1406 ответов в этой теме

[Сергеев]

Согласен с предыдущим оратором
Осцид тоже вроде не особо
А я уже лет 25 не болел

Как не болел? А хронический алкоголизм разве не болезнь. В 90-е годы одного военнослужащего уволили из Вооруженных сил по дискредитации воинского звания за пьянство. Он подал в суд, что его уволили не законно, потому что он болен алкоголизмом и должны лечить бесплатно, а не увольнять. И суд восстановил его на службе обязал вылечить и только потом уволили по болезни с получением всех пенсий, выплат и льгот. Оставлять на службе побоялись потому в наряде открывал стрельбу из пистолета в воздух для убедительности  серьезности своих намерений.

Сообщение изменено: Сергеев (16 января 2026 - 02:21)

[Grillmaster]

это жестко
Вообще не пьете?

Жёстко не то, что человек не пьёт, а наоборот хорошо. Жёстко алкашу пропускать тренировку первого января после пьянства в новогоднюю ночь!

[montgomeri]

Жёстко алкашу пропускать тренировку первого января после пьянства в новогоднюю ночь!

Наоборот, это по кайфу. Пить гораздо приятнее, чем тренироваться.  

[Grillmaster]

Оставлять на службе побоялись потому в наряде открывал стрельбу из пистолета в воздух для убедительности серьезности своих намерений.

Случайно у него не Працко фамилия? Был у нас в части майор Працко. Наебенился на дежурстве, и давай на плацу палить из макара по воронам. Разжаловали в капитаны, но со службы не попёрли

[Grillmaster]

Наоборот, это по кайфу. Пить гораздо приятнее, чем тренироваться.

После пьянки тренить самый кайф!

[montgomeri]

После пьянки тренить самый кайф!

Есть такое дело. Одно другому не мешает.

[Alex6]

Случайно у него не Працко фамилия? Был у нас в части майор Працко. Наебенился на дежурстве, и давай на плацу палить из макара по воронам. Разжаловали в капитаны, но со службы не попёрли

 

У нас такой , когда напивался, строил солдат в линейку и пробивал им ногой пресс. 

[poltora]

Насчет приседаний с паузой. В целом мне понравилось (может пока вес небольшой), легче чем насосом приседать. Пока вверху вдохнул дыхание запер постоял, потом пока внизу посидел отдохнул. В целом приятно приседать. Но. Коленям такая длительная компрессия внизу не особо, правое стало побаливать. И есть проблема опять по дыхалке на крайних 120 пару раз не хватило дыхалки на паузу внизу выдохнул там и там же вдохнул, потерял внутрибрюшное давление и сразу тяжело вставать стало, особенно по коленям.

Сообщение изменено: poltora (17 января 2026 - 06:16)

[Михалы4]

потом пока внизу посидел отдохнул. В целом приятно приседать. Но. Коленям такая длительная компрессия внизу не особо, правое стало побаливать

 

Рихад тоже ушатал колено приседами на диван. Только у него левое.

 

Не знаю, что уж там за компрессия - имхо, он излишними объёмами ушатал, многоповторка - зло. Он делал по 500 приседов в день (вроде две недели так продержался) - по 40 приседаний в час (два подхода по 20 повторений), в течение 12 часов.

Сообщение изменено: Михалы4 (17 января 2026 - 07:16)

[OldBoy]

Насчет приседаний с паузой. В целом мне понравилось (может пока вес небольшой), легче чем насосом приседать. Пока вверху вдохнул дыхание запер постоял, потом пока внизу посидел отдохнул. В целом приятно приседать. Но. Коленям такая длительная компрессия внизу не особо, правое стало побаливать. И есть проблема опять по дыхалке на крайних 120 пару раз не хватило дыхалки на паузу внизу выдохнул там и там же вдохнул, потерял внутрибрюшное давление и сразу тяжело вставать стало, особенно по коленям.

Мне кажется ты долго внизу сидишь. Там чисто 0,3-0,5с, чтоб инерцию чуть погасить и не расслабляться в нижней точке. Потому что иначе "отдых" внизу будет на своих же связках и суставах.

[OldBoy]

Вот, тут паузу и не заметно почти, но отличие от обычной техники в отбив очень даже ощущается.

Прикрепленные файлы

•  video_2026-01-17_19-38-53.mp4    26,77Мб

[renepjd]

А зачем вообще паузы внизу делать?
Не только в приседаниях например в жимах подтягиваниях

[Skobyelena]

Вот, тут паузу и не заметно почти, но отличие от обычной техники в отбив очень даже ощущается.

у всех конечно своё понятие о паузе, но это с большой натяжкой можно назвать паузой

  в моём понимании пауза это порядка трёх секунд, а вообще пауза должна делаться для конкретных целей, а значит и в разных видах

[renepjd]

Кто-нибудь в конце концов объяснит зачем делать паузу?

[Skobyelena]

Кто-нибудь в конце концов объяснит зачем делать паузу?

ну я например делал для обнаружения слабых мест в этом упражнении

 а иногда просто для проверки своих возможностей, тех или иных

[renepjd]

Я читал что пауза синхронизирует двигательные единицы это для чего-то там хорошо
И что так менее травмоопасно

[Skobyelena]

Я читал что пауза синхронизирует двигательные единицы это для чего-то там хорошо
И что так менее травмоопасно

всё относительно

[Михалы4]

Я читал что пауза синхронизирует двигательные единицы это для чего-то там хорошо
И что так менее травмоопасно

Пауза, это - "Остановись, подумай". 

Поэтому это - да, снижает травмоопасность )

 

Про синхронизацию - реклама, обещания.

"Всяк кулик своё болото хвалит".

"А вот у меня, во время паузы... ещё и синхронизируется всё" - нахваливал адепт длинной паузы ))

Сообщение изменено: Михалы4 (17 января 2026 - 09:52)

[poltora]

Кто-нибудь в конце концов объяснит зачем делать паузу?

Я приседаю в отбив. Мне рекомендовали паузу, чтобы не приседать в отбив

[ole]

Я читал что пауза синхронизирует двигательные единицы это для чего-то там хорошо
И что так менее травмоопасно

Самое трудное- переход из негатива в позитив, т.наз "мёртвая точка", потом, с каждым сантиметром вставания, все легче и все беспонтовее  тренирующий фактор.

Дык позависать в нижней точке, кмк- усиливает этот момент, статика, потом внизу будет всё  легче, + прививает терпение.

Но часто видимо не стоит практиковать, грузит цнс как и негативы, на данный момент времени так кажется мне.

Сообщение изменено: ole (17 января 2026 - 10:04)

[poltora]

Сегодня минус 19 обычно я в такую погоду уже не тренируюсь, по поскольку теперь у меня ИК решил попробовать. Впечатления двойственные.

В кедах холодно, но в кроссовках приседать с таким весом уже чревато. В принципе 4 подхода + разогрев я отсидел. Потом правда перед тягой пошел в дом погрелся.

Вроде не сильно ИК помог, но без него я бы не смог вообще. Теперь надо как-то в воскресение еще отренить, ко вторнику уже потеплеет.

Пауза в приседе уже начала напрягать, думаю как теперь быть пояс надеть и продолжить с паузой все 4 подхода или без пояса дальше идти с паузой сколько получится, два подхода так два, три так три, остальное без паузы. Склоняюсь все-таки к поясу

[poltora]

Надо подумать короче, отвык я от него, давить будет будет только хуже

[medvedm61]

Сегодня минус 19 обычно я в такую погоду уже не тренируюсь

Может в зале пару занятий оплатить , только это опасно , можно привыкнуть

[renepjd]

Может в зале пару занятий оплатить , только это опасно , можно привыкнуть

я за позапрошлый январь не привык, потом с удовольствием вернулся на улицу
Правда у нас погода поприятнее

[commandos]

Может в зале пару занятий оплатить , только это опасно , можно привыкнуть

действительно, опасно. Причём привыкание быстро идёт, буквально за пару занятий. Я уж думал , что после 10 летнего перерыва не пойду никуда, так в кайф было на диване лежать, но жизненные обстоятельства оказались сильнее.Когда 10 лет назад я ходил в центр МРТ и лечился у них , они сказали «надо закачивать мышцы» , я им прямо так и сказал «у меня есть бесплатный зал , но мне лень»

Сообщение изменено: commandos (24 января 2026 - 07:26)

[*КОРНЕР*]

у меня есть бесплатный зал , но мне

Это школьный зал?

[commandos]

Это школьный зал?

да.

[*КОРНЕР*]

да.

Круто.

[Skobyelena]

Сегодня минус 19 обычно я в такую погоду уже не тренируюсь, по поскольку теперь у меня ИК решил попробовать. Впечатления двойственные.

В кедах холодно, но в кроссовках приседать с таким весом уже чревато. В принципе 4 подхода + разогрев я отсидел. Потом правда перед тягой пошел в дом погрелся.

Вроде не сильно ИК помог, но без него я бы не смог вообще. Теперь надо как-то в воскресение еще отренить, ко вторнику уже потеплеет.

Пауза в приседе уже начала напрягать, думаю как теперь быть пояс надеть и продолжить с паузой все 4 подхода или без пояса дальше идти с паузой сколько получится, два подхода так два, три так три, остальное без паузы. Склоняюсь все-таки к поясу

что такое ИК;  на мой взгляд, учитывая где ты живёшь и какой у тебя возраст, лучше укреплять свои мышцы корпуса, родные, но хозяин барин)

[poltora]

Может в зале пару занятий оплатить , только это опасно , можно привыкнуть

Мне 2 км до станции по сугробам из них 1км, к станции не чистят. Потом на электричке. Платить еще за это. Я лучше у себя, больше сил в дело

 

что такое ИК

Инфракрасный обогреватель потолочный. Греет только то что под ним (предметы), что на открытом воздухе единственно имеет смысл

 

на мой взгляд, учитывая где ты живёшь и какой у тебя возраст, лучше укреплять свои мышцы корпуса, родные, но хозяин барин)

Тут вопрос тактики. Если я сейчас без пояса дальше пойду, то количество подходов с паузой придется снижать. Потом уже не комильфо пояс надевать и к паузе возвращаться.

А на вес я все равно полезу, я себя знаю, да и пунктик сейчас хочу вернуть что было хоть мытьем хоть катанием. Типа молод еще ничего не изменилось. Значит надо в 4х8 сейчас жать и тянуть в наклоне 110 (первое прямо скажу маловероятно.). И приседать и тянуть сразу после приседа 185-190 (4х8). Что пока тоже кажется маловероятным.
150 я еще может с паузой осилю, дальше как бог даст

Сообщение изменено: poltora (24 января 2026 - 02:37)