16991 ответов в этой теме

[yarema]

Ну так Голова фаршируется прилично, о чем сам и говорит. Ты ж насухую качаешься, чего ты на него равняешься?

На химии еще более компрометирующее движения получается. Шредер делает в 40 с огромными весами и норм. Да и всякие Лоси с Трухоновцами , и многие известные воркаутера, годами делают и норм

[Олег К]

Ну так Голова фаршируется прилично, о чем сам и говорит. Ты ж насухую качаешься, чего ты на него равняешься?

Дмитро, как понимаю, сам долго не жал из-за травмы плеча. Видимо брусьями надо добавить. Ну, чтоб посонов не разочаровывать )))

[IDKFA]

Напиши, в чём проблема-то? )))
Кстати он ещё молодой, так что  и у него всё ещё впереди.

Ну почему всё впереди? Он же вроде уже вступил на увлекательный путь пришивания грудной

[Олег К]

Ну почему всё впереди? Он же вроде уже вступил на увлекательный путь пришивания грудной

Ну тогда тем более...

[yarema]

Ебать , опять классика жф. У тебя есть позиция, набежали авторитеты, засрали ее своим единственно верным мнением. Потом ты огрызается и ловишь бан. Парни, опять все по новой начинать, вы серьезно?
А по факту смотрел протоколы врпф по брусьях с весом. Выступало там множество ветеранов 40-49 с результатами +90 кг и больше. Надо написать им что у них убитые плечи потому что модераторы с жф так сказали.

[Олег К]

Ебать , опять классика жф. У тебя есть позиция, набежали авторитеты, засрали ее своим единственно верным мнением. Потом ты огрызается и ловишь бан. Парни, опять все по новой начинать, вы серьезно?
А по факту смотрел протоколы врпф по брусьях с весом. Выступало там множество ветеранов 40-49 с результатами +90 кг и больше. Надо написать им что у них убитые плечи потому что модераторы с жф так сказали.

1.Т.е. только тебе можно тут на форуме высказываться?

2.Зачем огрызаться, когда тебя никто не оскорбляет? Почему на каждую противоположную точку зрения ты собираешься огрызаться?

[Кандид]

Ты начинаешь кипятиться там, где не стоит. Нравится отжиматься на брусьях - ради бога. Лично я пишу то, что прочувствовал на себе, то же встречал и у других тренирующихся.

Сообщение изменено: Кандид (02 апреля 2021 - 01:42)

[yarema]

Ты начинаешь кипятится там, где не стоит. Нравится отжиматься на брусьях - ради бога. Лично я пишу то, что прочувствовал на себе, то же встречал и у других тренирующихся.

Ебать, а можно найти еще 1000 примеров людей у которых ничего не болит и все ок? Так а где правда тогда?

[Олег К]

Ты начинаешь кипятится там, где не стоит. Нравится отжиматься на брусьях - ради бога. Лично я пишу то, что прочувствовал на себе, то же встречал и у других тренирующихся.

Мне вот тут на днях как раз звонил один качог с 30-летним стажем (возраст Головинского ага), спрашивал чего делать, плечо при отжиманиях на брусьях ебанул.

[medvedm61]

Ярема , я много лет отжимался на брусьях с весом , несколько десятков лет , с плечами пока все нормально , одно только правило соблюдал - если делал тяжелые жимы лёжа ( хотя не люблю их , предпочитаю наклонные), то отжимания легкие , не более +20 кг . Да , и делал их всегда из нижней точки , как выше там писали , ставил под ноги подставку , чтобы внизу касаться ее кончиками пальцев ног .

Сообщение изменено: medvedm61 (01 апреля 2021 - 05:23)

[IDKFA]

На химии еще более компрометирующее движения получается. Шредер делает в 40 с огромными весами и норм. Да и всякие Лоси с Трухоновцами , и многие известные воркаутера, годами делают и норм

Или норм, или не норм. Больше не норм.
Я и с соткой делал. Не норм.

[yarema]

Или норм, или не норм. Больше не норм.
Я и с соткой делал. Не норм.

Значит неправильно делал, по видимому.

[IDKFA]

Значит неправильно делал, по видимому.

А, так тебе видимо, что я делал неправильно?
И, конечно, ты в первом же посте аргументировано описал возможные ошибки в отжиманиях, и как сделать их абсолютно безопасными.
Нет? "Ебать набежали" написал, про письма покалеченному Головинскому написал, а по делу ничего?
Нахуя ты тут нужен тогда со своим очень важным мнением?

[yarema]

А, так тебе видимо, что я делал неправильно?
И, конечно, ты в первом же посте аргументировано описал возможные ошибки в отжиманиях, и как сделать их абсолютно безопасными.
Нет? "Ебать набежали" написал, про письма покалеченному Головинскому написал, а по делу ничего?
Нахуя ты тут нужен тогда со своим очень важным мнением?

Это тема "потренировался - отпишись" 

Я пишу в рамках этой темы. Я не захожу в темы которые рассматривабт биомеханику и методологию упражнений.

Нахуй ты сюда влез?Эта тема специфически создана с одной целью -выкладывать свои тренировки.

[Олег К]

Это тема "потренировался - отпишись" 

Я пишу в рамках этой темы. Я не захожу в темы которые рассматривабт биомеханику и методологию упражнений.

Нахуй ты сюда влез?Эта тема специфически создана с одной целью -выкладывать свои тренировки.

Выложил? Ну тогда и иди. Нахуй тут Головинские с Бобруйскими? Обсуждай в другом месте.

[Олег К]

По брусьям я когда-то очень сильно угорал. Могу поделиться парой лайфхаков:
1. Берём два кольца из метровой стропы и прочный монтажный пояс. По бокам пояса приматываем стропы узлом стремя, этим же узлом приматываемся к ez грифу. В итоге гриф висит на поясе сзади под жёппой. На гриф вешаем, сколько надо. В разы удобнее и устойчивее стандартного подвеса
2. Кладём на пол под брусьями плинты/блины таким образом, чтобы в желаемой нижней точке касались их пальцами ног. И удобный контроль глубины, и страховка.
3. Не делать брусья первым движением. Сначала что-то жимовое. Это если жалко плечи

Кто ещё оскорбился на этот пост, кроме Ярёмы? 

[yarema]

Кто ещё оскорбился на этот пост, кроме Ярёмы? 

Я не оскорбился.

[yarema]

Выложил? Ну тогда и иди. Нахуй тут Головинские с Бобруйскими? Обсуждай в другом месте.

Я привел их как контраргумент того что брусья с весом плохо.

[Олег К]

yarema, вот давайте на этой дружной ноте и остановимся. 

[yarema]

yarema, вот давайте на этой дружной ноте и остановимся. 

Конечно, я только за.

[aid]

Напиши, в чём проблема-то? )))

Кстати он ещё молодой, так что  и у него всё ещё впереди.

Так ведь он порвал грудь, и сейчас в основном подтягиваниями занимается.

[yarema]

В любому случае напишу сегодняшнюю тренировку.
Брусья +25 кг 5х5
Подтягивания +5 кг 5х5
Жим стоя 50кг 5х10
Тяга в наклоне к ключицам широким хватом 50х15(5)

[Кандид]

Я привел их как контраргумент того что брусья с весом плохо.

хоть Олег и попросил прекратить спор, но справедливости ради. Тебе не писали, что это плохо. Началось с того, что я указал на щадящий для плеча вариант отжиманий с резиной. От тебя пошла необоснованная бурная реакция, как будто тебя нарекли лошарой, подражающим другим лошарам. 

И писал я не с позиции выебующегося, а исключительно с доброжелательного побуждения дать тебе дельный совет. Принимаешь в штыки  - хозяин-барин.  

[yarema]

хоть Олег и попросил прекратить спор, но справедливости ради. Тебе не писали, что это плохо. Началось с того, что я указал на щадящий для плеча вариант отжиманий с резиной. От тебя пошла необоснованная бурная реакция, как будто тебя нарекли лошарой, подражающим другим лошарам. 

И писал я не с позиции выебующегося, а исключительно с доброжелательного побуждения дать тебе дельный совет. Принимаешь в штыки  - хозяин-барин.  

Это единственное силовое упражнение на грудь которое мне доступно в будние дни. Жим лежа я могу делать только раз в неделю. Прогреса в жиме без брусьев я не увижу.

К тому же брусья всегда мне улучшали жим. Для меня это упражнение которое не заменить ничем.

[Кандид]

К тому же брусья всегда мне улучшали жим. Для меня это упражнение которое не заменить ничем.

так а кто против? Отжимайся на здоровье. Повода записывать отписавшихся здесь во враги не было. 

[dimon68]

Сегодня.

 

1. Жим лежа 110х6, 110х5, 110х4, 90Х10

2. ПШНБ 55х2х8, 55Х6

3. Жим стоя 50Х10, 50х2х8

4. Тяга горизонтальная в "Хамере" 100х10, 100х2х8

[Горец67]

2.03.2021 неделя 3, день 2
1 жим лёжа 70 5х8
2 становая тяга 80 4х10
3 тяга шт лёжа на скамье (л) 35 4х10
4 выпады 14+14х16, 16.5+16.5х14, 19+19х12
5 протяжка Шир хв 36 3х12
6 молотки 11+11 3х15
7 махи гант в накл 12.5+12.5 3х12
8 голень 16.5 4х20
9 скручивание лёжа с гант

[yarema]

03.04.2021

 

1) Подтягивания широким хватом с резиной, внутри амплитуды 3Х12

2)Тяга гантели в наклоне 32кг 3Х15

3)Пулловер гантели 20 кг 3Х15

4)Шраги 32+32 кг 6Х15

5)Трицепс от скамьи 3Х30

[Горец67]

4.04.2021 неделя 3, день 3
1 тяга шт лёжа на скамье 54 5х8
2 присед фронт. (Л) 56 4х8
3 жим гант сидя 19+19 3х10
4 тяга гант в накл 26.5 3х10
5 жим гант лёжа 22.5+22.5 3х12
6 пшнб обр хв 23 3х12
7 махи гант стоя 6.5+6.5 3х15
8 скручивание лёжа с гант 21.5 4 Макс
9 обратная гиперэкстензия

[donde]

04.04.21

 

1) В. блок шир.хв. - 26 x 20

2) Н. блок узк. хв. - 33 x 15

3) Верт. тяга рыч. обр. хв. -  70 x 8 x 3подх.

4) Гор. тяга рыч. одной рукой - 60 x 12, x 10, x 8

5) Н. блок узк. хв. - 33 x 15

6) В. блок шир.хв. - 26 x 20

7) Махи в накл. - (2x2) x 20

8 ) Разведения в "бабочке" - 40 x 12 x 3подх.

9) Махи в накл. - (2x2) x 20

10) Сгибания ног лежа - 25 x 20

11) Сгибания ног сидя - 54 x 12 x 3подх.

12) Сгибания ног лежа - 25 x 20

13) Приседания метабол. - 20 x (25=15+10=50)

14) Жим гант. накл. метабол. - (12x2) x (35+15=50)