16100 ответов в этой теме

[seolink74]

Можно даже побольше раз в день, три-четыре будет нормально. Главное - за раз нельзя много. А если вразбивочку - так и ничего.

С учетом того что будет еще кокосовое масло можно не торопиться. На дольше хватит))))

[seolink74]

Вчера выпил 1 литр coca-cola zero  Утром полоска показала кетоновые тела в моче.
Купил сегодня сахзам и добавил 3 таблетки в протеиновый блин. Божественно )))) Теперь я могу на ДДД сидеть вечно.

[Coupe De Grace]

Как мало надо человеку для счастья))

[seolink74]

В субботу и Вс делаю отдых + "загрузка" в виде+400/500 кКал
Творог и сыр делаю сам из молока или кефира в мультиварке.
Сегодня оторвался на копченой куриной грудке ))

 

До 83 кг на этой неделе  так и не удалось опуститься..максимум 83.4 после тренировки по боксу. Но это не считается. Все идет своим чередом -1 кг в неделю.

Силовых тренировок нет. Только бег 5 раз в неделю+ 3 трени по боксу. В августе тренер уходит в отпуск буду хотить в спортзал.

Сообщение изменено: seolink74 (19 июля 2015 - 06:52)

[seolink74]

С 5.07.2015 на кето диете. Исходное положение: вес 95 кг. талия 95 рост 182
Старт 20.5 % жира Сейчас 17.8 %  Итого -3 кг жира
Расчеты производил с помощью калькулятора http://www.1percentedge.com/ifcalc/

 

 

Сообщение изменено: seolink74 (22 июля 2015 - 12:52)

[Znatok Ne]

Итого -3 кг жира

почему именно жира? а не воды и/или жира и/или мяса?

[seolink74]

почему именно жира? а не воды и/или жира и/или мяса?

Мне сложно ответить на Ваш вопрос. Чуть выше я написал что опирался на расчеты калькулятора ))

Из 5 кг веса которые ушли 2 кг на воду 3 на жир.

При отсутствии углеводов +ежедневного дефицита около 1000 кКал(спорт +питание) в неделю получаем 6000-7000 кКал дефицита который в большей степени надеюсь перекрывается жировыми запасами.. Нет?

Сообщение изменено: seolink74 (22 июля 2015 - 01:31)

[Znatok Ne]

Нет?

не обязательно просто только жиром ))) я только об этом ...
если силовые (которые были оценены адекватно до диеты) не упали ... то мясо скорее всего пока в большей степени сохранено ...

[seolink74]

не обязательно просто только жиром ))) я только об этом ...
если силовые (которые были оценены адекватно до диеты) не упали ... то мясо скорее всего пока в большей степени сохранено ...

Про силовые сложно сказать... уже 1.5 месяце не хожу в спортзал. Променял на бокс ))

На турнике так же могу подтянуться 4х10 . По жиму и присяду будет понятно в августе.

 

Загрузки не собираюсь делать.

1 и 2 недели на клене

3 и 4 от клена отдыхаю по выходным буду делать встряски Сб -голодовка + Вс -белковый

Эта неделя у меня на клене..значит на следующей на выходных  голодовка+ белковый посмотрю что это мне даст и как пройдет.

Для объективности ..я на тесте(соло)

Сообщение изменено: seolink74 (22 июля 2015 - 02:53)

[svinka_stula]

Потестил эту диету. Месяц есть.

 

Рост 177, вес на начало диеты 74,5 кг.

 

Питаюсь, свининой, курицей, рыбой, салом, сыром, сливочным маслом, оливками. Калории не считал.

Два раза в день, в обед и ужин, добавляю сладкого, что-нибудь одно из списка:

* 100г грибов.

* 1 чесночина(10г).

* 1 помидор(60-120г).

* 100г брокколи.

* 30-40 гр. арахиса.

 

Никаких измений в состоянии не заметил, ни слабости, ни ацетона, лимон кислогорький, а не сладкий. Всё как обычно, когда я не урезаю калории, и нормально питаюсь.

 

Жирок определённо уходит, верно, но очень медленно. Если не считать воду(первая неделя). То убежало около килограмма, по 400, 300, 200 граммов в неделю убегает(считаю средний вес за неделю). Медленная скорость, мне кажется, связана с тем, что я жру дофига сливочного масла и сыра. А эти продукты в списке "Ограниченно Употребимых".(Вычитал в книжке "Why We Get Fat: And What to Do About It").

 

Следующую недельку уберу их из рациона, прибавлю кардио, и посмотрю что получится.

 

Мне ещё такой момент непонятен, в той же книжке, в списке "Ограниченно Употребимых" есть оливки, и на англоязычных форумах в них насчитывают какое-то немерянное количество углей. Хотя на наших банках, в углях стоят нули. У нас и у них принципиально разные оливки? А то чего-то я их раскушал, не хочу от них отказываться.

Сообщение изменено: svinka_stula (26 июля 2015 - 04:34)

[astrolog]

Калории не считал.

 

во диеты у людей

[Cub]

А и правда что с оливками ?

[seolink74]

А и правда что с оливками ?

У них все нормлаьно.

6 гр углей на 100 гр.

 

Можете есть что хотите и сколько хотите..главное не более 30-50 гр углей за сутки  )))

Можете жахнуть 500 гр оливок с мясом ))

Сообщение изменено: seolink74 (26 июля 2015 - 09:55)

[mrmuscular]

...Никаких измений в состоянии не заметил, ни слабости, ни ацетона, лимон кислогорький, а не сладкий. Всё как обычно, когда я не урезаю калории, и нормально питаюсь...

Бля, реально уже пора это где-нить прикрепить уже:

Сообщение изменено: mrmuscular (26 июля 2015 - 10:46)

[nozio]

http://www.ncbi.nlm....pubmed/26197030

[sergkomisar]

nozio, это касается близкой следующей тренировки.
Например второй за день тренировки.
Или например несколько выступлений соревновательных за день.

[svinka_stula]

seolink74, У меня на банке написано не 6, а 0 грамм углей. Меня удивляет момент, оливки, это типа как один вид ягод. Почему может так сильно колебаться количество углей.

 

Бля, реально уже пора это где-нить прикрепить уже:

Я думаю лучше всего прикрепить в специальной FAQ теме.

[seolink74]

seolink74, У меня на банке написано не 6, а 0 грамм углей. Меня удивляет момент, оливки, это типа как один вид ягод. Почему может так сильно колебаться количество углей.

 

 

Я думаю лучше всего прикрепить в специальной FAQ теме.

Производитель? Фото в студию ) банки ))

[Znatok Ne]

Я думаю лучше всего прикрепить в специальной FAQ теме.

это имеет отношение к любой диете ... не только к кето ... да и просто это основы основ как говориться )))

[seolink74]

Прошло 3 недели со дня старта ДДД.
До этого полет был нормальный. 3 дня назад при резком подъеме начала кружиться голова.

Последние 2 дня добавил рыбий(6 гр)  кокосовый (20 гр)и МСТ(10 гр ) жиры.

Последние 2 дня с обновлением жировой корзины кето полоски стали показывать 1.5 ммоль.

Годков 41.. на давление не жаловался никогда.
БЖУК 140/140/25/1800 на мои залитые пропиком соло 85 кг. при росте 182.

 

Что за недуг? Было у кого?

Сообщение изменено: seolink74 (27 июля 2015 - 03:45)

[seolink74]

Я так полагаю простой перетрен..нужно поспать побольше

[Lillay]

Я так полагаю простой перетрен..нужно поспать побольше

Полагаю 1.5ммоль.

[svinka_stula]

Производитель? Фото в студию ) банки ))

Фото оливок. Там ещё отдельно клетчатка показана, это там где 3 грамма.

 

По словам "Pitted Black Olives" погуглил эти оливки. В разных источниках нутриенты пишут кто во что горазд. И калорийность тоже отличается в разы. От 0 до 6ти. Похоже вполне можно лопать.

http://www.reddit.co..._no_go_or_okay/

http://www.fatsecret...kalamata-olives

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: svinka_stula (27 июля 2015 - 09:17)

[seolink74]

Фото оливок. Там ещё отдельно клетчатка показана, это там где 3 грамма.

3 гр клетчатки в маслинах и оливках похоже на правду

[seolink74]

Полагаю 1.5ммоль.

О великий и могучий! Не понял я глубины твоей мысли. Объясни мне простому доболбилдеру как связать мое самочувствие с 1.5 ммоль

[Lillay]

О великий и могучий! Не понял я глубины твоей мысли. Объясни мне простому доболбилдеру как связать мое самочувствие с 1.5 ммоль

Кетоза нет вбщим.

[seolink74]

Кетоза нет вбщим.

А куда он делся?

"Нет кетоза" я так понимаю это когда полоска "мертвая" а тут коль-во кетоновых тел в моче уменьшилось.

Из сладкого только пол сырника вчера вечером за сыном доел. Я лично положил гр 15 сахара в творог(2 чайных ложки).. то есть максимум 5 гр в меня упало.

Может наоборот организм начал активно использовать кетоновые тела и в моче их стало меньше? Такая идея мне больше нравится )))

 

Не огрурцами же и капустой я себя из кето вывел ))

Сообщение изменено: seolink74 (27 июля 2015 - 11:22)

[Lillay]

А куда он делся?

"Нет кетоза" я так понимаю это когда полоска "мертвая" а тут коль-во кетоновых тел в моче уменьшилось.

Из сладкого только пол сырника вчера вечером за сыном доел. Я лично положил гр 15 сахара в творог(2 чайных ложки).. то есть максимум 5 гр в меня упало.

Может наоборот организм начал активно использовать кетоновые тела и в моче их стало меньше? Такая идея мне больше нравится )))

 

Не огрурцами же и капустой я себя из кето вывел ))

1.5ммоль - это все же не кетоз. Кетоз это более глубокое состояние. Тебя таки что то выбило. Или ты выпил литр воды и начал замерять кетоны.

Сообщение изменено: Lillay (27 июля 2015 - 11:59)

[seolink74]

1.5ммоль - это все же не кетоз. Кетоз это более глубокое состояние. Тебя таки что то выбило. Или ты выпил литр воды и начал замерять кетоны.

Основным признаком все же я считаю отсутствие голода. Да и общей слабости нет. Только голова кружилась при быстром подъеме. Вчера не пошел на бокс..+ 2-й  день ложусь в 24-00 и сплю свои 8 часов.

 

Полоски это очень косвенный признак не состояния кетоза  а количества кетонов.

Например первые 2 недели у меня кетоновых тел по полоскам было дофига. Но я еще был не в кетозе ))

Сообщение изменено: seolink74 (28 июля 2015 - 12:05)

[Малашка]

Прошло 3 недели со дня старта ДДД.
До этого полет был нормальный. 3 дня назад при резком подъеме начала кружиться голова.

Что за недуг? Было у кого?

У меня тоже что-то подобное происходит в последнее время, головокружение при изменении положения головы...
И Охотник жаловался, кстати, недавно - но у него, похоже, пониженное давление по жизни, плюс возможное обезвоживание...
Бяка, да...
Пить надо больше, думаю. У нас дикая жарища...