3734 ответов в этой теме

[viklor]

популярная тема стала...

[regor]

roma2, аргументацию насчет чего? Информацию про Тумашевича взял из старого журнала...За ее правдивость ручаться не могу.просто это пример что у этого ББ-ра многое наработано ПЛ-тренировками.
Я тоже не знаю циклов ни Муравьева,ни Шейко,ни Смолова. Просто тренируюсь и все.% нормативов не знаю и не парюсь, тк выступать не собираюсь, пашу тоько для себя.(Щас некоторые скажут " зашоренный,м.я"

[crazy_digger]

regor
Очень рекомендую тебе для себя подналечь на дельты и широчайшие. Выхлопа для внешнего вида будет куда больше чем от жима в 150 кг.

[DumbI4]

Регор и Олек К, ребят вам не надоело? Вам все расписали уже по сто раз, идите реализуйте свои идеи на себе, после и поговорим, Крейзер все верно отписал

Олег, он же ole, спасибо вам за ваши посты! много интересного пишете и мотивацию неебово поднимаете! хотелось бы еще пару вопросов в личку задать, если вы не против

а вообще, я тут много думал и вот че надумал, Качек прафф, работает любая программа!!! (не подъебывать, вы понимаете о чем я)
имхо, все проблемы в застое связаны не с тренингом, а с внешними факторами, а особенно с питанием и отдыхом
решил провести эксперимент тут, поспрашивал у друзей, с которыми вместе начинали, все мы примерно на одном и том же уровне встряли
короче узнал о их рационе, режиме дня и тд и окуел!!! какой нах рост, при таком режиме регресс должен быть))))
короче весной выделю себе пару месяцев, забью отдельный холодильник курицей и рыбой под отказ!!! буду просыпаться ночью и пить творог, короче не меньше 200 грамм белка в день, а на курсе, если решусь ивсе 300, иначе нех вообще лезть, лучше на женщин деньги потратить...мое мнение!! всем спасибо

кстати, а АРБ то не заходит сюда?)) смотрю все пишут, а Андрея нет)))

Диско, откройте научную тему, уже не один человек попросил
сами ведь сказали, надо будет, откроем ))

[roma2]

regor

roma2, аргументацию насчет чего?

Бля! Где мышечная масса у Тумашевича при таких силовых! 63кг всего при прописанных жимах, приседах и становой! Какой тут бодибильдинг? Что у Тамашевича наработанно в этих 63кг? Орган промеж тощих ляжек? Хорош тупить,а то я начинаю верить в Ваш анамзес!

[DumbI4]

и да, по поводу топик стартера, Александр, я вам в личку писал, спросил, есть ли у вас время, хотелось разъяснить пару вопросов, вы мне даже не ответили.. так что Михалыч от части прав

[roma2]

DumbI4

Диско, откройте научную тему, уже не один человек попросил
сами ведь сказали, надо будет, откроем )

Диско погиб в неравной битве за идею. Остались только адепты периодизации и гликолиза, вроде меня.

[DumbI4]

Диско бессмертен, не лукавьте

[tdk]

Диско погиб в неравной битве

только контужен

[roma2]

DumbI4

Диско бессмертен, не лукавьте

только контужен

С учетом того,что эльфы, по словам самого Диско бессмертны, то да. Но пусть это останеться тайной!

[Voice]

roma2

ты не ББ, ты индеец, а значит на силу внимание держи.
в тройке.
присед- брусья- подтягивания.
ну мож гантельку там туда сюда потягать вместо чего нибудь..

[OldBoy]

Бля! Где мышечная масса у Тумашевича при таких силовых!

Не было. Видимо, предрасположен к хорошему росту силы, недаром он затем 220 пожал.
Не понимаю, почему вы так к нему прицепились, можно много найти примеров больших силовых со скромной массой и наоборот, но это лишь говорит о том, что все люди разные.

[roma2]

Voice
"Индейское троеборье" само собой, но это результат ММ,а не силовых циклов по Бойко!

[Voice]

roma2
да ну...
сила-масса, это понятно.
сарко налица на лето это тоже понятно. но другое..
имхо

[roma2]

OldBoy

Не было. Видимо, предрасположен к хорошему росту силы, недаром он затем 220 пожал.
Не понимаю, почему вы так к нему прицепились, можно много найти примеров больших силовых со скромной массой и наоборот, но это лишь говорит о том, что все люди разные.

Серёга. Я все про то, что если занимаешься на результат в сумме "тройки",то нехрен учить наращивать ММ при своем дрищёвом сложении. Химия им только и поможет,а их советы другим навредят.

[OldBoy]

Я все про то, что если занимаешься на результат в сумме "тройки",то нехрен учить наращивать ММ при своем дрищёвом сложении.

Ну ничего себе. У нас тут всегда собственные результаты (чаще их отсутствие) не являлись аргументом. Почему вдруг стали?
И опять-таки, кто занимается на результат в "тройке"? Насколько я понимаю, Олег К делает намного больше упражнений, и новичкам, как я видел, рекомендует не только ПЖТ.

[roma2]

Voice
Присед вес на 2 делал-это ерунда. Вот с брусьями и перекладиной пока сложно, чтоб со своим весом отжаться и подтянуться ибо заплыл хорошо жиром. А нормотив Вождя расчитан на 10-12% жира в теле. Сейчас брусьев нет. Вешал 47.5кг в 3х4,но скоба потом на поясе согнулась. осталась перекладина. На нее и упор. Ну и борюсь пока с предшественниками глицерина.

[Штангамет]

Регор и Олек К, ребят вам не
надоело? Вам все расписали



уже по сто раз, идите
реализуйте свои идеи на себе,


у чуваков передоз от книжек и гугла вот и делятся супериновационнымит ренировками

Сообщение изменено: Штангамет (10 марта 2011 - 08:03)

[roma2]

OldBoy

и новичкам, как я видел, рекомендует не только ПЖТ.

Догадываюсь: Жим стоя и ещё пару компаудо!!!!. И фуллбади в "12 золотых упражнениях Боба Гофмана"!!!!!. Многие набрали ММ по этим советам то вообще? Я новичком качался фулл-бади по вырезкам из журнала "Советский воин" за 198....г. Сейчас я уверен,что мог бы добиться лучшего прогресса изменив тогда тренинг.

Voice

roma2
да ну...
сила-масса, это понятно.
сарко налица на лето это тоже понятно. но другое..
имхо

Вы меня ещё постремайте,как Вождь! Я ужО космический индеец!

[OldBoy]

Многие набрали ММ по этим советам то вообще?

Очень многие. И набирают до сих пор.

Сейчас я уверен,что мог бы добиться лучшего прогресса изменив тогда тренинг.

И как прогресс в последнее время, по правильным методикам?

у чуваков передоз от книжек и гугла вот и делятся супериновационнымит ренировками

Как иронично.

[CraZer]

Я на ХСТ рекомендую 90 сек на подход. wink1.gif

а можно поподробней? что входит в "подход" ? или я вырываю из контекста ?

[Voice]

roma2

Вот с брусьями и перекладиной пока сложно, чтоб со своим весом отжаться и подтянуться ибо заплыл хорошо жиром

На раз брусья реально, перекладина не реально.

норматив Вождя расчитан на 10-12% жира в теле.

не знаю о ком речь. но это полная куйня. 10-12 это бб, а в бб с таким весом ни кто не тренеруется.

Вешал 47.5кг в 3х4,но скоба потом на поясе согнулась

скобу поменять на более прочную

[roma2]

Voice
Майк Козаков-настоящий "индеец"! Равняюсь на нёго!

[MikeKazakov]

CraZer
Подход, это 1 сет в упражнении, всегда было.

roma2
Так я космический вождь?

[roma2]

OldBoy

У меня жим стоя 90кг 1ПМ, но на работе в подвале штанга в 35кг и я стоя жал 30+30. На 3м круге вырубили все на 20й секунде. Нафиг большие веса!


--------------------

а я с 35кг штангой 30сек/30сек. приседаний еле хожу 3й день.


--------------------

MikeKazakov

roma2
Так я космический вождь?

Не! Чаланином надо родиться. У тебя малиновые штаны, по нашим законам! Ку?

Сообщение изменено: roma2 (10 марта 2011 - 08:25)

[CraZer]

CraZer
Подход, это 1 сет в упражнении, всегда было.

а можно узнать, как это технически можно исполнить в одном сете? с каким весом, с какой скоростью, в какой амплитуде? сори за офтоп

[MikeKazakov]

CraZer
Имеется ввиду включая отдых.

[roma2]

Voice

10-12 это бб, а в бб с таким весом ни кто не тренеруется.

Есть здесь Gre-k? живет с5% и не жалуеться! Хотя в "Индейском троеборьи" % жира не важен-это возможность влезть в категорию.

[Voice]

roma2
дай 10% жира фото, если не сложно из тех кто на форуме .
это соревновательный показатель в бб, хотя я особо и не шарю.

[roma2]

Voice
У Gre-k и спросите! А так Док. Сталинград супер сбросил по фоткам.