30961 ответов в этой теме

[mvald]

картофан из 19-ти пунктов,вряд ли поспособствует популяризации бигмачной))

[SerjVK]

картофан из 19-ти пунктов,вряд ли поспособствует популяризации бигмачной))

Что-то мне подсказывает, что хоть 219-ть пунктов будет, зажорщиков это не остановит, как курильщиков, и алкоголиков всякие страшные надписи с картинками.

[smily]

Друже, кто нибудь подскажет ПРИМЕРНЫЙ процент на первом и втором фото? 

[razlomov]

Друже, кто нибудь подскажет ПРИМЕРНЫЙ процент на первом и втором фото? 

А между ними есть разница?

[Znatok Ne]

Друже, кто нибудь подскажет ПРИМЕРНЫЙ процент на первом и втором фото?

примерный % может не особо и подскажут, но данных для сравнения в любом случае, маловато...
есть другие ракурсы?

[пирамида]

Друже, кто нибудь подскажет ПРИМЕРНЫЙ процент на первом и втором фото? 

все заипись - иди на МАССУ

[smily]

razlomov,+ в 4 см в талии точно есть

 

примерный % может не особо и подскажут, но данных для сравнения в любом случае, маловато...
есть другие ракурсы?

Не большой любитель фоткаться)) если найду скину
Как считаешь, пора соскакивать с зажора на диету? После прочтения твоей статьи ЖИРОБИЛДИНГ все подкрадываются сомнения, что уже пора

[smily]

все заипись - иди на МАССУ

Спасибо, но второе фото сделано спустя 2-х циклов ГБР Лайла

[пирамида]

Спасибо, но второе фото сделано спустя 2-х циклов ГБР Лайла

оба фото (для всех, кроме тебя) выглядят одинаково, тебе уже сказали.

[Znatok Ne]

Истинная правда об Инсулине [part 5]
Истинная правда об Инсулине [part 6] завершающая
P.S. Истинная правда об Инсулине [part 1-6]

[Znatok Ne]

Как считаешь, пора соскакивать с зажора на диету?

Спасибо, но второе фото сделано спустя 2-х циклов ГБР Лайла

ну я бы еще пару циклов ГБР прошел бы ... имхо ...

[Znatok Ne]

Олег К , гляди ... прям как ты и хотел ... среднее потребление калорий по России (размазанное на все население) порядка 3000+ ккал )))

Ежедневный БЖУК по странам мира ...


Нашел ресурс на котором на основе данных Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных наций (FAO Statistics Division 2010, Food Balance Sheets, Food and Agriculture Organization of the United Nations, Rome, Italy, viewed 17th March, 2011; Food and Agriculture Organization of the United Nations; FAO), составлена интерактивная карта макронутриентного состава различных стран из расчета среднего кол-ва потребляемых калорий и входящих в них белков, жиров и углеводов.

Данные у FAO не сказать, что прям актуальные, они опубликованы по состоянию на 2011 год, но не смотря на это, на мой взгляд, в целом это достаточно интересная информация. Чтобы вкусить все радости интерактивных схем, кликайте по ссылкам ниже. В блоге я привожу данные в виде скриншотов.

ОБЩИЙ ЕЖЕДНЕВНЫЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ МАКРОС


В среднем в мире: 2780 ккал / чел / день.
Развитые страны: 3420 ккал / чел / день.
Развивающиеся страны: 2630 ккал / чел / день.
Тропическая Африка: 2240 ккал / чел / день.
Центральная Африка: 1820 ккал / чел / день.


-----------------------------------------------------


ЕЖЕДНЕВНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛОРИЙ


В среднем в мире: 2780 ккал / чел / день (Углеводы: 63%, Белки: 11%, Жиры: 26%).
Развитые страны: 3420 ккал / чел / день (Углеводы: 53% Белки: 12% Жиры: 34%).
Развивающиеся страны: 2630 ккал / чел / день (Углеводы: 67%, Белки: 11%, Жиры: 23%).
Тропическая Африка: 2240 ккал / чел / день (Углеводы: 72%, Белки: 10% Жиры: 19%).
Центральная Африка: 1820 ккал / чел / день (Углеводы: 75%, Белки: 11% Жиры: 26%).

-----------------------------------------------------

ЕЖЕДНЕВНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ БЕЛКОВ


В среднем в мире: 77 гр/ чел / день.
Развитые страны: 103 гр/ чел / день.
Развивающиеся страны: 70 гр/ чел / день.
Тропическая Африка: 55 гр/ чел / день.

-----------------------------------------------------

ЕЖЕДНЕВНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ УГЛЕВОДОВ.


-----------------------------------------------------

ЕЖЕДНЕВНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ЖИРОВ


В среднем в мире: 79 гр/ чел / день.
Развитые страны: 131 гр/ чел / день.
Развивающиеся страны: 66 гр/ чел / день.
Тропическая Африка: 46 гр/ чел / день.

Сообщение изменено: Znatok Ne (28 июня 2015 - 05:20)

[SerjVK]

Центральная Африка: 1820 ккал / чел / день.

Во это точно мои родственники)

Сообщение изменено: SerjVK (28 июня 2015 - 05:40)

[mvald]

Что-то мне подсказывает, что хоть 219-ть пунктов будет, зажорщиков это не остановит, как курильщиков, и алкоголиков всякие страшные надписи с картинками.

эт точно...только сегодня заезжал...фри большую взял))

[Arik]

За один два раза хвост не вырастет, боятся надо тем,кто регулярно жрет эту ерунду

[RASL]

что то я смотрю в зеркало, а "мяса" то совсем нет))) жирок ушел прилично, а вот ММ была ли вообще, складывается такое впечатление.

Надо фотки будет выложить через пару дней и решить, что дальше делать - сбрасывать или набирать. Диета текущая не напрягает, я подстроился по продуктам очень хорошо, голода практически вообще не испытываю, даже иногда голову ломаю как добить калорраж дневной, но не смотрю в сторону "плохих" продуктов, только правильными.

Иногда тянет конечно скушать, что нибудь сладкое, например печенько))), но отгоняю быстро такие мысли.

с 84 кг до 79 уже скинул за 65 дней. Талия 86,5 - великовата еще)

[razlomov]

что то я смотрю в зеркало, а "мяса" то совсем нет))) жирок ушел прилично, а вот ММ была ли вообще, складывается такое впечатление.

Надо фотки будет выложить через пару дней и решить, что дальше делать - сбрасывать или набирать. Диета текущая не напрягает, я подстроился по продуктам очень хорошо, голода практически вообще не испытываю, даже иногда голову ломаю как добить калорраж дневной, но не смотрю в сторону "плохих" продуктов, только правильными.

Иногда тянет конечно скушать, что нибудь сладкое, например печенько))), но отгоняю быстро такие мысли.

с 84 кг до 79 уже скинул за 65 дней. Талия 86,5 - великовата еще)

 Пресс видно - набирай. Не видно, некуй говномассу растить. Я так считаю.

[Оxотник]

пора соскакивать с зажора на диету?

Во-во. Я бы набирал пока кубы не заплыли.

[Arik]

Призрачно это) мышиная возня получается, имхо

[RASL]

 Пресс видно - набирай. Не видно, некуй говномассу растить. Я так считаю.

В этом все и дело, что пресс плохо видно, жирок там есть под кожей, конечно уже его маловато но все же. А вот верх тела и низ катастрофа)

[falco_0]

такая же беда (((((

но я решил твердо-пока эту мерзкую складку не сожгу,никакого профицита!

пытаюсь рекомпозиционировать 

[Znatok Ne]

такая же беда (((((
...
пытаюсь рекомпозиционировать

только через мастеркласы мастера, в противном случае рекомпоз без преднакопа не сработает

[falco_0]

я до рождения преднакопа еще не дочитал((((

[Оxотник]

falco_0,Я в дрищя привращаюсь))) Ты сколько весишь?

[falco_0]

я и так дрищ)))

сейчас 73 при росте 183, 6 кило слил за 2 месяца,а складка на месте (((

мне уже кажется,что нужно до 8% жира дойти,чтобы она ушла (((

вообще 65 весить буду)))

[RASL]

Да в том то и дело, что этот пресс проявиться на 70 кг точно! а до них еще 9 кг!!! это же капец!

Рост 182 см. сейчас 79 кг.

Я конечно тоже склоняюсь к тому, что бы добить пресс, но вот не растеряется ли все окончательно!?

[Оxотник]

Такой вот вопрос важный для меня! Все касается дефицитного питания с одной и тойже калорийностью, во всех трех случаях, разброс только по углеводам.

1) В кетозе-это когда рекомендуют до 30гр углеводов сутки.  

2) Низкоуглеводка-это когда рекомендуют не опускаться ниже 100гр углеводов, а то типо погаришь в ММ.

3) Что если углеводов будет 60-80гр, получается "ни рыбо ни мясо" ни то не другое. 

В третьем варианте будет тело РАЗБИРАТЬ МЫШЦ БОЛЬШЕ а жира меньше чем в случае 1,2???

[Arik]

Мышцам и так,и так будет пздц ))) так что выбери более комфортный вариант и держи

[sergkomisar]

Такой вот вопрос

Я полагаю, что не будет.

Все три варианта по сути одинаковы, если нет проблем с поддержанием уровня сахара в крови.

Тут важно, что подходит тебе.

То есть какую диету ты в состоянии удерживать достаточно долго и какая при этом тебе более удобна и приятна, если так можно выразиться.

[Znatok Ne]

Такой вот вопрос важный для меня! Все касается дефицитного питания с одной и тойже калорийностью, во всех трех случаях, разброс только по углеводам.
1) В кетозе-это когда рекомендуют до 30гр углеводов сутки.  
2) Низкоуглеводка-это когда рекомендуют не опускаться ниже 100гр углеводов, а то типо погаришь в ММ.
3) Что если углеводов будет 60-80гр, получается "ни рыбо ни мясо" ни то не другое. 
В третьем варианте будет тело РАЗБИРАТЬ МЫШЦ БОЛЬШЕ а жира меньше чем в случае 1,2???

в первом варианте при долговремнности нахождения (я про период кетоадаптации) наступает кетоадаптация и потребности в белке снижаютсяво втором и третьем потребности в белке не снижаются ...

по сути в этом и есть основное различие