30961 ответов в этой теме

[apitilez]

Мазохист? 

Да такое у многих встречал ) Терзания перед срывом, пытаешься бороться и все дела. Может быть где-то внутри скрывается мазохист

[Оxотник]

Просто замерь % жира 7-точеным методом,

Врет калипер сильно, льстит.

иди снова на набор

Небыл на массе.

Если в твоём нынешнем мышечном развитии досушиться до кубиков- будет просто ходячий бухенвальд

Согласен, но сколько будет вес? Рост минус 115 будут кубики?

[Znatok Ne]

Если в твоём нынешнем мышечном развитии досушиться до кубиков- будет просто ходячий бухенвальд.

не нужно до кубиков ... но жира на пузе достаточно много .. он to therb приподнял и сам вытянулся ... жир по телу растянулся ... но при этом на пузе все равно его немало ... так что не уверен, что ему стоит набирать ориентируясь на показание складок .. рихАд вон тоже по своим замерам скоро Штребля побьет ... в реале(с) ... но в настоящей жизни же это не так (хотя прогресс по похудению у него хороший ... по похудению)

т.е. я бы предложил все же худеть еще ... и возможно я более готов согласится с Виктор С в плане его прогнозов о % жира ... как минимум не менее этой цифры ... хотя я не люблю ванговать по фоткам ... и не буду этого делать )))

[Znatok Ne]

Согласен, но сколько будет вес? Рост минус 115 будут кубики?

это имеет значение, если в теле жир?
никто не заставляет нас по жизни ничего не делать .. набирать жир и не увеличивать не особо большое кол-во ММ ... и это вполне естественно что худея до нормального состояния ... мы начинаем стрематься, что становимся меньше ... я худел когда начинал с 85-87 кг до 67 кг ... и в конце я был очень дрыщом .. при том что я в 85 кг не особо гераклом был ))) и в 67 у меня не было кубов ... но и мышц особо тоже ...

[SerjVK]

Врет калипер сильно, льстит.

Да не нужно по нему % определять, если интересуют кубы, мерь только вертикальную складку у пупа и ориентируйся по ней, стремись к 10-12мм, -1мм это примерно -1кг и -1см талии.

[Виктор С]

. хотя я не люблю ванговать по фоткам ... и не буду этого делать )))

100%

Но отчего же не поколдовать?

Интересно, прикольно ... и никакой ответственности..)))

 мерь только вертикальную складку у пупа и ориентируйся по ней, стремись к 10-12мм, -1мм это примерно -1кг и -1см талии.

Спасибо за ориентир, пошел мерить...

 

Сообщение изменено: Виктор С (27 июня 2015 - 05:42)

[Znatok Ne]

если интересуют кубы

то скорее всего - худей пока не увидишь кубы ... никакой %жира вымерянный по калиперу тебе не скажет что еще один процентик вниз и ты увидишь кубы ...
(НО!!! погоня за кубами ... на самом деле не всегда качественное занятие ... во-первых, их ка кни крути но нуно тренировать, во-вторых, их форма, объем и ГЛУБИНА в немалой степени задаются генетически... тут немало примеров людей которые достаточно хорошо скинув в весе так кубы и не увидели (Dimik, например) .. хотя не все из них сушились до селедочного состояния по всему телу ... поэтому я бы гнался не за кубами, а за кол-вом жира ... и не пытался бы хреначить в экстрим с первого захода) ...

Оxотник, с какого %жира (примерно) сушишься и как долго в общей сложности?

Сообщение изменено: Znatok Ne (27 июня 2015 - 05:45)

[Олег К]

не нужно до кубиков ... но жира на пузе достаточно много .. он to therb приподнял и сам вытянулся ... жир по телу растянулся ... но при этом на пузе все равно его немало ... так что не уверен, что ему стоит набирать ориентируясь на показание складок .. рихАд вон тоже по своим замерам скоро Штребля побьет ... в реале(с) ... но в настоящей жизни же это не так (хотя прогресс по похудению у него хороший ... по похудению) т.е. я бы предложил все же худеть еще ... и возможно я более готов согласится с Виктор С в плане его прогнозов о % жира ... как минимум не менее этой цифры ... хотя я не люблю ванговать по фоткам ... и не буду этого делать )))

Я знал, что мой совет в этой теме против течения 

Врет калипер сильно, льстит.

Похер, добавь пару процентов на всякий случай

Согласен, но сколько будет вес? Рост минус 115 будут кубики?

Ты их можешь вообще никогда не увидеть, если они невыпуклые. 

Тут примеров на форуме полно. Ребята сушились до реально низкого процента, но выпуклости нету и всё...

Оxотник,

Вообще, конечно, можешь слушать местные советы (ведь они совпадают с твоей хотелкой)))

Только тогда пожизненно рискуешь стать пациентом этой ветки 

[SerjVK]

худей пока не увидишь кубы ... никакой %жира вымерянный по калиперу тебе не скажет

А зачем % вымерять?
Достаточно замерить толщину интересующей складки, это параметр говорит о многом.

... поэтому я бы гнался не за кубами, а за кол-вом жира ...

Одно другому не противоречит, в любом случае нужно уменьшать толщину складок, а дойдя до тех цифр(которые я указал), будет видно - видно ли, и видно не видно это уже другой вопрос, но в том что топить дальше, тут вопросов нет, а чтобы топить, обязательно нужно на что-то ориентироваться.

Сообщение изменено: SerjVK (27 июня 2015 - 05:50)

[Оxотник]

Оxотник, с какого %жира (примерно) сушишься и как долго в общей сложности?

Незнаю, скажи сам с какого?
http://forum.steelfa...showtopic=41987

[Znatok Ne]

Я знал, что мой совет в этой теме против течения
...
Вообще, конечно, можешь слушать местные советы (ведь они совпадают с твоей хотелкой)))
Только тогда пожизненно рискуешь стать пациентом этой ветки

я знал, что ты будешь читать только первые строки того что я пишу

[Олег К]

я знал, что ты будешь читать только первые строки того что я пишу

пассаж про Рихи к делу не относится 

[Виктор С]

Только тогда пожизненно рискуешь стать пациентом этой ветки 

Стал.

Как и этой:

http://forum.steelfa...php?showforum=2

[Znatok Ne]

Незнаю, скажи сам с какого?
http://forum.steelfa...showtopic=41987

ну в общем я бы худел на твоем месте до 15% гдето... для первого этапа... далее как советует Олег, отдохни и уйди на массу....

дошел до 18% --> снова худеть ...
И далее: 18% --> 13%; 17% --> 12%; 15% - 10%

Сообщение изменено: Znatok Ne (27 июня 2015 - 07:01)

[Оxотник]

ну в общем я бы худел на твоем месте до 15% гдето... для первого этапа... далее как советует Олег, отдохни и уйди на массу....
дошел до 18% --> снова худеть ...
И далее: 18% --> 13%; 17% --> 12%; 15% - 10%

Да, да! Я помню этот пост Сережечки, сам он пожалел что низко скинул с первого раза. Но тут %~%~% а калипер врет, а надо на что-то орентироваться, по фото ванговать не хочешь, серж с зенидем тоже что-то не пишут. Может сушиться до рост минус 110, и набирать до рост минус 100. В моем случае сушиться до 65кг и набирать до 75кг, такие орентиры пойдут? На какие орентиры ты сам бы орентировался?

[SerjVK]

серж с зенидем тоже что-то не пишут.

Я за жиротоп Сколько дефицит? Если больше 3 месяцев, то сделай перерыв на балансе(но учти то калаж тоже будет не большой и ощущения что ты на дефиците останутся, отдых будет для тебя по ощущениям формальный, но для гормоналки есть смысл) и по новой.

[sergkomisar]

такие орентиры пойдут?

Как вариант: Определение процента жира в организме

[Олег К]

Как вариант: Определение процента жира в организме

Нехило так завышает

[SerjVK]

Как вариант: Определение процента жира в организме

Нехило так занижает

Сообщение изменено: SerjVK (27 июня 2015 - 08:37)

[sergkomisar]

Нехило так занижает

Эта формула используется в весах напольных обычно.

Тут удобно отслеживать изменения, а не сами цифры.

[Оxотник]

Как вариант: Определение процента жира в организме

Выдал 12.9 врет.
Рост 175, вес 71 кг, талия 82, шея 40, активность средняя.

[sergkomisar]

врет

Там ещё есть варианты : ВОТ

[sereje4ka]

Да, да! Я помню этот пост Сережечки, сам он пожалел что низко скинул с первого раза. Но тут %~%~% а калипер врет, а надо на что-то орентироваться, по фото ванговать не хочешь, серж с зенидем тоже что-то не пишут. Может сушиться до рост минус 110, и набирать до рост минус 100. В моем случае сушиться до 65кг и набирать до 75кг, такие орентиры пойдут? На какие орентиры ты сам бы орентировался?

Набери 2 кило за 2 месяца, отдохни, а потом дальше. жира у тебя еще хватает

[renepjd]

рихАд вон тоже по своим замерам скоро Штребля побьет ... в реале(с) ... но в настоящей жизни же это не так (хотя прогресс по похудению у него хороший ... по похудению

че там хорошего? За два то с ликуем года???

[apitilez]

Да, да! Я помню этот пост Сережечки, сам он пожалел что низко скинул с первого раза.

В общих чертах - почему пожалел ?

[RASL]

Коллеги вопрос: стоит ли уменьшать дневную калорийность, если вес стоит уже 7 дней на месте?

сейчас 1900, сделать 1800?

[Оxотник]

Набери 2 кило за 2 месяца, отдохни, а потом дальше. жира у тебя еще хватает

Ты имеешь в виду чистой массы (мышцы+жир)? Я как на кето сажусь сливают три с половиной кила воды за4 дня. Дальше весы замерают)

Коллеги вопрос: стоит ли уменьшать дневную калорийность, если вес стоит уже 7 дней на месте?
сейчас 1900, сделать 1800?

У меня по 3 недели стоял, потом резко падал.

[пирамида]

Коллеги вопрос: стоит ли уменьшать дневную калорийность, если вес стоит уже 7 дней на месте?

сейчас 1900, сделать 1800?

да, сделать, будет стоять (вес) - еще уменьшить.

[RASL]

с завтра уменьшу на 100. посмотрим как пойдет)

[Znatok Ne]

19 ингредиентов картофеля фри McDonald's

На официальном YouTube канале сети быстрого питания McDonald's в январе 2015 года, был выложен видеоролик о том как приводится их фирменный картофель фри. Для съемок ролика был привлечен актер и бывший соведущий передачи "Разрушители легенд" (выходящей на телеканале Discovery), Грант Имахара (Grant Imahara). Это ролик часть информационной компании McDonald's "Our Food, Your Questions", цель кампании, разрушение мифов общественности относительно качества пищи американской компании.



Кстати я советую посмотреть и остальные ролики на канале, даже если вы не знаете английского языка, вы все равно сможете однозначно понять о чем там речь, ну большой плюс, что ролики достаточно короткие.

Помимо, подробного описания процесса производства картофеля фри, в видео публикуется полный список ингредиентов, используемых для производства картошки фри McDonald's.




1.) Картофель.

2.) Рапсовое масло.

3.) Соевое масло.

4.) Гидрогенизированное соевое масло.

5.) Натуральные вкусовые добавки с ароматом мяса (говядины).

6.) Гидролизованные протеины пшеницы.

7.) Гидролизованное молоко.

8.) Лимонная кислота.

9.) Диметилполисилоксан (или Е900) и силиконовое масло (служащие в качестве покрывающего агента).

10.) Декстрозы моногидрат.

11.) Пирофосфат натрия.

12.) Соль.

13.) Рапсовое масло.

14.) Кукурузное масло.

15.) Соевое масло.

16.) Гидрогенизированное соевое масло.

17.) Третичный бутилгидрохинон, известный также как бутан (TBHQ)

18.) Лимонная кислота.

19.) Диметилполисилоксан (в данном случае он используется в качестве добавки к маслу для предотвращения вспенивания масла при готовке).

Пункты с 1 по 12 - это все те ингредиенты, которые используются на этапе подготовки полуфабриката до его заморозки и отправки в рестораны (вроде как пункты со 2 по 9 - это все относится к маслу в котором предварительно обжаривается картофель; с 10 по 12 - это относится к тому чем предварительно обрабатывается полуфабрикат).

Пункты с 13 по 19 - это все те ингредиенты, которые используются на этапе финального приготовления полуфабриката непосредственно в ресторанах

там по ссылке еще про макнагетсы

Сообщение изменено: Znatok Ne (27 июня 2015 - 11:22)