50287 ответов в этой теме

[new login]

new login с диетами не горячись, вон у парней сила падает, просто спланируй правильно питание: без быстрых углей, джанка и прочей гадости. Лишнее потихоньку само уйдет с боков и откуда там еще надо )

ну пока 2 цикла проходил так и было. в мак даже ни разу не пошел, сладкое себе лишь иногда позволяю=) хотя есть стал правильнее и оч много... уже до 5-6 раз в день доходит...=))

[kos333777]

В бодибилдинге, если ты не готовишься к соревнования, вес должен расти!
Не надо надеяться на одновременно сжигание жира и рост мышц, чтобы стать больше нужно жрать так, как будто ты уже большой.

Это обычно называется пельмень-тренинг)))Если все подряд жрать...Все таки нужно более избирательно питаться...имхо...

[MikeKazakov]

Chapa209

Сегодня слез с

ДДД

, потомучто начался какой-то спад сил. Провёл сегодня 8 тренировку 4 мц ну реально слабость какая-то , может от нервознасти(ссесия)

[mako]

Какое то сборище сладкоежек Хорошо бы отдельную тему создать с опросником. Я тоже за Красный мак!

А в тренинге Покращэння уже началось!(как говорит наш прэзидэнт ВФЯ). Раньше сдыхал во втором подходе жима стоя щас ( 2 мкц 3 трен) в последнем подходе подтягиваний

[Отец Артемий]

Это обычно называется пельмень-тренинг)))Если все подряд жрать...Все таки нужно более избирательно питаться...имхо...

При таких интенсивных тренировках как СМТ через день, да еще + метаболика, можно жрать всё подряд, вряд ли что то отложится ... имхо

[Sokol72]

Ой, от 1 конфетки у меня попка потолстеет

Ежели культурно: я когда начал СМТ2 и метаболику сладкого хотел постоянно.
Покупал упаковку "Красного мака" (там наверно грамм 300...400) и хомячил в одну харю.
Это насчет 1-ой конфетки. Одна конфетка это как то не по спортивному!
На вес пока забил пока силовые растут. Но за питанием приглядываю- все таки с моим весом 121..122,5 это жизненно неоходимая вещь.
А про одновременный сгон жира и рост массы - ты это у Дяди Мишы спроси. Особенно расскажи ему про невозможность этого.
Поглядим куда он тебя пошлет

[kos333777]

При таких интенсивных тренировках как СМТ через день, да еще + метаболика, можно жрать всё подряд, вряд ли что то отложится

Отец Артемий
Смотря у кого...У меня отложится только в путь))

[Serg76]

Отец Артемий,
после тридцатника легко. Если именно мести всё подряд.

[mako]

Я подозреваю, что всех привлекла указаннай Майком в начале возможность сьесть после трени кусочек шикалада

после тридцатника легко

а после 40 так вабще вечером пиво-утром кг

[o_z]

вчера закончил 2ой мкц смт1. было тяжело... веса максимальные....

обычная ошибка, когда хоцца поскорее веса увеличивать. а чё на 3 и 4 мц теперь делать? тоже на эти грабли наступал. щас повторов меньше будет, процесс пойдет дальше. но торопится таки не надо.

[Sokol72]

У меня отложится только в путь))

+100.
Я вообще как перпетум мобиле - съем сто грамм отлкадывается 300!
Откуда тока че береться?!

всех привлекла указаннай Майком в начале возможность сьесть после трени кусочек шикалада

Ага как дрессированные собачки: потренировался получи шоколадку!
И еще НЕБЕГАТЬ оооочень понравилось!

[mako]

Рост мяса и сжигание жира реальность, только жир надо жечь очень медленно и осторожно 1-2 кг /месяц. На мне работает

[Sokol72]

вечером пиво-утром кг

Ниправда ваша: утром пара кило -в 100% случаев!

[mako]

НЕБЕГАТЬ оооочень понравилось

+100
Вчера лифт поломался, пришлось пешком. Я ох ... Выбежал со скоростью 9 летнего малого и не запыхался.

[new login]

обычная ошибка, когда хоцца поскорее веса увеличивать. а чё на 3 и 4 мц теперь делать? тоже на эти грабли наступал. щас повторов меньше будет, процесс пойдет дальше. но торопится таки не надо.

я не быстро накидывал... 1 мкц накидывал часто, как полагается, потому как веса маленькие, за 2ой мкц увеличил веса на 5-10 кило, как по мне, так я никуда не тороплюсь=)))

[Sokol72]

Рост мяса и сжигание жира реальность, только жир надо жечь очень медленно и осторожно 1-2 кг /месяц. На мне работает

А вот некоторые граждане не будем показывать пальцем хотя это былОтец Артемий считают сие мракобесием!

[Отец Артемий]

А про одновременный сгон жира и рост массы - ты это у Дяди Мишы спроси. Особенно расскажи ему про невозможность этого.

Он писал об этом в статье. На счет невозможности ... я такого не говорил. Думаю это возможно, при определенной диете и приеме добавок.
По себе могу сказать, как то давно сев на диету, мой вес начал понемногу падать, а силовые продолжали расти.

[Sokol72]

Не надо надеяться на одновременно сжигание жира и рост мышц,

Твои слова?

[YARA]

вечером пиво-утром кг

Ниправда ваша: утром пара кило -в 100% случаев!

Ага, три литра пива на ночь, утром пара кило и НИ ОДНОЙ МОРЩИНЫ !!!!

[anaksanamun]

Сын Ярости
ну может когда-нибудь прыжки со штангой попробую,если застой нарисуется.

3 треня специализации,время 7,11.
Думал что седня треня пройдет проще - на деле все наоборот.
Мышцы ломит жутко,дотронуться нереально,как у начинающих после первых трень.
Чуть не помер на приседаниях - в следующую треню хотя бы разок но на стойки поставлю штангу.
В который раз убеждаюсь,что без настроя на трени в специализации делать нечего...эта уже работа за "пределами" возможностей.Уверен что она того стоит.

[Отец Артемий]

А вот некоторые граждане не будем показывать пальцем хотя это былОтец Артемий считают сие мракобесием!

Считаю мракобесием если боец весит 70 кг, тренируется по СМТ и сидит при этом на диете.

Цитата(Отец Артемий @ 24.6.2011, 14:35) *
Не надо надеяться на одновременно сжигание жира и рост мышц,

Твои слова?

Ну и логичнее предположить что мышцы будут расти быстрее если их не ограничивать в строительном материале (еде).

Сообщение изменено: Отец Артемий (24 июня 2011 - 02:11)

[Sokol72]

А вообще!
Я по роду работы часто бываю в воинских частях специального назначения - разведка.
Так вот там парни сидят на такой диете от которой у любого человека хотя бы косвенно знакомого с бодибилдингом случился бы инфаркт.
(Тушенки, макароны, картошка там всякая)
И что интересно - жердяй там был тока один. Ваш покорный слуга!
Просто они настолько тренированы что митохондрии (или чего там не знаю) переваривают все что ни дадут в столовке.
Они там в чипке пепси колу с печеньем покупают! Вместо протеина!

Сообщение изменено: Sokol72 (24 июня 2011 - 02:17)

[mako]

боец весит 70 кг, тренируется по СМТ и сидит при этом на диете.

С этим согласен. Мы когда то такой тренинг называли "резьбой по кости"

[Sokol72]

НИ ОДНОЙ МОРЩИНЫ !!!!

Тока глазки как у японцев!

[kos333777]

Ну и логичнее предположить что мышцы будут расти быстрее если их не ограничивать в строительном материале (еде).

Отец Артемий
Строительный материал для мышц-это белок, вот в нем точно не надо ограничиваться...А вот углеводов можно и подрезать...И хорошо будет...

если боец весит 70 кг, тренируется по СМТ и сидит при этом на диете.

Если боец весит 70 кг, из них процентов 20 или более жира-тогда точно на диету нужно...
Все имхо...

[Отец Артемий]

Если боец весит 70 кг, из них процентов 20 или более жира-тогда точно на диету нужно...

Это ж какой рост то должен быть у такого бойца?

[kos333777]

Это ж какой рост то должен быть у такого бойца?

Отец Артемий
У меня знакомый был, рост 175 примерно, весил 74 кило...бока и пузо у него было огого...Дюже он любил пиво попить...А верх тела вроде худой...

[Отец Артемий]

Строительный материал для мышц-это белок, вот в нем точно не надо ограничиваться...А вот углеводов можно и подрезать...И хорошо будет...

Вопросы к знатокам:
1. Зачем тогда выпускают гейнеры если углеводы ненужны?
2. Почему прием быстрых углеводов после тренировки, сопровождаемый выбросом инсулина не нужен?
Когда:
Анаболическое действие инсулина

усиливает поглощение клетками аминокислот (особенно лейцина и валина);
усиливает транспорт в клетку ионов калия, а также магния и фосфата;
усиливает репликацию ДНК и биосинтез белка;
усиливает синтез жирных кислот и последующую их этерификацию — в жировой ткани и в печени инсулин способствует превращению глюкозы в триглицериды; при недостатке инсулина происходит обратное — мобилизация жиров.

Антикатаболическое действие инсулина

подавляет гидролиз белков — уменьшает деградацию белков;
уменьшает липолиз — снижает поступление жирных кислот в кровь.

[Sokol72]

Зачем тогда выпускают гейнеры

На рынке огромное количество продуктов цель выпуска которых - сбор денег. Маркетинг!
Смысл в гейнерах то какой вообще? Кушай бананы-сникерсы-булки-конфетки и нах ненужен этот гейнер!
Тем более что в большинстве их в составе огромное количество сахара!

Сообщение изменено: Sokol72 (24 июня 2011 - 02:37)

[kos333777]

На рынке огромное количество продуктов цель выпуска которых - сбор денег. Маркетинг!
Смысл в гейнерах то какой вообще? Кушай бананы-сникерсы-булки-конфетки и нах ненужен этот гейнер!
Тем более что в большинстве их в составе огромное количество сахара!

+100500...Смысл в том, что производителям очень выгодно продавать смесь второсортного протеина с сахаром...

2. Почему прием быстрых углеводов после тренировки, сопровождаемый выбросом инсулина не нужен?

Отец Артемий
Вот по этому поводу лучше спросить в темах про питание...там есть парень один Romk, вот он в таких вопросах спец...