64420 ответов в этой теме

[Олег К]

Колени болят. Сила растёт быстрее, чем колени восстанавливаются. Это мне тупо на месте топтаться на одном весе пока колени не пройдут? Ну охуеть.

Всё, что поддерживает, то и прибавляет к результату.

Хочешь, чтобы колени не болели, снижай веса и качай бицепс бедра

[Domus]

Да какая там техника в жиме ногами, я уже как только не пробовал его делать. Шире/уже - ещё хуже становится. Укорачивать амплитуду как-то тупо, да и вряд ли поможет. Если ставить ноги ниже, то на колени ещё сильнее нагрузка будет в нижней точке. Выше - приведёт к укорачиванию амплитуды и жопа начнёт подгибаться.

Попробуй не бинты а накопленики rehband. Лучше с толщиной 7 мм (синие, а не серые). Гемора меньше, сустав держат (только бери точно в размер), гемора с использованием нет.

[Gjkmpjdfntkm]

Колени болят

ББ качаем как ужо правильно советовали, курс хандропротекторов, ну и таки смотрим шо мы делаем нитаг

[Терзатель плоти]

заказал себе такую

Гуд. Хорошая тряпка.

 

А по природе. У меня так и осталась нереализованной мечта сходить на озера в Карелию. Вот бы сидеть на берегу в сумерках, пить кофе под Аморфис....

Если есть тарантас то чего проще? Понадобится 9 дней и немножечко денег. До Суоярви или Эссойлы пара штук километров. 4 дня на дорогу. Пять на кофе.  У меня правда Аморфис на диски не закатан, такое гонял

 

 

И чай вместо кофе. Люблю такой  с дымком и что бы вязал слегонца.

 

 

Мне кажется херня этот ваш бицепс бедра. Сколько надо он и так разовьется и никак не помогает от воспалений связок. Доказать не могу.

[AnatolyR]

Может больше повторов делать?

[Кандид]

такое гонял

)))) я Дикий мед загонял до дыр в Крыму лет 15 назад, вот прям как ты и описал - с чайком )))

Если есть тарантас то чего проще?

ну сам-то я не подамся, надо банду искать. Я не такой уж и крутой выживала, чтоб в одиночку в необитаемых местах шастать. Да и зомбаков, что обитают в одиноких селениях, отдаленных от цивилизации, боюсь. Да и тарантаса подходящего нет. В общем, одни отмазки. 

 

Сколько надо он и так разовьется и никак не помогает от воспалений связок. Доказать не могу.

По бицепсу бедра есть эмпирика: болит/ не болит. Объяснить тоже особо не могу. Доктор Сталинград описывал как-то. Суть, утрированно, сводилась к тому,что перенапряженный квадрицепс как-то стягивает коленный сустав, усиливая его трение, что приводит к болям. Для компенсации  нагрузок нужно качать бицепс бедра, не с целью гипертрофии, а больше для тонуса. 

[Dimik]

Мне Гончаров сказал на усиленном тренинге ног мазать колени разогревающими мазями и ченить на них цеплять (я медики мотал сверху и снизу колена, в много слоев но без сдавливания, чтоб тока тепло держали) - делал потом и с тяжелыми весами и тоже- колени в комфорте ваще. До этого с тяжелыми ныли как у Зинида.

[zinid]

Может больше повторов делать?

Да, пока такой план.

[AnatolyR]

мазать колени разогревающими мазями

финалгон

[Олег К]

У меня никофлекс

[zinid]

Как бабки старые

[Ташир]

По Фалееву между подходами нужно заворачиваться в махровый халат, чтобы не остывать. Может в этом ключ к здоровью?

[OldBoy]

zinid,

Жим ногами не самое полезное упражнение для коленей, сильно зависит от станка. На ноги дофига всяких упражнений, особенно если нет цели отращивать огромные ляжки. Попробуй болгарские приседы, выпады, зашагивания с весом.

[Dimik]

Как бабки старые

В том то и прикол что это ты как бабка с ноющими суставами, а мы бодрячком у нас ничо не ноет

[zinid]

На ноги дофига всяких упражнений, особенно если нет цели отращивать огромные ляжки

У меня цель отрастить всё, что растёт.

В том то и прикол что это ты как бабка с ноющими суставами, а мы бодрячком у нас ничо не ноет

Ну выебнулся, возьми с полки пирожок

[Dimik]

финалгон

Не, это обезболивающее, не катит. Нужно местно-раздражающее.

[OldBoy]

У меня цель отрастить всё, что растёт.

Можешь еще попробовать работать "внутри" амплитуды, "насосом". Конкретно для ног такая фигня похоже работает. 

[Dimik]

Можешь еще попробовать работать "внутри" амплитуды, "насосом". Конкретно для ног такая фигня похоже работает. 

Почему только для них?

[OldBoy]

Почему только для них?

Я не говорил что только для них. Но для них, ИМХО, работает. Про другие не берусь судить.

[Пуня]

Не, это обезболивающее, не катит. Нужно местно-раздражающее.

Как раз-таки катит, не надо нам тут...

Хорошая вещь финалгон. Греет хорошо, глубоко и долго. 

zinid, правильно тут сказали - больше работы на бб.

Перед жимами (ногами которые), равно перед другим упражнением на ноги, я бы выполнил по два-три подхода г/э, сгибаний ног и разгибаний ног. Повторов по 15...20 лёгкого вЕса.

[Dimik]

Как раз-таки катит, не надо нам тут...Хорошая вещь финалгон. Греет хорошо, глубоко и долго. 

Но он же обезбаливает! Мне кажется работать под обезболивающим это както неправильно.

[Пуня]

Кто обезбаливает? Финалгон? Иди ты...))

С финалгоном можно только забыть про боль, если лишку намажешь, ибо печь сильно будет.))

[Апостол]

С финалгоном можно только забыть про боль

так это и есть обезболивание, отвлекающее от боли воздействие капсаицина, Димик тут прав в общем то, если имеет место дискомфорт и боль, то надо устранять причину, а не маскировать боль, я вон под диклофенаком тренировался, кайф, будто и не травмирован, потом отменил и радуга исчезла. 

[zinid]

Перед жимами (ногами которые), равно перед другим упражнением на ноги, я бы выполнил по два-три подхода г/э, сгибаний ног и разгибаний ног. Повторов по 15...20 лёгкого вЕса.

Чот не нравятся мне все эти модные предварительные утомления и многоповторы, никогда эта херня на меня не работала. Особенно 20 повторов, потеря времени. Изъёбываешься как вокзальная шлюха, а выхлоп - ноль.

[Пуня]

zinid, не предварительные утомления, а разогрев сустава, загон смазки в него. 

...Ну можешь не изъёбываться, болей дальше, ищи лёгкие пути...))

 

 

так это и есть обезболивание, отвлекающее от боли воздействие капсаицина, Димик тут прав в общем то, если имеет место дискомфорт и боль, то надо устранять причину, а не маскировать боль, я вон под диклофенаком тренировался, кайф, будто и не травмирован, потом отменил и радуга исчезла. 

Ну ты сравнил диклофенак с финалгоном. Хер с пальцем.

Разогревающая мазь с её местнораздражающим действием, может именно что отвлечь. 

Сообщение изменено: Пуня (17 мая 2016 - 11:14)

[Терзатель плоти]

Доктор Сталинград описывал как-то. Суть, утрированно, сводилась к тому,что перенапряженный квадрицепс как-то стягивает коленный сустав, усиливая его трение, что приводит к болям. Для компенсации нагрузок нужно качать бицепс бедра, не с целью гипертрофии, а больше для тонуса.

 

Мы конечно не знаем че там у Зинида поломато. Я смотрел в интернете коленное устройство. Да пиздец. Мозг проще устроен – просто шмоток серого пудинга. А там … веревочки какие то, узлы, ленточки … в механических часах легче разобраться. Может  у Зинида просто тупо связка воспалилась? Вот, например, при такой же типичной боли от французского жима в локтевой связке трицепса будем бицепс качать? Тупость же.

 

Что там имел ввиду Сталинград? Наверное сустав. Тогда да -  долговременная, очень долговременная, однобокая работа однозначно приводит к деформации сустава. Все эти плечи вперед, кавалерийские ноги, сутулости, подвернутые ступни. Иваныч, вон, глянь,  тоже компрачикос еще тот – грудные клетки выпячивает. Не, костей то конечно не отрастить, но с  суставом то поработать почему нет?

 

Или Сталинград просто старый маразматик и дилетант. Тоже вариант. И нет проблем. Ц-тян-стайл

[zinid]

Может у Зинида просто тупо связка воспалилась?

Скорее всего, потому что боль неглубокая, вокруг коленной чашечки, но больше снизу.

[Dimik]

Кто обезбаливает? Финалгон? Иди ты...))
С финалгоном можно только забыть про боль, если лишку намажешь, ибо печь сильно будет.))

Ааа, он же тоже поверхностно раздражающего...тада да.

[aid]

Хорошая вещь финалгон. Греет хорошо, глубоко и долго.

 

Имхо, даже слишком хорошо - подходит только для спины. В других местах только обжигает.

[AnatolyR]

Чот не нравятся мне все эти модные предварительные утомления и многоповторы, никогда эта херня на меня не работала. Особенно 20 повторов, потеря времени. Изъёбываешься как вокзальная шлюха, а выхлоп - ноль.

Interesting findings here showing that pre-fatiguing the triceps by performing pushdowns promotes increased activation of the pecs in a bench press performed immediately afterward. Not clear how this translates into long-term muscle growth, but it does seem to go against the belief that pre-fatiguing the target muscle enhances activation - rather, the opposite seems to be true. Important to consider that volume would potentially be compromised with such a strategy if training is carried out to failure, but potentially an applicable approach to be integrated into long-term program design

http://www.symbiosis...thopedics41.pdf