2220 ответов в этой теме

[anaksanamun]

Спасибо! дойдем, через годик попробуем. Обязательно!

Чего же год ждать - макси можно ведь между смт вставлять!

[andre1977lifting]

Володь не поверишь Страшно! прерваться пока прет!!! а если серьезно просто хочу пройти все доступные СМТ и со спокойной душой на Макси!!!   

[anaksanamun]

Володь не поверишь Страшно! прерваться пока прет!!! а если серьезно просто хочу пройти все доступные СМТ и со спокойной душой на Макси!!!

Андрюх - верю! Но тогда не год,а 2+ поучается ;-)
Сам ведь все подряд прошел без вставок (не знали мы тогда макси) -какой эффект от них был бы сложно сказать,но то что смтшные схемы не просто так имеют очередность это точно!

Сообщение изменено: anaksanamun (19 февраля 2014 - 10:36)

[Виктор С]

...Сам ведь все подряд прошел без вставок (не знали мы тогда макси) -какой эффект от них был бы сложно сказать..

Зато теперь некоторые знают:

1 раз МаКСи-жим = новый ПМ1...

 

пс. МаКСи- жим после СМТ1...

Сообщение изменено: Виктор С (19 февраля 2014 - 10:56)

[Samuel Wimes]

А я как раз об этом размышлял вчера вечером: что будет лучше работать, смт со вставками макси, или просто смт, а потом макси. Чисто психологически лично мне, наверное, удобнее будет чередовать. В плане эффекта по силовым/выносливости/массе - сложно сказать, слишком долго надо пробовать, и так, и эдак. Если только Майк уже опыты не ставил?

[andre1977lifting]

Вот, вот все не спроста! Володь я уже 8 месяцев отпахал на СМТ (в июне будет год!) и если дальше Майк добро даст пройду 1.2, 2.2, 3.2! А там видно будет!

[Quake]

Андрей,я не знаю сколько в см я делал - читал,что нужно в верхней трети делать,но по-больше делал - где-то половина амплитуды жима,без резких движений.

нужен брусок 15-20см

кладешь на грудь (или помощник держит)и с него жмешь

или выставляешь стопора в силовой раме

[Виктор С]

нужен брусок 15-20см

кладешь на грудь (или помощник держит)и с него жмешь

Андрей, брусок из толстой резины под майкой годится (чтоб без помощника)? 

[andre1977lifting]

нужен брусок 15-20см

кладешь на грудь (или помощник держит)и с него жмешь

или выставляешь стопора в силовой раме

Есть силовая рама пробовал локауты по Кубику (10 см) вес 125% от жима лежа с Бревно грифом (80-90 мм), и с нижней пробовал жать, всего было немного жим сдвинул тогда с мертвой точки! На СМТ это выходит лучше уже на 15 кг больше жму!!! Ребята спасибо за подсказки, амплитуда если правильно понял 1/2?! это близко возле мертвой точки.

[anaksanamun]

нужен брусок 15-20см
кладешь на грудь (или помощник держит)и с него жмешь
или выставляешь стопора в силовой раме

Это же только два из возможных вариантов.
В видео дяди Вовы,он говорил,что можно и без бруска дожимы делать,даже сказал что с ним возможен элемент аммортизации,облегчение прохождения мертвой точки и поэтому сам он без него делает.Как-то так.

[Виктор С]

......8 Марта еще только на подходе!!!! 

РОбяты, это тяжелое испытание....Готовимся...дабы адекватно ответить...

Сегодня было х-о-р-о-шо...!!! За участие в онлайн чемпионате  IRONMAN получил протеиновые шоколадки, грамоту и книгу Шейко Б.И.

Спасибо Майку и  МаКСи-жим!!!Самого себя я сделал!!!!

Грамоту - на стенку, шоколад и 700 г портвейна Fonseca - внутрь (да простит Майк алкоголника (с) ))))) Эндорфинов - немерено, кому отсыпать?

Во вторник 5 тренировка МаКСи-пиковый.

Пропуск тренировки если реанимация или арест...

Сообщение изменено: Виктор С (23 февраля 2014 - 04:20)

[Виктор С]

Дожил до отпуска. Никуда не поеду, 8 дней буду кайфовать в зале по утрам. 

Под "дурным" влиянием некоторых наших уважаемых передовиков из соседней темы возникло желание попробовать ежедневные тренировки МаКСи-пиковый.

Основания для такого решения:

1. Считаю себя достаточно функционально готовым,  а короткий срок эксперимента (8 дней) не позволит попасть в перетрен.

2. В отпуске условия для тренинга и восстановления идеальны (до зала 45 мин). 

3. Не хочется, чтобы зал без меня "простаивал" по утрам...

 

Конечно же интересует мнение прошедших МаКСи-пиковый.

Если не будет возражений, в субботу стартую.

 

 

[anaksanamun]

Виктор

Всегда считал,что на макси нужны полный отдых и хорошее питание.Многие схемы рассчитаны на два раза в неделю.

[Виктор С]

Владимир, спасибо. На МаКСи-жиме 2 раза в неделю я и не рыпался бы, но:

.... и МаКСи-верх для тренировок 3 раза в неделю. 

 

Коллеги, извиняюсь за настырность, уточню вопрос:

Кто-нибудь на МаКСи-пиковом пробовал ежедневные тренировки в течение одной недели?

[Samuel Wimes]

Виктор, сорвете цикл, и все. Не стОит.

[Quake]

Кто-нибудь на МаКСи-пиковом пробовал ежедневные тренировки в течение одной недели?

да делал

попробуй,может и покатить(особенно если хочешь)

ежели чуешь силушку,пока прет можно

потом больше отдохнешь

Сообщение изменено: Quake (24 февраля 2014 - 12:33)

[Виктор С]

Коллеги, всем спасибо за внимание.

Я вменяемый и с Андреем равняться не собираюсь, но получится всего 5 тренировок и потом...очень хочется. 

Если Майк не остановит....

[andre1977lifting]

если Майк не остановит....

Предаст Анафеме!!

[MikeKazakov]

Если Майк не остановит....

Я же писал, что делал каждый день по одному блоку.

[Виктор С]

Вспомнил, нашел http://forum.steelfa...ntry1056592795.

Извиняюсь.

Куплю новые очки...

[kau1@mail.ru]

Владимир, спасибо. На МаКСи-жиме 2 раза в неделю я и не рыпался бы, но:

 

Коллеги, извиняюсь за настырность, уточню вопрос:

Кто-нибудь на МаКСи-пиковом пробовал ежедневные тренировки в течение одной недели?

Я вообще макси вверх макси фулбади делал 5 дней в неделю полностью программы, макси жим не вытянул, пиковый тоже не стал рисковать. Тут лучше ориентироваться на свои ощущения,, попробовать, если потянешь то можно делать и не одну неделю, а всю программу.А если веса серьёзные то лучше не выделываться)) Лично моё канешь мнение)

Сообщение изменено: kau1@mail.ru (28 февраля 2014 - 07:44)

[Samuel Wimes]

Я вообще макси вверх макси фулбади делал 5 дней в неделю полностью программы, макси жим не вытянул, пиковый тоже не стал рисковать. Тут лучше ориентироваться на свои ощущения,, попробовать, если потянешь то можно делать и не одну неделю, а всю программу.А если веса серьёзные то лучше не выделываться)) Лично моё канешь мнение)

Я всегда думал, что цель - получить максимальный эффект от программы, а не суметь пережить её кое-как. Надо сравнивать результат так и эдак, тогда можно что-то сказать. (Хотя сам сейчас на смт-1 2 дня занимаюсь - 1 отдыхаю, так что каюсь, ибо грешен )

Сообщение изменено: Samuel Wimes (28 февраля 2014 - 07:54)

[Виктор С]

Я всегда думал, что цель - получить максимальный эффект от программы, а не суметь пережить её кое-как....

Бесспорно.

 

....Хотя сам сейчас на смт-1 2 дня занимаюсь - 1 отдыхаю, так что каюсь, ибо грешен )

Тоже грешен, но не каюсь.

[kau1@mail.ru]

Я всегда думал, что цель - получить максимальный эффект от программы, а не суметь пережить её кое-как. Надо сравнивать результат так и эдак, тогда можно что-то сказать. (Хотя сам сейчас на смт-1 2 дня занимаюсь - 1 отдыхаю, так что каюсь, ибо грешен )

поверь эффект есть, проходил программы несколько раз, и 5 через 2 и стандартно 3 в неделю, Силовые не отставали  когда 5через2 и жира не накапливалось, рельеф. 3 в неделю заплывал жирком, но правда и дури становилось много а девать не куда)))  мне вообще нравиться работать на износ так сказать, но канешь и меру знать надо. Так, что всё было под контролем, эксперименты то тоже надо ставить  )

[Samuel Wimes]

Вот это уже очень интересно! А приросты по силовым сравнивал?

Сообщение изменено: Samuel Wimes (28 февраля 2014 - 08:38)

[Виктор С]

Начиная с 6 тренировки МаКСи - пиковый рабочие веса стали стабильно чуть выше табличных.

Сравниваю с МаКСи-жимом - там тоже, начиная с 7 тренировки пошло спокойное, но не усирательское превышение табличных весов.

Магия чисел?

"Мажик севен" работает не только на СМТ, но а на МаКСи и...везде? Или я ...того...? 

[MikeKazakov]

Мажик севен" работает не только на СМТ, но а на МаКСи и...везде?

Работает.

[Виктор С]

Работает.

Ну если так, то в воскресенье начну "наглеть" с весами. По чуть-чуть, 500-750 г...

 

пс.Эх, обломились планы по "ежедневному эксперименту"...не по здоровью, по обстоятельствам.

Но на будущее желание проэкспериментировать осталось...

[Mals]

Таки хочу уточнить, Тяга шхвт плч - это протяжка или тяга в наклоне?

[MikeKazakov]

Таки хочу уточнить, Тяга шхвт плч - это протяжка или тяга в наклоне?

Протяжка. Тяга в наклоне не для плеч делается.