11 голосов
Бывалый
Виталь у меня вопрос, что ты хочешь поиметь с этого фронтального приседа.
особо ничего, приседаю для баланса нагрузок на низ. Фронтальный присед наряду с выпадами единственные доступные упражнения для ног. С обычным приседом у меня нелады - не могу держать штангу на плечах, т.к. спазмируется спина в грудном отделе (там с детства искривление), да и нагрузка в обычном приседе шла в поясницу. Фронтальный же присед никакого дискомфорта не вызывает, приседать удобно.
Полунатуральный бодибилдинг
особо ничего, приседаю для баланса нагрузок на низ. Фронтальный присед наряду с выпадами единственные доступные упражнения для ног. С обычным приседом у меня нелады - не могу держать штангу на плечах, т.к. спазмируется спина в грудном отделе (там с детства искривление), да и нагрузка в обычном приседе шла в поясницу. Фронтальный же присед никакого дискомфорта не вызывает, приседать удобно.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Виталий я сейчас тоже фронтальный начал делать) тяжеловато идёт)У меня нет тренажёра, тренируюсь дома своим железом
Завсегдатай
особо ничего, приседаю для баланса нагрузок на низ. Фронтальный присед наряду с выпадами единственные доступные упражнения для ног. С обычным приседом у меня нелады - не могу держать штангу на плечах, т.к. спазмируется спина в грудном отделе (там с детства искривление), да и нагрузка в обычном приседе шла в поясницу. Фронтальный же присед никакого дискомфорта не вызывает, приседать удобно.
Не понял, почему в поясницу.
Бывалый
Не понял, почему в поясницу.
потому что клал штангу низко на спину, приходилось наклон большой делать. Пытался перейти на высокую штангу - вылезли проблемы в грудном отделе, начала болеть спина. Так как выступать в троеборье не собирался, с чистой совестью отправил классический присед в топку.
Завсегдатай
потому что клал штангу низко на спину, приходилось наклон большой делать. Пытался перейти на высокую штангу - вылезли проблемы в грудном отделе, начала болеть спина. Так как выступать в троеборье не собирался, с чистой совестью отправил классический присед в топку.
Интересный момент, какая-то абракадабра, ложил в низ спина не болела, а стал ложить на верх стала болеть, как-то не вяжется, ну да ладно тебе видней.
Бывалый
Интересный момент, какая-то абракадабра
для объяснения у меня знаний мало, констатирую лишь факт. Возможно, в высоком положении штанга давила на триггер, либо же дело в более вертикальной прямой нагрузке на сам позвоночник, с низкой штангой спина все же наклонена более выражено. Речь не просто о дискомфорте, а о так называемых "блоках", когда в спине кол стоит.
А с чего вообще был вопрос про мой присед?
Завсегдатай
для объяснения у меня знаний мало, констатирую лишь факт. Возможно, в высоком положении штанга давила на триггер, либо же дело в более вертикальной прямой нагрузке на сам позвоночник, с низкой штангой спина все же наклонена более выражено. Речь не просто о дискомфорте, а о так называемых "блоках", когда в спине кол стоит.
А с чего вообще был вопрос про мой присед?
Наклон у тебя большой для основной цели этого приседа.
Завсегдатай
основной - это для квадрицепса? Для уменьшения наклона больше разводить колени?
Да, для квадра. Нет, просто не кланяться а вставать по той-же траектории как садишься. Ведь когда садишься ты-же не кланяешься.
Полунатуральный бодибилдинг
04.03.2021
Бодибилдерская тренировка дельт
1) Махи стоя 12+12кг Х 20 раз 5 подходов
2) Махи в наклоне 12+12кг Х 20 раз 5 подходов
20 минут.
Качаю дельты как у Денниса Вольфа.
Сообщение изменено: yarema (04 марта 2021 - 08:59)
Полунатуральный бодибилдинг
Судя по фоткам дельтоиды - самая развитая у тебя группа и так. Странно, что в эту сторону ты прям бомбить начал
Я задние начал усиленно тренить. Дельтоиды и спина. Именно эти две группы мышцы делают "видуху". Потому что если огромные руки но ты "узкий" то выглядишь как говно а если широкие плечи то в любой одежде будешь выгодно смотрется. Я просто качаю то что делает видухерским. Верх груди отстает -начал делать жим гантелей под углом 30 градусов по совету IDKFA . посмотрим что будет через месяц.
Полунатуральный бодибилдинг
Яркий пример два атлета. У атлета слева в разы больше мышечной массы. Но в одежде он будет выглядеть намного хуже, так как скелет не наебешь как не качайся.
Потому в одежде Рихад выглядит как --------- , а я с своими жирами в одежде выгляжу как кочка
Сообщение изменено: Олег К (05 марта 2021 - 07:27)
оскорбления
Бодипозитивен
Яркий пример два атлета. У атлета слева в разы больше мышечной массы. Но в одежде он будет выглядеть намного хуже, так как скелет не наебешь как не качайся.
Аксакал
без одежды. В одежде ----
Ну уж нет
Да, в одежде Хит более узкий, чем без. Длина ключицы, хуй чо с ней сделаешь. Но он не выглядит пареньком на левом фото никак. И даже МО стал.
Чем и показал - что если мяса накидать и в одежде будешь значительно лучше, и без. Просто накидать его надо нормально, а не рихадовския мышечныя граммы (если убрать липомы)
Сообщение изменено: Олег К (05 марта 2021 - 07:27)
убрал оскорбления
Полунатуральный бодибилдинг
В одежде жиробасом кажется. А широкоплечему чуток мяса и в одежде збсНу уж нет
Да, в одежде Хит более узкий, чем без. Длина ключицы, хуй чо с ней сделаешь. Но он не выглядит пареньком на левом фото никак. И даже МО стал.
Чем и показал - что если мяса накидать и в одежде будешь значительно лучше, и без. Просто накидать его надо нормально, а не рихадовския мышечныя граммы (если убрать липомы)
Бывалый
В одежде жиробасом кажется. А широкоплечему чуток мяса и в одежде збс
Сообщение изменено: Hosen44 (05 марта 2021 - 02:30)
Невыступающий неспортсмен
Ярёма, не советую в этой теме разводить свои "фирменные" провокации.
Люди, затронутые тобой, в этом разговоре не участвуют вообще, а один из них и вовсе не может ответить.
Бывалый
Пятница. День тестового жима. С учетом нехватки сна последние 3 дня, считаю цикл прошел удачно - +2,5 кг к жиму.
Жим лежа 125х8, 135х3, 140х1
в суперсерии с подъемами гантелей на бицепс 12х3 подх.х15
Жим на наклонной 85х9, 95х7, 105х5 - тут тоже добавил 2,5 кг
в суперсерии подъемами на бицепс с канатом 48х3 подх.х5
Брусья 22
в суперсерии с подъемом гантелей на бицепс на наклонной 20х12
Горбатая тяга
Пресс
Время 80 мин. Под Пантеру.
Бывалый
считаю цикл прошел удачно - +2,5 кг к жиму.
Если и есть прогресс 2,5 кг, то только в первом подходе.
120х9, 130х5, 140х1
122х8, 132х4, 140х1
125х8, 135х3, 140х1
В остальных упражнениях прогресс по мере их освоения.
Бывалый
в последующих двух подходах не выкладывался уже, т.к. села батарейка, началО стучать в голову. Я писал из-за чего. Жим на наклонной "осваивается" уже месяц четвертый.
Полунатуральный бодибилдинг
Все равно больше чем ты)учитывая что ты ему со своим ростом в пупок дышишь)Если и есть прогресс 2,5 кг, то только в первом подходе.
120х9, 130х5, 140х1
122х8, 132х4, 140х1
125х8, 135х3, 140х1
В остальных упражнениях прогресс по мере их освоения.
Бывалый
в последующих двух подходах не выкладывался уже, т.к. села батарейка, началО стучать в голову. Я писал из-за чего. Жим на наклонной "осваивается" уже месяц четвертый.
Ок, успехов.
Бывалый
В том дело что ты суперодаренный для лифтинга а страдаешь хуйней. У тебя элитная генетика.
Это типа руки как у Рекса?)))
Да мне много не надо, 142.5 с паузой пожать через год и хватит. Сейчас вообще хочу дать левому плечу восстановиться, не жму нормально 1,5 месяца.
Зато открыл для себя, что жим обратным хватом очень дружелюбен для плеч, делаю его сейчас после рук и рабочие веса там похоже можно держать такие же как и нормальным хватом.
P.S. Я, кстати, посмотрю чем ты будешь там страдать в полтинник, если доживу.
Сообщение изменено: RTR150 (06 марта 2021 - 12:32)
Полунатуральный бодибилдинг
Это типа руки как у Рекса?)))
Да мне много не надо, 142.5 с паузой пожать через год и хватит. Сейчас вообще хочу дать левому плечу восстановиться, не жму нормально 1,5 месяца.
Зато открыл для себя, что жим обратным хватом очень дружелюбен для плеч, делаю его сейчас после рук и рабочие веса там похоже можно держать такие же как и нормальным хватом.
P.S. Я, кстати, посмотрю чем ты будешь там страдать в полтинник, если доживу.
Помимо этого у тебя очень широкая грудная клетка и короткие ноги. Идеально для тяги, приседа, и жима. Мост бы надрочить и 170-180 в кармане. И технику поставить. На химке 200+ легко
Сообщение изменено: yarema (06 марта 2021 - 12:52)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
