32399 ответов в этой теме

[ole]

Abibossy:

Просто нужно было не 1:2 брать, а 1стакан риса к 1.5 стаканам воды и все кул

, я еще немного жарю его промытый в раскаленом масле помешивая, тогда вообще супер, сьедается без приправ , причем странно, можно очень много сьесть, и в животе нет тяжести, только не запиваю, заляжет комом.
по практике три минуты варю на большом огне, семь на среднем, и три на маленьком, не открывая, в конце появляется поджаривающийся звук, снимаю с огня и еще 10 мин не трогаю..

Железякин:

Abibossy,почитай вильема похлебкина и еще не такому научишся

Это.. да!!!!
Говорят, что по кулинарии можно все книги выбросить, оставить Вильяма П. очень много у него научился, тем более люблю процессы..

Сообщение изменено: ole (06 февраля 2012 - 08:37)

[Abibossy]

ole,Железякин,
Спасибо =)

[ole]

Вот эта книга первая попалась, я был поражен, обычно просто книги рецептов, а тут суть процессов обьясняется, и в отличной художественой подаче материала, да и сам Похлебкин совершенно уникальный ученый был, убили к сожалению, вот кому надо памятник ставить и гордиться таким соотечествеником, а кухня его хобби, побочный продукт разнообразнейшей научной деятельности

http://www.erlib.com...

. .

[ole]

http://www.modernlib...yam_vasilevich/

Кому интересно !.

[Железякин]

Ikar, тягу с верху так делаю как силовой вариант. он анатомически сильнее конечно. а вот если локти через сторону тянуть то внутренняя част спины намного интереснее работает.

вот по мотоциклетной , по видео, она не сильно от 1 упра отличаеться ))). как картинку на бок положили ). но пробовать наверное стоит.
подъем на плечи интересный) надо пробовать , по видео не все понятно )))

[Железякин]

Domus, попробовал бицепс грифом. ну не скажу что порядочно сложнее. упер локоть в корпус, взял по середине , баланс как то сразу поймался, сложностей не возникло. может еще какие нюансы есть?????
хватом сверху ясно не получилось ) . по моим расчетом для этого надо двумя руками от 60 кг так работать ))) 20 на руку *1,5 коэффициент нестабильности ). кисть не дает держать столько.

ole, книжки у него действительно интересные . их штук 10 у него наверное. интересные вещи рассказывает. заставляет задуматься. и сразу хочется воплотить в жизнь ))) . у меня где то подборка лежит могу поделиться.

[Domus]

Железякин,
Понятно. бум пробовать

[Железякин]

Пробовал вчера приседать со шт. на груди в тяжелоатлет. манере держания штанги. ( на руках , и положенным грифом на грудь). в принципе можно, но действительно нужна подготовка и растяжка. т.к. выворачивает кисть, плечи. ( старую травму плеча вспомнил через часик, небольшой ноющей болью )). правда не долго( что радует),
все больше прихожу к мысли что приседания ( ноги в принципе) надо выносить в отдельный день. тяжко с ними после чего либо работать, а после них невозможно другое ))). ( имеется ввиду полноценная работа). видно буду добавлять третий день в неделю ). правда думаю может делать это день раз в 2 недели ). а в один из двух других делать " легкую на ноги" и в отдельный день " тяжелую" . еще подумаю ).

[Domus]

Железякин:

приседания ( ноги в принципе) надо выносить в отдельный день

+100

Domus:

думаю может делать это день раз в 2 недели ).

Я сам так делаю, но одна тренировка в две недели позволяет поддерживать присед на определенном уровне, не более того (как приседал 200 так и приседаю). Если нет целей по ногам, то тогда да

[vikk]

'Железякин' писал 07 Фев 2012 - 05:59:

попробовал бицепс грифом. ну не скажу что порядочно сложнее. упер локоть в корпус, взял по середине , баланс как то сразу поймался, сложностей не возникло. может еще какие нюансы есть?????

локоть не упирай, держи руку просто перед собой, без упора о корпус.

[Железякин]

vikk, попробовал. глобальной разницы не увидел для себя. ( с чем связано не знаю. то ли связки не плохие, то ли еще что . пока не поянтно ) . может стоит вес увеличить... или дисбаланс какой устроить...

[Domus]

Железякин:

или дисбаланс какой устроить...

[vikk]

'Железякин' писал 07 Фев 2012 - 11:35:

попробовал. глобальной разницы не увидел для себя. ( с чем связано не знаю. то ли связки не плохие, то ли еще что . пока не поянтно ) . может стоит вес увеличить... или дисбаланс какой устроить...

ну и нормально мож вес добавить ( на одну сторону, например..), я ведь чисто для разнообразия такой подъём делал.

[Железякин]

я боюсь что дисбаланс скомпенсируется изменением места хвата ))). ну или надо попробовать в общем.
проделал вчера бицуху на наклонной скамье с упором грудью. достаточно интересный вариант концентрированных сгибаний. очень чисто получается , закидывать нечем ))). будем практиковать ).

[vikk]

'Железякин' писал 07 Фев 2012 - 12:15:

я боюсь что дисбаланс скомпенсируется изменением места хвата ))). ну или надо попробовать в общем.

хват не меняется - по центру грифа. компенсируется мышцами.

'Железякин' писал 07 Фев 2012 - 12:15:

проделал вчера бицуху на наклонной скамье с упором грудью. достаточно интересный вариант концентрированных сгибаний. очень чисто получается , закидывать нечем ))). будем практиковать ).

можно ещё тягу вертикального блока узким хватом - тянуть до уровня глаз, разгибать руки, пока локти не окажутся на уровне глаз.

[Железякин]

vikk,

vikk:

можно ещё тягу вертикального блока узким хватом - тянуть до уровня глаз, разгибать руки, пока локти не окажутся на уровне глаз.

то ли чего не понял, то ли то ли ....
блок верхний ? нижний ? тянем откуда и куда ?
если на бицепс имитация подтягиваний в 1/2 амплитуды ( нижней) то так практикую именно на бицепс периодически.

[vikk]

'Железякин' писал 07 Фев 2012 - 12:39:

то ли чего не понял, то ли то ли ....
блок верхний ? нижний ? тянем откуда и куда ?
если на бицепс имитация подтягиваний в 1/2 амплитуды ( нижней) то так практикую именно на бицепс периодически.

скорее, верхняя часть амплитуды. тянешь сидя вертикальный блок вниз, пока перекладина не оказываеца на уровне глаз - отпускаешь ( медленно), пока руки наполовину не разогнутся и локти не окажутся на уровне глаз - и опять тянешь вниз..

Сообщение изменено: vikk (07 февраля 2012 - 03:45)

[Железякин]

vikk, ну мы с тобой об одном и том же , просто разными словами ).

это упражнение вери гуд ). кста такой вариант подтягиваний очень популярен у армреслеров. только они еще они еще паузу в верхней точке практикуют долгую. ( им для удержания угла нужно ).

[vikk]

'Maep' писал 07 Фев 2012 - 14:38:

У меня цель не быть мего качком, а просто поддерживать задоровье и набрать каку-то форму а не пивной живот )

есс!

[Milik]

'vikk' писал 07 Фев 2012 - 14:49:

есс!

Знать бы еще, что в его понятии быть накачаным?

[Abibossy]

Нееееплооооохо))))

[Milik]

До весны не много осталось...
...Пошла активизация. И это лишь начало.

[Ваэрон]

'Milik' писал 07 Фев 2012 - 16:54:

Знать бы еще, что в его понятии быть накачаным?

Думаю что-то вроде "Малыша Арни"

[Abibossy]

В залах как, уже горячо?))) У нас сегодня несмотря на то, что вторник, в 18 часов народу было куча)))

[Железякин]

не тут еще можно серию расширить.
прочитал две книжки , не хочу стать гением.
посчитал два уравнения . не хочу быть Перельманом.
придумал теорию , не хочу быть Ньютоном.

надо придумать форму запроса для новичка. что бы если не заполнит, ответа и не ждал ))).
а там десятка три вопросов. и про БЖУ где он хорошо питается, и про кем хочешь стать.
и рекомендации бывалым как стать монстрами...

[Domus]

'Abibossy' писал 07 Фев 2012 - 17:40:

В залах как, уже горячо?))) У нас сегодня несмотря на то, что вторник, в 18 часов народу было куча)))

На выходных (!!!) утром (!!!) был пипец в зале!!!

Железякин:

надо придумать форму запроса для новичка. что бы если не заполнит, ответа и не ждал ))).
а там десятка три вопросов. и про БЖУ где он хорошо питается, и про кем хочешь стать.

А это идея

[Железякин]

а то .
обращайтесь )))

[Domus]

Железякин,
Обращаюсь )))
Анкету не хочешь забабахать?)))

[Milik]

'Domus' писал 07 Фев 2012 - 18:02:

Железякин,
Обращаюсь )))
Анкету не хочешь забабахать?)))

А ежели сами не осилим, что тогда? В дрыщи запишите?)))

[Железякин]

завтра