33511 ответов в этой теме

[olgeron]

Может при порчи мышечной ткани в организм выплескивает какие то тела (которые стимулируют какую нить функцию - работу надпочеников, щитовидки или еше какую то хрень) и организм в след на это вырабатывает антитела какие нить, который подавляет действие этих тел !? .

Сообщение изменено: olgeron (26 ноября 2008 - 09:57)

[AnatolyR]

Доходит до некого маразма: типа иппанули один раз негатиффчик на 100-110%ПМ и заткнули клапан по МТ на 6 месяцев ... . С какого спрашивается,перепугу такой эффект, кто источник в конце-концов ... вумный такой??

Майкл Гюндилл:Восстановление
Часть 2

Спортивный исследователь Джилс Кометти (Gilles Cometti) провел очень интересный эксперимент с участием спортсменов-метателей высокого уровня. В ходе исследования выяснилось, что положительные эффекты от единственной тренировки в жимах лежа с акцентированием на негативной фазе движения сохраняются на протяжении шести недель (2).
Другие исследования показывают, что высокотравматическая тренировочная сессия может защитить мышцы от травм более чем на шесть месяцев (3).

[roma2]

ДИСКО,не трать последний пост!

[AnatolyR]

Disco
телепатируй, а мы попробуем принять

[AnatolyR]

Disco
даешь 10000-ный пост !!!

Сообщение изменено: AnatolyR (26 ноября 2008 - 10:49)

[roma2]

Провокация не пройдет! До НГ,ДИСКО!

[Disco]

olgeron

Может при порчи мышечной ткани в организм выплескивает какие то тела (которые стимулируют какую нить функцию - работу надпочеников, щитовидки или еше какую то хрень) и организм в след на это вырабатывает антитела какие нить, который подавляет действие этих тел !? unsure.gif .

Детский утренник, честное слово.

roma2

ДИСКО,не трать последний пост!

Только для Толи - он искренне интересуется!

AnatolyR

Другие исследования показывают, что высокотравматическая тренировочная сессия может защитить мышцы от травм более чем на шесть месяцев (3).

Кто такой этот (3)?
http://ironman.ru/ph...v...cle=163&p=3
3. Nosaka, K. (1999).Repeated bout effect by two maximal eccentric actions. Med Sci Sports Exerc. 31(5 suppl):S72

Никуя не напоминает??
Effects of a second bout of maximal eccentric exercise on muscle damage and electromyographic activity
http://cat.inist.fr/...cpsidt=14705525



Притом, что сам Гюндилл советует СТОЛЬКО травмоработы, что у нас с Андреем после первого прочтения уши в трубу завернулись, я даже повторять не стал, ибо накуй надо. Чего-то он на иммунизацию ссылается, но лупит в обратку постоянно ... . Коммерсанты все, кончилась наука, никому верить нельзя!
Как говорил Прист:
"ИППАЛ я этот Department of Physical Education, National Chia-Yi University и Med Sci Sports вместе с ним!!"

В общем , вопрос с долгосрочной иммунизацией как ответ на краткосрочный тренировочный стимул считаю закрытым до проведения нормальных исследований с пункцией, анализами крови и ЭМГ как минимум... и желательно не в Азии, а то кто его знает , может у них климат жаркий так влияет!

По поводу моей интерпретации метОды (МАХ-ВОТ) :
Вчера жал 2х3*/140 через 3,5 минуты *-в верхних 2/3 амплитуды (типа с высоты толстой доски, только жим был чистый, без таковой - с воздуха!) ... . Свой вес = 81,25 кг на момент жима ... .Фельдфебель расскажет что это значит по весам и по резалтам за год, если учесть, что план был к февралю 2009г. - 130кг на раз (без моста! , лямок и маек) в весе до 82,5кг...!
А стартовали:
- в феврале 2007г. с 1х72,5кг
- в феврале 2008г. с чистых 1х110-112,5 кг ... !
любители мы ... не спортсмены!


5000, я к эльфам! Скоро не ждите!!!

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Disco (26 ноября 2008 - 11:32)

[AnatolyR]

Только для Толи - он искренне интересуется!

прошу прощения у всех. Яж этого не хотел.
"не виноватая я, он сам ко мне пришел..."

Disco
вернись, я все прощу...

[olgeron]

Disco
А кроме жим лежа огласите результаты ? . А "детский утреник" - прикольно подмечано

[olgeron]

Disco
Интересный у вас как-то: Трицепс на блоке всего в 20 кг и при этом в качестве сопутки - жим в 140 кг (изоляция такая). Поток грите мы не спортсмены, а любители ... И приседание больше 100 кг вредно для ССА ...
. позиция странная у вас (удобная) ...

Сообщение изменено: olgeron (26 ноября 2008 - 12:12)

[roma2]

Нет,ДИСКО товарищ правильный,а главное сдержанный. "Он улетел,но обещал вернуться"-Фреккен Бок м/ф "Малыш и Карлсон".

Сообщение изменено: roma2 (16 октября 2009 - 11:36)

[STATHAM.72]

Насчет "иммунизации" скажу следующее...Сам для себя "на спор" повторял через 4 ДНЯ(!)"травматику" на МГ(дельты,трицепс,бицепс)и СНОВА имел сильные пост-боли(часто уже к вечеру,а не на следующий день!)взамен только что утихших болей четырехдневной давности.Про какие там 6 месяцев идет речь-чудно! Вам Диско толдычит-толдычит,но ессесно-легче в "чудеса чудные" поверить,а не разобраться!"Иммунизация",епт...Если вы не устраиваете чистых негативных-травм техник или их заотказных вариантов,если частота треней без оных техник или с весами,освоенными ранее и для негативных участков и их техники,скоростей-позволяет копить концентрации ЭОС(что даст еще чаще грести мостам в ед/времени),то никакой травматики не будет!Это не "иммунизация"!Это-отсутствие стресс-фактора!!!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (26 ноября 2008 - 01:26)

[Zaratustra]

Всё что нужно для линейного и долгосрочного прогресса - редкие тренировки в отказ ( заотказ ) с частотой подобранной так чтобы не перетренировываться и идеальные режим и питание. Вот и весь секрет. Прибавки будут без энергетиков-креатинов и иных допсредств. Различные энергетики могут ввести в заблуждение о эффективности применяемой системы тренировок, возможно что эффективен не тренинг, а креатин ( или ещё чтото что принимается ).

Мне нечего сюда добавить. +

[roma2]

У них не та "травматика" наверное. ПРИСТ. Я еще не могу все точно делать-учиться придется еще долго,но пост-болей хватает и от того,что могу в одном подходе. Сейчас спина,задняя дельта болят после "белиберды" с негативом на одной руке. А если все четко сделать,я надолго из строя выйду.

Все ответы в подписи Диско на всю ветку!

[STATHAM.72]

roma2

спина,задняя дельта болят после "белиберды" с негативом на одной руке. А если все четко сделать,я надолго из строя выйду.

Ну вот видишь сам,что никакого большого обьема работы-не требуется вовсе!И каких то особых ощущений "проработки"на самой трене-тоже не нужно!..Из какого строя ты выйдешь-мне не ведомо,но учиться так долго,как ты пишешь-не нужно!Нужна только борьба с весом в противоход!И умение отдыхать и жрать!..

Сообщение изменено: PRIEST.72 (26 ноября 2008 - 02:12)

[roma2]

Андрей, характера не хватает бороться с весом. Я о психологичесом аспекте. Этому надо научиться.

Сообщение изменено: roma2 (16 октября 2009 - 11:37)

[roma2]

ДИСКО,может смените ник на "Гендольфа" и вернетесь к нам "с нуля"?

[roma2]

Модераторы "подтерли" мою лирику,адресованную ИНДЕЙЦУ и скинули ссылку в "репе" на убогий пост,и народ,заглядывая в нее,находиться в прострации от того,как "плюсы" зарабатываються. Хотя они мне по боку,но людей жалко. Может как нибудь что нибудь подобное вставлю. Первый плюс от ОлдБоя тоже самое. Ну да ладно!

[AnatolyR]

Модераторы "подтерли" мою лирику,адресованную ИНДЕЙЦУ

лютуют, однако

Сообщение изменено: AnatolyR (26 ноября 2008 - 04:33)

[Вождь]

roma2

Это я для ИНДЕЙЦА говорю,когда с тарелок много не лезет,но урывками удается

Да я и сам мало жру.
пс: пойду седня покупать все таки гантельный гриф, для тяги в наклоне одной рукой, гантели в зале кончились, с большим грифом не удобно

Модераторы "подтерли" мою лирику,адресованную ИНДЕЙЦУ и скинули ссылку в "репе" на убогий пост,и народ,заглядывая в нее,находиться в прострации от того,как "плюсы" зарабатываються. Хотя они мне по боку,но людей жалко. Может как нибудь что нибудь подобное вставлю. Первый плюс от ОлдБоя тоже самое. Ну да ладно!

Дай почитать.

[AnatolyR]

кстати о необходимости увеличения кол-ва
белка(вернее о ненеобходимости) пишет Эллингтон Дарден
в книге "Высокоинтенсивный тренинг"

Миниатюры

• 
• 

[olgeron]

AnatolyR
да с белками чуть переиграешь и замечаешь как быстро заканчивается туалетная бумага ...

[Вождь]

лектор
Я вот это жру, када не забываю.
http://forum.steelfa...showtopic=12453
Мне нравится.

[лектор]

индеец
понял...

[AnatolyR]

Кожуркин
как дела то вообще?

[STATHAM.72]

olgeron

Согласен, один из способо интенсификации и все. Методический прием так сказать...

Эта фраза грит о том,что вы так никуя и не поняли вовсе!Этот "методический прием" присутствует ВСЕГДА в вашем "классическом исполнении сета",поэтому вы так и стремитесь взять и поднять вес больше,чем вчера,понимая,что "ЭТО и КАК ТО влияет на рост обьемов"!"Как" это "влияет"-ХЗ!!! Но влияет,сцуко! Это же-"основоположение" ББ!Альфа и Омега так ссать!БОльший вес!НО,что то поднимается с трудом...А потому с трудом,что зависимы от частого тренинга,накладок новых "травматик",хаотичности приемов тренинга и его частоты!Все в блендер и нииППет! И пара заотказных негативных повторов и чистый негативный тренинг с весами не удерживаемыми даже статикой-это все негативный фактор!Вопрос только в том,что надо дать ЭТОТ ЕДИНСТВЕННЫЙ ТРАВМАТИЧЕСКИЙ стимул(сильная закись в статике и ее накопление никак не отражается на пост-болях,как уверял Гюндилл относительно разрушения аминоструктур субклетки закислением!Проверял лично и не раз!)всем по возможности ДЕ,а не как придется!И когда и как часто придется!!!Но если нравится плавать по курсу-"ХЗ",то ради бога!Работа клетки-это сокращение ее!Это-функциональное требование эволюции к этой белковой нити!Она может на смене полярности исполнять "функционал"-5..10..25..47сек...ЭТО ВАШИ "НУМЕРОЛОГИЧЕСКИЕ ПУТАЮЩИЕ ПОВТОРЫ"!
Но ни одна из этих секунд не несет в себе фактор травматики или стресса!Это-ее(клетки)работа!Заставить что то там "делить"и новостроить может только механическая травматика негатива!Кто это не понимает-идите лесом!Держать и накоплять ЭОС может только обьемная и частая работа клетки по принципу: "работа-следы-адаптация"...Третим вариантом обьединяющее вкупе вышеизложенное, будет "химизация"в силу "волшебных свойств"тестостерона и ГР !Точка!..

Сообщение изменено: PRIEST.72 (26 ноября 2008 - 08:50)

[Игорек!]

Disco

Вчера жал 2х3*/140 через 3,5 минуты *-в верхних 2/3 амплитуды (типа с высоты толстой доски, только жим был чистый, без таковой - с воздуха!) ... . Свой вес = 81,25 кг на момент жима ...

А стартовали:
- в феврале 2007г. с 1х72,5кг
- в феврале 2008г. с чистых 1х110-112,5 кг ... !

Мощно!
Эдак можно и в ПЛ подаца. Мастера заделать так в легкую.
Интересно будет позырить на дальнейший прогресс. Глядишь, через пару годков на 180 кг выйдешь.

Будем нервно курить в сторонке.

потому как сильные пост-боли от малейшего движения при переборе "травматики",если срываюсь на 2й подход.

Чеж у вас всех так все болит от одного то подхода? Я с трудом достигаю пост болей, и то не сильных и не продолжительных. Даж негативы не помогают. Чудеса какие то.

[STATHAM.72]

Игорек

Даж негативы не помогают. Чудеса какие то.

Чудес,как известно-не бывает!Есть УЖЕ "понятое" и есть-ИШО "непонятое"!
Ты в "своих" негативах сам решаешь когда и сколько тебе опускаться?ТО есть встал ногами и решил опуститься?...Так?Иными словами ты контролируешь(выбираешь) сам стиль исполнения,его темп и повторность...А в том примере Ромки и моем-нету выбора вовсе!Все исполняет вес!!!Я хочу остановить и повернуть вспять пресс гравитации веса,а не решаю "плавно опустить",отключив куеву тьму ДЕ и оставив работу под контролем всем тем ДЕ,которое могут ЭТО исполнить прямо щас и в легкую!И кстати субьективное ощущение пост-болей или их почти отсутствие грит только о том-сколько СУММАРНО в мышце микротравмировалось ДЕ и в какой степени!А не просто:"..Ой!По моему ничего не болит в мышце!"

Сообщение изменено: PRIEST.72 (26 ноября 2008 - 09:07)

[Игорек!]

Ты в "своих" негативах сам решаешь когда и сколько тебе опускаться?ТО есть встал ногами и решил опуститься?...Так?

Не так.
Я ж грю, навесил 70 кг на пояс и в негативах подтягивания исполнил. Вес более ПМ. В последних повторах практически бесконтрольное опускание. Невозможность сопротивления весу.
Но болей не отметил. Тем паче аццких, о чем тут толкуют.

[лектор]

болевой порог у всех разный