3 голосов
Caro est qui securis est.
Сообщение изменено: gerkula (16 февраля 2013 - 12:04)
Новичок
Валерий. Вы давали программу предлагаю вам такую тренировку с упором на ноги и ягодицы-цикл первый-приседание 2 по 20 раз,выпады 2 по 20 раз,ножницы 2 по 20 раз,жим ногами 2 по 20 раз,гиперэкстензия 2 по 20 раз,сгибатель ног лежа 2 по 20 раз,тяга с прямыми ногами 2 по 15 раз,обратная гиперэкстензия 2 по 20 раз.Тренировку эту делать три раза в неделю например понед,среда,пятница
Вопрос:
1. Сколько недель этот цикл и на какой лучше перейти после него?
2. Нужно ли увеличивать вес каждую тренировку?
Цель - рельеф и сжигание жира. Жира немного. Рост 163 вес 48.
Завсегдатай
кошечка-когда доведешь в каждом подходе по 30 раз,немного повысь вес,делать этот комплекс можно-6 месяцев,затем начать выполнять сплит на все мышцы,варианты таких сплитов я писал и не раз в этой теме и приводил сплиты своих учениц,но все это конечно индивидуально
Новичок
Поняла, спасибо. Верх я делаю в отдельные дни 2 раза в неделю. Там меня всё устраивает. Рельеф есть. Проблема с низом, попа плоская.
Сообщение изменено: кошечка (16 февраля 2013 - 01:48)
Аксакал
Новичок
Да уж, флуда в этой теме многовато, разборки какие-то.
Насчёт питания Ани, это издевательство, лучше меня пристрелите сразу, чем я буду так питаться. А зачем? Или она готовится к конкурсу?
Бывалый
то кошечка:щас Валерон Вам выдаст "на орехи"...как посмели усомниться?
царь знает,что делает!(с)
даже,если бы она и готовилась к конкурсу...даунизм чистой воды и профанация.
нехай на солнцеедение переходит,еще веселее приседатся будет
Caro est qui securis est.
Завсегдатай
кошечка писал 16 Фев 2013 - 18:08:
Да уж, флуда в этой теме многовато, разборки какие-то.
Насчёт питания Ани, это издевательство, лучше меня пристрелите сразу, чем я буду так питаться. А зачем? Или она готовится к конкурсу?
Завсегдатай
21 апреля Аня выступит в номинации Бикини на Кубке Дона,а насчет диеты ты права,лучше есть пирожки и пельмени и тренироваться в зале слегонца,чтобы не в коем случае не вспотеть,но это не для моих учениц,так как они приходят ко мне за результатом и получают его
а флудят здесь те же,что и в моей фототеме,это для них как наркотик или под их никаким скрываються девушки.а возможно и бабушки
Ане нравиться эта диета и она сказала что будет держать ее и после соревнований
Новичок
Я где-то про пельмени упоминала? А что, сбалансированное питание отменили? Теперь у нас либо грудка и яйцо весь день, то есть одни белки, либо пельмени с пирожками? Я имела в виду питание НЕ для соревнований, а такое, которому можно придерживаться постоянно, круглый год без ущерба для здоровья.
Бывалый
а у додика одна методика-либо борщ с пирожками либо голодовка
есть подозрение,что он у нее еду просто отбирает
как умный прораб.тот,обычно,строит два дома-клиенту...и себе.
то кошечка:это,кстати,и не питание для соревнований.
впрочем,о каких соревнованиях речь? бииикиииниии 
по системе Какацкого еще нужно добавить лимоны в неимоверных количествах
шоб наверняка
заработать эрозию слизистой и эмальку зубную уничтожить
Завсегдатай
в этой теме есть мое видео,про Сбалансированное питание,этому питанию нужно придерживаться постоянно,но для того,чтобы подготовиться к соревнованиям-три месяца нужно держать более строгую диету
Завсегдатай
Леша,а вот борщец с пирожками,пельмешки и гарное сальце-я бы предложил тебе,чтобы ты хоть чуток прибавил жирку-своему дохденькому и тщедушному тельцу,а то у тебя так уже и до анорексии дойдет и придеться покупать тебе вещички в детском отделе
Интересующийся
Теоритически Валерий подкован хорошо,практически же-
Локтионов Валерий:
я опять беребрал с сушкой,из за этого ноги обсыпались прилично,до
выступлений загрузился углеводами,но в Сан-пауло мне прочудилось,что я
разжирел и последнии полтора суток я не ел и не пил воду,на верх это не
сильно отразилось\кроме спины\ а вот ноги стали тонюсенькими-пустыми
-ненаполненными и с большим трудом напрягались,наверное из за этих ног
спичек и не попал в финал
вся эта ошибка происходит из за того,что я готовлюсь и сушусь перед
соревнованиями так же как и 10-20 лет назад,не учитывая того,что
организм стал уже несколько другой
Да ,только разница между тобой и Алексеем-он был тренером женской сборной Украины,а ты тренер своих учениц ,местечкового маштаба...
Сообщение изменено: Sportius (17 февраля 2013 - 09:37)
Новичок
"то кошечка:это,кстати,и не питание для соревнований.
впрочем,о каких соревнованиях речь? бииикиииниии :crazy:"
Не, мне результат бикини как раз очень даже подходит. Для другого у меня нет ни желания ни генетических данных.
Сообщение изменено: кошечка (17 февраля 2013 - 01:53)
Caro est qui securis est.
Новичок
Здесь не выкладывала, но где-то по форуму фотки мои расбросаны. Но искать не знаю как. Я себя оцениваю адекватно, не быть мне бодибилдером да и не хочу. Результат мисс бикини меня вполне устроит. 
Caro est qui securis est.
Новичок
Не хочу фототему кому это нафиг интересно, я не звезда
Фоток захотелось, скучно вам? Ладно, развлеку вас.
Валерий, какая программа мне подойдет?
Сообщение изменено: кошечка (17 февраля 2013 - 03:23)
Бывалый
Валерик,пИтросянить у тебЕ получается не слишком удачно.Я ж тебе уже доводил до сведения,шо твои переходы на личность мине по-барабану.Такое обычно происходит при невозможности получить логический ответ на поставленный вопрос.
Приемчиком активно пользуются опездолы.Постарайся не входить в их число.
Новичок
pinochet писал 17 Фев 2013 - 14:24:
Валерик,пИтросянить у тебЕ получается не слишком удачно.Я ж тебе уже доводил до сведения,шо твои переходы на личность мине по-барабану.Такое обычно происходит при невозможности получить логический ответ на поставленный вопрос.
Приемчиком активно пользуются опездолы.Постарайся не входить в их число.
Вот именно по причине таких постов, в этой теме особенно, я и не хотела фотки выставлять. Здесь пока дождешься совета по теме, приходится перечитать кучу всякой мути, не относящейся к теме. Не забывайте что здесь по женскому тренингу вопросы, а женским ушам мат неприятен. Нельзя ли устраивать разборки в другой теме а здесь не флудить? Что вообще здесь делают мужчины?
gerkula, да мне вобщем тоже, но предела совершенству нет Присмотреться если, голень недоразвита, хотя я после нескольких лет мучений с ней решила, что не дано мне иметь голень. На спине жира многовато, ноги не рельефные, массы мало, а жирочек есть. Кубиков нет совсем. Правда как вы это увидите со спины то? Поверьте на слово. Но кубики и жир на спине - это питание, я это знаю, а к таким экзекуциям, как питание Ани я не готова. Сейчас прийдет Валрий и скажет, что я безнадежна и чтобы шла есть пельмени.
Аксакал
pinochet:
я не знаю какой Валера тренер,я в этом не сильно волоку,но говорить,что он переходит на личности не корректно с твоей стороны,потому как до этого как только ты его не называл,причём заходя "в гости" в его темы...Я ж тебе уже доводил до сведения,шо твои переходы на личность мине
Caro est qui securis est.
Caro est qui securis est.
Бывалый
то мвальд:ты научись читать,что написано,а не то,что ты себе наваял в воображении...Я напЕсал,что мне по-барабану,пусть резвится.
То кошечка:так ты эту муть и читаешь...о голодовке.Посему у этого горе-гуру и нет достойных учениц.Так же,как и у другого лысого паяца.
Мужчины в этой теме делают разное...одни гомулу разводят,другие ставят перегонный аппарат.Дабы вонючую брагу превратить в чистый кристалл на выходе.
А по теме:голень добавите-виртуально из категории "бикини" выйдете.А вот ягодицы подтянуть-наипервейшее дело,да чебурахины ухи шлифонуть.
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
