54751 ответов в этой теме

[TOSHIBA]

AnatolyR

я все никак не могу понять каую прибавку по массе ты получил тренируясь 1 в неделю.

год назад я весил 90 кг где-то (это если ровно год назад)
например подтягивался при том весе с 20 кг до 8 раз теперь с 36 кг 5 раз

Мишин предлагает не 1 сет как по Менцеру, а 8-10 на МГ. Причем они, как правило, отказные.
Не думаю, что натуралу имеет смысл увеличивать время отдыха на МГ более недели. Но и целесообразность более честой проработки под большим вопросом. Для силы - лучше чаще. А для массы - не факт.
Да и накуя любителю проводить "лишние" трени. Отдача один куй невысока.

я делаю около 5-7 сетов но, отказной только последний (теперь понял разницу в тренинге 1 раз в неделю но на стероидах )
тут описывал
http://forum.steelfa...p;#entry1014772

Сообщение изменено: toshiba (15 июля 2009 - 09:41)

[AnatolyR]

Я думаю дело в тренированности и соответственно способности организма переваривать опр. объем нагрузки.

переваривать обьем - да
интенсивность нет
после отказной тренировки хочешь ты этого или нет нс должна отдохнуть
или как DC с отказом, но после месяца отдых 2-3 недели.
у Дога кстати 4-5 дней отдыха, не неделя

год назад я весил 90 кг где-то (это если ровно год назад)
например подтягивался при том весе с 20 кг до 8 раз теперь с 36 кг 5 раз

еще раз, для тех кто на паровозе: какую прибавку по массе ты получил?
Вождь вот куячит 70кг на брусьях и 50кг на подтягиваниях ну и что?

[TOSHIBA]

AnatolyR

еще раз, для тех кто на паровозе: какую прибавку по массе ты получил?
Вождь вот куячит 70кг на брусьях и 50кг на подтягиваниях ну и что?

тракторист, профиль зачем тут создан?

[Garry Garrysson]

Извините, что вмешиваюсь. Я тоже в свое время тренировал МГ раз в неделю. Эффект есть, но только после продолжительного времени. Но силовые показатели слабо очень росли. Потом случилось так, что я прочел книгу Любера "Секреты качалки...", где он обращает внимание на то, что тренинг один раз в неделю на МГ не продуктивен. По его словам, он не знает человека, которые бы на таком тренинге вырос без стимуляторов.

[TOSHIBA]

Garry Garrysson

Извините, что вмешиваюсь. Я тоже в свое время тренировал МГ раз в неделю. Эффект есть, но только после продолжительного времени. Но силовые показатели слабо очень росли. Потом случилось так, что я прочел книгу Любера "Секреты качалки...", где он обращает внимание на то, что тренинг один раз в неделю на МГ не продуктивен. По его словам, он не знает человека, которые бы на таком тренинге вырос без стимуляторов.

всё дело КАК ты тренируешься и как достигаешь отказа

у меня отказ в последнем подходе - это 100% отказ
пример
делаю жим сидя гантель
последний подход
38 кг на 5 раз легко, 6-7раз трудно, 8 раз еле-еле сам, ещё 3 -4 потом форсированых
и всё
пробовал потом взять даже 20 кг сразу - не смог выжать ни разу

[AnatolyR]

тракторист, профиль зачем тут создан?

год назад я весил 90 кг где-то (это если ровно год назад)

Вес : 112
т.е. прибавил за год 22 кг?
сколько ты прибавил на руки, ноги, грудь и талию за год?

[TOSHIBA]

AnatolyR
везде

[olgeron]

Вес : 112
т.е. прибавил за год 22 кг?
сколько ты прибавил на руки, ноги, грудь и талию за год?

Это провакационный вопрос.

[TOSHIBA]

AnatolyR
сегодня постараюсь привезти дневник и точно скажу цифры
грудь была 115см - это помню
талия 95-98 см

Сообщение изменено: toshiba (15 июля 2009 - 10:09)

[olgeron]

Если чел очень стажный, и при этом за год набрал без витаминов 22 кг, то тут варианты :
1. Чел перестал следить за питанием и его разнесло, такая расположенность
2. Гормональный сбой
3. Раньше сильно диетился и был очень активный тренинг сопровождался игрой в футбол и типа того;
4. Радиация.


Вообще я бы проверился, скольок там жирка набралось и мяса. А так есть подозрение, что чела "залило" на меташке

[Garry Garrysson]

всё дело КАК ты тренируешься и как достигаешь отказа

А если верить тому же Протасенко, то отказ вообще не имеет значения. Запутано все.

И Владимир Гончаров тоже говорил, что если мышцы растут при тренировках раз в неделю на МГ, то это не мышцы, а вода.

Извините, если кого то зацепил Я сам был очень большим любителем редких тренировок.

[AnatolyR]

ну и ладно

Сообщение изменено: AnatolyR (15 июля 2009 - 10:12)

[TOSHIBA]

olgeron

4. Радиация.

епть
так у нас же Чернобыль нах ))

И Владимир Гончаров тоже говорил, что если мышцы растут при тренировках раз в неделю на МГ, то это не мышцы, а вода.

ну да точно
и этой водой я поднимаю веса и жму ))))))))))

А если верить тому же Протасенко, то отказ вообще не имеет значения. Запутано все.

да всё просто - больше ориентироваться на свои ощущения надо, и поймёшь, что лучше
у всех то разная "генетика", даже если учесть и тип характера, способность подходить к этому же отказу
и чтоб НС потом всё выдерживала
ЗЫ я флегматик

Сообщение изменено: toshiba (15 июля 2009 - 10:19)

[Валера лифтер]

А кто что думает о тренировках верха и низа циклами, ну тоесть например шесть недель работаем верх а низ только в поддерживающем или как вариант вообще не работаем, потом наоборот, в рамках объемки естественно...

Читал в одном украинском журнале по ББ статью Владимира. Там он помимо всего прочего упоминает такой вариант:
верх-низ-верх-низ-верх.
Я так понимаю, что обычному 4-х дневному варианту добавляем 5-ю тренировку верха. Общий объем, думаю, надо скоректировать под этот вариант. Потом можно и поменять аналогично:
низ-верх-низ-верх-низ.

[@HunteR@]

toshiba
ты что серьезно про 22 кг за год?
при стаже в 11 лет
и без фармы

ну тогда тебе вообще не нужно грузится о там всяких методиках

[Михалы4]

Теперь все понятно.

Как я понял, Игорёк предложил рассмотреть вариант тренинга ЛТ, где проработка группы мышц была бы раз в неделю.

Что скажут гончаровцы? Реально спрогрессировать при таком раскладе, или нет?

[Garry Garrysson]

ну да точно
и этой водой я поднимаю веса и жму smile.gif))))))))))

А что ты принимаешь? Какие стимуляторы? Не обязательно АС...

[TOSHIBA]

Вообще я бы проверился, скольок там жирка набралось и мяса.

куда ж без него родимого ))))

А так есть подозрение, что чела "залило" на меташке

точно нет
не использую АС
я писал уже почему

[@HunteR@]

Валера лифтер
вот и я про тоже,
тоже гдето видел а где вспомнить не могу

тут вопросы есть
как тонаж ножной на вер распределять
при работающем верхе и поддерживающем низе не совсем мне ясно

[Hamsterson]

и этой водой я поднимаю веса и жму

Могёт быть рабочие веса просто тонут в набравшейся водичге и на них начинает действовать сила Архимеда. Терь ясно откуда растут ноги этого роста рабочих.

[TOSHIBA]

Garry Garrysson

А что ты принимаешь? Какие стимуляторы? Не обязательно АС...

1. поливитамины Юниверсал ( всё жду Адам от NOW)
2. перед тренеровкой Массакру для работоспособности
3. после тренировки ВСАА от Олимпа

ну а жру всё, что удаётся сожрать
Украина ж! не Германия

Могёт быть рабочие веса просто тонут в набравшейся водичге и на них начинает действовать сила Архимеда. Терь ясно откуда растут ноги этого роста рабочих

[Валера лифтер]

И Владимир Гончаров тоже говорил, что если мышцы растут при тренировках раз в неделю на МГ, то это не мышцы, а вода.

В ЛТ есть варианты с работой 1 раз / нед. на МГ. Применяется либо для "поддержки" МГ, пока усиленно работаем над остальными, либо с целью "раскатать" объем работы на каждую МГ до беспредела. Ну это когда все другие способы увеличения объема работы в рамках тренировки каждой МГ уже исчерпаны (почти исчерпаны). В любом случае это очень продвинутый уровень. Там чел. за счет стажности "выезжает". Если этой самой стажности нет, роста может и не быть. Хотя у новичка может работать такой вариант. Не долго, конечно. И не оптимально это.

[roma2]

toshiba
Месяц назад весил 103кг,сейчас 112кг. круто так за месяц 9кг в натуралку.

[Garry Garrysson]

либо с целью "раскатать" объем работы на каждую МГ до беспредела

Что имеется ввиду?

Я помню Владимир писал, что бывают тренировки на одну МГ раз в неделю. НО там очень ударные тренировки. Ну и стажность важна.

Сообщение изменено: Garry Garrysson (15 июля 2009 - 10:32)

[Игорек!]

И Владимир Гончаров тоже говорил, что если мышцы растут при тренировках раз в неделю на МГ, то это не мышцы, а вода.

Пусть он это ему расскажет
http://forum.steelfa...showtopic=16314

[AnatolyR]

roma2
я и говорю - сказочники...
у одного руки 52 за 3 года натурального тренинга.
другой за 2 года 22кг набирает... при стаже в 11...

[Garry Garrysson]

Мне кажется Мишина не надо трогать. Он профи. А при приеме АС можно расти при всякой программе. Более-менее.

[roma2]

AnatolyR
Тошиба выложил свой вес где то 16.06 в теме Диско,но видно забыл об этом. Фельдфебель по жиму лежа его на "чистую воду" выводил. Сказочники-куда без них. Но мотивируют молодежь!

[Игорек!]

AnatolyR

другой за 2 года 22кг набирает...

22 кг за пару лет - гавно вопрос.
Можно и быстрее. Только сам подумай, сколько там из этих 22 может быть мышц. Мож кило-другое и наберется. Ну пяток максимум.

[TOSHIBA]

roma2

Месяц назад весил 103кг,сейчас 112кг. круто так за месяц 9кг в натуралку.

месяц назад весил столько же
2 недели назад 109 - летал в одну азиатскую страну далеко и не мог там практически питаться (не ем острую пищу)
теперь опять 112

с чего ты взял 103?

Можно и быстрее. Только сам подумай, сколько там из этих 22 может быть мышц. Мож кило-другое и наберется. Ну

я думаю мышц 60-70 процентов )))) ( ну я набрал)

Сообщение изменено: toshiba (15 июля 2009 - 10:39)