6343 ответов в этой теме

[merQ]

да нет же. просто рыба выросла в воде и когда уже сьедена, то притягивает воду к себе. 

Такие физиологические процессы происходят только в Баку

[Мастадонт]

Пить хочется из-за соленого соевого соуса

И с риса льет, а он там самый дешманский и убогий. Таким только скот кормить.

[yarema]

Отличная видуха! Пресс почти как у Рихада или даже нехуже!

У Рихада шматы сала висят по боках и внизу живота, где ты у меня такое увидел? Не пиши хуйни.

[swistl]

да нет же. просто рыба выросла в воде и когда уже сьедена, то притягивает воду к себе. 

 

внутренняя рыба жиробасов!

[yarema]

Рацион

4 яйца 

4 совочка протеина

500 грам салата

4 кусочка цельнозернового хлеба

3 яблока

БЖУ 155\50\125

 

Немного, но не до конца сошли отеки. Но все равно поподсуше стал

Вес 89-90

Жир хз процентов 16-18 наверное.

 

На завтра запек филе 800 грамм , сварю супа с чечевицей и овощами, без картошки или риса, с этим мясом, очень тонко и мелко порезаным.

Сообщение изменено: yarema (08 декабря 2021 - 11:22)

[yarema]

Апдейт по форме, вес тот же 92

Купил калипер. Сделал замеры, 18% жира

 

Апдейт по силовым

Подтягивание с Локаутом подбородка 35Х1

Брусья глубокие 70Х1

 

 

По калориях пока стабильно

Белок 150-180 грамм в день

Углеводы 150-180 грамм в день

жЫр 40-65 грамм в день.

Сообщение изменено: yarema (16 декабря 2021 - 12:12)

[Hosen44]

Похож! )

[swistl]

жЫр 40-65 грамм в день.

Сурово

[yarema]

Сурово

Так откудова ему взятся. С желтков да оливкового масла к салату...

[oscid]

Так откудова ему взятся. С желтков да оливкового масла к салату...

Ну вроде как маловато. Орехов можно добавить. Чтобы 70-80 было хотя бы. Ты ведь на дефиците вродь

[yarema]

Ну вроде как маловато. Орехов можно добавить. Чтобы 70-80 было хотя бы. Ты ведь на дефиците вродь

Много тогда по калориях будет

[Quartus]

Апдейт по форме, вес тот же 92 Купил калипер. Сделал замеры, 18% жира

Интересно сколько %-жира будет по калькулятору Рихада (расчёт по размеру шеи/талии)?
http://www.linear-so...com/online.html

Миниатюры

• 

[yarema]

Интересно сколько %-жира будет по калькулятору Рихада (расчёт по размеру шеи/талии)?
http://www.linear-so...com/online.html

Рихад со своими петушиными замерами идет нахуй. С блудом блять себя сравнил. У самого шматы сала висят, жира в лучшем случае 20% и что то кукарекает про 9,97

Сообщение изменено: yarema (16 декабря 2021 - 01:26)

[yarema]

11 процентов по петушиному способу

Рост 180

Шея 46

Талия 87

Что доказывает что Рихад пиздабол и самообманщик. Какие нахуй 11%, у меня минимум 18

[oscid]

11 процентов по петушиному способу
Рост 180
Шея 46
Талия 87
Что доказывает что Рихад пиздабол и самообманщик. Какие нахуй 11%, у меня минимум 18

Значит у него 16.97))

И он двинулся к 20.

[yarema]

Сделали стойку для блинов. Я купил трубу и порезал, а так же покрасил готовую конструкцию, друг сварил.

Едут блины , 60 кг. 

[Stampseller84]

Сделали стойку для блинов. Я купил трубу и порезал, а так же покрасил готовую конструкцию, друг сварил.

Едут блины , 60 кг. 

1639657614247.JPEG 1639657614214.JPEG

 

Ты дома тренируешься? Помнишь - я тебе скидывал фотку своего домашнего тренажера - у него уже есть куда блины вешать - может проще на такую бандуру разориться?

[Stampseller84]

Во - нашел) 

 

[yarema]

Ты дома тренируешься? Помнишь - я тебе скидывал фотку своего домашнего тренажера - у него уже есть куда блины вешать - может проще на такую бандуру разориться?

Та и так норм. да дома, сейчас очень много работы+ Back end и react учу, нет времени на зал.

Дома есть гантели модные со сменой веса при прокрутке ручки (700 баксов блеать!)

Брусья турник, лавка, блины, что еще нужно?

А для ног хватит приседа 10Х10 в зале раз в неделю!)

[yarema]

16.12.2021

 

1)Отжимания от брусий

0Х5

+25Х5

+50Х5(3)

 

2)Жим лежа без моста

60Х5

80 2Х5

100Х5

 

Разводка лежа под углом 45

24+24 3Х10

 

30 минут

[yarema]

Всех с наступающим Новым Годом, форумчане.

Пусть вам он принесет баблишко, здоровье и душевное равновесие.

[yarema]

Это все же тренировочная тема, потому апдейт по форме.

Восстановил около 85% того что было до ковида.

Фото без пампа и на пустой желудок

До сих пор жирный?

Вес 89.

Силовые сейчас:

Отжимания от брусий +60 кг 3Х5

Подтягивания с подбородком за перекладину +30 кг 3Х5

Жим лежа 120 3Х5

Становая класика 150 3Х5

Присед 120 3Х8

Жим стоя 70 3Х5

Сообщение изменено: yarema (31 декабря 2021 - 01:37)

[oscid]

Плечи конеш мутантские. Но крепления широчайших высоко. Или ракурс такой

[yarema]

Плечи конеш мутантские. Но крепления широчайших высоко. Или ракурс такой

кажется) ты ж видел фото раньше, да и авку посмотри

Плечи не мутантские, просто тренирую их много...

Сообщение изменено: yarema (31 декабря 2021 - 01:50)

[yarema]

Лучше скажи, суши Рихада или еще нет?)

[oscid]

Лучше скажи, суши Рихада или еще нет?)

Примерно одинаково. У него пресс генетичней.

[yarema]

Примерно одинаково. У него пресс генетичней.

Да но при этом у Рихада рост минус 5 кг, а у меня рост +10

179-80\89-90

Потому у меня и бомбит от его сообщений про невероятное омяснение.

[Валерочка]

Лучше скажи, суши Рихада или еще нет?)

И суши, и пиццы и кебабы

[Dimik]

Лучше скажи, суши Рихада или еще нет?)

Чтото долго ты Рихада настигаешь, уже под два года наверное)
Даже он со своим черепашьим темпом кушая говнопродукты и активничая на уровне престарелой бабки, или лежачего больного, дошел до своей пиковой формы из жиробаса года за полтора.
По пути установив даже рекорды в своей уебанской частичке тяги)
Ну реально же, с 100-95 до 82-85 убрать - месяца на 3 времени дел.
И дальше уже точить там, силовые возвращать, мышцы чутка, привыкать в целом к новому весу, вся хуйня, сколько угодно, но с иной четкостью видухи

Сообщение изменено: Dimik (31 декабря 2021 - 03:19)

[yarema]

Чтото долго ты Рихада настигаешь, уже под два года наверное)
Даже он со своим черепашьим темпом кушая говнопродукты и активничая на уровне престарелой бабки, или лежачего больного, дошел до своей пиковой формы из жиробаса года за полтора.
По пути установив даже рекорды в своей уебанской частичке тяги)
Ну реально же, с 100-95 до 82-85 убрать - месяца на 3 времени дел.
И дальше уже точить там, силовые возвращать, мышцы чутка, привыкать в целом к новому весу, вся хуйня, сколько угодно, но с иной четкостью видухи

С 104 до 88, по сути, 16 кг. Я худею так как получается