерогатива консолидированного заключения авторов АЗОВ, которые перечислены в первом посту темы. И как правило в АЗАХ пишут опытные люди а не новички
Колой!

поэтому про спортпит не добавлено?

[sereje4ka]

Добавление какой либо информации в АЗЫ - это прерогатива консолидированного заключения авторов АЗОВ, которые перечислены в первом посту темы. И как правило в АЗАХ пишут опытные люди а не новички

Это был вопрос к конкретному человеку. Я и не собирался лезть в ваши дела.

[Domus]

Так он и не автор АЗов

поэтому про спортпит не добавлено?

Нет Макс, не поэтому. Руки не доходят каюсь. Я все таки ряд моментов хотел изменить и выложить вначале сюда

Сообщение изменено: Domus (06 февраля 2013 - 06:03)

[леди икс]

Леди икс-как раз в азах понятно, как питаться. Мне интересно, как питаться, исходя из данной научной темы.

боюсь, что исходя из этой темы питаться не стоит. Если рекомендации, данные в АЗАХ, вы уже на себе опробовали и получили положительный результат, то имеет смысл следовать им и дальше. Когда прогресс остановится, можно поэкспериментировать, предварительно почитав теорию в хороших учебниках. Попытки сориентироваться, исходя из споров форумчан, скорее всего, к успеху не приведут)

[Silovichok]

Так он и не автор АЗов
Нет Макс, не поэтому. Руки не доходят каюсь. Я все таки ряд моментов хотел изменить и выложить вначале сюда

это не претензия, у меня щас время появилось ты бы отписал что мне добавить или изменить. А то полдня с Железякиным про протеин говорили ))) новичок все таки ...

[леди икс]

А можно на бис еще раз спор повторить,а то мне еще час ехать в электричке,а тут чтиво занятное.

 А ты просто почитай по второму разу))) или даже по третьему))) мы за это авторские не берем

[Domus]

это не претензия, у меня щас время появилось ты бы отписал что мне добавить или изменить. А то полдня с Железякиным про протеин говорили ))) новичок все таки ...

Макс, основное - это преамбула в начале поста. Основной месадж - спортпит штука хорошая, но первоочередное это - питание и тренировки. Ну и все в таком духе

Остальное - мелочевка

[Старичок]

НЕ фига себе я задал один вопрос sereje4ka,   Еле до читал всё. 

как раз в азах понятно, как питаться. Мне интересно, как питаться, исходя из данной научной темы.

Своё видение питание мы выложили в Азах, если по научной схеме то это к научнегАм ..... Анатолию и sereje4ka,

По Анатолию ..... калораж рулит, угли можно с утра снести и принимать на ночь. Плохого не будет ..... наверное.

sereje4ka, ..... Пьём коку колу, едим фаст, тортики и всё такое. Главное вписаться в калораж. 

[sereje4ka]

Своё видение питание мы выложили в Азах, если по научной схеме то это к научнегАм ..... Анатолию и sereje4ka, По Анатолию ..... калораж рулит, угли можно с утра снести и принимать на ночь. Плохого не будет ..... наверное. sereje4ka, ..... Пьём коку колу, едим фаст, тортики и всё такое. Главное вписаться в калораж.

Вот вы ребята так хотите колы и тортов, что даже читаете то, что хотите видеть, а не то, что написано

[Domus]

Идем на второй круг!

[Старичок]

Идем на второй круг!

Я то пропустил .... основное. 

Вот вы ребята так хотите колы и тортов, что даже читаете то, что хотите видеть, а не то, что написано

Серёж, да брось ты это. Тут люди годами питаются .... без тортиков и вся кого шлака. И как бы уже привыкли к токому питанию, а привычка великая веСЧь.)))

[Domus]

Так это ты вброс сделал???))) айяйяй

[Старичок]

Так это ты вброс сделал???))) айяйяй

Так а чего я та? Серж спросил ...... есть вопросы, ну я и задал. А это уж вы тут сами сами. 

[Domus]

Так а чего я та? Серж спросил ...... есть вопросы, ну я и задал. А это уж вы тут сами сами.

Вот кто оказывается виноват. Так и запишем

[Старичок]

Вот кто оказывается виноват. Так и запишем

И вообще я не в этой теме спрашивал. Это Кот сюда перенёс и устроил .... заваруху. 

Завтра предлагаю подтянуть Анатолия и поднять вопрос об этом ..... 

а откуда у Селуянова взялись ионы водорода в мышце? вот реакция анаэробного гликолиза: Глюкоза + 2АДФ + 2Фн = 2лактат + 2АТФ + 2H2O. а вот аэробного: Глюкоза + 2НАД+ + 2АДФ + 2Фн = 2НАД∙Н + 2ПВК + 2АТФ + 2H2O + 2Н+. (НО по Селуянову мы же находимся в анаэробном корридоре) или они на каком-то промежуточном этапе гликолиза отсоединились и "блуждают" с целью разрушений?

[Domus]

я так и знал что без Железякина не обошлось

[AnatolyR]

поднять вопрос об этом

кто виноват и что делать?

[Старичок]

я так и знал что без Железякина не обошлось

Он он и ещё лапки потирал, я по скайпу видел это. 

[AnatolyR]

реакция анаэробного гликолиза

я даже слов таких не знаю

[Domus]

Он он и ещё лапки потирал, я по скайпу видел это.

Я даже и не сомневаюсь

[Старичок]

кто виноват и что делать?

С начало вводный инструктаж .... стр на 5, ну что бы народ в теме был и потом жаркая дискусия.