1406 ответов в этой теме

[poltora]

лучше укреплять свои мышцы корпуса

Я бы предпочёл приседом все-таки ноги тренировать, а тягой всю заднюю цепь

[Skobyelena]

Я бы предпочёл приседом все-таки ноги тренировать, а тягой всю заднюю цепь

а я, что предлагал этими движениями тебе тренировать мышцы кора

[Skobyelena]

а вообще сколько и как собираешься приседать и при каком собственном весе?

[poltora]

а я, что предлагал этими движениями тебе тренировать мышцы кора

Так если он меня ограничивать начнет я не залезу на вес, не залезу на вес ноги не дополучат

[poltora]

а вообще сколько и как собираешься приседать и при каком собственном весе?

С подвохом вопрос.

По первой логике: До смерти, с каким получится

По второй исходя из момента: 170 4х8 кровь из носу должен закончить (прошлый блок силовой 6х5 150 закончил, там правда присед\румынка были). Вес 98.7 с утра
Если в перспективе: я больше на мышцы настроен, вес инструмент
Бесит что потерял, я не люблю по новой отвоевывать свое

Сообщение изменено: poltora (24 января 2026 - 02:50)

[Сергеев]

Я бы предпочёл приседом все-таки ноги тренировать, а тягой всю заднюю цепь

Всю заднюю цепь не натренируешь тягой наверно У меня задняя цепь это: икроножные, бицепс бедра, длинные спины, широчайшие, трапеции, шея(отведение головы назад). Я их все перед рывком разминаю.

А вообще наверное натренируешь, они в тяги кажись все и работают.

[poltora]

Всю заднюю цепь не натренируешь тягой наверно

А у меня вариантов нет, или румынка или тяга. Пробивал на блоке сгибания\разгибания гандобить, чуть не покалечился. Опять.

Расширять парк тренажеров если только. Места не особо, да и странно под излет вроде раньше обходился. Кроме того забот у нас без тренажеров, есть куда деньги девать

Сообщение изменено: poltora (24 января 2026 - 03:06)

[Skobyelena]

С подвохом вопрос.

По первой логике: До смерти, с каким получится

По второй исходя из момента: 170 4х8 кровь из носу должен закончить (прошлый блок силовой 6х5 150 закончил, там правда присед\румынка были). Вес 98.7 с утра
Если в перспективе: я больше на мышцы настроен, вес инструмент
Бесит что потерял, я не люблю по новой отвоевывать свое

ни какого подвоха, 4х8 где что здесь, все пишут по разному

 хотя в твоём весе и возрасте и тот и этот вариант реален

[poltora]

4х8 где что здесь, все пишут по разному

4 подхода по 8 повторов, отдых длительный. Я если получится и погода позволит присед и жим в 3х3 поделаю чуть позже, мне кажется я так быстрее верну рабочие веса 

Сообщение изменено: poltora (24 января 2026 - 03:10)

[medvedm61]

Мне 2 км до станции по сугробам из них 1км, к станции не чистят. Потом на электричке. Платить еще за это. Я лучше у себя, больше сил в дело  

Да , тут нужно на месте вопросы решать с утеплением .

[Сергеев]

А у меня вариантов нет, или румынка или тяга. Пробивал на блоке сгибания\разгибания гандобить, чуть не покалечился. Опять.

Расширять парк тренажеров если только. Места не особо, да и странно под излет вроде раньше обходился. Кроме того забот у нас без тренажеров, есть куда деньги девать

Я бицепс бедра в домашних условиях тоже без тренажера могу так накачать, что нагрузка больше чем в тренажере. Становишься на колени спиной например к дивану и пальцы стопы пропихиваешь под диван. Ну и разгибай бицепс бедра до положения лежа на полу, а потом поднимайся силой мышц. Если мало нагрузки, то можно блинчик взять за голову, Но мне много нагрузки и я даже чуть руками помогаю. Под коленки лучше какой нибудь матрасик бросить , хотя без отягощения я прям на жестком полу делаю. На коленях как раз точка долголетия находится - 1000 лет проживешь.

[poltora]

Становишься на колени спиной например к дивану

Я его переверну просто. Да и колени жалко. Проще резину за столб зацепить и на пол лечь. Кривая нагрузки у резины мне не нравится 

[poltora]

Меня несколько обескураживает, что меня подбивают без пояса выше 150 лезть. Нет я конечно сам фанат харкора. Но странно, думал скажут ну куда ты в в твоем возрасте. Вдруг меня плохому учите. Урезал я марш, не стал себя мучать сегодня. Три с паузой бы сделал точно, но сделал только два. Решил попробовать и так и сяк. В этой технике конечно отбив не канает, в колени. Значит придется без паузы, но с остановкой продолжать, поэтому дальше по 5кг прибавки. На 170 уже надеется не приходится, в лучшем 165. А то и 160 зато без пояса и отбива.

 

А пояс я заказал, мечты мечтами не похудею я талией на 10 см быстро, если вообще похудею, а наращивать веса надо

[Skobyelena]

ну вообщето ни кто тебя ни куда не подбивает, а просто дают совет как желательно тебе для твоих озвученных целей, и какой там у тебя ещё возраст не смеши людей почти вся экипировка в силовых видах связана с отставанием развития этого отдела

 а если тебе нужен только цифровой результат, тогда приобрети себе полноценную жёсткую лифтёрскую экипировку и будет тебе счастье)))

[Сергеев]

А пояс я заказал, мечты мечтами не похудею я талией на 10 см быстро, если вообще похудею, а наращивать веса надо

Я себе широкий ТА пояс купил и всегда его одеваю. Мне он однозначно помогает и защищает, но с другой стороны у меня спина уже давно больная, после того как машина сбила. А наколенники и напульсники одевать перестал, после того как укрепились нужные мне зоны под гири. Ведь гири не особо тяжелый снаряд.

[poltora]

а если тебе нужен только цифровой результат, тогда приобрети себе полноценную жёсткую лифтёрскую экипировку

Комбез в смысле? Нафига. Мне наоборот надо на ноги нагрузку в приседе, а не снять ее. Пояс не снимает с ног нагрузку, скорее наоборот

[Fortnite]

Комбез в смысле? Нафига. Мне наоборот надо на ноги нагрузку в приседе, а не снять ее. Пояс не снимает с ног нагрузку, скорее наоборот

комбез снимает нагрузку с ног ? спорное утверждение  

[poltora]

комбез снимает нагрузку с ног ? спорное утверждение  

Ну я может выразился неправильно. Зачем мне на колени больше на 30-40 кг или сколько там, если я нагрузка та же по итогу

Короче чисто цифра большая мне не нужна. А вы троеборец? Что скажите про с поясом\без пояса?

Сообщение изменено: poltora (29 января 2026 - 11:24)

[sandwolf77]

не скажу насчет комбеза, но майка даже с груди нагрузку не снижает. никто же не жмет в экипе столько же, сколько может жать без, цифра так же повышается до предельно возможных. а на руки(трицепсы и предплечья ) нагрузка изрядно возрастает за счет возросшего веса дожима.

думаю, что с работой в комбезе дело обстоит подобным образом.

[Fortnite]

Ну я может выразился неправильно. Зачем мне на колени больше на 30-40 кг или сколько там, если я нагрузка та же по итогу

Короче чисто цифра большая мне не нужна. А вы троеборец? Что скажите про с поясом\без пояса?

я пояс надеваю где то примерно с 90 кг , считаю что он нужен , 150 без пояса рискованно  

Нагрузка другая , но комбез все же так сказать для влюбленных в пауэрлифтинг, мало его надеть, в нем надо уметь приседать, а то просто придавит .   

Сообщение изменено: Fortnite (29 января 2026 - 12:37)

[medvedm61]

я пояс надеваю где то примерно с 90 кг , считаю что он нужен , 150 без пояса рискованно  

А я считаю , что не нужен , ну , может быть , на максимальных весах , хотя в молодости даже на соревнованиях без него толкал , просто забывал надеть , сейчас тем более не пользуюсь .

[commandos]

А я считаю , что не нужен , ну , может быть , на максимальных весах , хотя в молодости даже на соревнованиях без него толкал , просто забывал надеть , сейчас тем более не пользуюсь .

не знаю, я даже с 40кг, когда приседаю, и то надеваю. И так весь позвоночник сверху донизу в грыжах. Хотя сейчас , может быть, их и нет, МРТ 9 лет назад делал последний раз.

[Fortnite]

А я считаю , что не нужен , ну , может быть , на максимальных весах , хотя в молодости даже на соревнованиях без него толкал , просто забывал надеть , сейчас тем более не пользуюсь .

ну не у всех столько здоровья, сколько у вас )) единственное , что для троеборья нужен жесткий пояс , хотя сам грешен, лень таскать и использую из тех, что есть в зале.

а так конечно я могу и без пояса приседать, но чувствую себя не комфортно без него

Сообщение изменено: Fortnite (29 января 2026 - 12:38)

[medvedm61]

ну не у всех столько здоровья, сколько у вас )) единственное , что для троеборья нужен жесткий пояс , хотя сам грешен, лень таскать и использую из тех, что есть в зале.
а так конечно я могу и без пояса приседать, но чувствую себя не комфортно без него

Думаю , комфортно или некомфортно -это больше привычка , все идет через голову ., Хотя замечал , что люди , использующие пояс на тренировках , в быту чаще травмируются , чем те , кто его не жалует .

[Skobyelena]

А я считаю , что не нужен , ну , может быть , на максимальных весах , хотя в молодости даже на соревнованиях без него толкал , просто забывал надеть , сейчас тем более не пользуюсь .

Миш, я когда и за 300 приседал сроду пояс не одевал и когда в ТА поднимал тоже не одевал, и я точно знаю, кто тренируется с поясом у них мышцы корпуса не соответствуют ведущим мышцам в приседаниях и тягах в классике.

[renepjd]

не знаю, я даже с 40кг, когда приседаю, и то надеваю. И так весь позвоночник сверху донизу в грыжах. Хотя сейчас , может быть, их и нет, МРТ 9 лет назад делал последний раз.

так вроде наоборот же мышцы спины не укрепляются в поясе

[medvedm61]

ну не у всех столько здоровья, сколько у вас ))

Собираюсь в субботу поехать дачу откопать , заодно и проверю , сколько еще здоровья осталось
Пояс надевать не буду , да и не помню уже , где он лежит .

[Skobyelena]

Собираюсь в субботу поехать дачу откопать , заодно и проверю , сколько еще здоровья осталось
Пояс надевать не буду , да и не помню уже , где он лежит .

и не вспоминай)

[medvedm61]

и не вспоминай)

Так склероз же уже поди

[Fortnite]

Собираюсь в субботу поехать дачу откопать , заодно и проверю , сколько еще здоровья осталось
Пояс надевать не буду , да и не помню уже , где он лежит .

снег кидать не со штангой приседать, не видел ни одного с поясом